• Nøsen Yoga og Fjellhotell (map)
  • Panoramavegen
  • Oppland, 2960
  • Norge

Velkommen til en helg for restitution og selfcompassion, gjennom myk yoga, gong- og lydbad, meditasjon og pust 

Denne helgen skaper vi et pusterom der du får muligheten til å ta en pause og gi plass til indre ro, det myke i deg, den indre kontakten til deg selv, restitusjon og refleksjon. Dette vil bli gjort gjennom myk yoga, gong- og lydbad, meditasjon og oppmerksomhetsøvelser. Vi vil gjøre myk, restorativ yoga på ettermiddagen, og bringe det videre til myk flow-yoga på morgenen.

Nanne Emelie bringer sin erfaring og viten om bindevevet fra Kraniosakral-terapi ( en kroppsterapi fokusert på bindevevet) inn i yogaen. Hun lærer oss hvordan vi kan myke opp kropp og "sinn" og skape et godt fundament for kroppens avbalanserende og selvhelbredende system. Dette blir gjort ved å ha fokus på det myke i oss og ved å avbalansere nervesystemet gjennom enkle puste og oppmerksomhetsøvelser. Med utgangspunkt i selvcompassion vil du få virkningsfulle og enkle verktøy til å skape balanse og fokus i hverdagen, slik at du kan håndtere hverdagsstress på en god måte. Så om du har lyst har du muligheten til å skape en enkel og virkningsfull verktøykasse samt en daglig praksis som du kan ta med hjem. Slik kan du skape grunnlaget for god helse i kropp, sinn, og sjel i hverdagen.

Det blir tid mellom øktene til å slappe av, gå tur, fordøye og nyte de vakre omgivelsene på toppen av fjellet ved Nøsen, samt til å nyte de lekre vegetariske måltidene. Intensjonen er at du skal forlate retreatet fornyet og restituert, med verktøy som hjelper deg med å opprettholde balansen i hverdagen din.

Denne retreaten passer for alle – både nybegynnere og mer erfarne innen yoga , som ønsker å søke inn i det myke, og få lærning om bindevevets betydning i yogaen, og bruke en helg på at restituere.

Om Gong og lydbad

I lydbadet/lydreisene brukes instrumenter og stemme, lydbølger har en evne til å trenge inn i cellerne og bindevevet. Dette skaper en slags massasje på cellenivå, ved at lyden skaper vibrasjoner i cellerne. De fleste opplever dette som veldig avslappende, behagelig og meditativt (uansett om du har meditert før) Og etter lydbadet føler du deg vanligvis veldig avslappet og komfortabel i kroppen. 

AGENDA

Fredag

  • kl. 15 - 16.30 Ankomst

  • 16.30    Velkommen

  • 17.00    Introduktion og myk landing

  • 18.00    Middag

  • 19.30   Myk grounding landingsyoga,  Gong og lydbad 

Lørdag

  • 08.00   Myk flow yoga

  • 09.15    Frokost

  • 10.30   ‘Mindful walkinging in nature’ meditasjon,

  • 12.00   Pust og Lydbad

  • 13.00   Lunsj og egentid. Tid til fjelltur etc.

  • 16.30   Pust og restorativ yoga

  • 18.00  Middag

 Søndag

  • 08.00   Myk flow yoga

  • 09.15    Frokost

  • 10.30    Pust, Oppsummering og toolbox (hvordan bringe gode vaner til afbalansering ind i  hverdagen hjemme)

  • 13:00   Lunsj

  • 14:00   Avreise


Om Nanne Emelie

Nanne Emelie Andersen Er yoga og meditasjonslærer, kraniosakral terapeut, lyd terapeut, sanger og musiker. 

Nanne Emelie har praktisert yoga og meditasjon i over 20 år, siden hun som 19 åring forelsket seg i yoga. Hun begynte å utforske meditasjon allerede som barn, og meditasjon har vært en naturlig daglig praksis og følgesvenn for henne siden.

Som kranio-sakral terapeut har hun en stor lidenskap for å arbeide med bindevevet, og fletter viten om dette sammen med yogaen. Hennes undervisning har derfor gått mer og mer over til en myk og vennlig tilnærming til kroppen, hvordan vi løsner opp i bindevevet og dermed avbalansere kroppen og nervesystemet.

Da Nanne Emelie oppdaget bindevevsyoga, fant hun hjem i denne myke, meditative, flytende yogaformen. Hun bruker syngeboller, gong m.m og lydbad til å understøtte undervisningen. Hun har to alignment vinyasayoga utdannelser RYT200 bak seg og to utdannelser i Restorative somatic yoga og Somatic yoga.

Gjennom denne helgen har Nanne Emelie fokus på Restorative bindevevsyoga og myk flow yoga, samt gong og lydbad, energiøvelser, pusteøvelser og meditasjon.

 

www.somahelse.no

kontakt@somahelse.no

Facebook : Somahelse

Tlf: 92981772

Pris for workshopen

Flermannsrom: 3150 kr per person

Tomannsrom: 3650 kr per person

Enkeltrom: 3950 kr per person

Pris inkluderer:

  • Overnatting i to netter på flermanns- eller enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell

  • Yoga praksis, foredrag, og teknikk økter

  • Tre sunne vegetariske retter om dagen

  • Kompletterende te og kaffe

  • Sengetøy og håndklær

Pris inkluderer ikke:

  • Café-tilbudet vårt, for eks. kaffe, eller specialty teas

  • Ekstra håndklær /sengetøy

  • Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)