70604412_491207851456961_1613399435335696384_n copy.jpg

Vi lever i en meget urolig tid, uroen kan legge sterke føringer på hvordan vi forholde oss til virkeligheten.

Hvordan kan vi bruke uro som en ressurs?

Når livet er vanskelig blir en uro merkbar, hvis vi kjenner etter.

De aller fleste av oss tror at ubehaget skyldes at det er noe galt, enten med oss selv, med omgivelsene, eller begge deler.

Instinktivt reagerer vi med å korrigere det vi tror er årsaken til vårt ubehag.

Denne måten å forholde seg til uroen/ubehaget på, kaller vi et reaktivt mønster. Vi gjentar slike mønstre uten å se at slike reaktive handlinger ikke fører til frihet og balanse, men bare til nye omganger med reaktive korrigeringer (irritasjon, sine, kollaps, sjalusi, aggresjon, angst, vold, manipulasjon, avhengighet av substanser, mm.)

I dette kurset vil vi sammen åpne døren, inn til vårt laboratorium, og undersøke hvor i kroppen uroen blir aktivisert og hvordan vi kan bruke den som inngang til våre ressurser. Du vil lære deg konkrete verktøy, som vil hjelpe deg til å få økt bevissthet rundt det som driver mønstrene dine.

For å få ett lite innblikk i hva uro metoden er, kan du lese boken «Kampen mot uroen» Gyldendal forlag eller høre på uroskolen sin podkast: Guro og Guru.

Bernard Bøhmer arbeider til daglig som urolærer i sin egen praksis i Oslo, han underviser og kurser, for bedrifter, skoler og private grupper. Bernard har de siste 19 årene jobbet og utviklet urometoden. Han er medforfatter av boken "Kampen mot uroen", Gyldendal forlag (2015).

Timeplan

Fredag:

kl. 1500 - 1800. Ankomst
kl. 1800 - 1900. Middag
kl. 1930 - 2100: Oppstart. Introduksjon av urometoden. Hva er ett reaktiv mønster. (bevisstgjøring)
Vi lærer om Deep Listening, å lytte, fra et dypt, mottakelig og omsorgsfullt sted i seg selv, til dypere og ofte subtilere nivåer av mening og intensjon hos den andre personen, det er lytting som er sjenerøs, empatisk, støttende og nøyaktig.

Lørdag:

Kl. 0730 - 0845 Yin Yoga
Kl. 0900 - 1000 Frokost
Kl. 1030 - 1300. Vi åpner døren til vårt laboratorium (kroppen), og støtte hverandre i å utforske våre reaktive mønster.
kl. 1300 - 1530. Lunch og egen tid til å utforske naturen
kl. 1530 - 1645. Bli oppmerksom på hva vi gir oppmerksomhet. Utforskning/øvelser/sansing/kropp/tanker/andre objekter.
kl. 1645 - 1745. Kundalini meditasjon
kl. 1800 - 1900 Middag
Kl. 1930- 2100. Fokus, bevegelse, bevissthet, utfordre reaktiv atferd.

Søndag:

Kl. 0730 - 0845. Yin Yoga
Kl. 0900 - 1000. Frokost
Kl. 1030 - 1300. Tema: Hvordan bruker vi urometoden når vi kommer hjem.
Integrering av verktøyene, vi bruker kunnskapen vi har lært oss og lage konkrete arbeidsoppgaver som vi tar med oss hjem.
Kl. 1300 - 1430. Lunch og avreise

Integrering av det man har lært er en viktig del av dette kurset, og vi tilbyr fire gruppemøter via Zoom med en veiledningssesjon hver måned. Dette tilbudet er frivillig for kursdeltakerne og inngår i kursavgiften.

Om Bernard Bøhmer

Bernard Bøhmer arbeider til daglig som urolærer i sin egen prakais i Oslo, han underviser og kurser, for bedrifter, skoler og private grupper. Bernard har det siste 18 årene jobbet og utviklet urometoden. Han er medforfatter av boken "Kampen mot uroen", Gyldendal forlag (2015).