EN OVERSIKT

Gå dypere inn i praksis, historie og teksttradisjoner innen yoga. Et 300-timers kurs for de sanne søkerne av yogisk visdom og praksis. Dette er et kurs rettet mot yogalærere, erfarne utøvere og for de som ønsker å utforske de dypere aspektene ved yoga.

Dette kurset er designet for å fremme en bedre forståelse av de mange praksisene innen yoga, hvor de kommer fra, deres opprinnelse og hvilke klassiske tekster som inspirerte dem. Det er et kurs som tar sikte på å forstå de viktigste tekstene og tradisjonene og konteksten de vokste ut av. Vårt hovedmål er å tilrettelegge for en dypere oversikt over praksis, relevans og metodologi av yoga i dagliglivet. Denne fokuserte studien av hovedtekster, teori, praksis og utviklingen av yoga vil gi deg en klar forståelse av yoga i det 21. århundre, samt en dypere forståelse av relevansen av yoga i dagliglivet.

Yoga på sitt beste beriker våre liv. Det motsatte ødelegger det, og vårt hovedmål er å fjerne det moderne oppstyret rundt yoga og bringe klarhet og innsikt inn i hjertet av saken, hva yoga egentlig er.

Kursets fasilitatorer er professor Knut Axel Jacobsen, Alexander Medin, Daniel, Vijaya Kumar, Vigneshwara Bhat og Trine Tschudi.

KURSSTRUKTUR OG GENERELL OVERSIKT

Den generelle oversikten over kurset er delt inn i ni moduler over ti måneder. Det vil være seks 3-dagers samlinger på Nøsen Yoga og Fjellhotell. En modul med digitale klasser annenhver uke, en for essay-skriving og en avsluttende presentasjon du vil holde for gruppen.

DATOER FOR 2025/2026

• 04 – 06.  April (Nøsen/Oslo) Knut Axel, Alexander GRUNNLEGGENDE OM YOGA

• Digitale klasser 9 måneder. April-Desember (klasser annenhver uke)

• 09 – 11. Mai (Nøsen) Knut Axel, Alexander GRUNNPRINSIPPENE I SANKHYA

• 05.07. Sept (Nøsen/Oslo) Daniel Simpson, Knut Axel, Alexander SAMMENLIGNING AV BUDDHISME OG YOGA, intro til Hatha

• Skriftlige oppgaver sept-desember (To essays etter eget valg)

• 24 – 26. Oktober (Nøsen) Daniel Simpson, Knut Axel, Alexander YOGADARSHANA + Intro til Hatha

• 21 - 23. November (Nøsen) Daniel Simpson, Knut Axel, Alexander Mc YOGA

• Presentasjoner (En avsluttende presentasjon for gruppen)

• 23 - 25. Januar 2026 (Endelig avslutning. Nøsen/Oslo) Daniel Simpson, Knut Axel, Alexander YOGA FOR DET MODERNE LIVET

  OVERSIKT OG MODULPLAN - detaljert beskrivelse, rull nedover

Vårt overordnede mål er å veilede deg i praksis, studier og utvikling av yoga og hjelpe deg med å få en klar forståelse av emnet. I tillegg til den grundige studien av klassiske tekster, vil du lære teknikker relatert til fysiske stillinger, meditasjon og pustearbeid. Du vil også lære anatomi, undervisningsmetodikk og delta i gruppediskusjoner relatert til undervisning.

Nedenfor er en oversikt over hva du kan forvente å lære på et personlig nivå og som lærer:

• Utvikle en solid forståelse av de viktigste tekstene, historien og utviklingen av yoga.

• Utvikle en solid forståelse av de ulike teknikkene, effektene og virkningen av yogastillinger, pustearbeid og meditasjon på kropp/sinn og nervesystemet.

• Utvikle en klar forståelse av myke og skånsomme stillinger som kan helbrede fysisk spenning, belastning og ulike typer traumer.

• Lær spesifikke pusteteknikker som renser kropp og sinn og gir økt energi, velvære og innsikt.

• Få en klar forståelse og erfaring med 1. og 2. serie av Ashtanga Yoga.

• Lær enkle meditasjonsøvelser som fremmer konsentrasjon og åpner for større velvære.

• En introduksjon til grunnleggende mantraer fra de vediske skriftene.

• En klar forståelse av den moderne historien og utviklingen av yoga.

• En dypere forståelse av anatomi.

• Lær en kritisk analyse av tekster, se sammenhenger og lær nye perspektiver på hva yoga er.

• Kunne lede 1. og 2. serie av Ashtanga Yoga med telling, korrekt uttale, mestring og forståelse av de forskjellige stillingene.

• Kunne holde Yoga Gently, Hatha og generelle Yoga Flow-klasser.

• Holde debatter og presentere foredrag om ulike aspekter ved yoga.

• Få en dypere erfaring med yoga.

• Kunne demonstrere ting tydeligere.

• Føle deg mer selvsikker og avslappet i alt du gjør.

• Motta støtte og konstruktive tilbakemeldinger fra dine medstudenter og lærere.

• Bli mer produktiv i din skriving, undervisning og forelesning om yoga.

OVERSIKT OG STUDIEPLAN FOR HVER MODUL

Modul 1: 04 – 06.  April. (Nøsen) 

En introduksjon til praktisk indisk filosofi og de overordnede mål og hensikter med yoga.

Litteratur: Flood, Gavin. An Introduction to Hinduism. Cambridge: Cambridge University Press, 2017. Hamilton, Sue. Indian Philosophy: A very short introduction. Oxford UP, 2001. Olivelle, Patrick, 1998. “Introduction”. In Patrick Olivelle, The Early Upanishads, 3-27. Oxford: Oxford University Press.

Filosofi: Gjennomgang av kursplanen og en oversikt over de grunnleggende indiske filosofiske retningene og søken etter mening.

Praktisk: Oversikt over spesifikke praksiser som helbreder kropp, sinn og nervesystem. En introduksjon til sanskrit-bønner og mantraer.

Modul 2: Digitale klasser på nett. 9 måneder. april-desember

Annenhver uke klasser i de temaene vi har studert så langt.

Litteratur:

Filosofi:

Praktisk: Nyt innsikten av personlig praksis.

Modul 3: 09 – 11. Mai (Nøsen) Knut Axel, Alexander

En introduksjon til den klassiske Sankhya-filosofien og tradisjonen.

Litteratur: Sāṅkhyakārikā av Īśvarakṛṣṇa. Jacobsen, Knut A. Yoga in Modern Hinduism. Hariharānanda Āraṇya og Sāṃkhyayoga. London: Routledge, pocketutgave, 2020. Jacobsen, Knut A. "What Similes in Sāṃkhya Do: A Comparison of the Similes in the Sāṃkhya texts of the Mahābhārata, the Sāṃkhyakārikā and the Sāṃkhyasūtra." Journal of Indian Philosophy 34 (2006): 587-605.

Filosofi: En dypere forståelse av Sankhya-filosofien som en åndelig praksis. Hvordan bygge et vokabular for å kartlegge og forstå sinnet og lære å skille mellom flyktige og ikke-flyktige mønstre i sinnet.

Praktisk: En klar forståelse av Primary Series av Ashtanga Yoga. Yoga-gentle praksiser, meditasjonsteknikker på diskriminering og hvordan utvikle en indre stabilitet i sinnet.

Modul 4: 05 – 07. Sept (Nøsen/Oslo) Daniel Simpson, Knut Axel, Alexander

Likheter og forskjeller i praksis av Sankhya/Yoga og buddhisme + Bhagavad Gita. Intro til Hatha Yoga.

Litteratur: Yogasūtra og Vyāsabhāṣya (Pātañjalayogaśāstra av Patañjali). Bhagavadgītā, Kaṭha Upaniṣad. Singleton, Mark og James Mallinson (red.), Roots of Yoga. London: Penguin Classics, 2017

Filosofi: En oversikt over hvordan både buddhisme og Sankhya/Yoga begge vektlegger meditasjon og etisk atferd, men har forskjellige filosofiske grunnlag og endelige mål.

Praktisk: Sikring av en god personlig praksis. En introduksjon til 2. serie av Ashtanga Yoga. Yoga-gentle øvelser og personlige praksiser av mantra, pustearbeid, japa og meditasjon.

Modul 5: Skriftlige oppgaver juni-desember (To essays etter eget valg)

Modul 6: 24 – 26. Oktober (Nøsen) Daniel Simpson, Knut Axel, Alexander

Den grunnleggende verdensanskuelsen av yoga + En oversikt over utviklingen av Hatha Yoga.

Litteratur: Yogasūtra og Vyāsabhāṣya (Pātañjalayogaśāstra) av Patañjali. The Amaraugha and Amaraughaprabodha of Gorakṣanātha, i The Amaraugha and Amaraughaprabodha of Gorakṣanātha: The Genesis of Haṭha and Rājayoga. En kritisk utgave og annotert oversettelse av Jason Birch. Puducherry: Institut Français de Pondichéry, 2024, sider 107-124. Jacobsen, Knut A., Yoga in Modern Hinduism: Hariharānanda Āraṇya og Sāṃkhyayoga. London: Routledge, pocketutgave 2020. Singleton, Mark og James Mallinson (red.), Roots of Yoga. London: Penguin Classics, 2017. Mallinson, James. “Yoga: Haṭha.” I The Encyclopedia of Philosophy of Religion. Vol. 4, (Q-Z). Redigert av Stewart Goetz og Charles Taliaferro, 2526–2529. Hoboken, NJ: Wiley-Blackwell, 2021

Filosofi: En dypere forståelse av praktisk yogafilosofi. Formål, metoder og måter å forstå yoga på. En undersøkelse av vokabularet som brukes, kartleggingen av sinnet og viktigheten av etikk. Hva innebærer åndelig vekst, selvrealisering og en integrasjon av yoga i dagliglivet?

Praktisk: En dypere undersøkelse av de moderne utviklingene av Hatha Yoga. En undersøkelse av personlig praksis.

Modul 7: 21 - 23. November (Nøsen) Daniel Simpson, Knut Axel, Alexander

Den moderne historien og utviklingen av yoga. Fra askese til Mc Yoga.

Litteratur: Singleton, Mark og James Mallinson (red.): Roots of Yoga. London: Penguin Classics, 2017. Jain, Andrea R. “Who Is to Say Modern Yoga Practitioners Have It All Wrong?: On Hindu Origins and Yogaphobia.” Journal of the American Academy of Religion. 82,2 (2014): 427-471. Singleton, Mark. 2015. “Yoga and Physical Culture: Transnational history and blurred discursive contexts.” I Knut A. Jacobsen, red., Routledge Handbook of Contemporary India, 172-184. London: Routledge, 2015.

Filosofi: En studie og utforskning av den moderne utviklingen av yoga i det 20. og 21. århundre. Diversifisering, markedsføring og kommersialisering av yoga i vår moderne tid. Forbindelsen mellom moderne yoga og tradisjonell Hatha Yoga.

Praktisk: En introduksjon til avanserte yogastillinger og deres effekt på kropp/sinn og nervesystemet. Enkelhet er nøkkelen! Avanserte praksiser av pustearbeid og meditasjon.

Modul 8: Presentasjoner

Presentasjonsemner

Modul 9: 23 - 25. Januar (Nøsen) 2026 YOGA, I DET MODERNE LIVET

Litteratur: En presentasjon av noen av de skriftlige oppgavene du har skrevet og en avsluttende presentasjon for gruppen.

Filosofi: En god yogalærer vil kombinere autentisitet, medfølelse, tålmodighet og dyp kunnskap om yoga med effektiv kommunikasjon. Han/hun vil tilpasse seg elevenes behov og møte alle med respekt. De vil skape et trygt, inkluderende og inspirerende miljø som fremmer harmoni og personlig vekst. De vil lede med eksempel og vise lidenskap og dedikasjon til yogapraksis.

Praktisk: En undersøkelse av ulike yogateknikker, hvorfor vi gjør dem og deres effekt på kropp/sinn og nervesystemet.

Om Lærere

Knut Alex Jacobsen

Knut Axel Jacobsen er en norsk religionshistoriker og professor ved Universitetet i Bergen. Han har en doktorgrad fra University of California at Santa Barbara (1994) og har vært professor ved Universitetet i Bergen siden 1999. Hans hovedområder innen undervisning inkluderer hinduistiske tradisjoner, sikhisme, jainisme, indisk buddhisme, indisk filosofi og yoga.

Jacobsens hovedområder innen forskning inkluderer Sāṃkhya, Yoga, pilegrimssteder i Sør-Asia, og sørasiatiske religioner og migrasjon. Han er grunnlegger og sjefredaktør for det seks bind store Brill's Encyclopedia of Hinduism (2009–2015) og sjefredaktør for Brill's Encyclopedia of Hinduism Online. Han er forfatter eller redaktør av mer enn 40 bøker, på norsk og engelsk.

Daniel Simpson

Daniel Simpson gjør filosofi tilgjengelig og morsomt. Han er forfatteren av The Truth of Yoga, en engasjerende guide til de viktigste yogiske tekstene og praksisens historie. Han er også vert for podcasten Ancient Futures, som utforsker hvordan tidløs visdom former moderne liv. Daniel underviser i kurs ved Oxford Centre for Hindu Studies, på yogalærerutdanninger rundt om i verden, og via sin nettside truthofyoga.com. Han har en mastergrad i yogastudier fra SOAS (University of London) og et bredt spekter av praktisk erfaring. I en tidligere inkarnasjon var han utenrikskorrespondent, og jobbet for Reuters og The New York Times.

Daniel underviser ved Oxford Centre for Hindu Studies, på yogalærerutdanninger rundt om i verden, og via nettstedet sitt  truthofyoga.com.

Alexander Medin

R. Alexander Medin har undervist yoga i 28 år. Han ble sertifisert av den legendariske Sri K. Pattabhi Jois i 2002, en utmerkelse kun oppnådd av kun 33 personer. Han har en MA i Sanskrit og Indiske Religioner (SOAS 2004) og har hatt privilegiet å reise verden rundt å undervise yoga. Han er gründeren av Puro Yoga, Stiftelsen Back in the Ring og Nøsen Yoga og Fjellhotell.

Alexander er et klassisk løvetannbarn. Tross en trøblete oppvekst ble han norgesmester i Breakdance (1984) og senere boksing (1987) før han fullførte en klassisk ballett utdannelse (1990). Han jobbet senere fem år som danser og musikalartist før han fikk privilegiet å undervise yoga. .

Vijaya Kumar

Vijaya Kumar er en tradisjonell indisk pandit. Han har også en doktorgrad i «yoga og helse». Han studerte Vedaene på en tradisjonell måte ved Sringeri Mutt. Senere studerte han i seks år ved Sanskrit College i Mysore. Her fordypet han seg i yoga og fullførte senere en Vidvat-grad i Nyaya (indisk logikk) og Vedanta. Som student vant han mange priser og ble nasjonal mester i Sanskrit debatt på temaene Sankhya og Yoga.

Etter at han fullførte studiene, flyttet han tilbake til landsbyen sin (2010) og startet en tradisjonell Yoga Gurukulam. Dette stedet besøkes nå av mennesker fra hele verden som kommer for å fordype seg i studiet av yoga og vedanta.

Vighneshwara Bhat

Vighneshwara Bhat er skolert i den klassiske Sanskrit disiplinen og har en Vidan grad i Mimamsa, Dharmashastra, Agama og Yajurveda fra Sanskrit College i Mysore. Han er Indisk mester i debatt innen de filosofiske grenene av Mimamsa og Dharmashastra. Vigneshwara har også skrevet mange bøker på Sanskrit og er assisterende professor ved  ”Amrita Vishwa Vidyapeetham, Amrita school of arts and sciences” i Mysore,

Vigneshwara har også vært foreleser ved Rama Krishna Mission i Mysore.

Trine Tschudi

Trine Tschudi har vært i treningsbransjen siden 1980 og er utdannet personlig trener, Pilates- og Yogainstruktør fra USA, England og Norge.

 Hun har startet, eid og drevet flere treningssentre og har vært involvert i instruktørutdanning de siste 15 årene. Til daglig jobber hun som personlig trener og som Yoga- og Pilatesinstruktør på SATS CC Vest. 

Hun har selv hatt selv hatt mye skader etter bil og ride ulykke er opptatt av at all fysisk aktivitet skal være godt og sunt for kropp, sinn og sjel.

Priser og betalinger

Antall deltakere er satt til maksimalt 22.

Prisen for kurset er NOK 59,900 med bindende påmelding. De første NOK 9,900 betales på forhånd for å sikre en plass, og er ikke-refunderbare.

Resterende betaling gjøres i sin helhet eller fordeles over fire betalinger (på NOK 12,500 hver).

Betalingen dekker:

• Undervisning og kursmateriell (digitalt)

• Kost på Nøsen Yoga og Fjellhotell (3 vegetariske/veganske måltider hver dag)

• Overnatting i delt rom på Nøsen Yoga og Fjellhotell. Ønsker du enkeltrom, er det et lite tillegg på prisen på NOK 400 per natt.

Nøsen ligger 3 timer fra Oslo i storslåtte omgivelser på fjellet mellom Hemsedal og Fagernes. For de som ikke har bil, kan vi hente på Gol eller Fagernes.

Kurset er godkjent av Yoga Alliance.

Betalingsfrister er satt (du vil motta fakturaen ca. 15 dager før fristen)

1. Mars 2025: NOK 12,500

2. August 2025: NOK 12,500

3. Oktober 2025: NOK 12,500

4. Desember 2025: 12,500

Har du spørsmål?

For ytterligere spørsmål om kurset, vennligst kontakt ram@nosenyoga.no
For spørsmål om booking (kost, losji), vennligst kontakt post@nosenyoga.no

Om Nøsen Yoga og Fjellhotell

Tre timer unna kjas og mas i Oslo, omgitt av vakker natur og ville fjell 906 meter over havet, har vi skapt et sted du kan nyte yoga, deilig sunn mat og fjellenes ro.

Sikre din plass!

Coming home through soft embodiment practices, sacred touch, yoga nidra and meditation.

Deep within each of us resides a profound longing – a yearning for love, happiness, ecstasy, pleasure, contentment, balance, and inner peace. It's as though we are born with this innate desire to reconnect with our true nature, to discover who we truly are, it's like having a compass within our hearts pointing the way home.

As we discover who we truly are, our inner reality changes, the experience of life itself becomes more and more bright, no matter the life circumstances. You become what you are longing for. 

The journey of navigating through the polarities towards union is unique for all of us, but this weekend, Tania will share with you a soft and deeply healing way to move towards it - the path of deep rest, loving touch, singing and mindful movement.

No prior experience in yoga or meditation is required. 

About Tania:

At times, significant events, trauma, and life circumstances serve as the catalyst for awakening. This was the case for Tania. In 2016, she faced a battle with cancer, and surprisingly, it turned out to be one of her most profound blessings. With a body that no longer functioned as it once did, she was compelled to explore a different path. She learned how to transform pain and suffering into wisdom, recognizing that her body was merely a small aspect of her true self. But this wasn't the only thing she discovered. She realized that her soul contains all the power she needed to heal herself. 

Her many traumas in her life became her strength. She had to let go of everything, only to discover that freedom, peace, joy and happiness was already there, just waiting to be discovered, remembered. In this process her soul started to reveal its gifts as well.  

Tania hopes to guide you on a similar journey, encouraging you to access your own wisdom, your own uniqueness, soul gifts and power. Her way of holding space is very motherly,  feminine, soft, nurturing and loving. 

For many years, Tania worked as a police officer. However, since she faced her own illness, her entire life has been dedicated to not only healing herself but also supporting others in their healing and journey to awakening.

If you have any inquiries about the retreat and its practices, feel free to reach out to Tania at:  Tania.morbech@gmail.com

For questions related to bookings, accommodations, meals, transportation, and other logistical details, please get in touch with Nøsen.

Here's what a couple of her fellow travelers have to say about her:

Linsey about Tania:

I whole heartedly recommend this healing medicine woman. I have felt and witnessed her gifts. She is one the most authentic healers medicine women I have had the pleasure to meet in person.

Henriette about Tania

I highly recommend a session with Tania if you need healing due to physical or psychological issues - or just want an energy boost. Thank you Tania for amazing sessions. You helped me open my heart with your intuitive, beautiful approach.

To learn more about Tania, please visit her webpage: 

https://www.between-sun-and-moon.com/

Practices she will be sharing with you:

Sacred Touch: This heart-centered practice promotes soul-to-soul connection and deep healing. The Touch of Love has the potential to dissolve mental and emotional blockages, and allow you to break free from the illusion of separation. It nourishes, fosters deep rest, and supports profound healing.

Yin Yoga: Immerse yourself in the restorative power of yin yoga, a practice combining deep stretches and meditative postures to release tension, unblock energy pathways, and nurture inner serenity. Yin yoga embodies the feminine approach, inviting you to surrender into your beingness, embrace your essence, and honor your body's wisdom.

Soft vinyasa and somatic Yoga: Connect with your body's wisdom through somatic intuitive movements. Reawaken your innate ability to move, heal, and find balance from within. 

Yoga Nidra: Often referred to as yogic sleep, yoga nidra is a guided meditation technique that induces deep relaxation while maintaining full consciousness. As you journey through the layers of your subconscious mind, body, and soul, you'll experience profound inner peace, heightened awareness, and inner stillness. Yoga nidra is a powerful tool for healing trauma and stress related diseases, and for reconnecting with your heart and soul.

Breath and Sound:Together, we will explore the transformative potential of the natural breath and use our voices to create healing vibrations.

Coming together in a circle: Pure magic happens when we come together in circles and share our experiences and wisdom. You will learn how to practice compassion with yourself and others and we will contemplate finding balance in our lives. 

Nøsen Yoga and Fjellhotell:

Our retreat will unfold in the serene embrace of Nøsen Yoga and Fjellhotell, nestled in the heart of the majestic mountains. Surrounded by nature's beauty, you'll find the perfect setting for your journey of self-discovery and awakening. At Nøsen Yoga and Fjellhotell, they understand the importance of nurturing not just the soul but also the body. You'll savor delightful, thoughtfully prepared vegetarian meals that contribute to your overall well-being.

What to Bring:

• Normal Yoga mat, and perhaps a wool mat if you have one.

• A blanket or two to cover yourself during restorative practices.

• Comfortable, soft clothing suitable for ease of movement.

• A meaningful item for the altar, such as a stone, crystal, flower, candlelight, jewelry, or any object of personal significance. You'll take it back home with you.

• Writing materials for jotting down reflections during the retreat.

Program:

Friday:

• Check-in from 15:00

• 18:00: Dinner

• 19:00: Welcome ceremony/circle

• 20:00: Mindful movement/somatic yoga and some Yin yoga poses

Saturday:

• 07:30: Soft morning vinyasa and pranayama

• 09:00: Breakfast

• 10:30: Circle: Topic: Who am I, and why am I here? 

• 12:00: Rest/yoga nidra

• 13:00: Lunch

• 16:00: Sacred touch

• 17:00: Breath and sound/voice healing and some movement

• 18:00: Dinner 

Sunday:

• 07:30: Soft morning vinyasa and pranayama

• 09:00: Breakfast and packing/check out

• 11:00: Ending ceremony/circle

• 13:00: Lunch and goodbye

Prices:

• Group room (share with max 3): 3950 kr

• Twin room ( share with max 1): 4450 kr

• Single room: 5350 kr

• Double room from : 5550 kr per 1 person/ 9400 kr per 2 persons

Price includes:

• Workshop lectures and classes

• Accommodation at Nøsen Yoga og Fjellhotell for 2 nights

• Delicious plant-based meals during the entire stay

• Sheets, blankets, and towels

• Complimentary tea, coffee, and infusion

Livet setter seg i kroppen og påvirker psyken vår.
Er du nysgjerrig på hva dette betyr for DEG, ditt liv og din yogapraksis?

Delta på retreat for deg som lengter etter bedre kontakt med deg selv, og menneskene i ditt liv!

Du vil på en lett forståelig måte lære om seks temaer:

• Det autonome nervesystemet

• Sammenhengen mellom vestlig vitenskapelig forståelse av det autonome nervesystemet og yoga filosofi

• Sansene og Pust

• Affekt, emosjoner og følelser

• Drømmer, lek og fantasi

Velkommen til en helg fylt med bevegelse, velvære og inspirasjon på Nøsen Yoga Hotell!

Ved å utforske disse forskjellige temaer, kan du utvide din forståelse og tilstedeværelse i deg selv, og være støttende i dine endringsprosesser. Retreaten består av foredrag, fysiske økter og dialog. Du vil få verktøy og en dypere forståelse av nervesystemets potensiale.

Om Susanne

Susanne er psykomotorisk fysioterapeut med en master i psykisk helsearbeid, og pilates og yogalærer. Hun har inngående kunnskap om hvordan traumer kan påvirke menneskets kropp og psyke, er genuin og autentisk i formidlingen, og engasjert i å forstå hvordan kroppen, sinnet og levd liv er forbundet.
Hun jobber til daglig som psykomotorisk fysioterapeut i Oslojelpa i bydel Grünerlakka, holder kurs i Yoga og Traumebevissthet på Puro yoga Oslo, har bidratt på Nøsenyoga og Back in the ring siden 2017.

Yoga og meditasjon har siden midten av 90 tallet vært hennes viktigste verktøy i livet. Hun studerer for tiden yoga med Alexander Medins Sadhana intensive. Susanne er mor til to nydelige døtre.

Program

25 April - Fredag

• 15:00-18:00 Ankomst

• 18:00-19:00 Middag er

• 19:30-20:00 Introduksjon av nervesystemets moduser.

• 20:00-21:00 Myke bevegelser

26 April - Lørdag

• 7:00 - 8:30 Morgen yoga

• 9:00 - 10:00 Frokost

• 11:00 - 12:30 Sansene og pust

• 13:00 -14:00 Lunsj

• 18:00 - Middag

• 19:00 -20:30 Affekt, emosjoner og følelser

27 April - Søndag

• 7:00 - 8:30 Morgen yoga

• 9:00-10:00 Frokost, Check ut

• 11:00-12:30 Drømme, lek og fantasi - takk for nå

• 11:00 Check ut

• 13:00-14:00 Lunch

Price and booking

• Single room: NOK 4.600

• Shared room with own bathroom (max 2 people): NOK 3.500 per person

• Shared room with own bathroom (max 4 people): NOK 3.200 per person

Price includes:

• 2 nights in group room/single room at Nøsen Yoga og Fjellhotell

• Sheets, blankets, and towels

• 3 delicious plant-based meals during the entire stay

• Complimentary tea, coffee

• Yoga equipment

Price does not include:

• Coffee, tea or other drinks from the barista

• Extra bedsheets or towels

• Pickup to/from Fagernes or Gol (see info when booking)

Eline Monrad Vistven og Barbra Coco Laurré inviterer til 5 dages stillhets-retreat på Nøsen Fjellhotel

Stillhet og hjertets kvaliteter vil være utgangspunktet for retreatet.  Det er en invitasjon til å sætte av tid til å synke inn og la dypere lag av vår eksistens bli hørt og merket. Dagene vil gi deg rik mulighet for å erfare hva ditt hjerte kan, og hvor som opprettholder balanse og skaper helhet i deg har sitt utspring.

Hjertet rommer et dyp, en inngang til andre lag i deg selv utover hverdagsbevisstheten. Å være i Stillhet over tid har en transformerende kraft, og det er nettopp stillhet som får oss til å merke dette dypet, inngangen til hjertet.

Å være stille lenge nok til at støyen fra hverdagen kommer i bakgrunnen og ditt indre kan merkes, høres og bevege deg.

Vi vil være i stillhet etter første samling, og åpne opp igjen den siste dagen. Det vil være tre samlinger hver dag, Vi står selvfølgelig til rådighet om det skulle være behov for det underveis.

Det legges opp til egentid hvor du kan fordype deg i stillheten, og der er rik mulighet til å være i den vakre naturen som omgir Nøsen Fjellhotell.

For å kunne delta må du ha grunnleggende erfaring med meditasjon.

I april vil det sansynligvis være sne på Nøsen, med mulighed for fine skiturer og  vårsol i husveggen. Naturen er på det tidspunktet også meget, meget stille.

Vi vil være de eneste på hele retreatstedet og kurset vil være i den store, nye sal på øverste etage med utsikt over fjellene.

Program

Tirsdag
Kl.14-16: Innsjekk
Kl.16.00: Velkommen. Vi mødes i rommet.
Kl.1800: Middag
Kl.19.30: Introduksjon. Meditasjon. Vi går i stillhet
Kl. 21.00: Avslutning

Onsdag
Kl.08.20: Meditasjon
Kl.09.00: Frokost
Kl.10.00: Samling/Meditasjon
Kl.13.00: Lunsj/ egen tid
Kl.16.00: Samling/Meditasjon
Kl.18.00: Middag/ egen tid
Kl.20.00: Samling/Meditasjon
Kl.21.00: Avslutning

Torsdag
Kl.08.20: Meditasjon
Kl.09.00: Frokost
Kl.10.00: Samling/Meditasjon
Kl.13.00: Lunsj/ egen tid
Kl.16.00: Samling/Meditasjon
Kl.18.00: Middag/ egen tid
Kl.20.00: Samling/Meditasjon
Kl.21.00: Avslutning

Fredag
Kl.08.20: Meditasjon
Kl.09.00: Frokost
Kl.10.00: Samling/Meditasjon
Kl.13.00: Lunsj/ egen tid
Kl.16.00: Samling/Meditasjon
Kl.18.00: Middag/ egen tid
Kl.20.00: Samling/Meditasjon
Kl.21.00: Avslutning

Lørdag
Kl.08.20: Meditasjon
Kl.09.00: Frokost
Kl.10.00: Samling/Meditasjon
Kl. 12.00: Vi bryter stillheten
Kl.13.00: Lunsj
Kl.14.00: hjemreise

Hvordan melder du deg på?

Det er separate bookinger for oppholdet på Nøsen med fullpensjon, – og for retreatet. Det er nødvendig å booke rom på Nøsen først for å sikre plass. Vi anbefaler å gjøre det raskt da det tidligere har blitt fort fullt. Ønsker du å se avbestillingsreglene, klikk her.

For påmelding til stillhetsretreatet, klikk på Booking knappen eller meld deg på direkte til Creationwork: info@creationwork.org.

Deltakere som har allergier eller andre ønsker angående mat e.l.  registrere det ved booking av  rom.

Prisen er todelt

1) Pris undervisning mandag - fredag:

• Prisen er per person 5.750.-

2) Priser for kost og losji i 2024 for fire netter er:

• Flermannsrom (maks 3 personer): 3.400.-

• Tomannsrom (maks 2 personer): 4.600.-

• Enkeltrom: 5.800.-

Prisen er per person og inkluderer:

• Overnatting hos Nøsen Yoga og Fjellhotell

• 3 næringsrike vegetarmåltider per dag

• Te, infusjon og snacks ila workshop

• MVA er inkludert i prisen

Prisen inkluderer ikke:

• Café-tilbudet vårt, for eks. kaffe, eller specialty teas

• Henting til/fra Fagernes eller Gol

Bli med på et unikt retreat der vi kombinere stilhet, yoga, gongbad og lydrejse, samt mindfulness og meditation. Her vil vi sammen synke inn i stillheten, bruke den som et verktøy for dypere tilstedeværelse og finne indre ro.

I løpet av disse dagene vil du få muligheten til å komme i dypere kontakt med deg selv og ditt indre. Stillheten gir plass til refleksjon, hvile og en sterkere forbindelse til ditt eget hjerte. Vi fokuserer på hjerte-meditasjon for å styrke denne forbindelsen, og du vil lære hvordan skriving kan brukes som et verktøy for refleksjon og uttrykk, i de dagene der vi velger å ikke tale.

Nanne Emelie skaper en trygg ramme som støtter deg i å være i stilheten, og gir deg verktøy og innsikt for å håndtere den på en bevisst og støttende måte. Du vil lære hvordan du kan bruke disse verktøyene i ditt eget liv, og oppdage hvordan du best kan være i stillhet og hva du trenger for å føle deg ivaretatt.

Retreatet finner sted i den vakre naturen rundt Nøsen, som gir gode muligheter for naturopplevelser og turer i det fredfulle landskapet. Stillheten gjennom helgen gir en unik mulighet til å lytte innover og virkelig lande i øyeblikket, samtidig som du får støtte i hvordan du går inn og ut av stillheten på en trygg måte.

Programmet kombinerer myk yoga, dype pusteteknikker, mindfulness-meditasjoner og gongbad, og gir deg verktøy for å oppnå balanse mellom aktivitet og hvile. Du vil utforske hvordan du kan bruke pusten til å balansere det autonome nervesystemet, noe som er essensielt for fysisk og mental velvære. Yoga og meditasjon vil veksle mellom aktive og restorative øvelser, slik at du kan finne den rytmen som passer deg best.

På lørdag inviterer vi deg til å oppleve gåmeditasjon i den fantastiske naturen rundt Nøsen. Naturen vil fungere som en kraftfull støtte for å finne ro og tilstedeværelse i øyeblikket.

Vi ser frem til å dele disse dagene med deg, der du får muligheten til å lande i deg selv, finne roen og få fornyet energi til å møte hverdagen med klarhet og balanse.

Hva vil du oppleve?

• Myk yoga og bindevevsyoga: For å styrke kroppen, øke fleksibiliteten og fremme dyp hvile.

• Gongbad og lydbad: Dype, vibrerende toner som hjelper deg å slippe spenninger og finne ro.

• Pust og meditasjon: Verktøy for å balansere nervesystemet og skape mental klarhet.

• Tid i naturen: Gåmeditasjon som gir deg en direkte opplevelse av tilstedeværelse.

• Indre balanse: Innsikt i hvordan kropp og sinn kan samarbeide for bedre helse og velvære.

Denne helgen er en invitasjon til å finne tilbake til din indre ro og styrke balansen i livet ditt. Velkommen til en helg som handler om å lande i deg selv med mykhet, nærvær og omsorg.

Program

Torsdag

• 15.00  Ankomst

• 16.45 Landing, mindfulness og introduksjon til stillhet

• 18.15  Middag og smakebit på stillhet

• 19.30  Fortsettelse av landing med reflektion og introduksjon

• 21.30  Vi går inn i stillhet

Fredag

• 08.00 Mindfulness og morgenyoga med myk flyt

• 09.15  Frokost i stillhet

• 11.00  Pust og mindfulness (check-in)

• 12.30  Lydbad

• 13.00  Lunsj og egentid (i stillhet)

• 16.30  Restorativ bindevevsyoga

• 18.00  Middag (i stillhet)

• 19.00 – 19.30  Aftenmeditasjon

Lørdag

• 08.00  Morgenyoga med myk flyt

• 09.15  Frokost

• 11.00  Gåmeditasjon i naturen (i stillhet)

• 12.30  Lydbad

• 13.00  Lunsj (i stillhet) og egentid

• 16.30  Restorativ bindevevsyoga

• 18.00  Middag (i stillhet)

Søndag

• 08.00 – Morgenyoga med myk flyt

• 09.15 – Frokost

• 09.00 – 10.00 – Sjekk-ut fra rom

• 11.00 – Avslutning, komme ut av stillhet og refleksjoner

• 13.00 – Lunsj og hjemreise

Om Nanne Emilie

Nanne Emelie Andersen er en erfaren yogalærer, kroppsterapeut og musiker med over 25 års erfaring innen yoga og meditasjon. Hun er sertifisert i flere yoga-tradisjoner og har en solid bakgrunn innen kroppsterapi og personlig utvikling. Hennes utdannelser inkluderer blant annet:

• Biomekanisk og biodynamisk kraniosakralterapi

• Enhetsterapi hos Audun Myskja

• Kurs og utdannelser innen pusteteknikker, meditasjon og personlig utvikling

Nanne Emelie har en unik evne til å skape et trygt og rommende undervisningsmiljø, der deltakerne kan utforske alle aspekter av det å være menneske. Hennes undervisning kombinerer en dyp forståelse for bindevevets betydning med pusten som et kraftfullt verktøy for å balansere det autonome nervesystemet.

kontakt@somahelse.no

www.somahelse.no

Facebook: somahelse

Retreat pris

• Group room (max 4 guests per room): 5050 NOK per person

• Twin room (max 2 guests per room): 5959 NOK per person

• Single room (own room): 6700 NOK per person

• Double room with shared or own bathroom (1 or 2 personer per room): from 6700 NOK per 1 person / from 11750 NOK per 2 personer
  
  
  

Join either half retreat 9th - 12th of May or the full retreat 9th - 14th of May 2025

Healing your soul, emotions, past experiences will bring peace and satisfaction to your life. In order to achieve that mission, it is important to train ourselves to activate our body with yoga, purify our nervous system with a good lifestyle, observe our mental habits with meditation, connect into the depth of our heart with unconditional love and let it go!

Deep meditation Retreat (3 or 5 days) is a process of dealing with our own story of life to face our personal challenges: like painful memories, traumas, feeling stuck in a certain difficult situation, grief, separations, anger, panic attacks, accidents, depressions, fears and specially all kind of addictions…. Looking deeply at ourselves “in the meditative mirror” to make changes in our mental habits to grow as a person and to be happy through a process of deep meditation and yoga. 

Through this process we invite you to rebuild yourself from the bottom up. It will bring focus to your personal histories, ancestors, conception, pregnancy, childhood, teenage years and family relationships. Then it frees you from unnecessary burdens of the past. In this way we can work out with what prevents us from moving forward and prospering in life... It’s time for us to be happy, to leave our fears, our traumas and our sensations of panic behind.  

This therapeutic workshop contributes to the deep transformation of the Self, thanks to the internal work through the technology that Kundalini Yoga teaches us, building a connection at that very moment, with the heart and the inner self. And above all, this process will take us, at a subconscious level, to the mental, physical and spiritual space of “cleaning the house” from any sensation of pain, traumas, weakening of emotions which have not been adequately assimilated, frustrations, fear that dwells in us, anger that result from all these undigested feelings, depressions and “heart ́s illnesses”.  

All of which hinder literally the awareness of the present moment, because of the anxieties we experience all the time, and separate us from the sensation of the divine presence of ourselves. We will explore together our liberation through a process of rebirthing and personal healing, thanks to this ancient technology of healing our “Self”. 

Anybody who wants to commit to his/her personal development and growth may participate, even with no experience in yoga and meditation, although having some experience helps a lot to go deeper. 

Who is Jai Hari Singh?  

Jai Hari Singh, French, born in Paris (1952), living in Mexico since 1974. He has been teaching Kundalini Yoga and meditation since 1979 and is a Trainer for students who want to be yoga teachers. He has been a Philosophy teacher (in the seventies) at the University, a little entrepreneur in the health food business (in the eighties) and high executive in the corporate world of IT and Telecom (in the nineties) and since 2002 dedicates his whole life to healing, coaching, yoga and meditation. He too organizes the concerts of mantra singing artists like Deva Premal & Miten, Snatam Kaut and Mirabai Ceiba.. He is a healer and a life coach. He now shares his knowledge and experience around the world, mainly to support people in their lifestyle, deal with their emotions and have a happy and prosperous life. 

Program

Friday 9th

• from 15.00: Check-in

• 17.00: Welcome and introduction

• 19.00: Dinner

Saturday - Tuesday 10 - 13

• 5:00 (optional) - Morning meditation (sadhana)

• 7:30 - Tea or Juice

• Personal take care

• 09.00 - 10:00 - Breakfast

• 10:00 - Yoga and meditation practise

• 13.00 - 14:00 - Lunch

• Free time - (mini retreat ends here on the 12th)

• 15:45 - Nidra Yoga

• 16:00 - Yoga and meditation practise

• 18.00 - 19:00 - Dinner

Wednesday 14

• 5:00 (optional) - Morning Meditation (sadhana)

• 7:30 - Tea or juice

• Personal take care and packing

• 09.00 - 10:00 - Breakfast and check out (11:00)

• 10:00 - Last meditation

• 13:00 - 14:00 - Lunch

• 14:00 - Good Byes

Workshop price

• Group room (max four participants sharing): 5950 NOK per person / 9050 NOK per person

• Twin room (max two participants sharing): 6400 NOK per person / 10050 NOK per person

• Single room: 8050 NOK per person / 12800 NOK per person

• Double bed room: 8050-8350 NOK per one person/ for two people 13 550 - 21 350NOK

The price includes:

• Accommodation for 3 / 5 nights at Nøsen Yoga og Fjellhotell

• 3 nutritious vegetarian meals per day

• Tea, infusion and snacks

• VAT is included in the price

The price does not include:

• Our café offer, for example barista coffee, or specialty teas

• Extra towels / linen

• Pick up to / from Fagernes or Gol (see own prices under directions)