Bli med på et unikt retreat der vi kombinere stilhet, yoga, gongbad og lydrejse, samt mindfulness og meditation. Her vil vi sammen synke inn i stillheten, bruke den som et verktøy for dypere tilstedeværelse og finne indre ro.
I løpet av disse dagene vil du få muligheten til å komme i dypere kontakt med deg selv og ditt indre. Stillheten gir plass til refleksjon, hvile og en sterkere forbindelse til ditt eget hjerte. Vi fokuserer på hjerte-meditasjon for å styrke denne forbindelsen, og du vil lære hvordan skriving kan brukes som et verktøy for refleksjon og uttrykk, i de dagene der vi velger å ikke tale.
Nanne Emelie skaper en trygg ramme som støtter deg i å være i stilheten, og gir deg verktøy og innsikt for å håndtere den på en bevisst og støttende måte. Du vil lære hvordan du kan bruke disse verktøyene i ditt eget liv, og oppdage hvordan du best kan være i stillhet og hva du trenger for å føle deg ivaretatt.
Retreatet finner sted i den vakre naturen rundt Nøsen, som gir gode muligheter for naturopplevelser og turer i det fredfulle landskapet. Stillheten gjennom helgen gir en unik mulighet til å lytte innover og virkelig lande i øyeblikket, samtidig som du får støtte i hvordan du går inn og ut av stillheten på en trygg måte.
Programmet kombinerer myk yoga, dype pusteteknikker, mindfulness-meditasjoner og gongbad, og gir deg verktøy for å oppnå balanse mellom aktivitet og hvile. Du vil utforske hvordan du kan bruke pusten til å balansere det autonome nervesystemet, noe som er essensielt for fysisk og mental velvære. Yoga og meditasjon vil veksle mellom aktive og restorative øvelser, slik at du kan finne den rytmen som passer deg best.
På lørdag inviterer vi deg til å oppleve gåmeditasjon i den fantastiske naturen rundt Nøsen. Naturen vil fungere som en kraftfull støtte for å finne ro og tilstedeværelse i øyeblikket.
Vi ser frem til å dele disse dagene med deg, der du får muligheten til å lande i deg selv, finne roen og få fornyet energi til å møte hverdagen med klarhet og balanse.
Hva vil du oppleve?
Myk yoga og bindevevsyoga: For å styrke kroppen, øke fleksibiliteten og fremme dyp hvile.
Gongbad og lydbad: Dype, vibrerende toner som hjelper deg å slippe spenninger og finne ro.
Pust og meditasjon: Verktøy for å balansere nervesystemet og skape mental klarhet.
Tid i naturen: Gåmeditasjon som gir deg en direkte opplevelse av tilstedeværelse.
Indre balanse: Innsikt i hvordan kropp og sinn kan samarbeide for bedre helse og velvære.
Denne helgen er en invitasjon til å finne tilbake til din indre ro og styrke balansen i livet ditt. Velkommen til en helg som handler om å lande i deg selv med mykhet, nærvær og omsorg.
Program
Torsdag
15.00 Ankomst
16.45 Landing, mindfulness og introduksjon til stillhet
18.15 Middag og smakebit på stillhet
19.30 Fortsettelse av landing med reflektion og introduksjon
21.30 Vi går inn i stillhet
Fredag
08.00 Mindfulness og morgenyoga med myk flyt
09.15 Frokost i stillhet
11.00 Pust og mindfulness (check-in)
12.30 Lydbad
13.00 Lunsj og egentid (i stillhet)
16.30 Restorativ bindevevsyoga
18.00 Middag (i stillhet)
19.00 – 19.30 Aftenmeditasjon
Lørdag
08.00 Morgenyoga med myk flyt
09.15 Frokost
11.00 Gåmeditasjon i naturen (i stillhet)
12.30 Lydbad
13.00 Lunsj (i stillhet) og egentid
16.30 Restorativ bindevevsyoga
18.00 Middag (i stillhet)
Søndag
08.00 – Morgenyoga med myk flyt
09.15 – Frokost
09.00 – 10.00 – Sjekk-ut fra rom
11.00 – Avslutning, komme ut av stillhet og refleksjoner
13.00 – Lunsj og hjemreise
Om Nanne Emilie
Nanne Emelie Andersen er en erfaren yogalærer, kroppsterapeut og musiker med over 25 års erfaring innen yoga og meditasjon. Hun er sertifisert i flere yoga-tradisjoner og har en solid bakgrunn innen kroppsterapi og personlig utvikling. Hennes utdannelser inkluderer blant annet:
Biomekanisk og biodynamisk kraniosakralterapi
Enhetsterapi hos Audun Myskja
Kurs og utdannelser innen pusteteknikker, meditasjon og personlig utvikling
Nanne Emelie har en unik evne til å skape et trygt og rommende undervisningsmiljø, der deltakerne kan utforske alle aspekter av det å være menneske. Hennes undervisning kombinerer en dyp forståelse for bindevevets betydning med pusten som et kraftfullt verktøy for å balansere det autonome nervesystemet.
Facebook: somahelse
Retreat pris
Group room (max 4 guests per room): 5050 NOK per person
Twin room (max 2 guests per room): 5959 NOK per person
Single room (own room): 6700 NOK per person
Double room with shared or own bathroom (1 or 2 personer per room): from 6700 NOK per 1 person / from 11750 NOK per 2 personer
