Disse fem dagene er en gyllen mulighet til å fordype deg i yoga og livets grunnsteiner, og til å utforske dialogmodellen. Alexander Medin har 25 års erfaring som yogalærer. De siste 10 årene har han også jobbet mye med innsatte og rusavhengige. Som en del av dette arbeidet har han fokusert mye på verdier for å utforske hva som gir større mening og mestring i hverdagen.

Dette kurset vil vektlegge klassisk yogafilosofi og dialogsamtaler rundt de 13 grunnsteinene i «Back in the Ring». Vi vil hjelpe deg å utvikle en solid yogapraksis og bruke dialogmodellen for å utforske hva som vekker glede og skaper engasjement i hverdagen. Vi vil rette søkelys på viktige grunnsteiner som trygghet, ærlighet, tillit, ydmykhet, tålmodighet, disiplin, fellesskap, empati, fokus og kjærlighet.

Det vil være to økter per dag. Morgenklassene er fysisk yogapraksis, meditasjon og pusteøvelser. Ettermiddagsklassene begynner med meditasjon og enkle teknikkøvelser og fortsetter videre med dialogarbeid rundt livets grunnsteiner (se timeplan under).

Morgenklassene vil deles opp i to grupper for både nybegynnere og viderekommende. Ettermiddagsklassene vil være både i plenum og mindre grupper.

Nøsen ligger i praktfulle uforstyrrede naturomgivelser og det er satt av rikelig med tid hver dag til å gå turer, på ski, eller nyte av stillheten. Det finnes flotte skiløyper med panoramautsikt og det er bare å spenne på skiene rett utenfor døra. Ønsker du å kjøre Alpint er det 10 min til Vaset og 30 min til Hemsedal. Ønsker du å slappe av foran peisen blir det god tid til det også.

Vi serverer nydelig, næringsrik vegetarmat og tre måltider per dag er inkludert i prisen sammen med overnattingen.

Velkommen til Nøsen!

Program

Fredag 31. mars

16:00 – 20:00 Ankomst
19:00 – 20:00 Middag
20:00 – 21:00 Kort introduksjon av kurset og deltagere

Lørdag 1 april

07:00 - 08:30 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)
08:35 - 08:55 Japa / Meditasjon
08:55 - 09:15 Pusteøvelse / Pranayama
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 12:00 Slapp av og nyt området
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 17:00 Fritid/Naturopplevelser
16:30 – 17:00 Teknikk/Myk yoga/ Meditasjon
17:00 – 18:30 Dialog rundt trygghet, ærlighet, tillit, ydmykhet
18:30 – 19:30 Middag

Søndag 2 april

07:00 - 08:30 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)
08:35 - 08:55 Japa / Meditasjon
08:55 - 09:15 Pusteøvelse / Pranayama
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 12:00 Slapp av og nyt området
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 17:00 Fritid/Naturopplevelser
16:30 – 17:00 Teknikk/Myk yoga/ Meditasjon
17:00 – 18:30 Dialog rundt tålmodighet, disiplin, stabilitet
18:30 – 19:30 Middag

Mandag 3 april

07:00 - 08:30 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)
08:35 - 08:55 Japa / Meditasjon
08:55 - 09:15 Pusteøvelse / Pranayama
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 12:00 Slapp av og nyt området
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 17:00 Fritid/Naturopplevelser
16:30 – 17:00 Teknikk/Myk yoga/ Meditasjon
17:00 – 18:30 Dialog rundt fellesskap, empati og hengivenhet
18:30 – 19:30 Middag

Tirsdag 4 april

07:00 - 08:30 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)
08:35 - 08:55 Japa / Meditasjon
08:55 - 09:15 Pusteøvelse / Pranayama
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 12:00 Slapp av og nyt området
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 17:00 Fritid/Naturopplevelser
16:30 – 17:00 Teknikk/Myk yoga/ Meditasjon
17:00 – 18:30 Dialog rundt fokus, visdom og kjærlighet
18:30 – 19:30 Middag

Onsdag 5 april

07:00 - 08:30 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)
08:35 - 08:55 Japa / Meditasjon
08:55 - 09:15 Pusteøvelse / Pranayama
09:00 - 10:00 Frokost
10:00 – 11:00 Check out
11:00 - 12:00 Oppsummering og avrunding
12:00 - 13:00 Lunsj og avreise

Om læreren, R. Alexander Medin

Alexander Medin har undervist yoga i 22 år. Han ble sertifisert av Sri K. Pattabhi Jois I 2002, en utmerkelse kun oppnådd av 33 personer. Han har en MA i Sanskrit og Indiske Religioner og har hatt privilegiet å reise verden rundt å undervise yoga. Alexander er grunnleggeren av stiftelsen "Yoga for Livet", som har vært ansvarlig for de to prosjektene "Back in Ring" og "Gangster Yoga". I 2015 tok Alexander over driften av Nøsen som senere har blitt forvandlet til et vakkert Yoga Retreat Center og Fjellhotell.