Føler du at det er mye stress i hverdagen? Skulle du hatt flere pusterom? Stress er så mangt, og kan oppleves og håndteres på ulike måter. Vi kan føle stress over for mange arbeidsoppgaver, en forestående eksamen eller en bilkø. Stress kan også oppleves i møte med sykdom, grubling over fortiden eller bekymring for fremtiden. Stress for en kort periode gjør som regel ingen skade. Blir derimot stresset værende over lang tid og i tillegg blir uhåndterbart, kan det føre til ulike helseproblemer.

Denne helgen ønsker jeg å gi deg et pusterom. Et pusterom hvor du kan få lov til å roe ned, lande litt og kjenne etter hvordan du har det. Samtidig vil du få kunnskap om yoga og oppmerksomt nærvær i møte med stress. Du vil veiledes gjennom ulike øvelser hvor du øver deg på å stoppe opp, skape rom til pusten og vende oppmerksomheten innover. Disse øvelsene kan tas videre inn i hverdagen, bli til små og store pusterom, og hjelpe deg å møte utfordringer og stressende situasjoner med større ro. Dette kan endre måten du håndterer situasjonene på, som igjen kan føre til mindre opplevd stress.

Øvelsene vil foregå i et rolig tempo, stående, sittende og liggende på gulvet. Du vil få kunnskap om hvordan stress påvirker oss, og hvordan vi kan balanserer den sympatiske og parasympatiske delen av nervesystemet (kroppens alarmsystem og hvilemodus). Du vil også arbeide med ulike holdninger knyttet til øvelsene, så som aksept, tålmodighet, og det å gi slipp.

Varmt velkommen til denne helgen!

45351211_495815020824235_833391429731483648_n - Copy.jpg

Stine Hellebergshaugen

Stine oppdaget yoga i tenårene og nysgjerrighet og interesse for østens systemer har stadig ført henne videre gjennom et spennende landskap. Studier i sosialantropologi og psykologi førte henne til India i 2004 og yoga ble for alvor en viktig del av hennes videre livsvei. Etter fullført bachelorgrad i fysioterapi ved OsloMet i 2008 søkte hun videre inn i den østlige medisinen og gjennomførte en toårig sertifisering i medisinsk akupunktur. I 2012 reiste hun til India for andre gang og tok sin utdannelse i klassisk yoga. Etterpå fulgte gravidyoga og barneyoga i Oslo. Stine gjennomfører for tiden en Master i Folkehelse ved NTNU, hvor hun har studert og praktisert oppmerksomt nærvær (mindfulness), og med det lagt grunnlag for videre arbeid med masteroppgaven.

Stine eier og driver Et liv i balanse og holder kurs i klassisk yoga flyt, yoga for gravide og stressmestring. Hun bruker også mye av denne tilnærmingen i individuelle behandlinger. Stine opplever selv at yoga og oppmerksomt nærvær er svært viktig for å balansere livet, både i hverdagen, men også når livet byr på ekstra utfordringer. Stine underviser på en rolig og trygg måte, og hver enkelt kursdeltager blir godt ivaretatt.

Ved spørsmål om helgen kan Stine kontaktes på e-post: stine.hellebergshaugen@gmail.com

Her kan du også finne mer informasjon:

https://www.facebook.com/EtLivIBalanse

https://www.instagram.com/etlivibalanse_hellebergshaugen/

Program

Fredag

Innsjekk fra kl.15.00
17.30-18.00 Velkommen
18.00-19.00 Middag
19.30-21.00 Yoga og kroppsscanning (liggende meditasjon)

Lørdag

07.30-09.00 Yoga og sittende meditasjon
09.00-10-00 Frokost
10.30-12.30 Undervisning og refleksjon. Kroppsscanning
13.00-14.00 Lunsj
14.00-17.00 Egentid (slappe av, gå tur, lese i biblioteket ect.)
17.00-18.00 Yoga og pusteøvelser
18.00-19.00 Middag
19.00- Egentid. Peiskos. Snacks eller chai latte fra kafeen?

Søndag

07.30-09.00 Yoga og sittende meditasjon
09.00-10-00 Frokost
11.00 Utsjekking fra rom
11.30-13.00 Pusteøvelser og kroppsscanning. Oppsummering og veien videre
13.00-14.00 Lunsj
14.00- Egentid. Hjemreise

På timene hvor pusteøvelser er spesifisert vil vi jobbe med konkrete pusteøvelser. Ellers er den naturlige, frie pusten en viktig del, og et fokus i alle øvelsesformene vi skal jobbe med.

Vi starter hver dag i stillhet og holder oss i stillhet til etter frokost.

Ta med en liten notatbok slik at du kan notere litt etter hver time om du ønsker det.

Med forbehold om små endringer.