• Nøsen Yoga og Fjellhotell (map)
  • Panoramavegen
  • Oppland, 2960
  • Norge

I denne langhelgen vil vi skape et rom og en praksis der du kan restituere og balansere kropp, sinn og ånd, og synke inn i velvære.

Gjennom myk yoga, balansegivene pust, mindfulness-meditasjoner, energiøvelser og lydbad inviteres du til et landskap av indre ro og harmoni.

For å føle oss i balanse og ha overskudd må vi veksle mellom hvile og aktivitet, mellom yin og yang, mellom parasympatikus og sympatikus. I løpet av disse fire dagene vil vi skape denne balansen gjennom praksisen vår.

På formiddagen skal vi gjøre myk hathayoga med flyt, for å styrke og skape sirkulasjon i kroppen, og på ettermiddagen skal vi følge den naturlige bevegelsen inn i yin og gjøre restorativ bindevevsyoga for å bringe hvile, restitusjon og mykhet inn i systemet.

Mellom yogaøktene jobber vi med pust, meditasjon, energiøvelser og lydbad for å støtte prosessen av å skape balanse.

I løpet av helgen skal vi ta den myke tilnærmingen fra ettermiddagstimene inn i den mer aktive yogaen, og dermed øve oss på å møte oss selv med mykhet, raushet og vennlighet.

I alle timene inviteres du til å merke innover og tilpasse yogaen til dine behov der og da, slik at du i de aktive timene inviteres til hvile når du trenger det, og i de myke timene inviteres du til å synke inn og lytte til kroppen.

Denne vekslingen mellom aktivitet og hvile skaper balanse, både for deg som har lite energi og for deg som har mye energi, eller deg som bare ønsker å styrke din indre balanse.

Sist, men ikke minst, vil du få innsikt i det autonome nervesystemet, og hvorfor et nervesystem i balanse er grunnlaget for god helse. Du vil få en introduksjon til bindevevets funksjon og betydning for velvære i krop og sind, slik at du har en fysiologisk bakgrunn for hvorfor vi gjør som vi gjør på dette retreatet.

Du vil i løpet av helgen få små, enkle øvelser som du kan ta med deg hjem for å støtte din balanse i hverdagen.

Mellom øktene kan du nyte den vakre naturen på fjellet og den fantastiske maten på Nøsen Yoga og Fjellhotel.

Program

Torsdag

  • 16.30  Velkomst, sentrering og yoga for myk landing

  • 18.00 Middag

  • 19.30 - 20.30 Restorativ yinyoga

Fredag

  • 8.00 Morgen hathayoga med flyt

  • 9.15 Frokost

  • 11.00 Balanser det autonome nervesystemet med pusten

  • 12.00 Meditasjon og lydbad

  • 13.00 Lunsj og egentid

  • 16.30 Restorativ yinyoga

  • 18.00 Middag

  • 19.00 Tid til hygge ved peisen og egentid

Lørdag

  • 8.00 Morgen hathayoga med flyt

  • 9.15 Frokost

  • 11.00 Pust, energiøvelser og gå-meditasjon til fossen

  • 13.00 Lunsj og egentid

  • 16.30 Restorativ yinyoga

  • 18.00 Middag

  • 19.00 Tid til hygge ved peisen og egentid

Søndag

  • 8.00 Morgen hathayoga med flyt

  • 9.15 Frokost og check-out

  • 11.00 Avrunding og oppsamling

  • 13.00 Lunsj

  • 14.00 Hjemreise

 

Om Nanne Emelie

Yoga og meditasjonslærer, kraniosakral-terapeut, lyd-terapeut, sanger og låtskriver.

Nanne Emelie begynte å utforske meditasjon allerede som barn, og har praktisert  yoga i over 20 år, siden hun som 20 åring forelsket seg i yogaen. Siden den gang har en daglig praksis med meditasjon og yoga vært en naturlig følgesvenn.

En nysgerrighet på personlig utvikling har gitt henne egen-erfaring innen dette feltet som skaper grunlaget for hennes undervisning. Dette gjør at hun klarer å skape et rommende og trygt rom for deltagerne, der det er plass til alle aspekter av det å være menneske.

Nanne Emelie har stor lidenskap for å arbeide med bindevevet og dets betydning for grundleggende helse, fleksibilitet, restitution og velvære i kroppen. Denne kunnskapen har hun med seg som kraniosakral-terapeut, og gir en erfaringsbasert forståelse av sammenhenger som hun fletter sammen med yogaen, uansett hvilken yogaform hun underviser. Derfor bringer Nanne Emelie ganske naturlig mykhet og et bevist nærvær ind i undevisningen.

I løpet av de siste ti årene har hun utviklet kunnskap for hvordan man kan avbalansere det autonome nervesystemet med pusten, og på denne måten skape et bedre grunnlag for helse og balanse i kropp, sinn og ånd. Derfor inngår pusten og inblik i det autonome nervesystem altid i hennes undervisning.

Nanne Emelie er sertifisert i flere yoga-tradisjoner, i tillegg til at hun har tatt en rekke kurs og utdannelser innen personlig utvikling og meditasjon. Hun er utdannet biomekanisk og biodynamisk kraniosakralterapeut og har studert enhetsterapi hos Audun Myskja. 

Yoga-sertifiseringer:

  • Alignmentbasert vinyasayoga (RYT400)

  • Restorative somatic yoga

  • Somatic yoga

Nanne Emelie er daglig leder for Soma helse. Hun underviser retreats og ugentlige yogatimer, samt gir behandlinger i Hurdal økolandsby, hvor hun bor.

Retreat pris

Enkeltrom: 5575 kr per person

Tomannsrom (2 personer deler): 5075 kr per person

Grupperom (3-4 personer deler): 4275 kr per person


Prisen inkluderer:

  • Workshop og yoga timer innen workshopen

  • Overnatting i 2 netter på flermannsrom/dobbeltrom/enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell

  • 3 næringsrike vegetarmåltider per dag

  • Te, kaffe og infusjon ila workshop

  • MVA er inkludert i prisen

Prisen inkluderer ikke:

  • Café-tilbudet vårt, for eks. cappuccino kaffe, eller specialty teas’

  • Ekstra håndklær /sengetøy

  • Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)