Velkommen til en vinterferie litt utenom det vanlige.
I vakre omgivelser på Nøsen.
Er du nysgjerrig på yoga, eller har du lyst å komme litt videre i praksisen din? Vil du fordype deg både i de fysiske yogastillingene (asanas) og i selve yogafilosofien? Kunne du tenke deg å bygge opp gode, stødig rutiner i hverdagen, som du kan ta med deg både ut i verden og hjem på stuegulvet? Da er disse dagene for deg!
Her på Nøsen synes vi at de beste dagene er de som begynner tidlig. Derfor starter vi dagen med morgenmeditasjon og fysiske yogastillinger samtidig som fjellene gradvis kommer til syne utenfor vinduene og dagen våkner til liv. Etterpå spiser vi en nærende, rikholdig og velsmakende frokost, og tar oss god tid til å nyte roen og freden som er rundt oss på alle kanter.
Dette kurset passer godt for alle nivåer og vi vil hjelpe deg å finne fordypning i henhold til dine forutsetninger og din kapasitet. I løpet av uken kommer du til få med deg gode verktøy som vil berike din egen praksis innenfor yoga og forhåpentligvis også i livet som helhet.
Filosofi klassene denne uken vil fokusere på hva det vil si å integrere yoga i hverdagen. Hvordan kan yoga hjelpe oss til å få et stødigere fotfeste i vanskelige situasjoner. Vi vil se på hva de gamle yogatekstene sier om temaet og vi vil diskutere hvordan vi skal forstå det i en moderne sammenheng.
Intim konsert med Jannike Kruse
Jannike Kruse er kjent for svært mange av oss. Hun er sanger og skuespiller fra Oslo, og har medvirket i en lang rekke kjente musikaler (bl.a. Så som i Himmelen, Hair, Fame og Phantom of the Opera) og teaterstykker (Rain Man) og filmer ( Dianas Bryllup, En ganske snill mann m.fl). Hun holder mange konserter, og låner stemmen sin til både lydbøker og tegnefilmer. Til høsten har hun hovedrollen i musikalen Next to Normal som settes opp på Nye Hjorten Teater i Trondheim.
Vi er stolte og veldig glade for at Jannike vil tilbringe vinterferien sammen med oss på Nøsen. Lørdag kveld blir det konsert! Vi gleder oss allerede.
Og p.s. det er en viss sjanse for at det dukker opp små musikalske innslag utover i uka også.
Nøsen ligger i praktfulle, uforstyrrede naturomgivelser og det er satt av rikelig med tid hver dag til å nyte stillheten og til å gå turer både med eller uten ski på beina. Om forholdene ligger tilrette lager vi gjerne hull i isen og tar oss et oppfriskende isbad.
Vi serverer en utsøkt Vegetarmat og tre måltider per dag er inkludert i prisen sammen med overnatting på dobbel eller trippel rom. Ønsker du enkeltrom kommer det et lite tillegg i prisen.
Velkommen til å nyte vinterdagene sammen med oss!
Program
Fredag 14. februar
15:00 – 18:00 Ankomst
17:00 – 18:00 Kort oversikt over uken. Pust, bevegelse og avspenning
18:00 – 19:00 Middag
Lørdag 15. februar
07:00 – 08:30 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)
08:30 - 09:15 Meditasjon og pusteøvelse
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 12:00 Fritid
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:30 Fritid
16:00 – 16:30 Yoga Teknikk
16:30 – 17:15 Praktisk Yoga Filosofi
17:15 – 18:00 Pranayama: Pusteøvelser som renser kropp og sinn
18:00 – 19:00 Middag
19:00 - 20:00 Konsert med Jannike Kruse
Søndag 16. februar
07:00 – 08:30 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)
08:30 - 09:15 Meditasjon og pusteøvelse
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 12:00 Fritid
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:30 Fritid
16:00 – 16:30 Yoga Teknikk
16:30 – 17:15 Praktisk Yoga Filosofi
17:15 – 18:00 Pranayama: Pusteøvelser som renser kropp og sinn
18:00 – 19:00 Middag
Mandag 17. februar
07:00 – 08:30 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)
08:30 - 09:15 Meditasjon og pusteøvelse
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 12:00 Fritid
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:30 Fritid
16:00 – 16:30 Yoga Teknikk
16:30 – 17:15 Praktisk Yoga Filosofi
17:15 – 18:00 Pranayama: Pusteøvelser som renser kropp og sinn
18:00 – 19:00 Middag
Tirsdag 18. februar
07:00 – 08:30 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)
08:30 - 09:15 Meditasjon og pusteøvelse
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 12:00 Fritid
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:30 Fritid
16:00 – 16:30 Yoga Teknikk
16:30 – 17:15 Praktisk Yoga Filosofi
17:15 – 18:00 Pranayama: Pusteøvelser som renser kropp og sinn
18:00 – 19:00 Middag
Onsdag 19. februar
07:00 – 08:30 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)
08:30 - 09:15 Meditasjon og pusteøvelse
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 11:00 Sjekk-ut
11:00 – 12:00 Oppsummering og Avrunding
12:00 – 13:00 Lunch og avreise
Om læreren:
Alexander Medin har undervist yoga rundt om i verden i over 20 år. I 2002 ble han sertifisert av den legendariske Sri K. Pattabhi Jois fra Mysore, India.
Alexander har Mastergrad i Sanskrit og Indiske religioner og tilbrakt mange år i India med fordypende studier. Han skriver flittig om yoga og mange av hans artikler er publisert i ledende tidsskrifter om yoga over hele verden. Han har oversatt Yoga Sutras og Bhagavad Gita til Norsk.
Som grunnlegger av Stitelsen Back in The Ring har han arbeidet med flere prosjekter som hjelper mennesker som har falt utenfor i livet og gir de muligheten til å bygge opp seg selv ved hjelp av en god yogapraksis, økt ansvarsfølelse og samfunnsnyttig arbeid.
Retreat pris
Flermannsrom: 6650 kr per person
Tomannsrom: 7600 kr per person
Enkeltrom: 9400 kr per person
Dobbeltrom: 9900 kr (for 1 person) / 15550kr (for 2 personer)
Pris inkluderer:
Prisen inkluderer:
Overnatting i 5 netter på flermannsrom/dobbeltrom/enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell (eller i hytter)
3 næringsrike vegetarmåltider per dag
Kaffe og te i løpet av retreaten
MVA er inkludert i prisen
Prisen inkluderer ikke:
Café-tilbudet fra kaffebaren, eks. café latte, chai latte etc.
Ekstra håndklær /sengetøy
Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)