Hjerteligt velkommen til ski og yogaferie på vakre Nøsen Yoga og fjellhotel.

Du inviteres til en uke der du kan nyte naturen, enten på ski eller på andre måter, og finne indre ro og hvile, lade opp batteriene med myk flow yoga og restorativ yoga, samt gong og lydbade. Og vigtigst av alt, ha en skikkelig koselig vinterferie.

Denne retreaten lar deg kombinere myk yoga, meditasjon og lydbad med dager fulle av skiopplevelser eller tid i naturen. Området rundt Nøsen byr på både langrennsløyper og alpinbakker, perfekt for enhver vinterentusiast.

Programmet

• Morgen: Start dagen med myk yoga som gir kroppen et rolig og skånsomt flow, med spesielt fokus på å strekke og styrke områder som trenger ekstra omsorg etter skiturer (eller lange turer uten ski).

• Midt på dagen (10:00–16:30): Nyt tiden ute i naturen, gå på ski eller bare vandre og ta inn den fantastiske utsikten.

• Ettermiddag: Rolige restorative yogaøkter, pusteøvelser, og dyp avspenning med gong- og lydbad gir deg mulighet til å lande og hente deg inn etter en aktiv dag.

Frivillige aktiviteter:
Hver dag kl. 16:00–16:30 kan du velge mellom å fortsette skiturene eller delta i en mindfulness-meditasjon med fokus på å styrke forbindelsen mellom hjertet og hjernen. Dette gir deg en indre ro og hjelper deg å finne balanse.

På retreatens første dag inviterer jeg deg med på en gå-meditasjon, slik at du kan ta mindfulness-praksisen med deg ut i naturen på dine egne turer.

Kveld: Etter en innholdsrik dag blir det god tid til å slappe av, dele hyggelige stunder ved peisen, og virkelig nyte den rolige atmosfæren på Nøsen.

Nøsen ligger på et kraftfullt sted i hjertet av Norge – et perfekt sted for å lade opp batteriene, finne ro og nyte vinterens gleder.

Hjertelig velkommen!

Gongbad og lydrejse

I gong bad og lydreise bruker Nanne Emelie sin stemme samt,  gong, syngeboller og stemningsskabene instrumenter. Lydbølger har en evne til å trenge inn i cellene og bindevevet. Dette skaper en subtil massasje på cellenivå, ved at lyden skaper vibrasjoner i cellene. De fleste opplever dette som veldig avslappende, behagelig og meditativt. Etter lydbadet føler du deg vanligvis veldig avslappet og komfortabel i kroppen.

Om Nanne Emelie

Nanne Emelie Andersen er yoga- og meditasjonslærer, kraniosakral terapeut, lyd terapeut, sanger og musiker. 

Nanne Emelie har praktisert yoga og meditasjon i over 25 år, siden hun som 19 åring forelsket seg i yoga. Hun begynte å utforske meditasjon allerede som barn, som har vært en naturlig daglig praksis og følgesvenn for henne siden. 

Som kranio-sakral terapeut har hun en stor lidenskap for å arbeide med bindevevet, og fletter viten om dette sammen med yogaen. Hennes undervisning har derfor gått mer og mer over til den myke venlige tilnærming til kroppen, hvordan vi myker op bindevevet og avbalanserer kroppen og nervesystemet. 

Hun videreutdanner sig for tiden i Holotrofisk pust, og har et dybt indre nærvær som smitter på gruppen. Hun er både en erfaren musiker og lydhealer, og hendes gong- og lydbade blir tatt imot som noe specielt hjerteåbnene, som en indre rejse guidet af musikken, som hun intuitivt formidler.

• kontakt@somahelse.no

• www.somahelse.no

• Facebook: somahelse

Program:

Tirsdag

• kl. 15 - 16.30 Ankomst

• 16.30 Velkommen

• 17.00 Strekke ut kroppen og landingsyoga

• 18.00 Middag

• 19.30 Mulighed for at sitte sammen ved Peisen og bli kjent.

Onsdag

• 07.45 Pust og Myk flow yoga

• 09.15 Frokost

• 10.00 Tid til å stå på ski og være i naturen

• 13.00 Lunsj.

• 14 - 16.30 Tid til ski/natur/afslapning

• 16.00 (Frivilligt tilbud om mindfulness gå - meditation)

• 16.30 Myk avslappende yoga og gong/lydbad

• 18.00 Middag

Torsdag

• 07.45 Pust og Myk flow yoga

• 09.15 Frokost

• 10.00 Tid til å stå på ski og være i naturen

• 13.00 Lunsj.

• 14 - 16.30 Tid til ski/natur/afslapning

• 16.00 (Frivilligt tilbud om mindfulness - meditation)

• 16.30 Myk avslappende yoga og gong/lydbad

• 18.00 Middag

Fredag

• 7.45 - 9.00 Morgenflow yoga og farvel til Nanne Emelie

• 9.15 - 10.00 Frokost og check ut

• 10.00 - 13.00 Tid til en sidste ski tur

• 13.00 - 14.00 Lunch

• 14.00 Afreise

Pris for retreaten

Flermannsrom: 5500 kr per person

Tomannsrom: 5800 kr per person

Enkeltrom: 7150 kr per person

Dobbeltrom: 7450 kr per 1 person / 12500 kr per 2 personer

Pris inkluderer:

• Overnatting

• Yoga og felles arrangementer

• Tre sunne vegetariske retter om dagen

• Kompletterende te og kaffe

• Sengetøy og håndklær

Pris inkluderer ikke:

• Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)

Februari är en månad då vi i Skandinavien står mot gläntan till vårens ankomst. Efter flera månader av mörker och kyla så är det inte underligt om man upplever att vintern har påverkat ens energi och livskraft.

Under denna långhelg tillsammans så kommer vi att utforska relationen mellan yoga och dess "syster" vetenskap, Ayurveda vilket översätts till: Kunskapen om livet.

Ayurveda är en tusentals år gammal visdom kring hur man kan hålla sig själv i balans under de olika säsongerna av året med enkla vardagstips och specifika yogiska övningar.

Traditionellt sätt var yoga ananas menat att utföras i tråd med Ayurveda, men genom historiens gång och den moderna utvecklingen av yoga så försvann dessvärre Ayurvedans relation till yoga. 

Enligt Ayurveda så består människan av fem element precis som naturen och genom att justera våra inre element så kan man skapa sig en starkare resiliens till de yttre elementens påverkan på hälsan och därmed skapa bättre förutsättningar till ett mer balanserat och vitalt liv.

Under vinterhalvåret så är vatten och jord elementet som mest dominant och vi kommer därför fokusera på att få loss det statiska jordelementet med rörelse och värme samt förflytta vatten elementet i kroppen med övningar som stödjer lymfsystemet.

Ett bra lymfflöde hjälper och stärker immunförsvaret, vilket är extra viktigt denna tid på året.

Vad du kan förvänta dig

• Lymf Yoga

• Hatha Yoga

• Yin Yoga

• Vila & Meditation

• Workshop om Ayurveda

• Otroligt vacker natur

• God vegetarisk mat

Detta är en introduktion till Ayurveda och du behöver ingen tidigare kunskap inom ämnet.

Program

Torsdag

• 15.00 - Check in

• 16.30 - Samling & Välkommen

• 18.00 - 19.00 - Middag

• 19.30 - 21.00 - Yin yoga

Fredag

• 07.30 - 09.00 - Lymf yoga

• 09.00 - 10.00 - Frukost

• Ledig tid till at vara i naturen

• 13.00 - 14.00 - Lunch

• 14.30 -18.00 - Workshop

• 18.00 - 19.00 - Middag

• 19.30 - 21.00 - Yin yoga

Lørdag

• 07.30 - 09.00 - Lymf yoga

• 09.00 - 10.00 - Frukost

• Ledig tid till at vara i naturen

• 13.00 - 14.00 - Lunch

• 14.30 -18.00 - Hatha Yoga

• 18.00 - 19.00 - Middag

• 19.30 - 21.00 - Yin yoga

Søndag

• 07.30 - 09.00 - Lymf yoga 

• 09.00 - 10.00 - Frukost

• 10.00 - check out

• 11.00 - 13.00 - Samling & Avslutning

• 13.00 - 14.00 - Lunch

Om Anna Louisa

Denne retreaten vil bli ledet av Anna Louisa Paixao Berg, som ble introdusert til kundalini yoga i ung alder av sin mor. Hun har nå undervist og holdt retreater i over 10 år både i Norge, Sverige og Marokko. Med mer enn 2000+ timer med studier under et bredt spekter av lærere innen hatha yoga, yin yoga, yoga nidra samt certifierad Ayurvedic wellness consultant og Vedisk coach fra studier med David Frawley. Hon är även lymfmassör och för tillfället studerar hon till stress pedagog.

Anna Louisa vever inn sin kunnskap i praksiser som nærer og revitaliserer alle lag av selvet med en terapeutisk, myk og mindfull tilnærming til yoga. Hun bor for tiden i sin hjemby Stockholm etter et tiår i Oslo, og anser begge steder som sitt hjem. 

Ved spørsmål til retreat kontakt Anna på annalouisa.berg@gmail.com

hjemside: www.annapaixao.com

PS. Anna underviser på norsk/svensk eller engelsk ved behov.

Investering

• Flermannsrom delt rom med max 3: 4850 kr per person

• Tomannsrom delt rom med max 1: 5150 kr per person

• Enkeltrom: 6500 kr per person

• Dobbeltrom: 6800 kr per 1 person / 12.100 kr per 2 personer

Pris inkluderer

• Overnatting

• Yoga og felles arrangementer

• Tre sunne vegetariske retter om dagen

• Kompletterende te og kaffe

• Sengetøy og håndklær

Pris inkluderer ikke

• Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)