Start det nye året med energi, kraft og overskudd.

Vil du være frampå og klar etter julestress og mas?
Ønsker du å starte det nye åretmed gnist og glød?
Da ønsker vi deg hjertelig velkommen til å feire sammen med oss.

Vi inviterer til en 5-dagers nydelig romjulshelg på Nøsen. Det vil bli Myke Yoga-gleder som restituerer kropp og sinn, pusteøvelser for ekte hvilepuls og meditasjon som gir økt fokus.

Selvfølgelig starter hver dag med ulike morgenklasser anpasset dine behov. Vi har Mysore for viderekommende, ledede klasser for litt øvede, og basis klasser fornybegynnerne. I tillegg vil det bli ettermiddagsklasser med mykyoga, fokus påteknikk, avspenningsøvelser og filosofi.

Tema dette året er Karma. Hva er intensjonene som driver oss og hvordan kan vi skape større glede og mening i hverdagen?

Nøsen ligger i praktfulle omgivelser kun 30 min fra Hemsedal og Fagernes. Det er gode skispor i området og flotte naturopplevelser så langt øyet kan se. Det er satt av rikelig med tid til å nyte de flotte omgivelsene.

Velsmakende, næringsrike måltider severes tre ganger per dag. På nyttårsaften blir det sang, dans og et festmåltid.

Lærere på nyttårs retreaten er Alexander Medin, Ellen Marie Medin, Lars Ims, pluss gode venner av Nøsen.

Velkommen til alle som ønsker en flott start på det nye året!

Om R. Alexander Medin

Alexander har undervist yoga rundt om i verden i over 20 år. I 2002 ble han sertifisert av den legendariske Sri K. Pattabhi Jois fra Mysore, India.

Alexander har Mastergrad i Sanskrit og Indiske religioner og tilbrakt mange år i India med fordypende studier. Han skriver flittig om yoga og mange av hans artikler er publisert i ledende tidsskrifter om yoga over hele verden. Han har oversatt Yoga Sutras og Bhagavad Gita til Norsk.

Som grunnlegger av Stitelsen Back in The Ring har han arbeidet med flere prosjekter som hjelper mennesker som har falt utenfor i livet og gir de muligheten til å bygge opp seg selv ved hjelp av en god yogapraksis, økt ansvarsfølelse og samfunnsnyttig arbeid.

Om Ellen Marie Medin

Ellen er trebarnsmor, yoga- og folkehøgskolelærer. Hun har fordypet seg i yoga i femten år og har undervist siden 2014.

Ellen Marie er opptatt av yoga som et redskap i livets praksis og underviser med fokus på mykhet, ærlighet og tilstedeværelse. Hun har en særegen evne til å gjøre yoga tilgjengelig for folket og et ekstra engasjement for hvordan vi kan bli vår beste versjon som menneske og medmenneske. Hennes evne til å skape en god og varm stemning danner et godt grunnlag for fordypning i yoga og oss selv som mennesker.

Om Lars Ims

Vishuddha Nath flyttet til India etter videregående skole for å studere med sin Guru Swami Shyam, og tilbrakte mange år i Himalaya for å studere indisk filosofi og praktisere meditasjon. Han har en Master of Philosophy-grad i sanskrit fra Universitetet i Oslo, og har oversatt Gitaen til norsk. Han er også forfatter av boken Reaching Nirvana: A guide to meditation and mindfulness.

Program

27 Desember

• 15:00 – 18:00 Ankomst

• 18:00 – 19:00 Myk Yoga, pust, bevegelse og avspenning (Shala 4)

• 19:00 – 20:00 Middag

28 Desember

• 07:00 – 08:30 Ledet Klasse, Mysore og basis yoga (tre separate rom)

• 08:30 - 08:55 Japa / Meditasjon

• 08:55 - 09:15 Pusteøvelser / Pranayama

• 09:15 – 10:00 Frokost

• 10:00 – 13:00 Slapp av og nyt området

• 13:00 – 14:00 Lunsj

• 14:00 – 16:00 Naturopplevelser

• 16:00 – 16:45 Yoga Teknikk/ Myk Yoga/ Avspenning

• 16:45 – 17:15 Meditasjon og pusteøvelser

• 17:15 – 18:00 Satsang og Yoga Filosofi: Karma Yoga.

• 18:00 – 19:00 Middag

• 20:00 – 20:30 Meditasjon

29 Desember

• 07:00 – 08:30 Ledet Klasse, Mysore og basis yoga (tre separate rom)

• 08:30 - 08:55 Japa / Meditasjon

• 08:55 - 09:15 Pusteøvelser / Pranayama

• 09:15 – 10:00 Frokost

• 10:00 – 13:00 Slapp av og nyt området

• 13:00 – 14:00 Lunsj

• 14:00 – 16:00 Naturopplevelser

• 16:00 – 16:45 Yoga Teknikk/ Myk Yoga/ Avspenning

• 16:45 – 17:15 Meditasjon og pusteøvelser

• 17:15 – 18:00 Satsang og Yoga Filosofi: Karma Yoga.

• 18:00 – 19:00 Middag

• 20:00 – 20:30 Meditasjon

30 Desember

• 07:00 – 08:30 Ledet Klasse, Mysore og basis yoga (tre separate rom)

• 08:30 - 08:55 Japa / Meditasjon

• 08:55 - 09:15 Pusteøvelser / Pranayama

• 09:15 – 10:00 Frokost

• 10:00 – 13:00 Slapp av og nyt området

• 13:00 – 14:00 Lunsj

• 14:00 – 16:00 Naturopplevelser

• 16:00 – 16:45 Yoga Teknikk/ Myk Yoga/ Avspenning

• 16:45 – 17:15 Meditasjon og pusteøvelser

• 17:15 – 18:00 Satsang og Yoga Filosofi: Karma Yoga.

• 18:00 – 19:00 Middag

• 20:00 – 20:30 Meditasjon

31 Desember

• 07:00 – 08:30 Ledet Klasse, Mysore og basis yoga (tre separate rom)

• 08:30 - 08:55 Japa / Meditasjon

• 08:55 - 09:15 Pusteøvelser / Pranayama

• 09:15 – 10:00 Frokost

• 10:00 – 13:00 Slapp av og nyt området

• 12:00 – 13:00 Satsang og Yoga Filosofi: Visdommens Yoga

• 13:00 – 14:00 Lunsj

• 14:00 – 18:00 Naturopplevelser

• 18:00 – 20:00 Treretters festmiddag

• 20:00 – Sent, Nyttårsfeiring, sang, lek og dans.

1 Januar

• 08:00 – 10:00 Nyttårsmeditasjon / 108 Solhilsener / Avspenning

•  10:00 - 12:00 Brunsj

•  10:00 - 11:00 Check-out

•  12:00 - 13:00 Avreise

Retreat pris

Flermannsrom (3-4 personer deler rom): 7450,- (per person)

Tomannsrom (2 personer deler rom): 8450,- (per person)

Enkeltrom (eget rom): 10050,- (per person)

Dobbeltrom (eget rom for 1-2 personer): 10.550,- (per 1 person) / 20.000,- (to personer)

• ved bestilling av dobbeltrom for 2 personer - book for én og send en henvendelse til post@nosenyoga.no for betaling av resterende.

Prisen inkluderer:

• Overnatting i 5 netter hos Nøsen Yoga og Fjellstue

• 3 næringsrike vegetarmåltider per dag

• Te, infusjon og snacks ila workshop

• MVA er inkludert i prisen

Prisen inkluderer ikke:

• Café-tilbudet vårt, for eks. kaffe, eller speciality teas

• Ekstra håndklær /sengetøy

• Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)

VEKST, RO OG EGENKJÆRLIGHET,
MED FORSKEREN, KUNSTNEREN OG TERAPEUTEN

Vi ønsker deg hjertelig velkommen til en retreat på Nøsen, hvor vi
ønsker å inspirere deg til, og hjelpe deg på din vei, i ditt beste
år- hvor god helse, sterke relasjoner, vekst, ro og egenkjærlighet er
i sentrum. Vi har latt oss inspirere av de seks pilarene som Livsstilsmedisin
bygger på, da vi laget programmet for denne retreaten.

De seks pilarene er:
Fysisk aktivitet
Ernæring
Søvn
Stressmestring
Sosiale relasjoner
Unngå farlige substanser

Livsstilsmedisinen har selv latt seg inspirere av ulike disipliner, slik som ernæringsvitenskap, positiv psykologi, adferdsendring, helse- og velvære coaching, treningsfysiologi, avhengighetsmedisin, søvnmedisin etc.. og har et ultimat fokus på menneskets sunnhet og velvære.
Det setter mennesket i fokus- ikke medisiner eller prosedyrebehandlinger.
Dette er det vi liker så godt- at det er fokus på det som påvirker oss mennesker i vår hverdag, og at disse pilarene kan danne et grunnlag for at vi kan leve våre beste liv!

Det gir oss muligheten til å ta tilbake kontrollen over eget liv, kroppog sinn.

Vi vil ha ulike workshops som dekker de 6 ulike pilarene, yin yoga, meditasjoner.. og det vil bli mange gode måltider og sosialt samvær med nydelige mennesker.

Vi håper du blir med oss på denne magiske retreaten!
Hilsen fra Forskeren Hildur, Kunstneren Bjørg og Terapeuten Therese

Program

3 januar

• 15:00 Kaffe og te i peisestuen og velkommen

• 15:30-18:00 workshop I

• 18:00-19:00 middag

• 20:00- yoga

• Bjørg meditasjon og manifestering

4 januar

• 08.00-09.00 Yoga

• 09.00-10.00 Frokost

• 10:00-12:00 Workshop II

• 12:00-13:00 Tur i naturen/ langrenn

• 13:00-14:00 Lunch

• 14:30-18:00 Workshop III

• Manifestering meditasjoner

• 18:00-19:00 Middag

• 20:00-21:00 Yoga og kvelds meditasjon

5 januar

• 08:00-09:00 Yoga

• 09:00-10:00 Frokost

• 10.00-11.00 Utsjekk av rommene sine

• 11:00-13:00 workshop IV

• 13:00-14:00 Lunch

• 14:00-15:00 avslutning

Så begynner det NYE livet du fortjener og er ment til å leve

Retreat pris

• Single room (own room): 6.800 kr per person

• Shared room with own bathroom (max 2 guests per room): 5.600 kr per person

• Shared room with own bathroom (max 4 guests per room): 4.700 kr per person

• Double room with own or shared bathroom (Queen size bed): 7.700 kr per 1 person / 10.600 kr per 2 persons
  

This is the third year for our Refill Retreat!

Join where we dive into ancient movement and meditation practices, as well as intuitive ways of connecting to our inner resources, sharing space together to explore more of what we really are!

Through Qi Gong, movement, and dance, we engage with ourselves in a way that supports a peaceful mind and relaxed resilient body.

In this context, Qi Gong is the practice of following the bodymind-system's natural and universal ways of movement. Improving the free-flowing and effortless qualities of movement that are found in playing/dance and natural ways of moving. We share a selection of ways to enter into this effortlessness through exploring your own body's patterns and becoming more aware of the natural breath and movement already happening. How would it be to let go into what awareness can be, and see what happens? Letting go of rigidity, and finding balance in our inner structure?

Our wish is to create the perfect space to both rest in movement and feel renewed and refreshed through being more present with the body and its own flow and internal energy.

We will share ways of nurturing and calming the body and mind through restorative practices based on Qi Gong, dance and movement. This will also serve as a good foundation to meet stress and resistances in everyday life, and also prepare the body and focus to meet the new year, potentially also deepening the practice through an optional ice bath session.

Ice bathing is optional each day of the week, as a supplement to the Qi Gong practices to open and integrate further through the body.

We invite you to explore a different kind of gathering of connecting yourself, softening into our bodies and spending a joyous time together. 

You can expect

• Breathing deeper into your body and connecting to your body’s natural flow

• Moving every day

• Moments of deep stillness and softness

• Joyous moments with other people both in classes and outside the scheduled sessions

• Becoming more “online” within yourself

Sam Wuest

Sam Wuest is a certified Daoist Gate Wudang Arts teacher and a 25th-generation lay disciple of the Chunyang Sect of Wudang Daoism (Daoist Name: 信罡; Xin Gang), having studied in immersive settings with Lindsey Wei and Li Shifu in the Pacific Northwest and China. A former apprentice of master Japanese Acupuncturist T. Koei Kuwahara, Sam has served as team acupuncturist and massage therapist for Columbia University and ran an acupuncture clinic & teaching Taiji, Qigong, & Meditation in Southern California. Before becoming an acupuncturist, Sam coached college and professional track and field athletes and was a Division 1 athlete and national high jump silver medalist in 2024. Sam practices Daoist and Chinese Medicine, teaches Taiji and Qigong, and coaches other embodied movement arts in San José, Costa Rica. He also teaches online classes to connect the worlds of athletic/movement professionals and Traditional Chinese Medicine as Meridians Move.

Sam believes in finding spontaneity & softness through strictness & structure.

Qigong is the embodied practice of returning to and then optimizing the energetic aspects of the human body. Using structure and strictness, we create the conditions necessary to recharge and recuperate our physical essence, and once that is filled, the energetic body starts to develop and spontaneously align as it fills the body with Qi. 

Rooted in Daoist Alchemical principles and practices, these practices are designed to created softness in the body by finding a strong structure to relax in, to create spontaneity by adhering to strict principles of naturalness and non-governance (Wu Wei). What seems like a paradox actually brings us closer to the true core of what it means to be a human being, breaking us out of our conditioned mind and ways of being to experience something much larger than ourselves in movement & stillness.

Alexander Aarø

Alexander has had a daily practice of movement and therapeutic work since 2013, is a trained Dancer with pedagogy, instructor in the therapeutic movement method Gyrokinesis in addition to having taught Cuban salsa, partner dance, improvisation and other dance traditions since 2007.

He is also a trained coach through Leadership by Heart and Qigong Healer through Robert Peng Qigong (also called White Light Qigong).

Alexander has long been interested in how the body should be able to function optimally and how having an active and moving everyday life should feel good and with an excess of creativity and movement.

He is also studying music now at Vancouver Island Univercity and will play during the sound journey at the retreat.

He has been doing ice baths, cold showers and cold exposure since 2016, inspired by his own grandfather who started ice baths at the age of 50 to counteract the ischias pain and continued with this until he was 90 years old.

Alexander looks forward to sharing some simple focuses the group can explore together to deepen the understanding, contact and experience of one's own body.

Alexander also offers Qigong massage and energy treatment during the retreat.

Get in touch to set up a time for this at alexander.aaroe@gmail.com or any other inquiries

Program

Day 1 - Friday 6th  

• Arrival evening with ice breaker

• 18.00-19.00 Dinner

Day 2 - Saturday 7th 

• 07.30 - 09.00 Opening Introduction, meditation, morning practice

• 09.00 - 10.00 Breakfast

• 10.00 - 12.00 Pushing hands, contact, soft practice

• 13.00 - 14.00 Lunch

• 14.30 Ice bath in the lake 

• 17.00 - 18.00 Inner Qi Gong / meditation 

• 18.00 - 19.00 Dinner 

• 20.00 - 21.00 Still Meditation 

Day 3 - Sunday 8th 

• 08.00 - 09.00 Meditation, morning practice 

• 09.00 - 10.00 Breakfast

• 10.30 - 13.00 Guided movement meditation, dance & intuitive exploration 

• 13.00 - 14.00 Lunch

• 14.30 Ice bath in the lake 

• 17.00 - 18.00 Inner Qi Gong / Meditation 

• 18.00 - 19.00 Dinner 

• 20.00 - 22.00 Sound meditation 

Day 4 - Monday 13th

• 08.00 - 09.00 Self massage, morgen praksis

• 09.00 - 10.00 Breakfast

• 10.30 - 13.00 Qi Gong / Sharing 

• 13.00 -14.00 Lunch

• 15.00 Social hangout & Good bye 

Your investment:

• Shared room (max 4): 5300 NOK

• Shared room (max 2): 5600 NOK

• Single room: 6950 NOK

• Doble room: 7250 NOK (one person) / 12.550 NOK (two persons)

Ready to take better control of your nervous system and make wiser decisions based on who you really want to be instead on your fears and insecurities? Perhaps you are ready get rid of a physical pain in your body that has been troubling you for a long time and had no progress although you have been visiting different experts all the time? There is no better timing to turn over a new leaf than the beginning of the New Year! Join me for this 4-day quest in order to equip yourself with practical, easy-to-use tools to incorporate in your daily life to handle the daily stressful situations in much more resourceful ways. Let me help you materialise the changes you dream of achieving!

This retreat aims at helping you better understand the fluctuations of your nervous system and its signals and how it affects your body (i.e., physical pain, injuries) and your emotions (e.g., trauma resurfacing, panic attacks). You will learn how to stop self-sabotage and how to effectively get closer to manifesting the life you are dreaming of. Here is how:

• Physically intense, yet powerfully therapeutic, Forrest Yoga sequences which will create harmony in your body. Accessible for all levels.

• Therapeutic hands-on assists that will bring space into your joints and make you feel more at ease in your body instead of pushing you to injury.

• Daily Ceremony and Vision Quest, which will help you shed the internal noise, cleanse your energy field and prepare the fertile soil to plant the seeds of change and transformation.

• Breathwork sessions that will help you influence your autonomous nervous system to function optimally.

You will learn how to turn shit into fertiliser by approaching pain, injuries, stress and emotional issues of all sorts from a place of problem-solving and embrace them as teachers. We are meant to use such learning experiences as a call for action to discover our own, unique gifts and put them into good use and be of service to humanity. I strongly believe that we are here for a higher purpose. Let me help you get more clarity on what’s yours!

Your Teacher Ilias

Ilias is a Level 5 - Forrest Yoga Guardian handpicked by Ana Forrest and Jose Calarco. He is also a certified Energy Medicine practitioner by dr. Alberto Villoldo (Four Winds Society). and Certified Breathwork Coach by YogaBody Teachers College. He is based in Oslo, where he is offering group, private and corporate yoga classes, as well as workshops, teacher trainings, immersions and retreats. He loves helping his students open up new neurological pathways, take better control of their nervous system and heal their physical and emotional pain through Forrest Yoga, therapeutic hands-on assists, bodywork Ceremony, Breathwork and Energy Medicine. His classes are intense – yet accessible to all levels – and provide a unique blend of playfulness and discipline and revolve around finding softness within strength. His intelligently created sequences create a feeling of harmony, relief and space in body and mind as they are based on his deep understanding of anatomy. Very often, his sequences help the practitioners dissolve old scar tissue, revitalise their fascia and free themselves from trauma, always under the full support and guidance by Ilias.

Ilias is expert on seeing energy and addressing the specific needs of his students, even in a group setting. He is truly passionate about working on the energetic field of his students by purifying it, so that they can grow new body that heals and ages differently. His scientific background as geoscientist helps him to be structured and succinct in his teachings. He knows how to marry spirituality and science in a way that makes sense. His goal is for the students to leave the classes feeling energised, inspired and spacious in body and mind, so that they can live their lives in a way that makes them feel proud of themselves.

Ilias teaches in English, but speak Norwegian very well.

For any questions, feel free to contact your teacher at ikousis90@gmail.com

Good to know

• Optional: Bring your own yoga mat for hygienic reasons.

• Please do bring a large bath towel, which we will use as a prop (roll)

• I will create a WhatsApp group where we can coordinate for car sharing

• If you plan to travel to Nøsen by public transport, click here for info.

Program

(can be subject to small changes)

Thursday (Arrival day):

• Check-in from 15:00

• 16:00-18:00 (2 hr): Ceremony, Forrest Yoga practice and Breathwork

• 18:00-19:00 (1 hr): Dinner

• 20:00-20:30 (30- max 45 min): Talking Circle & Breathwork

Friday/Saturday:

• 7:30-10:00 (2,5 hr): Ceremony/Forrest Yoga Morning Intensive and Pranayama.

• 10:00-11:00 (1 hr): Breakfast

• 11:00-13:30 (2,5 hr): Free time (skiing, sauna or simply introspection)

• 13:30-14:30 (1 hr): Lunch (you can have it packed if you like)

• 14:30-16:00 (1,5 hr): Free time (skiing, sauna or simply introspection)

• 16:00-19:00 (3 hr): Vision Quest/Emotional Processing, Q&A, Bodywork, Breathwork

• 19:00-20:00 (1 hr): Dinner

Sunday (Departure day):

• 7:30-10:00 (2,5 hr): Ceremony/Forrest Yoga Morning Intensive - Open Practice & Talking Circle

• 10:00-11:00 (1 hr): Breakfast

• 11:00: Check-out

• 11:00-11:45 (45 min max): Talking Circle & closing Sacred Space

Your investment:

• Group room: NOK 5850

• Twin room: NOK 7050

• Single room: NOK 8250

• Double room: NOK 8800 (one person) / NOK 14350 (two people)

What’s included:

• Accommodation from Thursday (check-in 15:00) to Sunday (check-out 11:00)

• Dinner on Thursday, breakfast/lunch/dinner on Friday, Saturday and breakfast/lunch on Sunday.

• All sessions with Ilias

What’s not included:

• Transportation to and from Nøsen

Er det på tide med en endring i livet - liten eller stor? 

Kanskje du vet nøyaktig hva som må endres, eller kanskje du trenger hjelp til å finne ut av det. Uansett hva du står overfor, inviterer vi deg til en helg på vakre Nøsen som kan bli starten på en ny retning. Ikke dra de gamle vanene med deg inn i det nye året. Ta ansvar for egen hverdag, eget liv – ta grep, og la 2025 bli DITT år!

Enten du står overfor store eller små livsendringer, vil denne helgen hjelpe deg med å identifisere og implementere de nødvendige skrittene for å komme videre. Helgen er en kickstart for deg som ønsker forandring. Den krever at du deltar aktivt, utfordrer deg selv og forplikter deg til å gjøre nødvendige endringer. Til gjengjeld lover vi deg en uforglemmelig opplevelse og du vil reise hjem med konkrete verktøy for å skape endring i ditt daglige liv, samt en klar plan for å fortsette din utviklingsreise, med mulighet for støtte gjennom våre digitale kurs og veiledningstjenester.

Hva kan du forvente?

I løpet av helgen vil vi guide deg gjennom workshops, foredrag og yogaøkter som fokuserer på din personlige vekst. Du vil få muligheten til å fordype deg i egne mål, finne ut hva som virkelig er viktig for deg, og lære hvordan du kan skape varige endringer i livet ditt. Enten du ønsker å endre vaner, finne en ny retning eller frigjøre deg fra det som holder deg tilbake, vil denne helgen gi deg inspirasjonen og innsikten du trenger. I tillegg til de transformerende prosessene du vil gjennomgå, vil du også ha tid til å nyte den vakre naturen på Nøsen, med fredelige øyeblikk for refleksjon og hvile.

Om oss

Netti og Camilla har i flere år arbeidet sammen med yoga, stressmestring, meditasjon og personlig utvikling. Deres erfaring fra næringslivet, kombinert med bred faglig kompetanse innen gestaltterapi, yoga og meditasjon, gir dem en unik tilnærming til livsmestring og personlig vekst. Sammen driver de selskapene Balansekunst og Yogabird, og denne helgen med konseptet RESET, representerer et nytt kapittel hvor vi setter din personlige reise i sentrum.

Med vår unike erfaring sørger vi for at hver enkelt deltaker blir sett, og øvelsene tilpasses den enkeltes behov. Etter helgen vil du få mulighet til å fortsette utviklingen, med digitale kurs og 1:1 veiledning, men helgen vil også gi utbytte som en enkeltstående opplevelse for deg som vil ta reisen videre på egen hånd, eller andre måter.

Reset passer for deg som..

• Ønsker å bryte med gamle mønstre og vaner som holder deg tilbake

• Trenger en klarere retning i livet

• Er klar for å ta ansvar for egen utvikling og skape forandring

Om instruktørene

Camilla Fuglesang Eide har lang erfaring fra næringslivet, med spesiell kompetanse innen prosessledelse og endringsledelse. Hennes personlige erfaring med å balansere jobb, familieliv og helse inspirerte henne til å bli sertifisert meditasjonslærer hos Audun Myskja ved Senter for Livshjelp, samt yogalærer innen både Ashtanga og Yin/Yang. Camilla har praktisert yoga siden tidlig på 2000-tallet og holder flere yoga- og meditasjonskurs. Hun er i tillegg gestaltcoach og har bred erfaring med å integrere mindfulness og yoga i prosessarbeid og prosjekter. Camilla deler sin innsikt med ro og tilstedeværelse.

Nanette (Netti) Hoffmann Fuglesang er gestaltterapeut og coach, og har nærmere 30 års erfaring som instruktør, blant annet fra SATS/ELIXIA. Hun kombinerer pust, bevegelse og meditasjon i sine yogatimer, og er sertifisert innen både Ashtanga- og Yin Yoga. Netti er utdannet meditasjonslærer fra Audun Myskja ved Senter for Livshjelp, og jobber helhetlig med kropp og sinn for å skape balanse og god helse. Hennes bakgrunn innen leder- og organisasjonsutvikling gir henne et skarpt fokus på coaching og endringsarbeid, noe hun aktivt bruker i sitt arbeid som terapeut og coach.

Pakkeliste

• Yogamatte (hvis du vil bruke egen)

• Behagelige yogaklær

• Uteklær tilpasset været

• Skrivesaker 

Program

Med forbehold om endringer i programmet.

Fredag:

• 17:00 Velkommen og introduksjon til helgen

• 17:30 Foredrag om meningsfullhet – Hva er egentlig meningen med livet?

• 18:30 Middag

• 19:30 Rolig yoga og pusteøkt på varme matter

Lørdag:

• 07:15 Ashtanga yoga og pust

• 09:15 Frokost

• 10:00 Workshop: Kjerneverdier og personlige mål – Hva er viktig for deg?

• 13:00 Lunsj

• 13:30 Egentid

• 15:30 Foredrag: Hvordan skape varig endring? 

• 17:00 Individuelt arbeid og skriveøkt

• 18:30 Middag

• 19:30 Rolig yoga og pusteøkt på varme matter.

Søndag:

• 08:00 Morgenyoga og pust

• 09:15 Frokost

• 10:15 Individuelt arbeid og skriving

• 11:00 Oppsummering og avslutning

• 13:00 Lunsj og avreise

Your investment:

• Group room: NOK 4350

• Twin room: NOK 4650

• Single room: NOK 5750

• Double room: NOK 6150 (one person) / NOK 10.500 (two people)

What’s not included:

• Transportation to and from Nøsen

Hjertelig og Transformativ nyttårs Nøsen Yoga Fjellhotell

Vi lever i en meget urolig tid, uroen kan legge sterke føringer på hvordan vi forholde oss til virkeligheten.
Hvordan kan vi bruke uro som en ressurs?

Når livet er vanskelig blir en uro merkbar, hvis vi kjenner etter. De aller fleste av oss tror at ubehaget skyldes at det er noe galt, enten med oss selv, med omgivelsene, eller begge deler. Instinktivt reagerer vi med å korrigere det vi tror er årsaken til vårt ubehag. Denne måten å forholde seg til uroen/ubehaget på, kaller vi et reaktivt mønster. Vi gjentar slike mønstre uten å se at slike reaktive handlinger ikke fører til frihet og balanse, men bare til nye omganger med reaktive korrigeringer (irritasjon, sine, kollaps, sjalusi, aggresjon, angst, vold, manipulasjon, avhengighet av substanser, mm.)

I dette kurset vil vi sammen åpne døren, inn til vårt laboratorium, og undersøke hvor i kroppen uroen blir aktivisert og hvordan vi kan bruke den som inngang til våre ressurser. Du vil lære deg konkrete verktøy, som vil hjelpe deg til å få økt bevissthet rundt det som driver mønstrene dine.

For å få ett lite innblikk i hva uro metoden er, kan du lese boken «Kampen mot uroen» Gyldendal forlag eller høre på uroskolen sin podkast: Guro og Guru.

Nøsen Yoga Fjellhotell er omgitt av fantastisk natur, og vi vil sørge for at du får rikelig med tid til å utforske den.
Workshopen er skreddersydd for alle som ønsker å forbedre relasjonene til sine nærmeste eller de som jobber i team med andre. Enten du er leder, ansatt, coach eller veileder for selvutviklingsgrupper, vil denne workshopen gi deg innsikt og større forståelse av hva som skal til for å skape varig endring.

Vi gleder oss til å dele denne transformative opplevelsen sammen med deg og støtte deg på din reise mot personlig vekst og dypere forbindelser med deg selv og andre.

For mer info: www.urometoden.no

Testimony fra kurs og urometoden.no

Ekte, nært og rørende. 

Helgen var for meg utrolig intens, vakker og rørende. Livsendrende. Jeg er helt utslitt og samtidig veldig glad. Jeg føler det er en gave som jeg vil ta med meg resten av livet. Det var utrolig sterke møter som ga meg muligheten til å se meg selv bedre. Ro, tid til å kjenne etter hvordan jeg egentlig har det.

Hilsen Gunhild 

Sårbar, ekte og ydmyk.

Jeg er veldig takknemlig og glad for at jeg fikk mulighet til å komme til Nøsen en gang til. Det var for meg en magisk helg, med meg selv i fokus. Tårene triller nå når jeg tenker tilbake på alle de fine oppdagelsene jeg gjorde med meg selv, samt alle de flotte menneskene jeg fikk møte. Jeg har klart å ta det med meg inn i hverdagen, lukke øynene, gi meg selv kjærlighet, barna mine og Fredrik, gå saktere, gjøre alt sakte og bare være. Det er en nydelig følelse. Jeg er sliten i kroppen, samtidig klar i hodet. Uro har selvfølgelig dukket opp, men det er bare helt perfekt og akkurat sånn det skal være.

Takk for at jeg har fått mulighet til å bli kjent med deg og denne måten å jobbe med meg selv på. Du deler så mye fint og nært, du er en nydelig guide i mitt univers.

Klem fra Anne 

Noen ord om urometoden:

Jeg har forsøkt vanlig terapi i to ulikevarianter før jeg kom borti urometoden. For meg har urometoden først og fremst hjulpet meg til å bli en god familiefar, og den har gjort det letter å håndtere temperamentet mitt. Dette har gjort at jeg har kunne bryte et generasjonsmønster og gjort at jeg har kunnet gi mine barn en større trygghet enn det jeg selv fikk. Videre har den hjulpet meg å takle livets utfordringer på en en bedre måte enn tidligere. 

Urometoden er for meg et verktøy som gjør det litt enklere å leve. 

Jeg anbefaler alle foreldre å teste ut dette, og skulle gjerne sett det som obligatorisk. 

Hilsen Jan 

Om Bernard Bøhmer

Bernard Bøhmer er en erfaren urolærer fra Oslo, som driver sin egen praksis hvor han hjelper mennesker med å bruke uro som en inngang til ressursene sine. Han holder også faste kvinne- og mannsgrupper i Oslo, og tilbyr undervisning og kurs til bedrifter, skoler og private grupper.

Bøhmer har et spesielt engasjement for å hjelpe ungdom, og de siste seks årene har han viet mye av sin tid til dette arbeidet. Hans erfaring og kunnskap har også ført til utviklingen av urometoden, som han har jobbet med og forfinet i over 18 år. Urometoden er en metode som har hjulpet mange mennesker med å finne indre ro og balanse.

Bøhmer har delt sin kunnskap gjennom en rekke kanaler, blant annet som medforfatter av boken "Kampen mot uroen", utgitt av Gyldendal forlag i 2015. Boken har fått gode tilbakemeldinger fra lesere og kritikere, og har bidratt til å øke bevisstheten om hvordan uroen driver våre reaktive adferdsmønstre.

PROGRAM

Fredag:

• 1500 - 1800 Ankomst

• 1800 - 1900 Middag

• 1930 - 2100 Oppstart. Introduksjon av urometoden. Hva er ett reaktiv mønster. (bevisstgjøring)
  Vi lærer om Deep Listening, å lytte, fra et dypt, mottakelig og omsorgsfullt sted i seg selv, til dypere og ofte subtilere nivåer av mening og intensjon hos den andre personen, det er lytting som er sjenerøs, empatisk, støttende og nøyaktig.
  

Lørdag:

• 0730 - 0845 Yin Yoga

• 0900 - 1000 Frokost

• 1030 - 1300 Vi åpner døren til vårt laboratorium (kroppen), og støtte hverandre i å utforske våre reaktive mønster.

• 1300 - 1530 Lunsj og egen tid til å utforske naturen.

• 1530 - 1645 Bli oppmerksom på hva vi gir oppmerksomhet.
  Utforskning: Øvelser/sansing/kropp/tanker.

• 1645 - 1745 Kundalini meditasjon

• 1800 - 1900 Middag

• 1930- 2100 Fokus, bevegelse, bevissthet, utfordre reaktiv atferd.
  

Søndag:

• 0730 - 0845 Yin Yoga

• 0900 - 1000 Frokost

• 1030 - 1300 Tema: Hvordan bruker vi urometoden når vi kommer hjem.
  Integrering av verktøyene, vi bruker kunnskapen vi har lært oss og lage konkrete arbeidsoppgaver som vi tar med oss hjem.

• 1300 - 1430 Lunsj og avreise

Pris og booking

• Grupperom (max 4): 5350 NOK per person

• Tomannsrom: 5750 NOK per person

• Enkeltrom: 6150 NOK

• Dobbeltrom: 6350 NOK (for 1 person)11200/ NOK (for 2 personer)

Pris inkluderer:

• Overnatting i to netter på flermanns- eller enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell

• Undervisning

• Tre sunne vegetariske retter om dagen

• Kompletterende te og kaffe

• Sengetøy og håndklær

Bli med til Nøsen, Norges vakreste yoga og fjellhotell - på en beroligende yogahelg i vinterens tegn.

VINTER det store YIN. Ifølge den kinesiske medisinen og teorien om element-syklusen representerer vinteren og dess element vann; en dyp ro. I denne roen finner vi samtidig vår urkraft. Vannet står for en harmoniserende kraft. Vi har godt av å minne oss på denne naturlige syklusen, dvs. trekke oss tilbake i denne sesongen, eller gå litt i dvale. Får vi den hvile vi trenger, tilpasser vi oss bedre ytre utfordringer.

Denne helgen vil by på masse aktiv hvile i form av yinyoga, meditasjon og pranayama omringet av det mest beroligende fjellandskapet man kan tenke seg i vinterskrud. Det vil også være mulig å ta turer på bena eller på ski, rett utenfor døren for den som ønsker det.

Om Astrid Riddervold

Tok Teacher Training i Yinyoga med Ulrica Norberg i New York for ti år siden, og ha undervist Yinyoga like lenge. I tillegg har hun noen og tjue års erfaring fra undervisning i Ashtanga (yang) yoga. Astrid har alltid likt kontraster og ser gjerne forandringer i livet som muligheter. Aktiv – passiv, varm – kald, himmelske - jordiske, maskulin – feminin, lys – mørk, vinter – sommer: Livets Yin og Yang.

Astrid startet Puro Yoga i 2006 i Oslo. Etter 17 års drift overtok Pernille Bønkan, som vært en av deleierne (sammen med bl.a. Alexander Medin) hele tiden, stafettpinnen som eier og daglig leder. Astrid er fortsatt instruktør og tilbyr, for første gang en yogaretreat på Nøsen.

Program: 

FREDAG:

• 15.00 - 17.00 Sjekk inn 

• 17.00 - 18.00 Velkommen og introduksjon til helgens program

• 18.00 - 19.30 Middag

• 19.30 – 21.00 Yinyoga – Happy Friday

LØRDAG:

• 08.00 - 09.00 God morgen - Yinyoga

• 09.00 Frokost

• 10.30 - 12.30 Vinterbliss - Yinyoga

• 13.00 - 14.00 Lunsj

• Gå på ski, på bena eller valgfri egentid.

• 16.00 -17.30 Litt less stress - Yinyoga

• 18.00 - 19.00 Middag

• 19.00 - 20.00 Meditasjon og dyp hvile

SØNDAG:

• 08.00 - 09.00 God morgen - Yinyoga

• 09.00 Frokost

• 11.00 - 13.00 Vitamin C - yinyoga

• 13.00 - 14.00 Lunsj

• Gå på ski, på bena eller hjemreise…

Pris og booking:

Enkeltrom: 4950,-

Dobbeltrom: 5150,- (en person) / 9000,- (to personer)

Tomannsrom: 4250,-

Grupperom: 3750,-

Prisen inkluderer:

• Overnatting i 2 netter på flermannsrom/dobbeltrom/enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell

• 3 næringsrike vegetarmåltider per dag

• Te og kaffe i løpet av retreaten

Prisen inkluderer ikke:

• Kafé-tilbudet vårt, f.eks. kaffe fra kaffebaren, eller specialty teas

• Ekstra håndklær /sengetøy

• Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)

“There is no contradiction between using basic knowledge of anatomy and working intuitively and deeply in yoga.”

Join us for an intensive retreat designed for Ashtanga practitioners of all levels. Whether you’re just beginning or have years of experience, this retreat will help you build a healthy practice rooted in an understanding of movement. It’s especially useful if you teach or plan to teach yoga.

During our time together, you’ll explore the basic principles of movement as the relate to your Ashtanga practice: we’ll dive into how your muscles and joints function in forward bends, twists, backbends, and more. All asanas (yoga poses) contain a combination of these movements, and They will look different in each body according to a person’s range of motion and habitual patterns.

By understanding how your body moves, you’ll be able to adapt and do various asanas with or without modifications- and develop your practice constructively over time. On a deeper level you are working with breath and movement to unlock your body and mind from unconscious patterns and experience greater freedom and ease!

Come join us in Nøsen’s supportive and friendly environment to deepen your practice and knowledge!

This workshop gives you:

• Yoga practice sessions (Mysore practice or led class)

• Movement and self-adjustment workshops

• Question answers sessions

• Meditation and philosophy sessions

• 20 hrs Yoga Alliance CE credits (optional)*

Ellen Johannesen

Your instructor on this course is Ellen Johannesen; level 2 authorized by KPJAYI and one of Norway´s most experienced Ashtanga Yoga teachers. With more than 30 years of experience, Ellen teaches yoga based on her extensive background in movement, first as contemporary dancer and later as an advanced level Ashtanga practitioner. Ellen is deeply engaged in Eastern philosophy, holding an MA degree in Buddhist studies and Himalayan languages. She is well versed in the practices of the Himalayan yogis, speaks fluent Tibetan and works as both an oral interpreter and textual translator of Buddhism. She is a practitioner of the Vajrayana path of Buddhism and also pursues an interest in the scientific

research into the benefits of contemplative practices. In this context she has undergone extensive courses in Sadhana rituals, positive psychology, neuroscience and sustainable compassion. Ellen is a much -loved teacher of asana as well as philosophy and meditation. She runs Mysore classes, pilgrimages and retreats in Nepal and teaches regularly throughout Norway and internationally.  

More about Ellen: www.ashtanganepal.com

Instagram: @ashtanganepal

Contact: elljohan@online.no

Program

Thursday

• 17.00- 18.00 Led class

• 18.00- 19.00 Dinner

• 19.00- 20.00 Welcome to the workshop

Friday/Saturday

• 07.00 – 09.00 Morning meditation and Mysore/led practice

• 09.00-10.00 Breakfast

• 11.00 -12.30 Philosophy: meditation and the mind

• 13.00-14.00 Lunch

• 16.00-18.00 Movement workshop

• 18.00- 19.00 Dinner

Sunday

• 07.00 – 09.00 Morning meditation and Mysore practice

• 09.00-10.00 Breakfast

• 11.00 - 12.30 Movement technique, mobility and relaxation + summary, Q and A

• 13.00 Lunch and departure

* Those registered with Yoga Alliance will obtain 20hrs CE credits from this course

Price

Price is per person and includes teaching during the weekend, three vegetarian meals a day served as a buffet, complementary coffee and tea, and chosen accommodation type.

• Single room: 6600 NOK

• Twin room: 6000 NOK

• Double room: 6900 NOK / 12900 NOK

• Group room: 5100 NOK

Price does not include transportation from Gol/Fagernes.

Etter at Axel og Pernille holdt de forrige kursene hos oss har vi fått mange henvendelser og ønsker om et nytt kurs. Føler du at du trenger å puste ekstra dypt? Nå har du sjansen:

Velkommen til en annerledes helg med Breathwork!

Pusten er essensiell for alt liv.

Bevissthet og nysgjerrighet til pusten vår kan være enormt helbredene og transformerende . I Hatha Yoga (fysisk yoga) øver man opp evnen til å utvide, forlenge og holde pusten som en vei mot frigjøring (Samadhi)

I moderne tid med vestlig vitenskap har det også vist seg at «pusteøvelser» har stor effekt på vår fysiske og mental/emosjonelle helse.

 Denne helgen inviterer Axel og Pernille deg til å utforske pusten fra flere innfallsvinkler :

• Pust som redskap for bevegelse av kroppen gjennom et vinyasasystem.

• Pust som fokus for konsentrasjon og sentrering av sinnet for meditasjon.

• Pust i møte med andre mennesker - lytte og i møte med andre kropper. Kontaktimprovisasjon.

• «Breathwork» Pusten som verktøy for å komme i kontakt med vår intuitive natur - komme nærmere de store eksistensielle spørsmålene. Ofte også omtalt som «Rebirthing»

Alt dette med samme hensikt - å komme i «kontakt» med oss selv, gå inn i dypere lag og frigjøre mer av vårt enorme iboende potensiale.

Kom bli med på reisen mot din indre puls - jordas puls. Mot å åpne opp for større letthet glede og flyt i livet

Bilder av Pernille og Axel: Nicki Twang www.twang.no

Hjertelig velkommen

Axel & Pernille

Om Pernille Bønkan

Pernille har hele sitt liv jobbet med kropps og energi arbeide. 

Allerede som ung danser var hun introdusert for østlige tilnærminger til kropp og sinn med Akupunktur, Qi gong Tai chi, Yoga, Aikido . Det preget mye av hennes tilnærming til dans og scenekunst, i hennes profesjonelle karriere. 

Etterhvert ble Yogan gradvis en livstil og hennes hverdag. 

Hun har de siste 15 år drevet Puroyoga i Oslo. Hun overtok som hovedlærer etter at hennes lærer Alexander Medin viet sin fulle oppmerksomhet til Nøsen 2018. 

Utover å drive Puroyoga og undervise yoga på heltid, har Pernille lang undervisningserfaring. Hun har undervist og koreografert dans på Khio, Norske Balletthøyskole, Bårdar, Kulturskolen på Schous og Proda. Hun har også laget arbeidet for bla National balletten, Nytt dansk danseteater og andre fri grupper.

Partnerarbeid har alltid vært sentralt både i dansen og yoga for Pernille. Hun har alltid vært opptatt og fascinert av samspill og møte mellom to «kropper» Både klassiske teknikker fra ballett og kampsport til mer intuitive tilnærminger som feks kontaktimprovisasjon, bodymind sentring o.l arbeid. 

Axel erfarer at et sentralt element i en frisk yoga praksis er å fokusere på hvordan å integrere de opplevelsene vi f.eks har i en yogaklasse eller i en meditasjons seremoni, altså i en annen setting enn den vi vanligvis befinner oss i. Inn i hverdagslivet, inn i våre relasjoner.

Axel har studert med ulike forgreninger av yoga med blant annet Biff Mitthoefer, Dan Brulé, Duncan Wong og John Bentham.

Han er også utdannet personlig trener og sertifisert instruktør i Foundation Training

Program: 

Fredag:

• 15.00 - 16.30: Ankomst og innsjekk

• 16.30 - 18.00: Velkommen - sammen setter vi intensjon for helgen - introduksjon til pustearbeid.

• 18.00 - 19.00: Middag

Lørdag:

• 06.30 - 07.00: Meditasjon

• 07.00 - 09.00: Asana med vinyasa ( Ashtanga Vinyasa )

• 09.00 - 10.00: Frokost

• Nyt fjell og natur

• 11.00 - 13.00: Kontaktimprovisasjon/intuisjonsarbeid - kreativlab.

• 13.00 - 14.00: Lunsj

• 15.00 - 17.00: Breathwork

• 18.00 - 19.00 Middag

Søndag:

• 06.30 - 07.00: Meditasjon

• 07.00 - 09.00: Asanana med vinyasa ( Ashtanga Vinyasa )

• 09.00 - 10.00: Frokost

• 10.00 - 11.00: Pakking og utsjekk fra rom

• 11.00 - 13.00: “Breathwork”

• 13.00 - 14.00: Lunsj og avreise

Pris og booking:

Enkeltrom: 5250,-

Dobbeltrom: 5450,- (en person) / 9700,- (to personer)

Tomannsrom: 4550,-

Grupperom: 4050,-

Prisen inkluderer:

• Overnatting i 2 netter på flermannsrom/dobbeltrom/enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell

• 3 næringsrike vegetarmåltider per dag

• Te og kaffe i løpet av retreaten

Prisen inkluderer ikke:

• Kafé-tilbudet vårt, f.eks. kaffe fra kaffebaren, eller specialty teas

• Ekstra håndklær /sengetøy

• Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)

Velkommen til en helg med Jivamukti Yoga og Lokah Oslos team Camilla Coucheron og Karina Kibsgård! I kjent Jivamukti stil blir det en helg full av vinyasa praksis, yogafilosofi, musikk og chanting, meditasjon og avspenning, latter, gode samtaler og samvær. Vi gleder oss til en helg på fjellet, sammen med både nye og kjente venner i yoga.

Inspirert av yogafilosofi og visdom, setter Jivamukti Yoga metoden fokus på yogapraksis som verktøy til en større bevissthet; til oss selv, til hverandre og omgivelsene rundt oss. Det er en dynamisk (vinyasa) basert praksis, hvor vi utfordrer våre perspektiver gjennom mentalt fokus, bruk av pust og bevegelse i kraftfulle sekvenser. Yogafilosofi, chanting og musikk setter rammene for den fysiske asana praksisen, og avsluttes alltid med meditasjon og avspenning. Det er en helhetlig og romslig praksis hvor vi søker de stødige og hjerte- følte koblingene til oss selv, og hverandre.

JIVAMUKTI YOGA

Inspirert av yogafilosofi og visdom setter Jivamukti Yoga metoden fokus på yogapraksis som verktøy til en større bevissthet; til oss selv, til hverandre og omgivelsene rundt oss. Det er en dynamisk (vinyasa) basert praksis, hvor vi utfordrer våre perspektiver gjennom mentalt fokus, bruk av pust og bevegelse i kraftfulle sekvenser. Yogafilosofi, chanting og musikk setter rammene for den fysiske asana praksisen, og avsluttes alltid med meditasjon og avspenning. Det er en helhetlig og romslig praksis hvor vi søker de stødige og hjerte- følte koblingen til oss selv, og hverandre.

Om Lokah - Camilla og Karina

Camilla Coucheron tok sin Jivamukti Yoga teacher training høsten 2012 i Dorset, England. Hun er billedkunstner (maler og grafiker) og tidligere elev av Odd Nerdrum. Hun har studert figurativ kunst ved Akademi Firenze i Italia og har hovedfag fra Statens Kunst- og håndverksskole i Oslo. Camilla har praktiser yoga og meditasjon i mer enn 20 år med lang erfaring fra både Jivamukti og Ashtanga Yoga. Hun har også studert og fullført yogalærer utdannelsen til Alexander Medin ved Puro Yoga, samt at hun er utdannet Groovy Kids, Yogic Arts og Breathwork instruktør. Camilla underviser og driver Lokah Oslo sammen med Karina, hun holder workshops og retreats, har grunnlagt og startet Hvaler Yogafestival og er mamma til 3 gutter.

Karina Eline Kibsgård er opprinnelig fra Å i Lofoten men havnet i Oslo da hun begynte å studere ved Norges Dansehøyskole (Bachelor i Dans og Pedagogikk 2003 - 2006). Hun ble introdusert til og begynte å praktisere yoga gjennom dansen. Hennes bakgrunn er i hovedsak fra dans, Ashtanga Yoga og Jivamukti Yoga. Karina har over 15 års erfaring som yogalærer, underviser ved Joy Yoga og Lokah Oslo (som hun driver sammen med Camilla Coucheron), samt at hun reiser og gir workshops, underviser på festivaler og bidrar i forbindelse med teacher training. Hun har fullført yogalærer- utdannelsen til R. Alexander Medin med fordypning i Ashtanga Yoga og filosofi, men siden 2012 har hun vært dedikert til og underviser primært Jivamukti Yoga. I 2014 tilbrakte hun en lengre periode i New York for å fordype sin egen praksis og undervisning, og ble i 2015 sertifisert '800 hour advanced Jivamukti Yoga teacher’. 

Advanced Jivamukti Yoga Teacher
karina@lokahoslo.no

www.lokahoslo.no
www.instagram.com/lokah.oslo
www.facebook.com/jivamuktiyogaoslo

Program

(endringer kan forekomme)

TORSDAG 

• 15.00 Ankomst

• 16.30 - 18.00 Jivamukti Open Class

• 18.00 - 19.00 Middag

• 19.30 Satsang m/ Pust og Meditasjon

FREDAG & LØRDAG

• 07.00 Pust og Meditasjon

• 07.30 - 09.00 Jivamukti Open Class

• 09.00 - 10.00 Frokost

• 11.00 - 13.00 Workshop

• 13.00 - 14.00 Lunsj

• 16.30 - 18.00 Ettermiddagspraksis

• 18.00 - 19.00 Middag

• 19.30 - Satsang m/ Pust og Meditasjon

SØNDAG

• 07.00 Pust og Meditasjon

• 07.30 - 09.00 Jivamukti Open Class

• 09.00 - 10.00 Frokost

• 10.00 - 11.00 Sjekk ut fra rom

• 11.00 - 13.00 Rolig praksis og avslutning

• 13.00 - 14.00 Lunsj og avreise
  

Pris og booking:

• Grupperom: 5500 NOK

• Tomannsrom: 5950 NOK

• Singelrom: 7600 NOK

• Dobbeltrom: 8200 NOK (en person) / 13700 NOK (to personer)

Pris inkluderer:

• Kost og losji

• Drikke, som te og kaffe

• Kurs inkludert yoga

Bli med på en berikende helg dedikert til å fordype deg i Ashtanga yoga, meditasjon, filosofi og pusteteknikker – alt i hjertet av Norges vakreste vinterlandskap. Denne retreaten er designet for deg som ønsker å koble av fra hverdagen, finne balanse og oppdage nye dimensjoner i din yogapraksis.

Gjennom helgen vil vi utforske både Ashtanga yoga som er en kraftfull og dynamisk metode som styrker kropp og sinn, men vi skal også innom vinyasa flow og yin yoga  Du vil lære teknikker som fremmer fleksibilitet, styrke og tilstedeværelse, samtidig som du opplever en dypere forståelse av yogaens filosofi og hvordan den kan berike livet ditt.

Vi vil utforske dynamiske sekvenser som balanserer fysisk styrke med meditativ tilstedeværelse, og bruke pusteteknikker som gir deg verktøy for både ro og energi. Dette er en helg for å hente inspirasjon, fylle på med ny kunnskap og styrke forbindelsen mellom kropp og sinn.

I tillegg til yogapraksisen gir retreatet deg muligheten til å nyte Nøsens fredelige atmosfære, med sunn og nærende mat, nydelige fjellomgivelser og et varmt fellesskap. Uansett om du er ny til yoga eller ønsker å videreutvikle din praksis, er dette stedet for deg.

Om Vibeke Klemetsen

Vibeke har utforsket ulike yogastiler siden 1997. Etter å ha oppdaget ashtanga-yoga i 2003, ble hun straks en dedikert utøver, og dette har vært kjernen i hennes praksis siden. Hun tok sin første yogalærerutdanning i Iyengar-yoga i 2005, og har undervist siden. Noen år etterpå gjennomførte hun Alexander Medins Ashtanga yoga lærerutdanning i 2008–2009, og ble registrert i Yoga Alliance. Siden den gang har hun hatt  totalt 7 måneder med opphold i Mysore, India og praktisert og fordypet seg med sin lærer Sharath Jois. I 2019 ble hun autorisert Level 1 av han. 

I tillegg til ha å undervist på ulike studioer i Oslo, har Vibeke arrangert workshops og retreater både nasjonalt og internasjonalt. Som utdannet journalist og tidligere TV-programleder har hun en unik evne til å formidle yogaens essens, og hun har etablert seg som en av Norges mest innflytelsesrike yogaprofiler på sosiale medier. I 2022  lanserte hun podkasten Namaste og året etter etablerte hun yoga plattformen Yogavibes. 

Vibeke er også medgründer av treningsmerket Run & Relax. Hun har skrevet flere bøker, inkludert Yoga for gravide, Grøt, Sunn pasta, helt enkelt og Yogamagi – Enkle øvelser mot hverdagsgruff. Med sin lidenskap for yoga og livsstil ønsker hun å inspirere til en balansert, helhetlig tilnærming til både kropp og sinn.

www.yogavibes.no

Program: 

FREDAG:

• 15.00 - 17.00 Sjekk inn 

• 17.00 - 18.00 Velkommen og intro. I denne klassen vil vi gå gjennom Tristana prinsippet og hvordan vi kan bruke det gjennom hele helgen. 

• 18.00 - 19.30 Middag

• 19.30 - 20.00 Meditasjon og Yoga Nidra for å avslutte kvelden

LØRDAG:

• 07.30 - 09.00 Morgenpraksis

• 09.00 Frokost

• 11.00 - 13.00 Workshop - Tema kommer

• 13.00 - 14.00 Lunsj

• Egentid

• 16.30 -17.30 Rolig yogaøkt og utforsking av pusteøvelser

• 18.00 - 19.00 Middag

• 19.00 - 20.00 Yoga talk 

SØNDAG:

• 07.30 - 09.00 Morgenpraksis

• 09.00 Frokost

• 11.00 - 13.00 Workshop - Tema kommer

• 13.00 - 14.00 Lunsj

Pris og booking:

Enkeltrom: 5050,-

Dobbeltrom: 5250,- (en person) / 9400,- (to personer)

Tomannsrom: 4350,-

Grupperom: 3850,-

Prisen inkluderer:

• Overnatting i 2 netter på flermannsrom/dobbeltrom/enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell

• 3 næringsrike vegetarmåltider per dag

• Te og kaffe i løpet av retreaten

Prisen inkluderer ikke:

• Kafé-tilbudet vårt, f.eks. kaffe fra kaffebaren, eller specialty teas

• Ekstra håndklær /sengetøy

• Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)

Bli med på en inspirerende tredagers workshop som kombinerer læring, avslapning og glede! Jeg, Kai Kjartan Høgberg, har over 20 års erfaring som massasjeterapeut og atten år innen Anatomy Trains, Strukturell Integrering, og er sertifisert lærer i Tom Myers’ Anatomy Trains. Gjennom denne helgen vil vi utforske hvordan kroppen henger sammen via bindevevet, hvordan bevegelsesmønstre påvirker vår hverdag, og hva vi kan gjøre for å gjenopprette balanse og funksjonalitet.

Dette retreatet passer for deg som ønsker å lære nye og spennende konsepter om bevegelse, og som samtidig vil nyte et avbrekk i naturskjønne omgivelser med deilig sunn mat. Enten du er yogalærer, terapeut eller bare nysgjerrig på hvordan kroppen fungerer, vil du få verdifulle verktøy og innsikter til bruk i både ditt profesjonelle og personlige liv.

Vi skreller helt ned og fokuserer på

• Kroppens strukturelle sammenhenger: Hvordan linjer og mønstre påvirker bevegelse og kroppsholdning.

• Visuell analyse: Lær å observere kroppsholdning,gange og bevegelsesmønstre.

• Gjenoppretting av naturlige bevegelser: Praktiske øvelser for bedre balanse, funksjon og bevegelsesfrihet.

Om Kai Kjartan

Kai har over 21 års erfaring som massasjeterapeut, med 18 av disse årene dedikert til Anatomy Trains Strukturell Integrering, har jeg siden 2006 spesialisert meg på strukturell integrering og myofascial release.

Med en bred tverrfaglig bakgrunn har jeg samarbeidet med kiropraktorer, fysioterapeuter, massasjeterapeuter, personlige trenere og andre helse- og bevegelsesfaglige aktører. Jeg har også erfaring med toppidrettsutøvere fra ulike idrettsgrener, men fokuserer primært på å hjelpe mennesker med å integrere mer helhetlig og naturlig bevegelse i hverdagen.

Min ekspertise omfatter inngående kunnskap om muskler, ledd, nerver og fascia (bindevev), og hvordan kroppens bløtvev kan støtte eller begrense optimal bevegelse. Jeg ser på hvordan strukturelle ubalanser og restriksjoner i vevet påvirker kroppens funksjon, og jobber med å frigjøre og optimalisere bevegelsesmønstre.

Som sertifisert lærer i Anatomy Trains har jeg opparbeidet meg nasjonal og internasjonal undervisningserfaring, og brenner for å dele kunnskap om kroppens sammenhenger og potensiale for å oppnå bedre helse og funksjon.

Mer om Kai Kjartan: www.EasyBodies.com

Instagram: @easybodies

Kontakt: info@easybodies.com

Program

FREDAG - Dag 1: Kroppens Grunnleggende Sammenhenger

• 15:00 – Check in

• Velkomst og Introduksjon: Vi starter med en kort introduksjon av helgens temaer, etterfulgt av en avslappende økt der vi blir litt bedre kjent med oss selv, og med hverandre.

• 16:30–18:30 – Kroppens linjer og holdning: En praktisk og teoretisk innføring i kroppens funksjonelle linjer og hvordan disse påvirker kroppsholdning. Vi starter med grunnleggende observasjoner av kroppens holdning i stillstand.

• 19:00 – 20:00 – Middag

• 20:00 – 21:00 – Kveldsrefleksjon: Tid for refleksjon over dagens innsikter. Vi diskuterer spørsmål og forbereder oss på neste dags utforskning av dynamisk bevegelse.

LØRDAG - Dag 2: Bevegelse og Dynamikk

• 07:30–08:30 – Morgenbevegelse og pust: Start dagen med en myk bevegelsespraksis for å vekke kroppen og sinnet.

• 09:00 – 10:00 – Frokost

• 10:00–12:00 – Introduksjon til ganganalyse: Utforsk kroppens dynamiske mønstre gjennom ganganalyse. Vi observerer hvordan vanemønstre og ubalanser påvirker bevegelsen.

• 13:00 – 14:00 – Lunsj

• 14:00–16:00 – Fra observasjon til endring: Praktiske øvelser for å utforske bevegelse og finne tilbake til kroppens naturlige balanse. Vi eksperimenterer med lekende bevegelser for å slippe spenninger og gjenopprette flyt.

• 18.00 – 19:00 – Middag

• 20:00–21:00 – Gruppediskusjon og erfaringsdeling: Vi deler erfaringer og refleksjoner fra dagens arbeid og hvordan dette kan brukes i hverdagen.

SØNDAG - Dag 3: Integrasjon og Anvendelse

• 07:30–08:30 – Morgenbevegelse med fokus på balanse og flyt: En revitaliserende bevegelsesøkt med fokus på å integrere helgens innsikter.

• 09.00 – 10:00 - Frokost

  10:00–12:00 – Hvordan integrere innsiktene i hverdagen: En praktisk økt som fokuserer på å gjenkjenne og rette opp ubalanser i kroppsholdning og bevegelse. Deltakerne får individuell veiledning for å identifisere spesifikke områder de kan jobbe videre med.

  13:00 – 14:00 – Lunsj

  14:00–15:30 – Avslutningsøkt: Frigjørende bevegelser og refleksjon

  Vi avslutter med en fri og lekende økt for å feire kroppens kapasitet til å bevege seg harmonisk. Helgen avrundes med en felles refleksjon og takkerunde.

Hva du bør ha med

• Komfortable klær til bevegelse, vannflaske og kanskje en notatbok og et åpent sinn!

Velkommen til en helg med inspirasjon, læring og avslapning!

Jeg ser frem til å dele denne opplevelsen med deg og hjelpe deg å oppdage nye måter å forstå og bruke kroppen din på – med glede, flyt og balanse.

Med varme hilsener,

Kai Kjartan Høgberg

Din investering

• Seng i delt grupperom (max 4): 3750,-

• Seng i delt tomannsrom (max 2): 4050,-

• Enkeltrom: 4750,-

• Dobbeltrom: 5050,- (en person) / 8500,- (to personer)

Prisen inkluderer:

• Overnatting i 2 netter hos Nøsen Yoga og Fjellhotell

• 3 næringsrike vegetarmåltider per dag

• Te og kaffe til frokost / lunsj

  
  

Prisen inkluderer ikke:

• Kafé-tilbudet vårt, f.eks. kaffe fra kaffebaren, eller specialty teas

• Ekstra håndklær /sengetøy

• Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)

Et retreat spesielt for par!

Dette er for dere som ønsker å sette av den tiden dere lengter etter å gi til hverandre, for hverandre. Dette er for dere som tenker at det å investere i forholdet det vil gi gode frukter. Det er uten tvil flest hverdager i livet, og hverdagene kan fort bli travlere og travlere. Og akkurat derfor når rutinene, pliktene, vaner og uvaner tar av tiden og av forholdet da trenger vi å dykke inn, inn i stillhet, inn i nærhet, inn i felleskapet og inn i den gode tosomheten. 

Sett av tid til partneren din og gjør noe annerledes, noe nytt, noe gøy, noe som kan føre dere nærmere sammen.

Fordelene med paryoga er mange. Ved å praktisere yoga sammen vil dere finne en ny måte å være sammen på, kanskje åpne opp for en dypere forståelse, større raushet for hverandre?

Det kan være med på å bygge en større tillit, åpenhet, ærlighet og kjærlighet for hverandre. Finne ro sammen

Håper vi når ut til dere der ute. Dette blir fint, det blir gøy  dette passer for alle, trenger ingen forkunnskaper, det eneste du må kunne er å puste.

Hvem er vi

Line Grønlie er gift med Richard Grønlie og sammen har de 3 barn.

Hun er bosatt på Hønefoss og driver StyrkeStua sammen med Richard og Anita Sharma. Styrkestua er ett yoga studio og ettervernsted for folk som på en eller annen måte har ramla ut av livet.

Hun tok sin yoga utdanning hos Alexander Medin på Nøsen Yoga og Fjellhotell. I tillegg har hun tatt en grunnutdannelse innen traumetilpasset yoga med Josefin Wickstrøm

Line har de siste årene undervist yoga daglig. Blant anna for Ringerike fengsel, har egne kurs/workshop, bedriftsyoga, en til en undervisning og drifter «back in the ring hønefoss» som er ett tilbud til mennesker som på en eller anna måte har ramlet litt ut av livet og ønsker en endring. I tillegg holder hun foredrag om mentale muskler,stressmestring og yoga som medisin.

Hun er dypt engasjert i kvinnehelse og fronter åpenhet om temaer som er tabubelagte og skamfulle, kanskje spesielt for kvinner. I 2021 ble hun nominert til årets kvinnelige forbilde i Ringeriksregionen, og i konkurranse med mange sterke kvinner gikk hun av med seieren!

Line brenner for yoga som medisin og er selv ett bevis på at yoga funker. Hun har vunnet tilbake det som syntes tapt: både familien og selvverd.

Richard er en fyr på 48 år, gift med Line og sammen har de tre barn. I dag er Richard en god bidragsyter i Back in the ring, Veien-tilbake og i nærsamfunnet gjennom sitt engasjement i Styrkestua på Hønefoss. Han har tatt yogalærer utdannelse gjennom Alexander Medìn og yoga er en av bærebjelkene i hans liv.

Stikkord for å beskrive livet til Richard i dag er, Yoga, fysisk aktivitet og en sunn livsstil. Han er en dyktig  foredragsholder og har en unik formidlingsevne. Hans gripende foredrag handler om egne dyrekjøpte erfaringer fra livet, om sin reise. Richard vet og formidler viktigheten av å la kroppen få heale, la sinnet få heale, la sjelen få heale. Og ikke minst viktigheten og ydmykheten ovenfor dem som står nær. Vi trenger alle noen verktøy for å leve, noen ganger er det fint om få oppdatert disse verktøyene. Og det, det kan du og dere få på Nøsen denne helgen.

 Og livet, det kan heales, det nytter, hvis man tar ansvar for eget liv, egen healing og egen reise.

Livet, det blir ikke enklere-du blir sterkere.

Birgitte Gjestvang arbeider til daglig som individual-, par og gruppeterapeut i Oslo og på Nesodden. Hun er gestaltterapeut med mange års erfaring som høyskolelektor ved Norsk Gestaltinstitutt, og har også en mastergrad i psykologi fra Universitetet i Oslo (UiO) med fokus på traumer. Gjestvang har utdanning innen meditasjon og kroppsorientert terapi. Hun er utdannet yogalærer og driver også podcasten YOGA FOR LIVET i samarbeid med Alexander Medin og Nøsen. 

Birgitte Gjesvang er medforfatter av «Ung Sorg» (Aschehoug) om unge mennesker som opplever traumatiske dødsfall, og har også arbeidet som leder for sorggrupper på A-hus.
Hun er også utdannet journalist, og arbeidet tidligere i mange år som journalist og leder i NRK. For mer info om Birgitte se: www. BirgitteGjestvang.com

Som par har vi gått igjennom en unik reise. Vi fant hverandre i et undergrunnsmiljø i Oslo tidlig på 2000 tallet og har gått igjennom livet på godt og vondt. Vi har en dyrekjøpt erfaring som har gitt oss en del verktøy som vi ønsker å gi videre. Etter å ha levd et liv med tidvis ekstrem mye rus og kriminalitet og alt av destruktivitet som følger med det, til gleden og kjærligheten vi alltid har hatt men som tidvis blir begravd i alt den vonde. Gleden, den barnslige gleden av å føle kjærlighet og av og elske og føle seg elsket. 

Yoga er et fantastisk verktøy. Et verktøy som er tilgjengelig for alle og som også  kan brukes for å bygge på et forhold eller utvikle et forhold. Det handler om å sette av tid, og sted til hverandre. Det handler om å synke inn i hverandres pust og gi hverandre rom til å føle og se hverandre og akseptere hverandre. Det handler om å kjenne din partner sin kropp, om å gi støtte når partneren trenger støtte, det handler om å puste sammen igjennom øvelser som kan være litt krevende, akkurat som livet ellers.

Vi kommer til å bruke naturen, den majestetiske naturen som Nøsen er omgitt av. Vi kommer til å nyte godt av den friske, kalde og gode fjelluften som du kun finner på fjellet. Langt bortenfor byens kjas og mas.

Program

(endringer kan forekomme)

FREDAG

• 15.00-16.30, Innsjekk

  16.30-18.00, Velkommen i Shala 1. Vi blir kjent, vi lander.

  18.00-19.00, Middag.

  19.30-21.00, Pust-meditasjon-yoga, Birgitte gir noen øvelser.

LØRDAG

• 07.00-09.00 Vi starter dagen med pusteøvelser og enkel meditasjon. Før vi har en deilig morgen yogaøkt. 

• 09.00-10.00, Frokost

• 10.00-13.00, Vi får besøk av Birgitte Gjestvang en meget dyktig gestaltterapeut fra Oslo. Birgitte skal guide oss gjennom noen morsomme, gode og nære øvelser for å komme nærmere hverandre.

• 13.00-16.00, Egentid. Nyt naturen og dere inviteres til å fordøye første halvdel av retreaten. Om du ønsker å spenne på deg skiene, eller traske på beina. Eller kanskje bare sitte foran peisen med en kopp kakao og ha gode samtaler, det er 100% opp til deg og dere.

• 16.30-18.00, Line og Richard deler fra sin reise og deler fra sin reise gjennom 21 år. Og inviterer til en åpen dialog. 

• 18.00-19.00, Middag.

• 19.30-21.00, Vi lander dagen sammen med en deilig, rolig yogaøkt og kanskje noen delinger hvis noen ønsker det. 

SØNDAG

• 07.00-09.00, Vi starter dagen med pusteøvelser og enkel meditasjon. Før vi har en deilig morgen yogaøkt. 

• 09.00-10.00, Frokost og Utsjekk.

• 11.00-13.00, En siste samling for å lande helgen, og en siste lille yogaøkt.
  

Pris og booking:

• Grupperom: 4450 NOK

• Tomannsrom: 4750 NOK

• Singelrom: 5850 NOK

• Dobbeltrom: 6250 NOK (en person) / 10.700 NOK (to personer)

Pris inkluderer:

• Kost og losji

• Drikke, som te og kaffe

• Kurs inkludert yoga

Velkommen til en vinterferie litt utenom det vanlige.
I vakre omgivelser på Nøsen.

Er du nysgjerrig på yoga, eller har du lyst å komme litt videre i praksisen din? Vil du fordype deg både i de fysiske yogastillingene (asanas) og i selve yogafilosofien? Kunne du tenke deg å bygge opp gode, stødig rutiner i hverdagen, som du kan ta med deg både ut i verden og hjem på stuegulvet? Da er disse dagene for deg!

Her på Nøsen synes vi at de beste dagene er de som begynner tidlig. Derfor starter vi dagen med morgenmeditasjon og fysiske yogastillinger samtidig som fjellene gradvis kommer til syne utenfor vinduene og dagen våkner til liv. Etterpå spiser vi en nærende, rikholdig og velsmakende frokost, og tar oss god tid til å nyte roen og freden som er rundt oss på alle kanter.

Dette kurset passer godt for alle nivåer og vi vil hjelpe deg å finne fordypning i henhold til dine forutsetninger og din kapasitet. I løpet av uken kommer du til få med deg gode verktøy som vil berike din egen praksis innenfor yoga og forhåpentligvis også i livet som helhet.

Filosofi klassene denne uken vil fokusere på hva det vil si å integrere yoga i hverdagen. Hvordan kan yoga hjelpe oss til å få et stødigere fotfeste i vanskelige situasjoner. Vi vil se på hva de gamle yogatekstene sier om temaet og vi vil diskutere hvordan vi skal forstå det i en moderne sammenheng.

Intim konsert med Jannike Kruse

Jannike Kruse er kjent for svært mange av oss. Hun er sanger og skuespiller fra Oslo, og har medvirket i en lang rekke kjente musikaler (bl.a. Så som i Himmelen, Hair, Fame og Phantom of the Opera) og teaterstykker (Rain Man) og filmer ( Dianas Bryllup, En ganske snill mann m.fl). Hun holder mange konserter, og låner stemmen sin til både lydbøker og tegnefilmer. Til høsten har hun hovedrollen i musikalen Next to Normal som settes opp på Nye Hjorten Teater i Trondheim.

Vi er stolte og veldig glade for at Jannike vil tilbringe vinterferien sammen med oss på Nøsen. Lørdag kveld blir det konsert! Vi gleder oss allerede.

Og p.s. det er en viss sjanse for at det dukker opp små musikalske innslag utover i uka også.

Nøsen ligger i praktfulle, uforstyrrede naturomgivelser og det er satt av rikelig med tid hver dag til å nyte stillheten og til å gå turer både med eller uten ski på beina. Om forholdene ligger tilrette lager vi gjerne hull i isen og tar oss et oppfriskende isbad.

Vi serverer en utsøkt Vegetarmat og tre måltider per dag er inkludert i prisen sammen med overnatting på dobbel eller trippel rom.  Ønsker du enkeltrom kommer det et lite tillegg i prisen.

Velkommen til å nyte vinterdagene sammen med oss!

Program

Fredag 14. februar

• 15:00 – 18:00 Ankomst

• 17:00 – 18:00 Kort oversikt over uken. Pust, bevegelse og avspenning

• 18:00 – 19:00 Middag

Lørdag 15. februar

• 07:00 – 08:30 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)

• 08:30 - 09:15 Meditasjon og pusteøvelse

• 09:00 – 10:00 Frokost

• 10:00 – 12:00 Fritid

• 13:00 – 14:00 Lunsj

• 14:00 – 16:30 Fritid

• 16:00 – 16:30 Yoga Teknikk

• 16:30 – 17:15 Praktisk Yoga Filosofi

• 17:15 – 18:00 Pranayama: Pusteøvelser som renser kropp og sinn

• 18:00 – 19:00 Middag

• 19:00 - 20:00 Konsert med Jannike Kruse

Søndag 16. februar

• 07:00 – 08:30 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)

• 08:30 - 09:15 Meditasjon og pusteøvelse

• 09:00 – 10:00 Frokost

• 10:00 – 12:00 Fritid

• 13:00 – 14:00 Lunsj

• 14:00 – 16:30 Fritid

• 16:00 – 16:30 Yoga Teknikk

• 16:30 – 17:15 Praktisk Yoga Filosofi

• 17:15 – 18:00 Pranayama: Pusteøvelser som renser kropp og sinn

• 18:00 – 19:00 Middag

Mandag 17. februar

• 07:00 – 08:30 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)

• 08:30 - 09:15 Meditasjon og pusteøvelse

• 09:00 – 10:00 Frokost

• 10:00 – 12:00 Fritid

• 13:00 – 14:00 Lunsj

• 14:00 – 16:30 Fritid

• 16:00 – 16:30 Yoga Teknikk

• 16:30 – 17:15 Praktisk Yoga Filosofi

• 17:15 – 18:00 Pranayama: Pusteøvelser som renser kropp og sinn

• 18:00 – 19:00 Middag

Tirsdag 18. februar

• 07:00 – 08:30 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)

• 08:30 - 09:15 Meditasjon og pusteøvelse

• 09:00 – 10:00 Frokost

• 10:00 – 12:00 Fritid

• 13:00 – 14:00 Lunsj

• 14:00 – 16:30 Fritid

• 16:00 – 16:30 Yoga Teknikk

• 16:30 – 17:15 Praktisk Yoga Filosofi

• 17:15 – 18:00 Pranayama: Pusteøvelser som renser kropp og sinn

• 18:00 – 19:00 Middag

Onsdag 19. februar

• 07:00 – 08:30 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)

• 08:30 - 09:15 Meditasjon og pusteøvelse

• 09:00 – 10:00 Frokost

• 10:00 – 11:00 Sjekk-ut

• 11:00 – 12:00 Oppsummering og Avrunding

• 12:00 – 13:00 Lunch og avreise

Om læreren:

Alexander Medin har undervist yoga rundt om i verden i over 20 år. I 2002 ble han sertifisert av den legendariske Sri K. Pattabhi Jois fra Mysore, India.

Alexander har Mastergrad i Sanskrit og Indiske religioner og tilbrakt mange år i India med fordypende studier. Han skriver flittig om yoga og mange av hans artikler er publisert i ledende tidsskrifter om yoga over hele verden. Han har oversatt Yoga Sutras og Bhagavad Gita til Norsk.

Som grunnlegger av Stitelsen Back in The Ring har han arbeidet med flere prosjekter som hjelper mennesker som har falt utenfor i livet og gir de muligheten til å bygge opp seg selv ved hjelp av en god yogapraksis, økt ansvarsfølelse og samfunnsnyttig arbeid.

Retreat pris

• Flermannsrom: 6650 kr per person

• Tomannsrom: 7600 kr per person

• Enkeltrom: 9400 kr per person

• Dobbeltrom: 9900 kr (for 1 person) / 15550kr (for 2 personer)

Pris inkluderer:

• Prisen inkluderer:

  • Overnatting i 5 netter på flermannsrom/dobbeltrom/enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell (eller i hytter)

  • 3 næringsrike vegetarmåltider per dag

  • Kaffe og te i løpet av retreaten

  • MVA er inkludert i prisen

• Prisen inkluderer ikke:

  • Café-tilbudet fra kaffebaren, eks. café latte, chai latte etc.

  • Ekstra håndklær /sengetøy

  • Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)

Hjerteligt velkommen til ski og yogaferie på vakre Nøsen Yoga og fjellhotel.

Du inviteres til en uke der du kan nyte naturen, enten på ski eller på andre måter, og finne indre ro og hvile, lade opp batteriene med myk flow yoga og restorativ yoga, samt gong og lydbade. Og vigtigst av alt, ha en skikkelig koselig vinterferie.

Denne retreaten lar deg kombinere myk yoga, meditasjon og lydbad med dager fulle av skiopplevelser eller tid i naturen. Området rundt Nøsen byr på både langrennsløyper og alpinbakker, perfekt for enhver vinterentusiast.

Programmet

• Morgen: Start dagen med myk yoga som gir kroppen et rolig og skånsomt flow, med spesielt fokus på å strekke og styrke områder som trenger ekstra omsorg etter skiturer (eller lange turer uten ski).

• Midt på dagen (10:00–16:30): Nyt tiden ute i naturen, gå på ski eller bare vandre og ta inn den fantastiske utsikten.

• Ettermiddag: Rolige restorative yogaøkter, pusteøvelser, og dyp avspenning med gong- og lydbad gir deg mulighet til å lande og hente deg inn etter en aktiv dag.

Frivillige aktiviteter:
Hver dag kl. 16:00–16:30 kan du velge mellom å fortsette skiturene eller delta i en mindfulness-meditasjon med fokus på å styrke forbindelsen mellom hjertet og hjernen. Dette gir deg en indre ro og hjelper deg å finne balanse.

På retreatens første dag inviterer jeg deg med på en gå-meditasjon, slik at du kan ta mindfulness-praksisen med deg ut i naturen på dine egne turer.

Kveld: Etter en innholdsrik dag blir det god tid til å slappe av, dele hyggelige stunder ved peisen, og virkelig nyte den rolige atmosfæren på Nøsen.

Nøsen ligger på et kraftfullt sted i hjertet av Norge – et perfekt sted for å lade opp batteriene, finne ro og nyte vinterens gleder.

Hjertelig velkommen!

Gongbad og lydrejse

I gong bad og lydreise bruker Nanne Emelie sin stemme samt,  gong, syngeboller og stemningsskabene instrumenter. Lydbølger har en evne til å trenge inn i cellene og bindevevet. Dette skaper en subtil massasje på cellenivå, ved at lyden skaper vibrasjoner i cellene. De fleste opplever dette som veldig avslappende, behagelig og meditativt. Etter lydbadet føler du deg vanligvis veldig avslappet og komfortabel i kroppen.

Om Nanne Emelie

Nanne Emelie Andersen er yoga- og meditasjonslærer, kraniosakral terapeut, lyd terapeut, sanger og musiker. 

Nanne Emelie har praktisert yoga og meditasjon i over 25 år, siden hun som 19 åring forelsket seg i yoga. Hun begynte å utforske meditasjon allerede som barn, som har vært en naturlig daglig praksis og følgesvenn for henne siden. 

Som kranio-sakral terapeut har hun en stor lidenskap for å arbeide med bindevevet, og fletter viten om dette sammen med yogaen. Hennes undervisning har derfor gått mer og mer over til den myke venlige tilnærming til kroppen, hvordan vi myker op bindevevet og avbalanserer kroppen og nervesystemet. 

Hun videreutdanner sig for tiden i Holotrofisk pust, og har et dybt indre nærvær som smitter på gruppen. Hun er både en erfaren musiker og lydhealer, og hendes gong- og lydbade blir tatt imot som noe specielt hjerteåbnene, som en indre rejse guidet af musikken, som hun intuitivt formidler.

• kontakt@somahelse.no

• www.somahelse.no

• Facebook: somahelse

Program:

Tirsdag

• kl. 15 - 16.30 Ankomst

• 16.30 Velkommen

• 17.00 Strekke ut kroppen og landingsyoga

• 18.00 Middag

• 19.30 Mulighed for at sitte sammen ved Peisen og bli kjent.

Onsdag

• 07.45 Pust og Myk flow yoga

• 09.15 Frokost

• 10.00 Tid til å stå på ski og være i naturen

• 13.00 Lunsj.

• 14 - 16.30 Tid til ski/natur/afslapning

• 16.00 (Frivilligt tilbud om mindfulness gå - meditation)

• 16.30 Myk avslappende yoga og gong/lydbad

• 18.00 Middag

Torsdag

• 07.45 Pust og Myk flow yoga

• 09.15 Frokost

• 10.00 Tid til å stå på ski og være i naturen

• 13.00 Lunsj.

• 14 - 16.30 Tid til ski/natur/afslapning

• 16.00 (Frivilligt tilbud om mindfulness - meditation)

• 16.30 Myk avslappende yoga og gong/lydbad

• 18.00 Middag

Fredag

• 7.45 - 9.00 Morgenflow yoga og farvel til Nanne Emelie

• 9.15 - 10.00 Frokost og check ut

• 10.00 - 13.00 Tid til en sidste ski tur

• 13.00 - 14.00 Lunch

• 14.00 Afreise

Pris for retreaten

Flermannsrom: 5500 kr per person

Tomannsrom: 5800 kr per person

Enkeltrom: 7150 kr per person

Dobbeltrom: 7450 kr per 1 person / 12500 kr per 2 personer

Pris inkluderer:

• Overnatting

• Yoga og felles arrangementer

• Tre sunne vegetariske retter om dagen

• Kompletterende te og kaffe

• Sengetøy og håndklær

Pris inkluderer ikke:

• Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)

Februari är en månad då vi i Skandinavien står mot gläntan till vårens ankomst. Efter flera månader av mörker och kyla så är det inte underligt om man upplever att vintern har påverkat ens energi och livskraft.

Under denna långhelg tillsammans så kommer vi att utforska relationen mellan yoga och dess "syster" vetenskap, Ayurveda vilket översätts till: Kunskapen om livet.

Ayurveda är en tusentals år gammal visdom kring hur man kan hålla sig själv i balans under de olika säsongerna av året med enkla vardagstips och specifika yogiska övningar.

Traditionellt sätt var yoga ananas menat att utföras i tråd med Ayurveda, men genom historiens gång och den moderna utvecklingen av yoga så försvann dessvärre Ayurvedans relation till yoga. 

Enligt Ayurveda så består människan av fem element precis som naturen och genom att justera våra inre element så kan man skapa sig en starkare resiliens till de yttre elementens påverkan på hälsan och därmed skapa bättre förutsättningar till ett mer balanserat och vitalt liv.

Under vinterhalvåret så är vatten och jord elementet som mest dominant och vi kommer därför fokusera på att få loss det statiska jordelementet med rörelse och värme samt förflytta vatten elementet i kroppen med övningar som stödjer lymfsystemet.

Ett bra lymfflöde hjälper och stärker immunförsvaret, vilket är extra viktigt denna tid på året.

Vad du kan förvänta dig

• Lymf Yoga

• Hatha Yoga

• Yin Yoga

• Vila & Meditation

• Workshop om Ayurveda

• Otroligt vacker natur

• God vegetarisk mat

Detta är en introduktion till Ayurveda och du behöver ingen tidigare kunskap inom ämnet.

Program

Torsdag

• 15.00 - Check in

• 16.30 - Samling & Välkommen

• 18.00 - 19.00 - Middag

• 19.30 - 21.00 - Yin yoga

Fredag

• 07.30 - 09.00 - Lymf yoga

• 09.00 - 10.00 - Frukost

• Ledig tid till at vara i naturen

• 13.00 - 14.00 - Lunch

• 14.30 -18.00 - Workshop

• 18.00 - 19.00 - Middag

• 19.30 - 21.00 - Yin yoga

Lørdag

• 07.30 - 09.00 - Lymf yoga

• 09.00 - 10.00 - Frukost

• Ledig tid till at vara i naturen

• 13.00 - 14.00 - Lunch

• 14.30 -18.00 - Hatha Yoga

• 18.00 - 19.00 - Middag

• 19.30 - 21.00 - Yin yoga

Søndag

• 07.30 - 09.00 - Lymf yoga 

• 09.00 - 10.00 - Frukost

• 10.00 - check out

• 11.00 - 13.00 - Samling & Avslutning

• 13.00 - 14.00 - Lunch

Om Anna Louisa

Denne retreaten vil bli ledet av Anna Louisa Paixao Berg, som ble introdusert til kundalini yoga i ung alder av sin mor. Hun har nå undervist og holdt retreater i over 10 år både i Norge, Sverige og Marokko. Med mer enn 2000+ timer med studier under et bredt spekter av lærere innen hatha yoga, yin yoga, yoga nidra samt certifierad Ayurvedic wellness consultant og Vedisk coach fra studier med David Frawley. Hon är även lymfmassör och för tillfället studerar hon till stress pedagog.

Anna Louisa vever inn sin kunnskap i praksiser som nærer og revitaliserer alle lag av selvet med en terapeutisk, myk og mindfull tilnærming til yoga. Hun bor for tiden i sin hjemby Stockholm etter et tiår i Oslo, og anser begge steder som sitt hjem. 

Ved spørsmål til retreat kontakt Anna på annalouisa.berg@gmail.com

hjemside: www.annapaixao.com

PS. Anna underviser på norsk/svensk eller engelsk ved behov.

Investering

• Flermannsrom delt rom med max 3: 4850 kr per person

• Tomannsrom delt rom med max 1: 5150 kr per person

• Enkeltrom: 6500 kr per person

• Dobbeltrom: 6800 kr per 1 person / 12.100 kr per 2 personer

Pris inkluderer

• Overnatting

• Yoga og felles arrangementer

• Tre sunne vegetariske retter om dagen

• Kompletterende te og kaffe

• Sengetøy og håndklær

Pris inkluderer ikke

• Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)

Do you want to gain greater awareness of how you move in your practice?

Or do you want to take your teaching to another level?

This workshop is for those who want to gain a better understanding of the physical postures. How do I move, what happens in the body when I move, what do I want to achieve with the posture and what is a good adjustment?

You will learn how to apply effective adjustments and gain confidence with more tools to help your students succeed in their practice. And not only that, because by learning how to make adjustments you will gain greater awareness on how you move in your own practice.

• Why should we make adjustment in the first place?

• What makes a good fit? Where should our body be placed?

• What setting is appropriate for each student?

• Is it okay to put your hands on them?

• How much pressure should I apply?

These are some of the topics we will cover during the workshop.

This retreat is not only for teachers, but for everyone who would like to learn and dive a little deeper into your asanas practice.

Nøsen is surrounded by beautiful nature and towering mountain peaks. There is ample time for hiking, bathing in Storfjorden, or simply relaxing. Three delicious, nutritious meals are served each day. The food is vegetarian, prepared with local ingredients and an eastern touch.

Program

Friday 28. February, 2025

• 3:00-4:30pm Arrival

• 4.30-5:00pm Welcome meeting

• 5:00-6:00pm short end soft yoga practice. Led class

• 6.00-7.00pm Dinner

Saturday 1. March 2025

• 7.00-8.45 am Ashtanga Yoga Mysore style

• 9.00am - 10.00am Breakfast

• 11:00am - 12:30pm Adjustment Clinic

• 1:00pm – 2:00pm Lunch

• 2.00pm - 4:00pm Time to explore the beautiful surroundings, or relax by the fireplace 

• 4.00pm - 6.00pm Adjustment Clinic

• 6:00pm – 7:00pm Dinner

Sunday 2. March 2025

• 7.00-8.45 am Ashtanga Yoga Mysore style

• 9:00 – 10:00 am Breakfast

• 10:30am-11:30pm Adjustment Clinic

• 11:30pm-12.30pm Q&A, Open Discussion

• 1:00 pm – 2:00 pm Lunch and departure

About Natalia Paisano

Natalia first traveled to India at the age of 18 and started practicing Hatha & Iyengar yoga for 3 years.

In 1998-99 she found Ashtanga Yoga and started practicing in Mysore with Pattabhi Jois at Ashtanga Yoga Research Institute.

She recieved her authorization to teach in 2003.

She has been teaching all over the world and has had her own studios in Madrid and Stockholm. Now she has her own studio: Mysorehouse Mallorca in Palma Mallorca.

In addition to being a yoga teacher, she is also studying to become an osteopath. Her strong interest in movement drives her to seek even more knowledge on how to build and maintain a healthy body at any age and stage of life, as well as how to recover from injuries.

Price for the retreat

• Group room (max 4 guests of same gender per room): 3750 NOK per person

• Twin room (max 2 guests of same gender per room): 4150 NOK per person

• Singel room (own room, private bathroom): 4950 NOK per person

• Double room: 5150 NOK for 1 person)/ 8400 NOK (for 2 personer)

Price includes:

• 2 morning Mysore classes and workshop

• Accommodation for 2 nights in a chosen lodging type

• 3 nourishing vegetarian meals a day

• Tea, coffee during workshop

• MVA is included in the price

Price does not include:

• Special coffee and tea from the barista

• Extra towels and bed sheets

• Transportation