It takes a Village…
Kjære gravide i andre og tredje trimester, og kjære nybakte mødre med barn det første året. Nå er det deres tur, her er endelig en yogaretreat for dere.
Velkommen til en helt unik samling hvor du som gravid eller nybakt mamma får muligheten til å oppleve den støttende og nærende “landsbyen” på den ville, vakre og sårbare reisen fra gravid til nybakt mamma.
Vi kvinner har så godt av å komme sammen og dele kunnskap og erfaringer mellom de ulike fasene av denne spesielle tiden. Lytte til dem som har gått veien før oss. Eller å bli påminnet om hvor langt vi har kommet. Møtes i gledene og bekymringene. Fra tidenes morgen har vi samles på denne måten, men i dagens samfunn er det mange som kjenner på at vi har mistet kontakt med støtten og kunnskapen som den lille landsbyen kan bidra med.
Yoga betyr union - fra engelsk: to yoke, å komme sammen. Vi ønsker å samle gravide og nybakte mødre i yoga. Vi ønsker å skape denne landsbyen i tre deilige dager på Nøsen, et koselig og flott yogahotell på høyfjellet mellom Valdres og Hemsedal. Tre dager med yoga og terapeutiske behandlinger, hvile og fellesskap, lek og samhold, deilig næringsrik mat, turer i frisk fjelluft og god kaffe.
Programmet er raust og fleksibelt, så du skal få mest mulig ut av disse dagene, enten med voksende mage eller baby i armene. Som gravid får du: to dynamiske og to rolige yogatimer, to sirkler med seremoni og sang, mindre gruppe med samtale og Yoga Nidra (soveyoga), mulighet for samtale og behandling av doula og terapeuter. Som nybakt mamma får du: to rolige yogatimer uten baby - med barnepass, to lekne yogatimer med baby, to sirkler med seremoni og sang, mindre gruppe med samtale og babymassasje, mulighet for samtale og behandling for både mor og baby av osteopat og kraniosakralterapeut.
Vi har satt sammen et team med bred erfaring og lidenskap for yoga gjennom graviditet og barsel, kvinnehelse, mammarollen og familielivet, slik at kvinners fysiske, emosjonelle og spirituelle behov i denne tiden blir godt ivaretatt.
To yogalærere underviser både rolig og mer dynamisk yoga for gravide, rolig yoga for mamma, yoga Nidra, leken yoga for mamma og baby sammen og babymassasje. Mellom postene på programmet er det fire doulaer/terapeuter/ekstra kjærlige hender som er tilgjengelig for uformell samtale, nærende behandlinger, og barnepass. Nøsen serverer nydelig frokost, lunsj og middag, vegetarisk mat laget etter Ayurvediske prinsipper.
Yoga gir oss støtte og glede i overgangen til å bli mamma, både gjennom pust, bevegelse og hvile. Alle kvinner trenger å føle seg sett, holdt, støttet og ivaretatt av andre kloke kvinner - og av og til komme til oppredd seng og dekket bord. Når mamma har det bra og får etterlengtet påfyll på egen kopp er hun bedre i stand til å ta vare på andre.
Varmt velkommen til tre herlige dager på vakre Nøsen!
Vårt team:
Cathrine har gjort yoga i 25 år og undervist i 15, først i London - blant annet på Triyoga, The Life Centre og The Special Yoga Centre. Hun er anerkjent som Yoga Elder med over 5000 undervisningstimer av The Independent Yoga Network. I Oslo har hun vært en del av HiYoga siden oppstarten i 2015, og underviser i tillegg til sine faste klasser samlinger, kurs og yogalærerutdannelser. I løpet av de siste 12 årene har Cathrine fått fire barn, en sønn og tre døtre, som hun anerkjenner som sine viktigste lærere. Å få barn har ledet henne til å utforske hvordan yoga kan se ut med et feminint fortegn. Hvordan kan yoga best støtte kvinner gjennom små og store forandringer og overganger i livet? Cathrine har med årene utviklet en fleksibel, lyttende og nærende tilnærming til yoga som respekterer også kvinnelig anatomi og syklus, naturens vei og visdom, og feminin kraft og fellesskap. Yogamamma er hennes plattform for dette arbeidet med kvinner gjennom graviditet, fødsel og barsel, og omfatter bok, podcast, foredrag, yogalærerutdannelser og online kurs. www.yogamamma.no For evt. spørsmål om retreaten: cathrine@yogamamma.no
Anette brenner for at du skal ha det bra i kroppen og toppen! Hun underviser yoga med en feminin tilnærming, dvs yoga med et fokus på å møte deg der du er, slik at du kan skape en respektfull og nærende praksis som gir energi og deilig påfyll både fysisk og mentalt. I 2015, det året hun fødte en sønn, ble hun dypt engasjert i kvinnehelse. Hun kjente på et stort tomrom i barseltiden og savnet bedre oppfølging av mor. Her var det store hull som måtte tettes! Vel vitende om at man trenger en «village» for å skape forandring utdannet hun seg til barselyoga- og gravidyogalærer slik at hun kunne arbeide med å gjøre en forskjell. Siden har hun fått et barn til, en datter, og jobber fulltid med gravid- og barselyoga i Oslo og Viken, (MamaYoga, Aya yoga mm) og ELSKER det. Anette driver Løkka Yoga - Norges eneste yogastudio med fokus på feminin yoga. www.lokkayoga.no For evt. spørsmål om retreaten: anetteasheim@gmail.com
Ina er mamma til tre nydelig barn og innehaver av Spirende Rom i Oslo. Hun er utdannet - og jobber som doula og svangerskapertereapeut, tilbyr fødselsforberedende yoga- og forløp og er instruktør hos Babyswim. I tillegg er hun en av få terapeuter som tilbyr Ansiktrefleksterapi i Norge. Ina jobber fra hjertet og holder kvinner på deres reise mot- og gjennom svangerskapet, i fødsel og i livet som mamma. På Nøsen tilbyr hun nydelig helhetlige behandlinger med Ansiktrefleksterapi og gravid/barselmassasje. Tiden inviterer inn til dyp hvile og følelsen av å bli holdt, med rom for samtale, ledet avspenning, tilstedeværende-og sanselig berøring og deilig hodebunnsmassasje. www.spirenderom.no
Helene er nyutdannet doula, og har allerede støttet flere kvinner gjennom svangerskap, fødsel og barsel. Helene har også vært engasjert i feltet «kvinnehelse» i mange år gjennom sin populære podcast Femihelse, som blant annet har vært en aktiv del av Barselopprøret. Helene er en varm og erfaren yogini, og nyutdannet gravid- og mamma/baby yogalærer. På Nøsen tilbyr Helene en myk og avslappende behandling, med fokus på hvile og ro. Hun kombinerer samtale og lett massasje for du skal få slappe og nyte denne tiden for deg selv. Som nyutdannet gir hun en god pris nå, da hun fortsatt er under trening. www.femihelse.no
Mette er tobarnsmor med stor kjærlighet for å guide sirkler av kvinner til nærmere kontakt med egen kropp, bevissthet og emosjoner gjennom praksiser som feminin yoga, meditasjon, sang og hvile. Hun elsker og holde rom for at alle kvinners unike historier kan få deles på en god måte. Mette skal være med å holde et trygt og nærende rom for store og små i den tiden vi har sammen på Nøsen. Hun har gjennom egen erfaring opparbeidet spesiell kompetanse rundt healing etter keisersnitt. Mette er også tilgjengelig for å gi kraniosakralbehandlinger med fokus på jording, kontakt og sirkulasjon for bekkenet. Kraniosakralterapi består av lette berøringer til kroppen, med lang oppmerksomhet og varighet for at kroppen selv kan få gjenfinne og etablere balanse. Disse behandlingene vil være til en redusert pris da hun er under utdanning. www.nalasshala.no
Silje er fembarnsmor, osteopat, fysioterapeut og yogalærer. Silje tilbyr behandling av gravide, nybakte mødre og babyer under oppholdet på Nøsen. Hun holder til daglig til på Lilleaker i Oslo, der hun er medeier av Kime Osteopati. Hun har jobbet med kvinnehelse og små barn i over 15 år og har en unik kombinasjon av personlige erfaringer og kunnskap både som mamma og terapeut. www.kime.no
Program:
ONSDAG 22. mars
16:00 Samling: Velkommen
17:30 Middag
19:00 Rolig yoga for gravide
20:30 Rolig yoga for mamma
TORSDAG 23. mars
08:00 Yoga for gravide
09:00/09:30 Frokost
10:30 Yoga for mamma og baby
13:00 Lunsj
15:00 Samling i mindre sirkler: samtaler, fordypning, hvile
17:30 Middag
19:00 Rolig yoga for gravide
20:30 Rolig yoga for mamma
FREDAG 24. mars
08:00 Yoga for gravide
09:00/09:30 Frokost
10:30 Yoga for mamma og baby
12:00 Felles samling
13:00 Lunsj
14:00 Avreise
Priser:
Yoga for gravide:
Enkeltrom: 5900,-
Dobbeltrom: 6100,- (en person) / 9950,- (to personer)
Del i tomannsrom: 4800,-
Del i grupperom: 4050,-
Mamma & baby:
Enkeltrom: 6500,-
Prisen inkluderer:
Overnatting i 2 netter hos Nøsen Yoga og Fjellhotell
Alle måltider
All yoga, sirkler og samlinger
For mamma & baby: barnepass ved yoga/behandling
Prisen inkluderer ikke:
Spesial-te og espressobasert kaffe
Eventuelle behandlinger
Annen info:
Hvis du gjerne vil være med, men økonomien ikke strekker til, ta kontakt med Anette eller Cathrine, så finner vi en løsning.
Ta gjerne kontakt med Nøsen direkte hvis dere lurer på noe i forhold til utstyr eller mat til baby, men som hovedregel tar du med det du trenger. Vogn kan stå inne på Nøsen.
Transport til Nøsen. Det tar 3-4 timer å kjøre fra Oslo. Vi anbefaler samkjøring over fjellet. Nøsen kan også være behjelpelige med å hente på tog/buss stasjon i Fagernes eller Gol (dette betales selv).
Det er mulig for grupper å booke en av de nye flotte hyttene som ligger et par minutters gange fra Nøsen. De inneholder tre soverom og felles kjøkken, stue og bad.
Booking av behandlinger gjøres når vi samles på Nøsen og vi har presentert våre ulike behandlere og programmet.