Hva om det du opplever som uro, stress eller vanskelige følelser i hverdagen, ikke er noe du trenger å unngå? Hva om det faktisk kan bli en inngang til dine mest verdifulle ressurser? Gjennom UROMETODEN lærer du å møte det som er, med oppmerksomhet og tilstedeværelse, slik at du kan forvandle uro til klarhet, innsikt og dypere forbindelse – både med deg selv og andre.
Denne helgen på vakre Nøsen Yoga Fjellhotell inviterer vi deg til å utforske hvordan uroen i deg kan bli en kilde til frihet, balanse og indre styrke.
Hva er UROMETODEN?
UROMETODEN er en praktisk og transformativ tilnærming som hjelper deg å møte livet med større tilstedeværelse og visdom. Metoden bygger på forståelsen av at uroen vi ofte forsøker å unngå, inneholder nøklene til klarhet, aksept og indre vekst.
I stedet for å kjempe mot uro, lærer du å møte den med bevissthet. Du oppdager at det som før virket overveldende, faktisk kan bli en ressurs som gir deg kraft, innsikt og evnen til å navigere livets utfordringer på en balansert måte.
Hva er reaktive mønstre?
Reaktive mønstre er automatiske, ubevisste responser som trigges av uro eller stress. Disse mønstrene kan føre til at vi reagerer på måter som skaper avstand i relasjoner – enten det er med barna våre, partneren, kollegaene eller oss selv.
Gjennom UROMETODEN lærer du å:
Gjenkjenne triggere: Forstå hva som setter i gang de automatiske reaksjonene dine.
Utforske uroen bak mønstrene: Oppleve hvordan det å møte uroen med nærvær og aksept kan forløse den.
Handle fra større bevissthet: Få tilgang til ressurser som klarhet, innsikt og intelligens.
Er du interessert i å vite mer om UROMETODEN?
Du kan lese boken Kampen mot uroen (Gyldendal Forlag), eller lytte til podcasten Guro og Guru for dypere innsikt og flere perspektiver.
Hva vil vi utforske og bevisstgjøre i vårt indre laboratorium?
I løpet av helgen vil vi vende blikket innover og øke bevisstheten rundt hva som skjer i kroppens indre landskap. Kroppen vår er som et laboratorium, fullt av signaler og energi som vi ofte ikke legger merke til. Gjennom UROMETODEN lærer vi å skape et dypere nærvær til det som utspiller seg inni oss, slik at vi kan møte livets utfordringer med større klarhet, ro og styrke.
Hvem passer kurset for?
Dette kurset er for deg som ønsker:
Bedre kommunikasjon med barn, ungdom, partner eller kollegaer.
Å håndtere vanskelige følelser som stress, angst, skyld eller skam.
Å bryte mønstre som skaper avstand i relasjoner og i livet generelt.
Å bruke uro og triggere som innganger til kraft, innsikt og balanse.
Å finne en dypere forbindelse til deg selv og livet.
Du trenger ingen forkunnskaper – kun et åpent sinn og viljen til å utforske!
Hva kan du forvente i løpet av helgen?
Kurset kombinerer teori, praksis og opplevelser som støtter din transformasjon.
Morgenyoga: Rolig yoga med fokus på pust, tilstedeværelse og myke bevegelser.
Fokusmeditasjon: Styrking av oppmerksomhet og indre klarhet.
Bevissthetsøvelser: Utforsk hvordan kroppens signaler kan gi innsikt og forståelse.
Aktiv meditasjon: Dynamiske metoder for å forløse spenninger og styrke nærværet.
Velkommen til en helg med transformasjon og vekst
Denne helgen på Nøsen Yoga Fjellhotell gir deg muligheten til å forvandle uro til klarhet og balanse i ditt eget tempo. I trygge, vakre omgivelser kan du utforske hvordan du kan møte livet – og deg selv – med en åpenhet og tilstedeværelse som skaper varig endring.
Vi gleder oss til å ønske deg velkommen!
Om Bernard Bøhmer
Bernard Bøhmer er en bevissthetslærer med over 20 års erfaring i å veilede mennesker gjennom Urometoden, en metode han selv har utviklet og grunnlagt. Til daglig driver han sin egen praksis i Skoveien i Oslo, hvor han arbeider med kvinnegrupper, mannsgrupper og studentgrupper. I tillegg holder han workshops på Nøsen Yoga Fjellhotell, der han deler sin innsikt og veiledning med et bredt spekter av mennesker.
Bernard er forfatteren av boken Kampen mot uroen, utgitt av Gyldendal Forlag i 2015. Gjennom denne boken, og sitt arbeid, formidler han hvordan uro kan brukes som en ressurs for dypere forståelse og varig endring.
Med sitt sterke engasjement for ungdom, har Bernard også viet mye av sin tid til å arbeide med vanskeligstilte barn og unge. Hans egen oppvekst, preget av uro og utfordringer, har gitt ham en unik innsikt og evne til å møte andre med empati og forståelse. Gjennom å gå veien selv, har han oppnådd en dyp tilgang til egne ressurser, noe som gjør ham i stand til å guide andre på deres reise mot å forstå og romme sine reaktive mønstre og sin indre uro.
Bernard Bøhmer er kjent for sin varme, klarhet og evne til å skape et trygt rom der mennesker kan utforske og oppdage sitt indre potensial.
PROGRAM
Fredag:
Fra 15.00 Ankomst
18.00 - 19.00 Middag
19.30 - 21.00 Oppstart. Introduksjon av urometoden. Hva er ett reaktiv mønster.
Lørdag:
07.30 - 08.45 Yin Yoga
09.00 - 10.00 Frokost
10.30 - 13.00 Vi åpner døren til vårt laboratorium (kroppen), og støtte hverandre i å utforske våre reaktive mønster.
13.00 - 15.30 Lunsj og egen tid til å utforske naturen.
15.30 - 16.45 Bli oppmerksom på hva vi gir oppmerksomhet.
Utforskning: Øvelser/sansing/kropp/tanker.16.45 - 17.45 Kundalini meditasjon
18.00 - 19.00 Middag
19.30- 21.00 Fokus, bevegelse, bevissthet, utfordre reaktiv atferd.
Søndag:
07.30 - 08.45 Yin Yoga
09.00 - 10.00 Frokost
10.30 - 13.00 Tema: Hvordan bruker vi urometoden når vi kommer hjem.
Integrering av verktøyene, vi bruker kunnskapen vi har lært oss og lage konkrete arbeidsoppgaver som vi tar med oss hjem.13.00 - 14.30 Lunsj og avreise
Pris og booking
Grupperom: 5.450 NOK per person
Tomannsrom: 5.650 NOK per person
Enkeltrom: 6.550 NOK
Dobbeltrom fra kr: 6.550 NOK (for 1 person) / 11.700 NOK (for 2 personer)
Praktisk informasjon
• Plasser: Maks 15 deltakere for å sikre en intim og trygg atmosfære.
• Rabatt: Påmelding innen 1. mars gir 20 % rabatt.
Pris inkluderer:
Overnatting i to netter på flermanns- eller enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell
Undervisning
Tre sunne vegetariske retter om dagen
Kompletterende te og kaffe
Testimony fra kurs og urometoden.no
Ekte, nært og rørende.
Helgen var for meg utrolig intens, vakker og rørende. Livsendrende. Jeg er helt utslitt og samtidig veldig glad. Jeg føler det er en gave som jeg vil ta med meg resten av livet. Det var utrolig sterke møter som ga meg muligheten til å se meg selv bedre. Ro, tid til å kjenne etter hvordan jeg egentlig har det.
Hilsen Gunhild
Sårbar, ekte og ydmyk.
Jeg er veldig takknemlig og glad for at jeg fikk mulighet til å komme til Nøsen en gang til. Det var for meg en magisk helg, med meg selv i fokus. Tårene triller nå når jeg tenker tilbake på alle de fine oppdagelsene jeg gjorde med meg selv, samt alle de flotte menneskene jeg fikk møte. Jeg har klart å ta det med meg inn i hverdagen, lukke øynene, gi meg selv kjærlighet, barna mine og Fredrik, gå saktere, gjøre alt sakte og bare være. Det er en nydelig følelse. Jeg er sliten i kroppen, samtidig klar i hodet. Uro har selvfølgelig dukket opp, men det er bare helt perfekt og akkurat sånn det skal være.
Takk for at jeg har fått mulighet til å bli kjent med deg og denne måten å jobbe med meg selv på. Du deler så mye fint og nært, du er en nydelig guide i mitt univers.
Klem fra Anne
Noen ord om urometoden:
Jeg har forsøkt vanlig terapi i to ulikevarianter før jeg kom borti urometoden. For meg har urometoden først og fremst hjulpet meg til å bli en god familiefar, og den har gjort det letter å håndtere temperamentet mitt. Dette har gjort at jeg har kunne bryte et generasjonsmønster og gjort at jeg har kunnet gi mine barn en større trygghet enn det jeg selv fikk. Videre har den hjulpet meg å takle livets utfordringer på en en bedre måte enn tidligere.
Urometoden er for meg et verktøy som gjør det litt enklere å leve.
Jeg anbefaler alle foreldre å teste ut dette, og skulle gjerne sett det som obligatorisk.
Hilsen Jan