10410697_672209666257325_7237564376741102653_n copy.jpg

Disse fem dagene er for deg som vil gå dypere inn i din yogapraksis. Kjenne opplevelser av glede, styrke og frihet i kropp og sinn. Lær deg noen solide rutiner som vil støtte, og gi deg kraft og litt ekstra fokus i hverdagen.

Dette er en unik mulighet til å studere med Alexander Medin som har titalls år med praksis, studie og undervisning bak seg. Han vil hjelpe deg å utvikle en solid egenpraksis og rutiner som styrker hverdagen på mange plan (se timeplan under). Han vil også sette fokus på hva klassisk yoga er og hvordan det har utviklet seg i forskjellige retninger i vår moderne verden. Vi vil se på stiler og teknikker. Utforske hva de har til felles og hvordan de tolker yoga på forskjellige måter. Gjennom å fokusere på grunnprinsippene og sammenhengen mellom teknikker og øvelser som tilbys håper vi å kunne belyse litt tydeligere hva yoga er og hvordan vi bedre kan integrere det på et personlig plan.

Dett er et kurs for både nybegynnere og viderekommende. Klassen vil deles inn i to grupper i henhold til erfaring og kunnskap. Det vil bli en ledet klasse og en Mysore-klasse hver morgen. Dagene begynner med tidlig morgen meditasjon/japa, etterfulgt av en yoga praksis, pusteøvelser, teknikk, studier og innføring i klassiske yogatekster. Før middag avsluttes dagene med en lett yogapraksis, filosofi og pusteøvelser eller en teknikk klasse hvor vi setter fokus på hvordan man kan lære seg å mestre posisjonene.

Mellom klassene kan du slappe av foran peisen eller nyte av det vakre fjell landskapet. Det finnes flotte skiløyper med panoramautsikt og det er bare å spenne på skiene rett utenfor. Ønsker du å kjøre Alpint er det 10 min til Vaset og 30 min til Hemsedal.

Nøsen ligger i praktfulle uforstyrrede naturomgivelser og det er satt av rikelig med tid hver dag til å gå turer, på ski, eller nyte av stillheten.

Vi serverer en utsøkt vegetarmat og tre måltider per dag er inkludert i prisen sammen med overnatting. Ønsker du enkeltrom kommer et lite tillegg i prisen.

Dette kurset passer godt for deg som søker en dypere forståelse av yoga og ønsker utvikle din egenpraksis og ta vare på ekte sinnsro og velvære.

Kom til Nøsen og nyt fjellets ro. Nyt yogakvalitet på sitt beste og unn deg noen uforglemmelige smaksopplevelser som gir letthet i kroppen og glede i sinnet.

17934472_1953849921515171_7960956049047945216_n_mini.jpg

Program

Onsdag 13

15:00 – 18:00 Ankomst
18:00 – 19:00 Velkommen. Kort oversikt over uken. Pust, bevegelse og avspenning
19:00 – 20:00 Middag

Torsdag 14

06:30 – 08:00 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)
08:00 - 08:30 Japa / Meditasjon
08:30 - 09:00 Pusteøvelse / Pranayama
09:00 – 10:00 Lett frokost
10:00 – 12:00 Slapp av og nyt området
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 17:00 Fritid/Naturopplevelser
17:00 – 17:45 Teknikk/Myk yoga
17:45 – 18:30 Klassiske yogatekster/Yoga Sutras/Diskusjon
18:30 – 19:30 Middag

Fredag 15

06:30 – 08:00 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)
08:00 - 08:30 Japa / Meditasjon
08:30 - 09:00 Pusteøvelse / Pranayama
09:00 – 10:00 Lett frokost
10:00 – 12:00 Slapp av og nyt området
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 17:00 Fritid
17:00 – 17:45 Teknikk/Myk yoga
17:45 – 18:30 Klassiske yogatekster/Yoga Sutras/Diskusjon
18:30 – 19:30 Middag

Lørdag 16

06:30 – 08:00 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)
08:00 - 08:30 Japa / Meditasjon
08:30 - 09:00 Pusteøvelse / Pranayama
09:00 – 10:00 Lett frokost
10:00 – 12:00 Slapp av og nyt området
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 18:30 Fritid
18:30 – 19:30 Middag

Søndag 17

06:30 – 08:00 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)
08:00 - 08:30 Japa / Meditasjon
08:30 - 09:00 Pusteøvelse / Pranayama
09:00 – 10:00 Lett frokost
10:00 – 12:00 Slapp av og nyt området
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 17:00 Fritid
17:00 – 17:45 Teknikk/Myk yoga
17:45 – 18:30 Klassiske yogatekster/Yoga Sutras/Diskusjon
18:30 – 19:30 Middag

Mandag 18

07:00 - 08:30 Ledet klasse (alle sammen)

08:30 - 09:00 Japa / Meditasjon
09:00 - 10:00 Check out
10:00 – 11:00 Oppsummering og avrunding
11:30 – 13:00 Brunch
13:00 – 14:00 Avreise

Om læreren, R. Alexander Medin

Alexander Medin har undervist yoga i 22 år. Han ble sertifisert av Sri K. Pattabhi Jois I 2002, en utmerkelse kun oppnådd av 33 personer. Han har en MA i Sanskrit og Indiske Religioner og har hatt privilegiet å reise verden rundt å undervise yoga. Alexander er grunnleggeren av stiftelsen "Yoga for Livet", som har vært ansvarlig for de to prosjektene "Back in Ring" og "Gangster Yoga". I 2015 tok Alexander over driften av Nøsen som senere har blitt forvandlet til et vakkert Yoga Retreat Center og Fjellhotell.