Disse fem dagene er for deg som vil gå dypere inn i din yogapraksis. Kjenne opplevelser av glede, styrke og frihet i kropp og sinn. Lær deg noen solide rutiner som vil støtte, og gi deg kraft og litt ekstra fokus i hverdagen.

Dette er en unik mulighet til å studere med Alexander Medin som har titalls år med praksis, studie og undervisning bak seg. Han vil hjelpe deg å utvikle en solid egenpraksis og rutiner som styrker hverdagen på mange plan (se timeplan under). Han vil også sette fokus på hva klassisk yoga er og hvordan det har utviklet seg i forskjellige retninger i vår moderne verden. Vi vil se på stiler og teknikker. Utforske hva de har til felles og hvordan de tolker yoga på forskjellige måter. Gjennom å fokusere på grunnprinsippene og sammenhengen mellom teknikker og øvelser som tilbys håper vi å kunne belyse litt tydeligere hva yoga er og hvordan vi bedre kan integrere det på et personlig plan.

Dett er et kurs for både nybegynnere og viderekommende. Klassen vil deles inn i to grupper i henhold til erfaring og kunnskap. Det vil bli en ledet klasse og en Mysore-klasse hver morgen. Dagene begynner med tidlig morgen meditasjon/japa, etterfulgt av en yoga praksis, pusteøvelser, teknikk, studier og innføring i klassiske yogatekster. Før middag avsluttes dagene med en lett yogapraksis, filosofi og pusteøvelser eller en teknikk klasse hvor vi setter fokus på hvordan man kan lære seg å mestre posisjonene.

Mellom klassene kan du slappe av foran peisen eller nyte av det vakre fjell landskapet. Det finnes flotte skiløyper med panoramautsikt og det er bare å spenne på skiene rett utenfor. Ønsker du å kjøre Alpint er det 10 min til Vaset og 30 min til Hemsedal.

Nøsen ligger i praktfulle uforstyrrede naturomgivelser og det er satt av rikelig med tid hver dag til å gå turer, på ski, eller nyte av stillheten.

Vi serverer en utsøkt vegetarmat og tre måltider per dag er inkludert i prisen sammen med overnatting. Ønsker du enkeltrom kommer et lite tillegg i prisen.

Dette kurset passer godt for deg som søker en dypere forståelse av yoga og ønsker utvikle din egenpraksis og ta vare på ekte sinnsro og velvære.

Kom til Nøsen og nyt fjellets ro. Nyt yogakvalitet på sitt beste og unn deg noen uforglemmelige smaksopplevelser som gir letthet i kroppen og glede i sinnet.

Program

Fredag 26

15:00 – 18:00 Ankomst
17:00 – 18:00 Velkommen. Kort oversikt over uken. Pust, bevegelse og avspenning
18:00 – 19:00 Middag

Lørdag 27

06:30 – 08:00 Sadhana praksis (to separate rom)
08:00 - 08:30 Japa meditasjon
08:30 – 09:00 Pranayama
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 12:00 Fritid
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:30 Fritid
16:00 – 17:00 Yoga Filosofi: Klassiske tekster og eldre historie.
17:00 – 18:00 Yoga Teknikk
18:00 – 19:00 Middag

Søndag 28

06:30 – 08:00 Sadhana praksis (to separate rom)
08:00 - 08:30 Japa meditasjon
08:30 – 09:00 Pranayama
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 12:00 Fritid
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:30 Fritid
16:00 – 17:00 Yoga Filosofi: Klassiske tekster og nyere historie.
17:00 – 18:00 Myk Yoga og Pusteøvelser
18:00 – 19:00 Middag

Mandag 29

06:30 – 08:00 Sadhana praksis (to separate rom)
08:00 - 08:30 Japa meditasjon
08:30 – 09:00 Pranayama
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 12:00 Fritid
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:30 Fritid
16:00 – 17:00 Yoga Filosofi: Klassiske tekster og moderne historie.
17:00 – 18:00 Yoga Teknikk
18:00 – 19:00 Middag

Tirsdag 30

06:30 – 08:00 Sadhana praksis (to separate rom)
08:00 - 08:30 Japa meditasjon
08:30 – 09:00 Pranayama
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 12:00 Fritid
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:30 Fritid
16:00 – 17:00 Myk Yoga og Pusteøvelser
17:00 – 18:00 Yoga Filosofi: Hvordan kan vi bedre forstå yoga her og nå?
18:00 – 19:00 Middag

Onsdag 31

06:30 – 08:00 Sadhana praksis (Alle sammen)
08:00 - 08:30 Japa meditasjon
08:30 – 09:00 Pranayama
09:00 – 09:30 Smoothies og Juicer
10.00 - 11.00 Check out
11:00 – 12:00 Oppsummering og avslutning
12:00 – 14:00 Lunsj og avreise

17934472_1953849921515171_7960956049047945216_n_mini.jpg

Om læreren, R. Alexander Medin

Alexander Medin har undervist yoga i 22 år. Han ble sertifisert av Sri K. Pattabhi Jois I 2002, en utmerkelse kun oppnådd av 33 personer. Han har en MA i Sanskrit og Indiske Religioner og har hatt privilegiet å reise verden rundt å undervise yoga. Alexander er grunnleggeren av stiftelsen "Yoga for Livet", som har vært ansvarlig for de to prosjektene "Back in Ring" og "Gangster Yoga". I 2015 tok Alexander over driften av Nøsen som senere har blitt forvandlet til et vakkert Yoga Retreat Center og Fjellhotell.