Denne femdagers workshopen passer for de som ønsker å utforske Ashtanga yoga-systemet og etablere sin egen praksis innenfor denne tradisjonen.

I dette kurset kommer vi til å introdusere de grunnleggende prinsippene i Ashtanga yoga, samt gi deg teknikkene som vil hjelpe deg å lettere huske sekvensen og forbedre din konsentrasjon. Videre kommer vi til å lære deg noen enkle pusteteknikker som renser kroppen for giftstoffer og bidrar til å gi slipp på spenninger i kroppen. Hvis du tror kroppen din er for stiv for yoga, er vi klare for å endre din mening. Alle kan praktisere yoga, og ved å modifisere stillingene vil du kunne beholde en trygg og stabil posisjonering.

Ved siden av yoga-praksis, grunnleggende filosofi, meditasjon og økter med yoga-teknikk, vil du bli servert tre smakfulle og sunne vegetarianske/veganske måltider om dagen i buffé, laget av våre kokker, som er inspirert av yogiske og ayurvediske prinsipper.

Vi ser fram til å ønske deg velkommen til Nøsen og tilbringe Påske i et avslappende miljø i norsk fjellheim!

Workshop er holdt på engelsk.

Program

Fredag 26.3.

14.00 – 17.00 Ankomst og sjekk-in
17.00 – 18.00 Introduksjon til uken og myk yoga
18.00 – 19.00 Middag

Lørdag 27.3.

06:30 – 08:00 Sadhana praksis
08:00 - 08:30 Japa / Meditasjon (R. Alexander Medin)
08:30 - 09:00 Pusteøvelse / Pranayama (R. Alexander Medin)
09:00 – 10:00 Lett frokost
10:00 - 13:00 Fri tid
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:30 Fritid
16:00 - 17:00 Praktisk yoga filosofi (R. Alexander Medin)
17:00 - 18:00 Yoga teknikk
18:00 – 19:30 Middag

Søndag 28.3.

06:30 – 08:00 Sadhana praksis
08:00 - 08:30 Japa / Meditasjon (R. Alexander Medin)
08:30 - 09:00 Pusteøvelse / Pranayama (R. Alexander Medin)
09:00 – 10:00 Lett frokost
10:00 - 13:00 Fri tid
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:00 Fritid
16:00 - 17:00 Praktisk yoga filosofi (R. Alexander Medin)
17:00 - 18:00 Myk yoga
18:00 – 19:00 Middag

Mandag 29.3.

06:30 – 08:00 Sadhana praksis
08:00 - 08:30 Japa / Meditasjon (R. Alexander Medin)
08:30 - 09:00 Pusteøvelse / Pranayama (R. Alexander Medin)
09:00 – 10:00 Lett frokost
10:00 - 13:00 Fri tid
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:00 Fritid
16:00 - 17:00 Praktisk yoga filosofi (R. Alexander Medin)
17:00 - 18:00 Yoga og Anatomi: Vanlige skader
18:00 – 19:00 Middag

Tirsdag 30.3.

06:30 – 08:00 Sadhana praksis
08:00 - 08:30 Japa / Meditasjon (R. Alexander Medin)
08:30 - 09:00 Pusteøvelse / Pranayama (R. Alexander Medin)
09:00 – 10:00 Lett frokost
10:00 - 13:00 Fritid
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:00 Fritid
16:00 - 17:00 Praktisk yoga filosofi (R. Alexander Medin)
17:00 - 18:00 Myk yoga
18:00 – 19:00 Middag

Onsdag 31.3.

06:30 - 08:00 Sadhana praksis
08:00 - 08:30 Japa / Meditasjon (R. Alexander Medin)
08:30 - 09:00 Pusteøvelse / Pranayama (R. Alexander Medin)
09:00 – 09:30 Smoothies og Juicer
10:00 – 11:00 Sjekk ut fra rommene
11:00 – 12:00 Oppsummering og lykke til videre
12:00 – 14:00 Lunsj / Brunch

Om lærere:

Eva Antonie Brozova er en Ashtanga yoga-practitioner med utdannelsesbakgrunn i miljøvitenskap. Hun begynte å studere Ashtanga i Prague Shala med Denisa Sengerova, KPJAYI 1 autorisert, og i dag fortsetter hun studier med R. Alexander Medin, KPJAYI-sertifisert, på Nøsen Yoga og Fjellhotell. Hun ser yoga praksis som en livs-praksis. Det vi gjør i våre daglige liv, påvirker hvordan vår praksis vil være, og omvendt. Hvis vi lærer å slappe av, vil den følelsen trenge inn i resten av dagen. Øvelsen av yoga representerer en livsreise til sannhetens selv og til å avdekke de dypeste mønstrene.

Katharina Widder er fra Østerrike og er utdannet fysioterapeut. Hun begynte å praktisere og studere Ashtanga yoga for mange år siden i Wien med Horst Rinnerberger, autorisert KPJAYI, og siden 2019 fortsetter hun også sin utdannelse hos R. Alexander Medin, autorisert KPJAYI. Yoga er for henne mer enn bare kroppslig holdning, og hun prøver å følge yogabanen i alle aspekter av sitt daglige liv. På grunn av sitt yrke er hun uansett veldig interessert i fysiologien og kroppens funksjon når vi praktiserer Asana og fokuserer også på det feltet i arbeidet.

Workshop pris:

Flermannsrom: 4950 kr / per person

Tomannsrom: 5700 kr / per person

Enkeltrom: 6450 kr

Dobbeltrom: 6950 kr (1 person), 11.017 kr (2 personer)

Pris inkluderer:

Overnatting i fem netter på flermanns- eller enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell
Yoga praksis, foredrag, meditasjon og teknikk økter
Tre sunne vegetariske retter om dagen
Kompletterende te og kaffe
Sengetøy og håndklær