Denne uken er for deg som vil gå dypere i din yogapraksis, få en innføring i klassisk yoga filosofi og lære deg pusteøvelser som renser sinnet. Dagene begynner med tidlig morgen meditasjon/japa, etterfulgt av en fysisk praksis, pusteøvelser, teknikk, studier og innføring i klassiske yoga tekster. Før middag avsluttes dagene med en lett yogapraksis, teknikk og pusteøvelser som fremmer sinnsro og velvære.
Gruppen vil deles inn i to på morgenen. Den ene vil gjøre Mysore Style og den andre vil ledes med veiledning på rytme, pust og utføringen av bevegelser. Alle andre klasser vil holdes sammen.
Praktisk filosofi denne uken vil være på grunnprinsippene i Yoga og Vedanta. Vi vil se på de klassiske tekstene som Yoga Sutras, Brahma Sutras, Upanishadene og Bhagavad Gita. Dere vil få en innføring av grunnprinsipper, likheter og forskjeller mellom de to skolene. Disse vil vi senere sette sammen i et system og det vil bli tydelig hvordan Klassisk Yoga og Vedanta har vært instrumentell i utviklingen av alle religioner og filosofiske retninger i India. Dette vil gjøre det lettere å forstå den moderne utviklingen av yoga i en større sammenheng.
Nøsen ligger i praktfulle uforstyrrede naturomgivelser og det er satt av rikelig med tid hver dag til å gå skiturer, fjellturer, fotturer eller bare nyte av stillheten. For de som ønsker å kjøre Alpint ligger Vaset 10 min unna og Hemsedal 30 min unna.
Vi serverer en utsøkt vegetarmat og tre måltider per dag er inkludert i prisen sammen med overnatting. Ønsker du enkeltrom kommer et lite tillegg i prisen.
Dette kurset passer godt for deg som søker en dypere sinnsro, mening og velvære.
Velkommen til Nøsen. Nyt fjellets ro og unn deg sunne smaksopplevelser som gir letthet i kroppen og vedvarende velvære.
Program
Søndag 21
15:00 – 18:00 Ankomst
18:00 – 19:00 Velkommen. Kort oversikt over uken. Pust, bevegelse og avspenning
19:00 – 20:00 Middag
Mandag 22
06:30 – 08:00 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)
08:00 - 08:30 Japa / Meditasjon
08:30 - 09:00 Pusteøvelse / Pranayama
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 12:00 Fritid
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 17:00 Fritid
17:00 – 17:45 Yoga Teknikk
17:45 – 18:30 Praktisk Yoga Filosofi
18:30 – 19:30 Middag
Tirsdag 23
06:30 – 08:00 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)
08:00 - 08:30 Japa / Meditasjon
08:30 - 09:00 Pusteøvelse / Pranayama
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 12:00 Fritid
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 17:00 Fritid
17:00 – 17:45 Myk Yoga og Pusteøvelser
17:45 – 18:30 Praktisk Yoga Filosofi
18:30 – 19:30 Middag
Onsdag 24
06:30 – 08:00 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)
08:00 - 08:30 Japa / Meditasjon
08:30 - 09:00 Pusteøvelse / Pranayama
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 12:00 Fritid
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 17:00 Fritid
17:00 – 17:45 Yoga Teknikk
17:45 – 18:30 Praktisk Yoga Filosofi
18:30 – 19:30 Middag
Torsdag 25
06:30 – 08:00 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)
08:00 - 08:30 Japa / Meditasjon
08:30 - 09:00 Pusteøvelse / Pranayama
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 12:00 Fritid
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 17:00 Fritid
17:00 – 17:45 Myk Yoga og Pusteøvelser
17:45 – 18:30 Praktisk Yoga Filosofi
18:30 – 19:30 Middag
Fredag 26
06:30 – 08:00 Ledet klasse (Alle sammen)
08:00 - 08:30 Japa / Meditasjon
08:30 - 09:00 Pusteøvelse / Pranayama
09:00 – 09:30 Smoothies og Juicer
09:30 – 10:15 Oppsummering og Avrunding
10:15 – 11:00 Pusteøvelser og Meditasjon
11:00 – 12:00 Check out
12:00 – 14:00 Lunch
14:00 – 16:00 Avreise
Om læreren, R. Alexander Medin
Alexander Medin har undervist yoga i 22 år. Han ble sertifisert av Sri K. Pattabhi Jois I 2002, en utmerkelse kun oppnådd av 33 personer. Han har en MA i Sanskrit og Indiske Religioner og har hatt privilegiet å reise verden rundt å undervise yoga. Alexander er grunnleggeren av stiftelsen "Yoga for Livet", som har vært ansvarlig for de to prosjektene "Back in Ring" og "Gangster Yoga". I 2015 tok Alexander over driften av Nøsen som senere har blitt forvandlet til et vakkert Yoga Retreat Center og Fjellhotell.
Retreat pris
Overnatting på hotellet
Flermannsrom: 5900 kr per person
Tomannsrom: 6900 kr per person
Enkeltrom: 7900 kr per person
Dobbeltrom: 8500 kr (for 1 person) / 13.300 kr (for 2 personer)
Pris inkluderer:
Prisen inkluderer:
Overnatting i 5 netter på flermannsrom/dobbeltrom/enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell
3 næringsrike vegetarmåltider per dag
Te, infusjon og snacks ila workshop
MVA er inkludert i prisen
Prisen inkluderer ikke:
Café-tilbudet vårt, for eks. kaffe, eller specialty teas
Ekstra håndklær /sengetøy
Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)
