Ønsker du å gå dypere i din Mysore praksis og utvikle en selvstendig Pranayama praksis? Dette er kurset for deg som er klar for å ta det neste steget, integrere pusteøvelser og bedre teknikker samt nyte storslått fjellnatur på Nøsen.
Det vil bli daglige forelesninger i Klassisk Yoga Filosofi med hovedfokus på Pranayama og hvordan dette belyses i de klassiske skriftene. Du vil også få en personlig oppfølging med å lære deg grunnleggende pusteøvelser du kan gjøre hjemme. Vi begynner dagene tidlig med Japa meditasjon, etterfulgt av en fysisk praksis, pusteøvelser, teknikk, studier og innføring i klassiske tekster. Før middag avsluttes dagene med en lett teknikk-klasse og pusteøvelser.
Gruppen vil deles inn i to på morgenen. Den ene vil gjøre Mysore Style og den andre vil ledes med veiledning på rytme, pust og utføringen av bevegelser. Alle andre klasser vil holdes sammen.
Nøsen ligger i praktfulle uforstyrrede naturomgivelser og det er satt av rikelig med tid hver dag til å gå skiturer, fjellturer, fotturer eller bare nyte av stillheten. For de som ønsker å kjøre Alpint ligger Vaset 10 min unna og Hemsedal 30 min unna.
Vi er veldig glad for å kunne holde åpent i disse tider fordi vi vet hvor viktig det er å opprettholde en god og stabil yoga praksis. Praksisen med pusteøvelser renser kroppen, styrker immunforsvaret og reduserer stress. Vi ønsker alle våre gjester et trygt og godt opphold på Nøsen.
Vi garanterer strenge smitteverntiltak og derfor er antallet deltakere begrenset. Deltakerne holder god avstand både i grupperom, under øvelser og under måltidene. Du kan lese mer om smitteverntiltak her.
Vi serverer en utsøkt vegetarmat og tre måltider per dag er inkludert i prisen sammen med overnatting. Ønsker du enkeltrom kommer et lite tillegg i prisen.
Dette kurset passer godt for deg som søker en dypere sinnsro, mening og velvære.
Velkommen til Nøsen. Nyt fjellets ro og unn deg sunne smaksopplevelser som gir letthet i kroppen og vedvarende velvære.
Program
Søndag 28
15:00 – 18:00 Ankomst
18:00 – 19:00 Velkommen. Kort oversikt over uken. Pust, bevegelse og avspenning
19:00 – 20:00 Middag
Mandag 1
06:30 – 08:00 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)
08:00 - 08:30 Japa / Meditasjon
08:30 - 09:00 Pusteøvelse / Pranayama
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 12:00 Slapp av og nyt området
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 17:00 Fritid/Naturopplevelser
17:00 – 17:45 Pranayama praksis
17:45 – 18:30 Pranayama. Definisjonen i de klassiske tekstene
18:30 – 19:30 Middag
Tirsdag 2
06:30 – 08:00 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)
08:00 - 08:30 Japa / Meditasjon
08:30 - 09:00 Pusteøvelse / Pranayama
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 12:00 Slapp av og nyt området
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 17:00 Fritid
17:00 – 17:45 Myk Yoga, pust, bevegelse og avspenning
17:45 – 18:30 Hatha Yoga Pradipika. Fordypning i Pranayama
18:30 – 19:30 Middag
Onsdag 3
06:30 – 08:00 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)
08:00 - 08:30 Japa / Meditasjon
08:30 - 09:00 Pusteøvelse / Pranayama
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 12:00 Slapp av og nyt området
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 17:00 Fritid
17:00 – 17:45 Pranayama praksis
17:45 – 18:30 Gheranda Samhita, fordypning i Pranayama
18:30 – 19:30 Middag
Torsdag 4
06:30 – 08:00 Ledet klasse (Alle sammen)
08:00 - 08:30 Japa / Meditasjon
08:30 - 09:00 Pusteøvelse / Pranayama
09:00 – 09:30 Smoothies og Juicer
09:30 – 10:15 Yoga Taravali, fordypning i Pranayama
10:15 – 11:00 Oppsummering og avrunding
11:00 – 12:00 Check-out
12:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:00 Avreise
Om læreren, R. Alexander Medin
Alexander Medin har undervist yoga i 22 år. Han ble sertifisert av Sri K. Pattabhi Jois I 2002, en utmerkelse kun oppnådd av 33 personer. Han har en MA i Sanskrit og Indiske Religioner og har hatt privilegiet å reise verden rundt å undervise yoga. Alexander er grunnleggeren av stiftelsen "Yoga for Livet", som har vært ansvarlig for de to prosjektene "Back in Ring" og "Gangster Yoga". I 2015 tok Alexander over driften av Nøsen som senere har blitt forvandlet til et vakkert Yoga Retreat Center og Fjellhotell.
Retreat pris
Overnatting på hotellet
Flermannsrom: 4900 kr per person
Tomannsrom: 5900 kr per person
Enkeltrom: 6900 kr per person
Dobbeltrom: 7500 kr (for 1 person) / 11.458 kr (for 2 personer)
Pris inkluderer:
Prisen inkluderer:
Overnatting i 4 netter på flermannsrom/dobbeltrom/enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell
3 næringsrike vegetarmåltider per dag
Te, infusjon og snacks ila workshop
MVA er inkludert i prisen
Prisen inkluderer ikke:
Café-tilbudet vårt, for eks. kaffe, eller specialty teas
Ekstra håndklær /sengetøy
Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)