Denne femdagers workshopen passer for de som ønsker å utforske Ashtanga yoga-systemet og etablere sin egen praksis innenfor denne tradisjonen.

I dette kurset kommer vi til å introdusere de grunnleggende prinsippene i Ashtanga yoga, samt gi deg teknikkene som vil hjelpe deg å lettere huske sekvensen og forbedre din konsentrasjon. Videre kommer vi til å lære deg noen enkle pusteteknikker som renser kroppen for giftstoffer og bidrar til å gi slipp på spenninger i kroppen. Hvis du tror kroppen din er for stiv for yoga, er vi klare for å endre din mening. Alle kan praktisere yoga, og ved å modifisere stillingene vil du kunne beholde en trygg og stabil posisjonering.

Ved siden av yoga-praksis, grunnleggende filosofi, meditasjon og økter med yoga-teknikk, vil du bli servert tre smakfulle og sunne vegetarianske/veganske måltider om dagen i buffé, laget av våre kokker, som er inspirert av yogiske og ayurvediske prinsipper. Du kan også velge et frivillig kveldsworkshopen på kjøkkenet og lære noen grunnleggende teknikker for hvordan du kan tilberede et sunt og balansert vegetarisk måltid.

Vi ser fram til å ønske deg velkommen til Nøsen og tilbringe en sommerhelg i et avslappende miljø i norsk fjellheim!

Workshop er holdt på engelsk.

Program

Mandag 24.8.

14.00 – 17.00 Ankomst og sjekk-in
17.00 – 18.00 Introduksjon til uken og myk yoga
18.00 – 19.00 Middag

Tirsdag 25.8.

07:00 – 08:30 Morgenyoga praksis: Ledet klasset
09:00 – 10:00 Lett frokost
11:00 – 12:30 Filosofi og refleksjon: Hva er yoga?
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:30 Fritid
17:00 – 18:00 2 grupper
- 17:00 – 18:00 Yin Yoga
- 16:30 – 18:00 Matlagingskurs (max 3 deltakere)
18:00 – 19:00 Middag
20:00 – 20:30 Kveldsmeditasjon

Onsdag 26.8.

07:00 – 08:30 Morgenyoga praksis: Ledet klasse
09:00 – 10:00 Lett frokost
11:00 – 13:00 Yogateknikk: Tristata metode, solhilsner A og B, stående stillinger
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:30 Fritid
- 17:00 – 18:00 2 grupper
- 17:00 – 18:00 Yin Yoga
16:30 – 18:00 Matlagingskurs (max 3 deltakere)
18:00 – 19:00 Middag
19:30 – 20:00 Filmkveld

Torsdag 27.8.

07:00 – 08:30 Morgenyoga praksis: Mysore klasse
09:00 – 10:00 Lett frokost
11:00 – 12:30 Yogateknikk: Vanlige skader og modifikasjoner
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:30 Fritid
17:00 – 18:00 2 grupper
- 17:00 – 18:00 Myk yoga
- 16:30 – 18:00 Matlagingskurs (max 3 deltakere)
18:00 – 20:00 Barbeque og kvelds bål

Fredag 28.8.

07:00 – 08:30 Morgenyoga praksis: Mysore klasse
09:00 – 10:00 Lett frokost
10:00 – 11:00 Sjekk ut fra rommene
11:00 – 12:30 Oppsummering og lykke til videre
13:00 – 14:00 Lunsj

Om lærere:

Raquel Carmelo er fra Lisboa og har bakgrunn i sosiale studier og samfunnsutvikling. Hun jobbet i ulike utdanningsprosjekter i Portugal og andre europeiske land. Hennes lidenskap til yoga praksis gjorde henne forandre løpet av hennes profesjonelle liv. Hun studerte Hatha, Vinyasa yoga og Ashtanga i India, og nylig studerte hun Ashtanga yoga hos Nøsen med Alexander Medin, hvor hun bor, jobber og dedikerer sin tid til å forstå de dypere aspektene av denne praksisen. Hun er også en thai bodyworker utdannet på TMC skole.

Eva Antonie Brozova er en Ashtanga yoga-practitioner med utdannelsesbakgrunn i miljøvitenskap. Hun begynte å studere Ashtanga i Prague Shala med Denisa Sengerova, KPJAYI 1 autorisert, og i dag fortsetter hun studier med R. Alexander Medin, KPJAYI-sertifisert, på Nøsen Yoga og Fjellhotell. Hun ser yoga praksis som en livs-praksis. Det vi gjør i våre daglige liv, påvirker hvordan vår praksis vil være, og omvendt. Hvis vi lærer å slappe av, vil den følelsen trenge inn i resten av dagen. Øvelsen av yoga representerer en livsreise til sannhetens selv, avdekke de dypeste mønstrene, og realisere oss som et individ og som en del av naturen.

Katrine Ness begynte med yoga etter et liv i avhengighet. Yoga ga Katrine mening, tilhørighet, livet tilbake. Katrine er lidenskapelig opptatt av hvordan vi kan bruke yoga som verktøy til å mestre livets oppturer og nedturer. Katrine bor og jobber på Nøsen og er student av Alexander Medin.

Workshop pris:

Flermannsrom: 4800 kr

Tomannsrom: 5400 kr

Enkeltrom: 6000 kr

Dobbeltrom: 6600 kr (1 person), 10.300 kr (2 personer)

Pris inkluderer:

Overnatting i fire netter på flermanns- eller enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell
Yoga praksis, foredrag, meditasjon og teknikk økter
Tre sunne vegetariske retter om dagen
Kompletterende te og kaffe
Sengetøy og håndklær