Finn roen og balansen med yinyoga, restorative yogasomatics, meditasjon og lydbad, på vakre Nøsen Yoga og Fjellhotell.

“All action begins in rest” (Lao Tzu). Våren er en årstid hvor naturen beveger seg fra yin mot yang. Fra dvale til vekst. På samme måte kan vi gå våren i møte. Vi kan starte våren med hvile, slik at aktivitet og vekst kan skje fra innsiden og ut, som et frø som spirer og etter hvert vokser seg stort.

Gjennom denne helgen vil vi bruke yoga og meditasjon til å roe nervesystemet, og tillatte oss å gi slipp og restituere. Yin er rolig, innadvendt og mykt. Yin er bindevev og kroppens flyt, sansning og bevegelsen inn i oss selv. Yin er en nøkkel til velvære.

Vi lever i en tid hvor det snakkes mye om effektivisering og for mange av oss består livet og hverdagen mest av yang. Yang er aktivt, maskulint, raskt og kraftfullt. Yang er muskler. Midt i dette er det viktig at vi finner vårt eget Yin-rom, et sted hvor vi kan puste og avbalansere oss.

Vi vil invitere deg til sammen å reflektere over vår egen energibalanse. Vi vil lære deg hvordan du kan aktivere det parasympatiske nervesystemet, og viktigheten av dette. Og vi vil gi deg en innføring i hvordan vårt bindevev henger sammen med vårt fysiske, emosjonelle og energetiske velvære.

Gjennom hele helgen kan du forvente et rolig tempo og timene vil bestå av enkle øvelser i restorative yinyoga - og yogasomatics. To yogaformer som inviterer deg inn i din egen flyt, inn i kjernen av deg selv. Du vil få en innføring i mindfulness, meditasjon og pusteøvelser, som alle er verktøy du kan ta med deg hjem.

Vi avslutter dagene med et avslappende lydbad, som inviterer til dyp avspenning og velvære. Lydene og vibrasjonene fra syngebollene og krystallbollene hjelper til med å roe ditt nervesystem og ditt bindevev, slik at kroppen går mot balanse og restitusjon.

Ta gjerne med deg en notatbok, for kanskje vil du skrive ned dine refleksjoner. Og hvis du har en yoga ullmatte, vil du få glede av den.

Helgen passer for alle, også for deg som aldri har prøvd yoga før.

Om oss

Nanne Emelie:

Nanne Emelie er yoga og meditasjonslærer, kraniosakral terapeut, lyd terapeut, sanger og sangskriver. Hun er innehaver av Ski Yoga, og underviser der og på Helsehuset Ditt Pusterom.

Nanne Emelie har praktisert yoga og meditasjon i over 20 år, siden hun som 19 åring forelsket seg i yoga. Hun begynte å utforske meditasjon allerede som barn, og meditasjon har vært en naturlig daglig praksis og følgesvenn for henne siden.

Hun har to alignment vinyasayoga utdannelser RYT200 bak seg og en utdannelse i Restorative somatic yoga ved Ateeka. Som kraniosakral terapeut har hun en stor lidenskap for å arbeide med bindevevet, og fletter viten om dette sammen med yogaen. Hennes undervisning har derfor gått mer og mer over til det meditative, inn i kroppen til bindevevet, avbalansering av kroppen og nervesystemet. Da Nanne Emelie oppdaget Yoga somatics, fant hun hjem i denne bløte, meditative, flytende yogaformen. Hun bruker syngeboller og sin egen stemme til å understøtte yogaundervisningen.

Gjennom denne helgen har Nanne Emelie fokus på Yogasomatics.

Tania Morbech:

Tania har praktisert yoga og meditasjon i over 10 år. Hun har en multistyle yogautdannelse, RYT200 og kurs i hvordan man kan legge til rette for gravide i yogaundervisningen. Tania har fordypet seg i hvordan man kan bruke yoga, meditasjon, visualisering og mat til å styrke, støtte og balansere kroppen. Hennes undervisning er myk, omsorgsfull og hun har en egen måte å invitere din oppmerksomhet inn i kroppen, og på de miraklene som utspiller seg der.

Gjennom denne helgen vil Tania først og fremst ha fokus på yin. En yogaform hvor man holder stillingene i flere minutter, enten sittende eller liggende. Denne yogaformen strekker først og fremst bindevevet. Tanias timer er meditative og hun inviterer deg inn i senter av deg selv. Tania legger stor vekt på kjærlighet i sine timer. Kjærlighet til en selv og til omverdenen. Hun ser en verden som på mange måter går i feil retning og ønsker å formidle at forandringen må starte i en selv.

Tania jobber til daglig på Helsehuset Ditt Pusterom, er innehaver av Tania’s Coming Home Yoga og har yin timer på Hot Bikram på Høvik.

Program

Fredag:

Ankomst mellom 14.00 og 16.30
17.00: Velkommen og introduksjon. Landing med yin yoga
19.00: Middag
20.00: Energiøvelser og lydbad ved Nanne Emelie og Tania

Lørdag:

07.30: Hva er bindevevet? Nanne Emelie gir en introduksjon til bindevevet og vi utforsker vårt bindevev i praksis. En introduksjon til Yoga Somatics.
09.00: Frokost
10:30: Refleksjon: Hvordan fordeler jeg min energi.
12.30: Yoga nidra med Tania
13.00: Lunch og egentid.
16:00: Tema: Det autonome nervesystem. Pranayama og lyd for å aktivere det parasympatiske nervesystemet.
17.00: Yoga somatics/yin yoga
19:00: Middag
20.00: Energiøvelser, mantra og lydbad.

Søndag: