• Nøsen Yoga og Fjellhotell (map)
  • Panoramavegen
  • Oppland, 2960
  • Norge

Velkommen til luftige svev og til kjenne på gleden av å være fri i luften. Selvfølgelig starter vi også disse dagene i ekte Nøsen-ånd, med en god yoga-økt, inkludert meditasjon og pusteøvelser.

Ingen forkunnskaper kreves.

Dette kurset henvender seg til alle som er lekfulle til sinns og ønsker å lære en større kroppskontroll. Kurset kombinerer yoga, akrobatikk, styrke og trampoline. Hver dag begynner med yoga, etterfulgt av styrkeøvelser og sentreringsøvelser. Senere følger to trampolineøkter hvor du vil lære deg å bruke trampolinen trygt.

Under helgen vil du lære deg håndstående, luftige svev, splitthopp , kropperte hopp og hopp med vridninger og skru. Du vil også lære deg framlengs og baklengs salto. Dette er grunnlaget for all videre utvikling og for de som kjenner seg trygge på dette vil få videre opplæring i henhold til kapasitet. Vi vil leke oss i form, gjøre grunnleggende basistrening og lære fundamental styrke som vil forbedre din forståelse og mestring av kroppen.

Kursholdere:

Espen Jansen har 96 NM gull i turn. 10 Kongepokaler og 14 VM og EM. Han er 5 ganger Verdensmester i Veteran VM i turn. Tidligere World Cup finalist, EM finalist Nord-Europeisk Mester og Nordisk Mester.

Alexander Medin underviser yoga, meditasjon og pusteøvelser denne helgen.

Program:

Fredag

  • 16:00 – 18:00 Ankomst 

  • 18:00 – 19:00 Middag 

  • 19:00 – 20:00 Kort introduksjon for helgen 

Lørdag

  • 07:00 – 08:30 Yoga, meditasjon og pusteøvelser.

  • 09:00 – 10:00 Frokost 

  • 10:30 – 11:00 Styrking av kjernemuskulatur

  • 11:00 – 12:30 Trampoline øvelser 

  • 13:00 – 14:00 Lunsj 

  • 14:00 – 16:00 Slapp av og nyt området 

  • 16:00 – 17:00 Håndstående, armbalanser og styrking av kjernemuskulatur 

  • 17:15 – 18:45 Trampoline øvelser

  • 19:00 – 20:00 Middag 

  • 20:00 – 20:30 Kveldsmeditasjon  med Alexander Fjeld

Søndag

  • 07:00 – 08:30 Yoga, meditasjon og pusteøvelser.

  • 09:00 – 10:00 Frokost

  • 10:00 - 11:00 Sjekk-ut 

  • 11:00 – 12:00 Håndstående, armbalanser og styrking av kjernemuskulatur

  • 12:00 – 13:00 Trampoline øvelser

  • 13:00 – 14:00 Lunsj 

  • 14:00 – 15:00 Vi jobber og leker oss med det vi har lært, og inkluderer enda mer freestyling.

Pris for retreaten:

Flermannsrom: 3500 kr per person

Tomannsrom: 4100 kr per person

Enkeltrom: 4700 kr per person

Dobbeltrom: 4900 kr per 1 person / 7700 kr per 2 personer

Prisen inkluderer:

  • Overnatting i to netter på flermanns- eller enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell

  • Yoga og trampolinegleder

  • Tre sunne vegetariske retter om dagen

  • Kompletterende te og kaffe

  • Sengetøy og håndklær

Prisen inkluderer ikke:

  • Café-tilbudet vårt, for eks. kaffe, eller specialty teas

  • Ekstra håndklær /sengetøy

  • Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)