Finn roen og balansen med yinyoga, restorative yogasomatics, meditasjon og lydbad, på vakre Nøsen Yoga og Fjellhotell.

“All action begins in rest” (Lao Tzu).

Gjennom disse dagene vil vi bruke yoga og meditasjon til å roe nervesystemet, og tillatte oss å gi slipp og restituere. Yin er rolig, innadvendt og mykt. Vi har fokus på bindevev og kroppens flyt, sansning og bevegelsen inn i oss selv. Yin er en nøkkel til velvære.

Selv om sommeren er den årstiden hvor ilden i oss er sterkest, og vi naturlig er mer aktive, så kan det være at ved å roe helt ned og gå inn i stillhet, så vil du bli bedre kjent med ilden på innsiden og hvordan du kan bruke den helt bevisst og kreativt.

Vi vil invitere deg til sammen å reflektere over vår egen energibalanse. Balansen mellom yin og yang. Vi vil gi deg innblikk i -, og lære deg hvordan du kan avbalansere det autonome nervesystemet, og viktigheten av dette. Og vi vil gi deg en innføring i hvordan vårt myke bindevev er viktig i vår fysiske, emosjonelle og energetiske velvære.

Gjennom disse dagene kan du forvente et rolig tempo og timene vil bestå av enkle øvelser i restorative yinyoga - og yogasomatics. To yogaformer som inviterer deg inn i din egen flyt, inn i kjernen av deg selv.

På denne reisen innover kan det være du møter på følelser og tanker som har vært skjult for deg i dagliglivets kjør. Vi tar oss tid til å møte oss selv litt dypere enn vi gjør til vanlig, og vi legger forholdene til rette slik at du kan fordype og fordøye alt sammen i et lys av kjærlighet, og kanskje vil du oppdage at sommerens naturlige sterke ild er i stand til å omgjøre alt sammen til mer energi.

Du vil få mye egentid, som du kan bruke til å integrere og reflektere, eller bare kose deg i naturen og de fine omgivelsene. En del av undervisningen vil foregå ute hvis været tillater det. Rett nedenfor Nøsen ligger det et herlig fjellvann, og vi vil ta turen til en liten foss det går an å bade i. Så ta med badetøy.

Du vil få en innføring i buddhistisk kjærlighetsmeditasjon, yoga nidra, mindfulness og pusteøvelser, som alle er verktøy du kan ta med deg hjem.

Du vil også få avslappende lydbad, som inviterer til dyp avspenning og velvære. Lydene og vibrasjonene fra gongen, syngebollene og krystallbollene hjelper til med å roe nervesystemet og myke opp ditt bindevev, slik at kroppen og sinnet går mot balanse og restitusjon.

Ta gjerne med deg en notatbok, for kanskje vil du skrive ned dine refleksjoner. Og hvis du har en yoga ullmatte, vil du få glede av den.

Helgen passer for alle, også for deg som aldri har prøvd yoga før.

Om oss:

Nanne Emelie:

Nanne Emelie er yoga og meditasjonslærer, kraniosakral terapeut, lyd terapeut, sanger og sangskriver. Hun er innehaver av Ski Yoga, og underviser der.

Nanne Emelie har praktisert yoga og meditasjon i over 20 år, siden hun som 19 åring forelsket seg i yoga. Hun begynte å utforske meditasjon allerede som barn, og meditasjon har vært en naturlig daglig praksis og følgesvenn for henne siden.

Hun har to alignment vinyasayoga utdannelser RYT200 bak seg og en utdannelse i Restorative somatic yoga ved Ateeka. Som kraniosakral terapeut har hun en stor lidenskap for å arbeide med bindevevet, og fletter viten om dette sammen med yogaen. Hennes undervisning har derfor gått mer og mer over til det meditative, inn i kroppen til bindevevet, avbalansering av kroppen og nervesystemet. Da Nanne Emelie oppdaget Yoga somatics, fant hun hjem i denne bløte, meditative, flytende yogaformen. Hun bruker syngeboller og sin egen stemme til å understøtte yogaundervisningen.

Tania:

Tania har praktisert yoga og meditasjon i snart 15 år. Hun har en multistyle yogautdannelse, RYT200, kurs i hvordan man kan legge til rette for gravide i yogaundervisningen og er i gang med en utdannelse i yogasomatics (by Ateeka). Tania har fordypet seg i hvordan man kan bruke yoga, meditasjon, visualisering og mat til å styrke, støtte og balansere kroppen. Hennes undervisning er myk, omsorgsfull og hun har en egen måte å invitere din oppmerksomhet inn i kroppen, og på de miraklene som utspiller seg der.

Tanias timer er meditative og hun inviterer deg inn i senter av deg selv. Tania legger stor vekt på kjærlighet i sine timer og vil guide deg igjennom flere buddhistiske kjærlighetsmeditasjoner. Denne formen for meditasjon øker vår evne til å møte oss selv og omverdenen med medfølelse og kjærlighet. De siste årene har musikken og lyd (mantra sang og nada yoga) fått mer og mer plass i Tania’s praksis.

Tania jobber til daglig på Helsehuset Ditt Pusterom, er innehaver av Tania’s Coming Home Yoga og har yin timer på Hot Bikram på Høvik.

Helgen passer for alle, også for deg som aldri har prøvd yoga før.

Program:

NB! Vær åpen for enkelte forandringer i programmet. Vi ser an vær og vind, gruppens energi og behov underveis.

Søndag:

Ankomst mellom 14.00 og 18.00
18.00: Middag
19.00: Velkommen, Yin yoga og meditasjon

Mandag:

07.30: Morgenyoga
09.00: Frokost
10:30: Refleksjon: Det autonome nervesystemet. Pust, meditasjon og lyd for å avbalansere systemet.
12.30: Yoga Nidra
13.00: Lunch og egentid. Tid til fjellturer etc.
16:00: Introduksjon til bindevevet- yoga somatics og meditasjon.
18:00: Middag

Tirsdag: