Bli med på en nærende Pilates-helg på vakre Nøsen Yoga Hotell, hvor vi vil dykke
dypt inn i Pilates i dens klassiske ånd.
Uansett om du er nybegynner eller har erfaring, vil denne helgen være en perfekt anledning til å koble av fra hverdagens mas og få ny energi

Vi vil utfordre oss med ulike Pilates-små utstyr som Magic Circle og strikk, noe som gir en ekstra dimensjon til øvelsene. Øktene vil foregå på matte, hvor vi fokuserer på å styrke, mobilisere og tøye kroppen. Du vil få grundig opplæring i Pilates’ grunnprinsipper og lære å anvende dem i praksis gjennom en rekke mobiliserings- og styrkeøvelser. Under helgen er det også satt av tid til de som ønsker å dra på tur. Ta med fjellski eller langrennsski for å utforske fjellet fra skiløypene og få en enda rikere naturopplevelse. Denne helgen er en flott mulighet til å møte nye mennesker, finne roen i naturskjønne omgivelser, og forynge både kropp og sinn. Kom alene eller ta med en venn!

Velkommen til en helg fylt med bevegelse, velvære og inspirasjon på Nøsen Yoga Hotell!

Pilates er en unik treningsmetode som kombinerer styrke, fleksibilitet og kontroll gjennom spesifikke øvelser. Utviklet av Joseph Pilates tidlig på 1900-tallet, fokuserer Pilates på å styrke kjernemuskulaturen og forbedre kroppens balanse. Pilates som en Body&Mind metode hjelper med å finne sin "her og nå" i bevegelse. Tre fordeler med Pilates inkluderer forbedret kroppsholdning, økt fleksibilitet og styrket kjernemuskulatur. I tillegg kan Pilates bidra til å redusere stress og forebygge skader. Regelmessig praksis kan føre til bedre kroppskontroll og generell fysisk velvære.

Hvem kan delta: Dette er Pilates helg som passer for alle. Alle, uavhengig av erfaringsnivå, er velkomne! Dette er en flott mulighet til å komme bort fra hverdagens stress, møte nye mennesker og forfriske kroppen din med pilates i fjellheimen.

Det er ingen spesifikke krav til forkunnskaper; kurset tilpasses individuelt etter deltakernes nivå. Hvis du trenger tilpasning eller har spesielle behov, kan du kontakte Monika direkte før eller under oppholdet på e post: monikaszaynok.pilates@gmail.com.

Om Monika

Monika Szaynok er sertifisert Pilates-lærer, og PT, med stor lidenskap for natur og friluftsliv. Monika har fullført sin sertifisering gjennom klassisk utdannelse ved MyPilatesMethods innen matwork, reformer, spine corrector og ladder barrel. Videre oppdaterer hun jevnlig sine ferdigheter gjennom deltakelse på kurs og konferanser for kontinuerlig faglig utvikling. Nå underviser hun Pilates ved The Room (Porsgrunn), Studio Spire (Stavern), og LevelBalance (Tønsberg). Hennes tilnærming fokuserer på skånsom men effektiv trening som fremmer helhetlig kroppens utvikling og avspenning. Gjennom nøye tilpassede øvelser ønsker hun å hjelpe deltakerne med å oppdage og styrke den indre styrken deres. “Mitt mål er å fremme forståelsen av kroppens potensiale og viktigheten av en helhetlig balanse mellom kropp og sinn.”

Program

Fredag

15:00 – 18:00 Ankomst og Check - in
18:00 – 19:00 Middag
19:00 – 20:30 Kort introduksjon for helgen og Pilates matte
- strech for god natts søvn.

Lørdag

07:30 – 08:45 God Morgen Pilates - klassisk pilates matte med lekende oppvarming.
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 13:00 Mulighet for fjelltur (fjellski, langrenn), fritid.
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 15:30 Slapp av og nyt området.
15:30 – 16:30 Pilates med Magic Circle - styrking av kjernemuskulatur.
16:45 – 17:45 Pilates med strikk - styrkning av armene + mobilitet og strech.
18:00 – 19:00 Middag

Søndag