Dette er en beskjed til alle mannfolka i Norges land som sitter og tenker at nå må jeg begynne å gjøre noe med helsa snart. Dette er en beskjed til mannfolka som allerede er aktive, men ønsker verktøy for å bli litt smidigere eller mykere. Dette kurset er for dere alle.

Dette kurset er for deg som tenker at yoga, det er jeg alt for stiv til. Det er for deg som ønsker å bli litt mykere, litt smidigere. Kanskje du faktisk også blir litt roligere i hodet, kanskje kan det hende at du kjenner at stressnivået ditt synker etter hvert. Yoga vet dere, det er for alle det. Det handler ikke om hva du kan, men hva du kan lære.

Vi kommer til å bruke gamle, gjennomførbare og virkningsfulle yogaøvelser. Vi kommer til å undersøke pusten og hva pusten gjør, hvordan vi puster mm. Vi vil samtale, vi vil reflektere og vi vil ta del i den storslåtte naturen Hemsedalsfjella byr på.

Retreatet vil være i helgen 16-18 februar. Jeg vil ønske deg varmt velkommen og jeg gleder meg til vi sees. Jeg ønsker deg en fin førjulstid, et godt nyttår. Husk og pust, ta vare på deg selv så sees vi i februar mine brødre!

Richard Grønlie

Richard er en fyr på 47 år, gift med Line og sammen har de tre barn. I dag er Richard en god bidragsyter i Back in the ring, Veien-tilbake og i nærsamfunnet gjennom sitt engasjement i Styrkestua på Hønefoss. Han har tatt yogalærer utdannelse gjennom Alexander Medìn og yoga er en av bærebjelkene i hans liv.

Stikkord for å beskrive livet til Richard i dag er, Yoga, fysisk aktivitet og en sunn livsstil. Han holder foredrag om sin reise fra et fullstendig rasert og destruktivt liv til å reise seg og bli en aktiv bidragsyter i samfunnet. 25 år med rus og kriminalitet må heales, kroppen må heales, sjelen må heales, det mentale må heales. Det nytter, hvis man tar ansvar for eget liv, egen healing og egen reise.

Livet, det blir ikke enklere-du blir sterkere.

Program

Fredag 16.02

15.00 - Innsjekk
16.00 - 17.30 Velkommen, presentasjon. Forventninger, bli kjent. Vi prater om det og hensyn ta egen kropp og å anerkjenne våre skavanker.
18.00 - 19.00 Middag
19.30 - 20.30 Myk yoga. Bli trygg i shalaen

Lørdag 17.02

07.00 - 07.30 Pust og meditasjon, gjort enkelt.
07.30 - 09.00 Ledet yogaklasse. Vi begynner jobben med å lære oss en praksis vi kan ta med hjem. Vi vil gjøre enkle og effektive yogaøvelser. Klassen blir i to deler, en del for å varme opp kroppen og en del hvor vi ser på og utfører Ashtanga yoga, med et mindfullt sinn og tilstedeværelse.
09.00 - 10.00 frokost
11.00 - 13.00 Refleksjon og innføring i yogafilosofi. Hvordan bruke yogafilosofi og yoga i hverdagen.
13.00 - 14.00 Lunsj
14.30 - 16.30 Mulighet for å være med på uteaktivitet, lagt opp etter forholdene og kapasitet. To grupper. Evnt egentid for dem som ønsker det.
16.30 - 18.00 Dusj, egentid, egenomsorg og tid for refleksjon. Hvordan har helgen vært så langt?
18:00 - 19:00 Middag
19.00 - 20.00 Vi lander dagen, samtaler og nærende Yoga for kvelden.

Søndag 18.02

07.00 - 07.30 Pust og meditasjon, gjort enkelt.
07.30 - 09.00 Ledet yogaklasse. Vi fortsetter jobben med å lære oss en praksis vi kan ta med hjem. Vi vil gjøre enkle og effektive yogaøvelser. Klassen blir i to deler, en del for å varme opp kroppen og en del hvor vi ser på og utfører Ashtanga yoga, med et mindfult sinn og tilstedeværelse.
09.00 - 10.00 Frokost
10.00 - 11.00 Utsjekk
11.00 - 13.00 Refleksjon og innføring i yogafilosofi. Hvordan bruke yogafilosofi og yoga i hverdagen. Pluss at vi repeterer en enkel yogapraksis vi tar med hjem.
13.00 - 14.00 Lunsj og avreise, vel hjem.

Pris for helgen:

Enkeltrom: 3850 NOK per person
Tomannsrom (2 personer deler): 3450 NOK per person
Grupperom (max 4 per rom): 2850 NOK per person

Prisen inkluderer:

Overnatting i 2 netter i enkeltrom, dobbeltrom eller grupperom
Hele programmet for retreaten (yoga, pranayama, meditasjon etc).
3 næringsrike vegetariske måltider pr dag. OBS: ankomstdag er det middag og avreisedagen er det frokost og lunsj.
Te og kaffe