ved yogalære, kroppsterapeut og musiker Nanne Emelie Andersen
Velkommen til en helg der vi skal synke inn i det myke, inn i yin, inn i bindevevet, inn i restitusjon, og den gode, venlige indre kontakten med oss selv, inn i egenomsorg og velvære.
Gjennom helgen vil vi gjøre myk yin yoga, med fokus på bindevevet, gong- og lydbade, myke meditasjoner og synke inn i pusten, spise god nærende mat og kose oss i de fantastisk vakre omgivelsne på Nøsen.
Vi skal gjøre myk restorativ yin yoga på ettermiddagene og bringe det myke videre inn i litt mer flyt i yogaen på morgenen, hvor vi får litt mer bevegelse, men likevel med fokus på det rolige og myke (yin) i bevegelsen, slik at du finner ro og velvære i stillingene.
Nanne Emelie bringer sin erfaring og viten om bindevevet fra Kraniosakral-terapi (en kroppsterapi fokusert på bindevevet) inn i yogaen. Bindevevet er kroppens største organ, og har stor betydning for generel velvære og balanse, samt fleksibilitet i kroppen og sinnet.
Sammen utforsker vi hvordan vi kan myke opp bindevevet og skape et godt fundament for kroppens avbalanserende og selvhelbredende system.
Gjennom helgen vil vi også ha fokus på å avbalansere nervesystemet for å styrke kroppens grunnleggende helse, både gjennom yoga, men også gjennom enkle puste- og mindfulnessøvelser som du lett kan ta med deg hjem.
Vi skal ha en økt ute i naturen, der vi går i stillhet og bare er i naturen og kanskje gjør litt enkel yoga og meditasjon.
Med utgangspunkt i selvkjærlighet vil du få gode og veldig enkle, men effektive, puste- og opmerksomhetsøvelser med deg hjem, slik at du kan skape det myke gode rommet hjemme og fortsette å skape grunnlaget for indre ro, selvomsorg og balanse i hverdagen.
På ettermiddagene blir det tid til å slappe av, gå tur, fordøye og nyte de vakre omgivelsene på toppen av fjellet ved Nøsen.
Gong og lydbad
Det vil være lydbad før lunch både fredag og lørdag. I lydbadet/lydreisene brukes gong, syngeboller, stemningsskabene instrumenter og stemme.
lydbølger/lydfrekvenser har en evne til å trenge inn i cellene og bindevevet. Dette skaper en slags massasje på cellenivå, ved at lyden skaper vibrasjoner i cellene. De fleste opplever dette som veldig avslappende, behagelig og meditativt (uansett om du har meditert før). Etter lydbadet føler du deg vanligvis veldig avslappet og komfortabel i kroppen.
Intensjonen er at du skal forlate retreaten fornyet og restituert, fylt med velvære, og ha med deg verktøy som kan hjelpe deg med å opprettholde balansen i hverdagen din.
Denne retreaten passer for alle – både nybegynnere og mer erfarne innen yoga, som ønsker å søke inn i det myke og få læring om bindevevets betydning i kroppen, og som vil bruke en helg på å restituere.
Program
Fredag
15 - 17.00 Ankomst
17.00 velkommen, Introduktion og myk landing
18.00 Middag
19.30 Myk landingsyoga, Gong og lydbad
Lørdag
08.00 Myk morgenflow yoga
09.15 Frokost
11.00 Afbalancering af nervesystemet med pust
12.00 Lydbad
13.00 Lunsj og egentid. Tid til fjelltur etc.
16.30 Pust og restorativ yin yoga
18.00 Middag
Søndag
08.00 Myk morgenflow yoga
09.15 Frokost
10.00-10.30 Sjekk ut fra rom
10.30 Pust, Oppsummering og afrunding
13:00 Lunsj
14:00 Avreise
Om Nanne Emilie:
Nanne Emelie Andersen er yoga og meditasjonslærer, kraniosakral terapeut, lyd terapeut, sanger og musiker.
Nanne Emelie har praktisert yoga og meditasjon i snart 25 år, siden hun som 19 åring forelsket seg i yoga. Hun begynte å utforske meditasjon allerede som barn, og meditasjon har vært en naturlig daglig praksis og følgesvenn for henne siden.
Som kranio-sakral terapeut har hun en stor lidenskap for å arbeide med bindevevet, og fletter viten om dette sammen med yogaen. Hennes undervisning har derfor gått mer og mer over til en myk og vennlig tilnærming til kroppen, hvordan vi løsner opp i bindevevet og dermed avbalansere kroppen og nervesystemet.
Da Nanne Emelie oppdaget bindevevsyoga, fant hun hjem i denne myke, meditative, flytende yogaformen. Hun har to alignment baserte vinyasayoga utdannelser RYT200 bak seg og to utdannelser i Restorative somatic yoga og Somatic yoga, derudover har hun tatt flere utanninger og kurs innen pust, meditation, coaching, psykoterapi og selvutvikling. Er bl.a. uddannet Ennhetsterapeut v. Audun Myskja.
Facebook : Somahelse
Tlf: 92981772
Pris:
Grupperom (maks 4 deler rom): 3350 NOK per person
Tomannsrom (maks 2 deler rom): 3950 NOK per person
Dobbeltrom med dobbeltseng (1 eller 2 personer): 4450 NOK/per 1 person eller 6950 NOK per 2 personer
Enkeltrom: 4250 NOK per person
Pris inkluderer:
Prisen inkluderer:
Overnatting i 2 netter hos Nøsen yoga og Fjellhotell eller hytter
3 næringsrike vegetarmåltider per dag (se timeplanen)
Te og kaffe
MVA er inkludert i prisen
Prisen inkluderer ikke:
Café-tilbudet vårt, for eks. kaffe eller te fra kaffebaren eks. cafe latte etc
Ekstra håndklær /sengetøy
Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)
