• Nøsen Yoga og Fjellhotell (map)
  • Panoramavegen
  • Oppland, 2960
  • Norge

Denne workshopen gir deg en (re)innføring i det flytende aspektet av Ashtanga yogapraksisen. Vinyasa, de faste sekvensene med posisjoner og forbindelsen mellom de fysiske stillingene, pusten og blikket er hva som kjennetegner denne typen yoga. Vi utforsker denne siden av praksisen, både i den grunnleggende Ashtanga-sekvensen og i beslektede praksiser. Vedran hjelper deg til å forstå vinyasaer, uten mystikk og klisjéer. Hvordan finne flyten i egen praksis? Hvordan bli bevisst hvert åndedrag og hver bevegelse, på en måte som gjør deg bevisst i livet utenfor yogarommet? Hvordan akseptere ditt eget utgangspunkt i yogapraksisen, for så å utvikle den til hva du enn måtte ønske at den skal bli? Hvordan ha et aktivt liv i vår verden og fortsatt opprettholde en yogapraksis? Kom og finn det ut!

Fredag kveld starter vi med en flytende og myk månesekvens. Denne praksisen har egne vinyasaer og fokuserer på hofter, ben og rygg. Du vil helt klart føle at du har praktisert, men denne gangen uten mye vekt på armer og skuldre. Disse vil du imidlertid trenge dagen etter.

Lørdag morgen er det ledet Ashtanga. Vedran har et detaljert og teknisk fokus i instruksjonen, så denne ledete timen vil være som en liten workshop i seg selv. Vi finner delene av praksisen der autopiloten slår inn og vi gjør ting vi ikke vet hvorfor vi gjør. Dette blir en flytende og herlig krevende time.

Lørdag ettermiddag er det workshop der temaet er vinyasa i de grunnleggende stillingene. Hvordan ta ansvar for hver bevegelse vi gjør på matta? Hvordan avdekke ubevissthet og vaner som ikke tjener oss? Vi utforsker forbindelsen mellom en disiplinert praksis og et fritt liv.

Lørdag kveld samles vi igjen for en smidig månesekvens. Vi ser på forbindelsen mellom den og de to foregående klassene denne lørdagen. Denne gangen er vi ute etter en mer restorativ kvalitet i praksisen.

Søndag morgen er det Mysore-style klasse, der det praktiseres i eget tempo og deltakerne får egentilpasset veiledning og justeringer.

Workshopen er best egnet for deg som allerede har noe kjennskap til Ashtanga yoga. Utover det spiller det ingen rolle om du er begynner eller mer erfaren.

Om Vedran Mihic

Vedran Mihic har over 20 års erfaring med Ashtanga Yoga som han har praktisert siden 2000. Han har vært instruktør siden 2003 og er dermed blant de mest erfarne instruktørene i Norge innenfor Ashtanga-retningen. Vedran har hatt mange lærere gjennom tidene og er preget av mange av dem. Instruksjonsstilen hans er distinkt og forfriskende. Forvent en tydelig og lett formidlingsform, der humoren brukes i rikelig monn. Klassene er krevende, men tilpasset alle nivåer. Uansett hvor mye eller lite erfaring du har, vil du i klassene hans få brukt alt du har.

Vedran er instruktør ved Puro Yoga i Oslo.

Program for helgen:

Fredag

  • Kl 17: Velkommen

  • Kl 17:30 Månesekvens

  • Kl 19: Middag

Lørdag:

  • Kl 7: Ledet Ashtanga-klasse

  • Kl  9: Frokost

  • Kl 11: Vinyasa i det grunnleggende stillingene

  • Kl 13: Lunsj

  • Kl 14: Egentid

  • Kl 17:00 Månesekvens

  • Kl 19: Middag

Søndag:

  • Kl 7: Mysore style – praksis i eget tempo, med individuelle justeringer. Under denne klassen vil det være mer rom for en til en veiledning med Vedran

  • Kl 9: Frokost

  • Kl 10: Egentid

  • Kl 13: Utsjekking og avreise

Priser for helgen på Nøsen

  • Single rom: 4500 kr

  • Dobbelt rom: 4700 kr per 1 person

  • Twin room: 4100 kr per person

  • Gruppe rom (max 4): 3500 kr per person

Prisen inkluderer:

  • Overnatting i 2 netter på flermannsrom/dobbeltrom/enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell (eller i hytter)

  • 3 næringsrike vegetarmåltider per dag

  • Te og kaffe i løpet av retreaten

  • MVA er inkludert i prisen

Prisen inkluderer ikke:

  • Café-tilbudet vårt, for eks. kaffe, eller specialty teas

  • Ekstra håndklær /sengetøy

  • Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)