• Nøsen Yoga og Fjellhotell (map)
  • Panoramavegen
  • Oppland, 2960
  • Norge

Er du nysgjerrig på ashtanga yoga?

Er ashtanga yoga nytt for deg? Eller har du gjort det litt, men kommet ‘ut av det’, kanskje har du deltatt på noen ledede klasser, men ikke våget å prøve Mysore Style riktig ennå? Da er dette kurset for deg!

I løpet av dette nybegynnerkurset blir det “lede klasser” med ekstra mye forklaring og demonstrasjoner underveis. Vi kommer til å introdusere de grunnleggende prinsippene i Ashtanga Yoga og vi vil øve på pusteteknikk, fokus og enkle grep for å huske sekvensen sånn at du etterhvert kan delta på klasser i den tradisjonelle Mysore Style (egenpraksis). Dette er en super mulighet for deg som er helt ny, og en flott repetisjon for deg som trenger det.

Om du tror at kroppen din er for stiv til å gjøre yoga står vi mer enn klare for å bevise deg om det motsatte. Yoga er for absolutt alle, og ved å modifisere stillingene der det er behov vil du bygge opp en stabil, trygg og svært nærende praksis.

Dette nybegynnerkurset går parallelt med Sadhana Intensiv med Alexander Medin (fordypning i yoga og Mysore-klasser). Det betyr at du er velkommen til å prøve deg begge steder, og du kan hoppe helt fritt mellom disse to kursene akkurat som det passer for deg.

Filosofi-klassene i løpet av disse dagene er med Alexander Medin. Her kommer vi til å fokusere på hva klassisk yoga egentlig er, og hvordan det har utviklet seg i ulike retninger i vår moderne tid. Vi utforsker ulike stiler og teknikker, ser på hva de har til felles, og hvordan de tolker yoga på forskjellige måter. Ved å dykke ned i grunnprinsippene og sammenhengen mellom teknikker og øvelser, ønsker vi å gi et klarere bilde av hva yoga er – og hvordan det kan integreres på et personlig plan.

Vi serverer nydelig næringsrik vegetarmat til alle måltider. Tre måltider per dag er inkludert i prisen sammen med overnatting i dobbel eller trippel rom.  Ønsker du enkeltrom kommer det et lite tillegg i prisen.

Nøsen ligger i praktfulle, uforstyrrede naturomgivelser og det er satt av rikelig med tid hver dag til å nyte stillheten og til å gå turer både med eller uten ski på beina. Om forholdene ligger tilrette lager vi gjerne hull i isen og tar oss et oppfriskende isbad.

Program

Onsdag

  • 15:00 – 17:00 - Ankomst

  • 17:00 – 18:00 - Velkommen. Kort oversikt over uken. Pust, bevegelse og avspenning

  • 18:00 – 19:00 - Middag

Torsdag - Søndag

  • 07:00 - 08:30 - Ledet Klasse eller Mysore klasse (to seperate saler)

  • 08:30 - 09:00 - Japa / Meditasjon / Pranayama

  • 09:00 – 10:00 - Frokost

  • 10:00 – 12:00 Slapp av og nyt området

  • 13:00 – 14:00 Lunsj

  • 14:00 – 16:30 Fritid/Naturopplevelser

  • 16:30 – 17:15 Teknikk/Myk yoga

  • 17:15 – 18:00 Klassiske yogatekster/Yoga Sutras/Diskusjon

  • 18:00 – 19:00 Middag

Mandag

  • 07:00 - 08:30 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)

  • 08:30 - 09:00 - Japa / Meditasjon / Pranayama

  • 09:00 - 10:00 Frokost

  • 10:00 – 11:00 Check out

  • 11:00 - 12:00 Oppsummering og avrunding

  • 13:00 - 14:00 Lunsj og avreise

Om Ruth Elin

Ruth Elin Simonsen har praktisert ashtanga yoga i nærmere 20 år og hatt en daglig praksis de siste 15 årene. Hennes lærer er først og fremst Alexander Medin, men hun har i lange perioder også praktisert med andre lærere, både i Norge, India, Portugal og Spania.

Å utvikle en fysisk krevende praksis samtidig som du blir eldre, er både utfordrende og veldig spennende. Det handler om tilstedeværelse, styrke og balanse. Også handler det om å ikke overdrive, men å lytte til både kroppen og hodet. Det er jo ingenting vi skal bevise. Derfor startet jeg like godt med bølgesurfing for noen år siden, så nå stikker jeg til Portugal eller Marokko når jeg har sjansen - der kan jeg kombinere begge deler på en perfekt måte.

Pris for retreaten

  • Flermannsrom: 7850 kr per person

  • Tomannsrom: 8850 kr per person

  • Enkeltrom: 10600 kr per pers

  • Dobbeltrom: 11100 kr (for 1 person)/17950 (for 2 personer)

Pris inkluderer:

  • Overnatting i 5 netter på flermanns- ,dobbelt- eller enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell (eller hytter)

  • Yoga praksis og teknikk økter

  • Tre sunne vegetariske retter om dagen

  • Kompletterende te og kaffe

  • Sengetøy og håndklær

Pris inkluderer ikke:

  • Café-tilbudet vårt, eks. spesielle typer kaffe eller te som cafe latte, chai latte osv.

  • Ekstra håndklær /sengetøy

  • Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)