Denne workshopen passer for deg som ønsker å lære Ashtanga yoga. Du trenger ikke ha noe erfaring med yoga fra før. Vi vil gi deg grunnleggende innføring i puste teknikk, yoga øvelser og filosofi. Ung eller eldre, frisk eller syk, Sliten eller opplagt .ALLE kan delta her. Vi vil tilpasse øvelsene etter ditt behov.

Vi ønsker å gi deg et verktøy du kan ta med deg tilbake i din hverdag.

På Nøsen starter vi dagen tidlig med yoga praksisen. Vi starter i skumringen og er klar for dagen når sola skinner over fjellene.

Så fortsetter vi med en kort økt med pusteøvelser og meditasjon. Etter det står frokosten klar. Her kan du plukke og velge det du liker med sunne gode alternativer.

Vi har satt av god tid til å nyte naturen og fjellet. Gå en tur. Eller om du bare ønsker å hvile deg. Lese en bok, strikke eller ha en god samtale.

Innimellom her serveres det en nydelig lunsj.

Ettermiddagen møtes vi igjen for å studere yoga filosofi. Vi vil presentere temaer fra Patanjalis yoga sutras for deg, og vil diskutere stoffet plenum. For oss er yoga en metode for å få mer klarhet og styrke i våre daglige liv. Etter denne økta avslutter vi med Myk Yoga, der vi senker pulsen og finner ro.

Dagen avsluttes med middag fra vårt Indisk/Nepalske kjøkken.

Alt godt. Vi gleder oss!

17934472_1953849921515171_7960956049047945216_n_mini.jpg

Program

Onsdag 31.3.

17.00 - 18.00 Myk Yoga og tilstedeværelse i pusten
18.00 - 19.00 Middag
19.00 Sanskrit/ Chanting

Torsdag 1.4.

07:00 - 08.30 Sadhana praksis
08:30 - 09:00 Meditasjon - pusteøvelser
09:00 – 10:00 Lett frokost
10:00 - 13:00 Fri tid
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:00 Fritid
16:00 - 17:00 Filosofi/Livsglede
17:00 - 18:00 Myk yoga og tilstedeværelse i pusten
18:00 – 19:00 Middag
19:00 - 20:00 Sanskrit/ Chanting

Fredag 2.4.

07:00 - 08.30 Sadhana praksis
08:30 - 09:00 Meditasjon - pusteøvelser
09:00 – 10:00 Lett frokost
10:00 - 13:00 Fri tid
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:00 Fritid
16:00 - 17:00 Filosofi/Livsglede
17:00 - 18:00 Myk yoga og tilstedeværelse i pusten
18:00 – 19:00 Middag
19:00 - 20:00 Sanskrit/ Chanting

Lørdag 3.4.

07:00 - 08.30 Sadhana praksis
08:30 - 09:00 Meditasjon - pusteøvelser
09:00 – 10:00 Lett frokost
10:00 - 13:00 Fri tid
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:00 Fritid
16:00 - 17:00 Filosofi/Livsglede
17:00 - 18:00 Myk yoga og tilstedeværelse i pusten
18:00 – 19:00 Middag
19:00 - 20:00 Sanskrit/ Chanting

Søndag 4.4.

07:00 - 08.30 Sadhana praksis
08:30 - 09:00 Meditasjon - pusteøvelser
09:00 – 10:00 Lett frokost
10:00 - 13:00 Fri tid
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:00 Fritid
16:00 - 17:00 Filosofi/Livsglede
17:00 - 18:00 Myk yoga og tilstedeværelse i pusten
18:00 – 19:00 Middag
19:00 - 20:00 Sanskrit/ Chanting

Mandag 5.4.

07:00 - 08.30 Sadhana praksis
08:30 - 09:00 Meditasjon - pusteøvelser
09:00 – 09:30 Smoothies og Juicer
10:00 – 11:00 Sjekk ut fra rommene
11:00 - 12:00 Myk tilstedeværelse og livsglede
12:00 - 13:00 Sanskrit, chanting og oppsummering
13:00 – 14:00 Lunsj, utsjekk og takk for oss

Om læreren

May-Rita Sætervoll er trebarnsmor, tidligere lærer, nå yogalærer og har bodd på Nøsen siden 2017. Hun oppdaget yoga da hun ble introdusert for Back in the Ring prosjektet og har siden dratt på pilgrimsturer og tur til India med den dedikerte gjengen fra Back in the Ring. May Rita oppdaget hvordan en myk tilnærming til yoga og livet skaper gode ringvirkninger i alt hun gjør, gir selvtillitt og styrke til ærlighet og klarhet i møte med omgivelsene. Hun jobber i dag som assisterende daglig leder på Nøsen, og har en spesiell evne til å se de rundt seg med kjærlighet og åpenhet, noe hun har med seg og vil dele i praksisen.

Workshop pris:

Flermannsrom: 4950 kr / per person

Tomannsrom: 5700 kr / per person

Enkeltrom: 6450 kr

Dobbeltrom: 6950 kr (1 person), 11.017 kr (2 personer)

Pris inkluderer:

Overnatting i fem netter på flermanns- eller enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell
Yoga praksis, foredrag, meditasjon og teknikk økter
Tre sunne vegetariske retter om dagen
Kompletterende te og kaffe
Sengetøy og håndklær