• Nøsen Yoga og Fjellhotell (map)
  • Panoramavegen
  • Oppland, 2960
  • Norge

Hjertelig og Transformativ Sommerworkshop på Nøsen Yoga Fjellhotell

Velkommen til vår hjertelige og transformative sommer workshop på det vakre Nøsen Yoga Fjellhotell! Vi har skreddersydd et program som tar et dypdykk inn i Urometoden og utforsker hvordan vi kan bruke uro som en inngangsport til våre indre ressurser.

Mål med kurset:

  • Øke bevisstheten rundt reaktive adferdsmønstre som irritasjon, sinne, angst, depresjon, tilbaketrekning, sjalusi, følelsen av å ikke være god nok, mm.

  • Lære hvordan vi kan bruke uro som en inngang til ressursene våre, gjennom å øke bevisstheten rundt det som driver vår reaktiv atferd.

Når livet er vanskelig blir en uro merkbar, hvis vi kjenner etter. De aller fleste av oss tror at ubehaget skyldes at det er noe galt, enten med oss selv, med omgivelsene, eller begge deler. Instinktivt reagerer vi med å korrigere det vi tror er årsaken til vårt ubehag. Denne måten å forholde seg til uroen/ubehaget på, kaller vi et reaktivt mønster. Vi gjentar slike mønstre uten å se at slike reaktive handlinger ikke fører til frihet og balanse, men bare til nye omganger med reaktive korrigeringer (irritasjon, sine, kollaps, sjalusi, aggresjon, angst, vold, manipulasjon, avhengighet av substanser, mm.) I dette kurset vil vi sammen åpne døren, inn til vårt laboratorium, og undersøke hvor i kroppen uroen blir aktivisert og hvordan vi kan bruke den som inngang til våre ressurser. Du vil lære deg konkrete verktøy, som vil hjelpe deg til å få økt bevissthet rundt det som driver mønstrene dine.

Nøsen Yoga Fjellhotell er omgitt av fantastisk natur, og vi vil sørge for at du får rikelig med tid til å utforske den. Vi oppfordrer deg til å bli med på fotturer i fjellet og bading i krystallklart vann. Workshopen er skreddersydd for alle som ønsker å forbedre relasjonene til sine nærmeste eller de som jobber i team med andre. Enten du er leder, ansatt, coach eller veileder for selvutviklingsgrupper, vil denne workshopen gi deg innsikt og større forståelse av hva som skal til for å skape varig endring.

For å støtte prosessen i etterkant av kurset, vil det bli lagt til rette for fire Zoom-møter der deltakerne kan dele egne erfaringer om integreringen av det de har lært og hvordan det påvirker reaktive mønstrene i hverdagen. Vi vil da kunne jobbe videre med spesifikke oppgaver som støtter deltakerne i å utfordre sine mønstre.

Vi gleder oss til å dele denne transformative opplevelsen sammen med deg og støtte deg på din reise mot personlig vekst og dypere forbindelser med deg selv og andre.

For mer info: www.urometoden.no

Aktiviteter og verktøy

  1. En yoga time om dagen: Myk yoga for å styrke kontakten med kroppen gjennom bevegelse og pust.

  2. Verktøy i workshopen: Aktiv meditasjon, meditasjon, fokus og oppmerksomhets trening, inquiry work, yoga, pust og bevegelse, mm.

  3. Utforske omgivelsene: Nøsen Yoga Fjellhotell er omgitt av fantastisk natur. Delta i fotturer i fjellet og bading i krystallklart vann.

Hvem passer dette kurset for: Workshopen er skreddersydd for alle som ønsker å forbedre relasjonene til sine nærmeste,🙏 eller de som jobber i team med andre, inkludert ledere, ansatte, coacher og veiledere for selvutviklings grupper.

Oppfølging og støtte: Etter kurset vil det bli arrangert fire Zoom-møter for deltakerne, der de kan dele egne erfaringer om integrering av det de har lært og hvordan det påvirker reaktive mønstre i hverdagen. Vi vil da kunne jobbe videre med spesifikke oppgaver som støtter deltakerne i å utfordre sine mønstre.

Ressurser: For å lære mer om Urometoden, kan du lese boken "Kampen mot uroen" utgitt på Gyldendal forlag i 2015 eller rett opp podcasten til "Gruo og Guru".

Kontakt: Hvis du har spørsmål eller trenger mer informasjon, vennligst kontakt oss. Vi gleder oss til å dele denne transformative opplevelsen sammen med deg, og støtte deg på din reise mot personlig vekst og dypere forbindelser med deg selv og andre, ved å lære å bruke uroen som en ressurs.  Kontakt:  bernard@urometoden.no

Testimony fra kurs og urometoden.no

Ekte, nært og rørende. 

Helgen var for meg utrolig intens, vakker og rørende. Livsendrende. Jeg er helt utslitt og samtidig veldig glad. Jeg føler det er en gave som jeg vil ta med meg resten av livet. Det var utrolig sterke møter som ga meg muligheten til å se meg selv bedre. Ro, tid til å kjenne etter hvordan jeg egentlig har det.

Hilsen Gunhild 


Sårbar, ekte og ydmyk.

Jeg er veldig takknemlig og glad for at jeg fikk mulighet til å komme til Nøsen en gang til. Det var for meg en magisk helg, med meg selv i fokus. Tårene triller nå når jeg tenker tilbake på alle de fine oppdagelsene jeg gjorde med meg selv, samt alle de flotte menneskene jeg fikk møte. Jeg har klart å ta det med meg inn i hverdagen, lukke øynene, gi meg selv kjærlighet, barna mine og Fredrik, gå saktere, gjøre alt sakte og bare være. Det er en nydelig følelse. Jeg er sliten i kroppen, samtidig klar i hodet. Uro har selvfølgelig dukket opp, men det er bare helt perfekt og akkurat sånn det skal være.

Takk for at jeg har fått mulighet til å bli kjent med deg og denne måten å jobbe med meg selv på. Du deler så mye fint og nært, du er en nydelig guide i mitt univers.

Klem fra Anne 

Noen ord om urometoden:

Jeg har forsøkt vanlig terapi i to ulikevarianter før jeg kom borti urometoden. For meg har urometoden først og fremst hjulpet meg til å bli en god familiefar, og den har gjort det letter å håndtere temperamentet mitt. Dette har gjort at jeg har kunne bryte et generasjonsmønster og gjort at jeg har kunnet gi mine barn en større trygghet enn det jeg selv fikk. Videre har den hjulpet meg å takle livets utfordringer på en en bedre måte enn tidligere. 

Urometoden er for meg et verktøy som gjør det litt enklere å leve. 

Jeg anbefaler alle foreldre å teste ut dette, og skulle gjerne sett det som obligatorisk. 

Hilsen Jan 

Om Bernard Bøhmer

Bernard Bøhmer er en erfaren urolærer fra Oslo, som driver sin egen praksis hvor han hjelper mennesker med å bruke uro som en inngang til ressursene sine. Han holder også faste kvinne- og mannsgrupper i Oslo, og tilbyr undervisning og kurs til bedrifter, skoler og private grupper.

Bøhmer har et spesielt engasjement for å hjelpe ungdom, og de siste seks årene har han viet mye av sin tid til dette arbeidet. Hans erfaring og kunnskap har også ført til utviklingen av urometoden, som han har jobbet med og forfinet i over 18 år. Urometoden er en metode som har hjulpet mange mennesker med å finne indre ro og balanse.

Bøhmer har delt sin kunnskap gjennom en rekke kanaler, blant annet som medforfatter av boken "Kampen mot uroen", utgitt av Gyldendal forlag i 2015. Boken har fått gode tilbakemeldinger fra lesere og kritikere, og har bidratt til å øke bevisstheten om hvordan uroen driver våre reaktive adferdsmønstre.

Assistent: Kari Ann Egeland:

Kari Ann er en erfaren yogainstruktør, meditasjonslærer og coach. Hun driver til daglig sin egen virksomhet, Grønnere på din side, i Oslo.

Kari Ann vil assistere Bernard og undervise yoga på denne samlingen.

PROGRAM

Onsdag:

  • Kl. 15:00 - 18:00: Ankomst og sjekk-in

  • Kl. 18:00 - 19:00: Middag

  • Kl. 19:30 - 21:00: Introduksjon til urometoden og reaktiv atferd. Bevisstgjøring av hvordan vi lytter, med fokus på Deep Listening.

Torsdag:

  • Kl. 07:30 - 08:45: Myk Yoga

  • Kl. 09:00 - 10:00: Frokost

  • Kl. 10:30 - 13:00: Utforsking av indre kritiker og dens påvirkning av relasjonen til deg selv og andre.

  • Kl. 13:00 - 15:30: Lunch og egen tid til å utforske naturen

  • Kl. 15:30 - 17:00: Inquiry work , Oppmerksomhets fokus øvelser med bevisst bevegelse.

  • Kl. 17:00 - 18:00: Kundalini meditasjon

  • Kl. 18:00 - 19:00: Middag

  • Kl. 19:30 - 21:00: Fokus meditasjon, aktiv meditasjon, bevegelse og pust, inquriy work.

Fredag:

  • Kl. 07:30 - 08:45: Myk Yoga

  • Kl. 09:00 - 10:00: Frokost

  • Kl. 10:30 - 13:00: Vi åpner døren til vårt laboratorium (kroppen ) og bli kjent med hva som driver vår reaktiv atferd.

  • Kl. 13:00 - 15:30: Lunch og egen tid til å utforske naturen

  • Kl. 15:30 - 17:00: Oppmerksomhets fokus øvelser, meditasjon, hvordan bruke vi uro som en inngang til ressursene, fra ubevisst til bevist ny atferd.

  • Kl. 17:00 - 18:00: Kundalini meditasjon

  • Kl. 18:00 - 19:00: Middag

  • Kl. 19:30 - 21:00: Inquiry work, Fokus meditasjon.

Lørdag:

  • Kl. 07:30 - 08:45: Myk Yoga

  • Kl. 09:00 - 10:00: Frokost

  • Kl. 10:30 - 13:00: Inder uro en portal til frihet og balanse, jobber i grupper, støtter hverandre i å gjenkjenne reaktive mønstre i hverdagen.

  • Kl. 13:00 - 15:30: Lunch og egen tid til å utforske naturen

  • Kl. 15:30 - 17:00: Open space, utforskning.....

  • Kl. 17:00 - 18:00: Kundalini meditasjon

  • Kl. 18:00 - 19:00: Middag

  • Kl. 19:30 - 21:00: Inquiry work ,Fokus meditasjon.

Søndag:

  • Kl. 07:30 - 08:45: Myk Yoga

  • Kl. 09:00 - 10:00: Frokost

  • Kl. 10:30 - 13:00: Tema: Integrering av urometoden i hverdagen og konkrete arbeidsoppgaver som kan tas med hjem.

  • Kl. 13:00 - 14:30: Lunch og avreise.

Pris og booking

  • Enkeltrom: 10.200 NOK

  • Dobbeltrom: 10.600 NOK (for 1 person) / 15.900 NOK (for 2 personer)

  • Tomannsrom: 8.600 NOK per person

  • Grupperom: 7.400 NOK per person

Pris inkluderer:

  • Overnatting i fire netter på flermanns- eller enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell

  • Undervisning

  • Tre sunne vegetariske retter om dagen

  • Kompletterende te og kaffe

  • Sengetøy og håndklær