Sett av en langhelg i oktober for å oppleve magien og den gode nærende opplevelsen dette gir. En retreat med kombinasjon fjelltur, yoga og gongavspenning

Vi skal være på vakre Nøsen yoga og fjellhotell ved Hemsedalsfjellene.

Ta gjerne med din kjære, en god venninne eller kom alene.

Under hele oppholdet deltar du på det du ønsker av yoga og tur. Ønsker du å lese en bok eller ha en stille stund for deg selv mens du nyter utsikten så gjør du det 🌸 Dette er DIN helg som skal gi nettopp deg det du trenger.

Vandring

Du kan velge å gå på vandring på egen hånd i området eller velge å bli med på felles tur.
Turen fredag eller lørdag blir litt lengre tur på 5-6 timer og klassifiseres som krevende.
De andre turen passer for de fleste og klassifiseres som enkel til medium.

YOGA

Er du nysgjerrig på Yoga og hva det kan gjøre for deg, liker du å gå på kort eller lang tur i fjellet så er dette en perfekt helg for deg. Jeg instruerer rolig yoga som alle kan få til. Det er tilgjengelig utstyr som vi bruker for å støtte kroppen der den trenger støtte. Er du litt mer erfarne vil du få alternativer som er tilpasset deg. Det tilbys yoga etter tur fredag og lørdag som gir hvile samt hjelper kroppen og restituere seg etter tur.

Jeg er veldig fasinert av det naturlig og harmoniske i Tradisjonell Kinesiske medisin (TKM).

Mine timer har derfor innslag av eller er basert på sesongenes særpreg og hvordan de påvirker både kropp og sinn. Timene støtter og påvirker energiflyt der vi trenger det.

Det gir meg mulighet til å tilrettelegge timen slik at hver enkelt deltager får utbytte av tiden på matta akkurat slik DIN kropp har det, akkurat i dag. Vi trenger ikke prestere noe, fokus er ikke å få til en posisjon som skal se ut på en spesiell måteFokus er å oppleve fomen slik den kommer frem i din kropp, i hodet og i pusten,

Om Lisbeth

Yoga har vært en del av livet mitt mer eller mindre siden 2008. Jeg har erfart, etter flere tusen timers egenpraksis, hvordan yoga støtter kroppens egen evne til å reparere seg og forebygge skader.

Jeg stagnerte i min egen praksis og ville lære mer. Jeg ønsker å fordype meg i denne eldgamle filosofien, bevegelsene, pusten, hver for seg og i samspill. Derfor tok jeg 200 timers grunnutdanning som Vinyasa instruktør med embodiment, yogafilosofi og hands-on justering av asanas. Det ga mersmak så jeg hoppet like godt direkte på en 120 timers spesialisering i Yin yoga hvor kinesisk medisin, fascia forståelse og traume perspektiv møter yogisk tradisjon.

Som deltager har jeg kjent på den forløsende og beroligende effekten av gongavsepenning eller lydbad. Jeg bare elsker å leke med instrumentene mine og slutter ikke å forundres over effekten og tilbakmeldingene jeg får etter gongbad. Har gjennomført flere kurs i gongspill hos blant annet Ann Siri Langelandsvik, Sacred sound, Tor Arne Håve og Annand Raj, Northerne light Yoga og Mehtab Benton, Yogi Mehtab.

Jeg holder gongavspenning og kurs i meditasjon støttet av gong samt bruker instrumentene til avspenning på kurs og retreat.

Til vanlig er jeg næringslivsleder hvor prestasjoner og tidsfrister styrer hverdagen. Jeg har lært hvordan jeg kan nøytralisere effekten av stress og skape indre ro. Jeg tar mer hensyn til meg selv og mine egener behov tilpasset årstidene og min egen syklus. Jeg øver meg på være en regenerativ leder, ved å se hele mennesket jeg møter, ved å være bevisst hvem jeg er i interaksjon med andre, ved å søke å gi mer tilbake enn jeg får i hver interaksjon. Det gir en helt annen dynamikk, en helt annen energi og det føles både nærende og rett.

På matta er jeg fri, jeg presterer uten å prestere, der bare er jeg, gjør det kroppen har behov for.

Jeg elsker å være aktiv i skog og fjell og det er med undring jeg observerer hvordan kroppen restituerer seg raskere med enkle øvelser når du går lange turer flere dager i strekk.

Med astma gjennom mange år har jeg erfart hvordan pust og lungekapasitet bedres ved jevnlig
yoga og pusteøvelser. Dette har satt meg i stand til å gjennomføre lange krevende turer i fjellet både sommer som vinter.

Jeg ønsker å dele mine erfaringer med deg og da gjør jeg det helst ute i naturen og kombinerer gode turopplevelser med nærende, restituerende og oppbyggende yoga.

Siden jeg ikke kan være på tur hele tiden arrangerer jeg også kurs ukentlig hos Yogafri i Drammen.

Besøk meg på Yogavandring.no

Program

Torsdag

Ankomst og innsjekk fra 15:00
18.00 - 19:00 - Middag
19:00 - 20.00 - Yoga

Fredag & Lørdag

08:00 - 09:00 - Morgen yoga
09:00 - 10:00 - Frokost
10:00 - 17:00 - Felles gjelltur (5-6 timer) med matpakke til lunsj
- Mulig å gå egen tur
- 13:00 - 14.00 - Lunsj serveres på hotellet
18.00 - 19.00 - Middag
19:00 - 20.30 - Restorative yoga

Søndag