Ønsker du å starte året med en ny gnist og glød? Være frampå og klar etter Jule og nyttårsfeiringer ? Ja, da bør du komme til Nøsen og puste nytt liv inn i det nye året.

Vi ønsker alle hjertelig velkommen til en fem-dagers romjulshelg på Nøsen for fordypning i Yoga, sunn mat, naturopplevelser og velvære.

Denne retreaten er for deg som vil gå dypere inn i din yogapraksis, roe ned det gamle året og finne overskudd og styrke innfor det nye. Dagene begynner med tidlig morgen meditasjon/japa, etterfulgt av praksis, pusteøvelser, teknikk, studier og innføring i klassiske skrifter. Hovedfokus dette kurset er teksten Bhagavad Gita.

Nøsen ligger i praktfulle omgivelser kun 30 min fra Hemsedal og Fagernes. Det er gode skispor i området og flotte naturopplevelser så langt øyet kan se.

Velkommen til alle som ønsker en flott start på det nye året!

Tirsdag 29

15:00 – 18:00 Ankomst
18:00 – 19:00 Myk Yoga, pust, bevegelse og avspenning
19:00 – 20:00 Middag

Onsdag 30

06:30 – 07:00 Japa /Meditasjon
07:00 – 09:00 Mysore Style og pusteøvelser
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 13:00 Slapp av og nyt området
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:00 Naturopplevelser
16:00 – 16:30 Yoga Teknikk
16:30 – 17:15 Yoga Filosofi: Karma Yoga. Handlingskraft i hverdagen.
17:25 – 18:00 Pranayama: Pusteøvelser som renser kropp og sinn
18:00 – 19:00 Middag
20:00 – 20:30 Meditasjon

Torsdag 31

06:30 – 07:00 Japa /Meditasjon
07:00 – 09:00 Mysore Style og pusteøvelser
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 13:00 Slapp av og nyt området
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:00 Naturopplevelser
16:00 – 16:30 Yoga Teknikk
16:30 – 17:15 Yoga Filosofi: Jnana Yoga. Visdommens Yoga.
17:25 – 18:00 Pranayama: Pusteøvelser som renser kropp og sinn
18:00 – 19:00 Middag
20:00 – Sent, Nyttårsfeiring, lek og dans

Fredag 1

07:00 – 09:00 108 Solhilsener
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 13:00 Slapp av og nyt området
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:00 Naturopplevelser
16:00 – 16:30 Yoga Teknikk
16:30 – 17:15 Yoga Filosofi: Jnana Yoga. Visdommens Yoga.
17:25 – 18:00 Pranayama: Pusteøvelser som renser kropp og sinn
18:00 – 19:00 Middag
20:00 – 20:30 Meditasjon

Lørdag 2

06:30 – 07:00 Japa /Meditasjon
07:00 – 09:00 Mysore Style og pusteøvelser
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 13:00 Slapp av og nyt området
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:00 Naturopplevelser
16:00 – 16:30 Yoga Teknikk
16:30 – 17:15 Yoga Filosofi: Bhakti Yoga. Kjærlighetens Yoga.
17:25 – 18:00 Pranayama: Pusteøvelser som renser kropp og sinn
18:00 – 19:00 Middag
20:00 – 20:30 Meditasjon

Søndag 3

06:30 – 07:00 Japa /Meditasjon
07:00 – 09:00 Mysore Style og pusteøvelser
09:00 – 10:00 Frokost
11:30 – 13:00 Oppsummering filosofi og teknikk
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 15:00 Avreise

Om læreren, R. Alexander Medin

R. Alexander Medin har undervist yoga rundt om i verden i over 20 år. I 2002 ble han sertifisert av den legendariske Sri K. Pattabhi Jois fra Mysore, India.

Alexander har Mastergrad i Sanskrit og Indiske religioner og tilbrakt mange år i India med fordypende studier. Han skriver flittig om yoga og mange av hans artikler er publisert i ledende tidsskrifter om yoga over hele verden. Han har oversatt Yoga Sutras og Bhagavad Gita til Norsk.

Som grunnlegger av Stiftelsen Yoga for Livet har han arbeidet med flere prosjekter, bl.a. Gangster Yoga og Back in the Ring, som hjelper mennesker som har falt utenfor i livet og gir de muligheten til å bygge opp seg selv ved hjelp av en god yogapraksis, økt ansvarsfølelse og samfunnsnyttig arbeid.