Sett intensjonen, med fokus på mening og verdier.

Lær hvordan du kan tenke enklere og få mer av det som betyr mest.

I en moderne tid utsettes vi for enorme mengder inntrykk og informasjon, valg og alternativer. For å kunne gjøre gode valg for oss selv og ha det godt, må vi vite hvordan. Denne helgen får du nødvendig kunnskap for å kunne opprettholde humør, energi og glede i hverdagen. Vi integrerer moderne psykologi med yogafilosofi, og bruker både kropp og hode, stillhet og natur for en helhetlig opplevelse.

Du får anledning til å definere hva som tilfører livet ditt mening og avdekke dine viktigste verdier, for å kunne ta gode valg og leve rikt og meningsfullt. Denne helgen bruker vi yoga for bevisstgjøring, og teknikker fra psykologi for å gjøre virksomme justeringer i hverdagen.

Betegnelsen ”retreat” handler om å trekke seg tilbake fra sine daglige gjøremål en eller flere dager for å få bedre anledning meditasjon og konsentrasjon.

Dette er helgen for deg hvis du ønsker å vite mer om

  • hvordan du kan gjøre gode prioriteringer for deg selv

  • dine viktigste verdier og hvordan du kan bruke de i hverdagen

  • hvordan du kan bruke tiden din meningsfullt

  • hvordan du kan bruke kroppen og pusten i hverdagen

  • psykologi og yogafilosofi

Lærere

Carina Carl

Psykolog og forfatter av bestselgerne ”Hverdagpsyk” (2016) og ”TENK ENKELT – få mer av det som betyr mest” (2018). Carina tilbyr individuell terapi og kurs og foredrag for privatpersoner og næringslivet, underviser yoga og mindfulness, og er opptatt av en helhetlig tilgang til psykisk helse.

caroline.jpg

Pernille Bønkan

Er utdannet danser/scenekunstner og har jobbet proffesionelt på den internationale dansescenen fra hun var 19 år. De siste 15 årene har hun levd av å formidle sine erfaring med yoga, og driver i dag Puroyoga i Oslo sammen med  3 kollegaer. Hennes undervisning er autentisk og bærer preg av lang erfaring og intigrert forståelse av det hun formidler. Pernille har en egen even til å inspirere, og vekke opp slumrende potensial i kropp og sinn. ”kroppen har vært mitt redskap for å åpne opp til livet å finne ro”

pernille.jpg


Program

Fredag - Ankomst 

  • 17.30 - Velkommen/ Introduksjon og intensjon for helgen. 

  • 19.00 - Middag

Lørdag

  • Morgenyoga m/ Pernille Gruppene avklares på fredag

  • 07.00 - 8.45 - Gruppe 1 Meditasjon og Asana 

  • 8.45 - 10.00 - Gruppe 2 Meditasjon og Asana

  • 9.30  - 10.30 - Frokost 

  • Pause : Hvile - tur i natur

  • 12.00 - 13.30 - Psykologidel m/ Carina 

  • 13.30 - 14.30  - Stor lunsj/middag 

  • 17.00 - 18.00  - Refleksjonsarbeid/event. gruppearbeid. 

  • 19.00 - Middag ( lett )

  • 20.15 - 21.30 - KveldsYoga - Yinyoga, Meditasjon, Pranayama. 

Søndag

  • Morgenyoga m/ Pernille 

  • 07.00 - 8.45 - Gruppe 1 Meditasjon og asana 

  • 8.45 - 10.00 - Gruppe 2 Meditasjon og asana

  • 9.30 - 10.30 - Frokost i stillhet

  • Pause : Hvile - tur i natur

  • 12.00 - 13.00 - Sammendrag og oppsummering fra helgen. 

  • Check out 

  • 13.30 - Stor lunsj/middag 

  • Avreise 

Retreat passer alle nivåer. 

Pris

  • pr person i flermannsrom kr. 4100,-

  • pr person i enkeltrom kr. 4700,-


Prisen inkludert:

  • Overnatting i 2 netter hos Nøsen Yoga og Fjellhotell

  • 3 næringsrike vegetarmåltider per dag

  • Yoga og undervisning

  • Te, infusjon og snacks ila workshop

  • Boken “TENK ENKELT - få mer av det som betyr mest” (Cappelen Damm, 2018)