Yoga er livet og livet er vår store yogapraksis. Å undervise yoga handler først og fremst å sette seg inn i hva yoga er. Så bygge opp en grunnleggende forståelse av dette og så kunne dele det på en ærlig måte. Moderne yoga fokuserer mye på form og bilde, men levende yoga rører ved vårt liv, berører oss i eksistensen av våre grunnvoller og vekker en større tilstedeværelse og klarhet i livet. Yoga hjelper oss å se verden på en ny måte, vårt egen sinn og å finne større klarhet og handlingskraft i hverdagen.

Å bli en yogalærer er som med andre yrker; jo mer du går i dybden av hva du gjør, jo tryggere blir du på deg selv og jo bedre kan du tjene andre. Dette året hjelper deg å få et bedre overblikk over hva yoga er. Du vil gå i dybden av både praksis, filosofi, undervisning og hvordan man kommuniserer yoga på en ærlig og klar måte.

 Hva du vil lære deg på et personlig plan: 

  • Opparbeide en solid egenpraksis som styrker kroppen og sinnet

  • Pusteteknikker som renser kropp og sinn, og gir økt overskudd, velvære og innsikt

  • Klassiske meditasjonsøvelser som fremmer konsentrasjonen og åpner for større velvære

  • Klassiske mantra og japa-øvelser som sentrerer sinnet og gir økt fokus

  • Få en grunnleggende innføring i yoga-filosofi og introduseres til de klassiske tekster

  • Grunnleggende innføring i anatomi

  • Et historisk overblikk over yogaens utvikling de siste 150 årene

  • Lære deg å analysere tekster, se sammenheng og nye perspektiver.

  • Skrive stiler, holde debatter og kunne presentere foredrag om forskjellige aspekter av yoga

  • Slappe av i det du gjør

Det grunnleggende med yoga handler om tilstedeværelse. Det er mye øvelse og repetisjon for å oppleve mestring. Disse nye rutinene kan fremme erfaringer som gir opphav til ny klarhet og innsikt. Yoga handler også om å kunne gi slipp. Gi opp! Let go! Det handler om å lære seg å se sinnets forskjellige mønstre og bli mer bevisst på hvordan de farger og preger oss som mennesker. For å oppnå dette er en daglig praksis viktig. Lærerutdannelsen setter stor fokus på det; nemlig hvordan vi kan sette av mer tid til yoga i hverdagen for å kunne få en dypere forståelse av hva det er.

Dette kurset henvender seg til alle mennesker som ønsker en fordypning i yoga. Under følger en kort beskrivelse av typiske mennesker som har gått kurset før:

  • De som ønsker en karriere som yogalærer enten fulltid eller deltid.

  • For deg som vil fordype seg i yoga og fylle hverdagen med nye utfordringer.

  • Profesjonelle idrettsutøvere som bruker yoga for å forbedre sin egen idrett.

  • Profesjonelle artister som søker en dypere nerve i sitt uttrykk.

  • Vanlige arbeidstakere som ser etter måter å finne mer energi og mening i hverdagen.

  • Akademikere som er nysgjerrige på hva yoga er.

  • De som ønsker å fordype seg i yoga, skrive om det og få en klarere struktur.

  • Tidligere rusavhengige som gjør comeback i livet.

  • Tidligere innsatte som ønsker å bruke friheten sin på best mulig måte.

  • Pensjonister som har mye tid.

I korte trekk er det et stort sprik og rikelig variasjon i menneskers bakgrunn. Hvert år er forskjellig. Noen er veldig seriøse, andre tar kurset mer for gøy og det blir alltid spennende dynamikk i gruppen som kan være berikende for fellesskapet på forskjellige plan. Du får det utbyttet du selv legger ned.

Forventninger til kurset og generelle kriterier:

Yoga er mer populært enn noensinne. Det finnes utallige skoler og disipliner, men hvordan vi enn vrir, vender og strekker på det er grunnsubstansen av yoga lik; Å lære å kjenne seg selv og å kunne bli et bedre menneske. Yoga handler ikke om å bevise noe, det handler om å bli mer transparent til hele sitt vesen, ivareta klarhet og innsikt. Det kommer gjennom øvelse, disiplin og mestring. Den prosessen fortsetter livet ut, og jo større ydmykhet man kan vise overfor livets mysterium, jo sterkere blir gravitasjonen som fremmer kunnskap og innsikt.

Det hjelper om du har praktisert yoga i noen år, slik at du vet hva du går til. Kurset forventer at du bruker tid på yoga for å kunne fordype deg. Det stiller ingen krav, men oppfordrer på alle måter til disiplin, egenpraksis, selvstudie og å kunne by på seg selv. Du vil skrive fire stiler gjennom året som vil være på maks 2000 ord per stil. Du vil holde et foredrag for en kollokviegruppe og et for hele klassen, og du vil avlegge en eksamen i alle temaer du har fordypet deg i.

Etter fullført kurs vil du ha mulighet til å ha en grunnleggende kompetanse i:

  • Lede yoga-klasser på en klar og tydelig måte

  • Lede en Primary Series i Ashtanga Yoga med tellinger og korrekt uttale og forståelse av de forskjellige posisjonene

  • Lede en Mysore-klasse.

  • Lede en Myk Yoga, Yin Yoga eller avspennings-klasse.

  • Være strukturert og tydelig i din undervisning

  • Kunne holde et foredrag om de grunnleggende tekstene av yoga

  • Ha en klar forståelse av grunnleggende anatomi

  • Ha en klar forståelse av grunnprinsippene av Karma Yoga, Bhakti Yoga og Jnana Yoga

  • Ha en god forståelse av Ashtanga Yoga, Myk Yoga og yoga-filosofi

  • Ha en god forståelse av livsarbeidet til Sri. T. Krishnamacharya, Sri K. Pattabhi

Struktur på undervisning og datoer for samlinger i 2025 og 2026

Undervisningen er lagt opp over åtte moduler. To moduler er skriveoppgaver og presentasjoner, de andre er samlinger hvor vi treffes som gruppe for undervisning, studie og forelesninger. For alle samlinger på Nøsen forventes det at du møter kvelden før og er klar for klasse på morgenen til angitt dato.

  1. samling - 1 - 3 August 2025 (Ankomst 31. Juli)

    • Gjennomgang av kursplan. Grunnprinsipper i egen praksis, undervisning, filosofi, Sanskrit og anatomi.

  2. samling - 3 - 5 Oktober 2025 (Ankomst 2. Oktober)

    • Fordypning i egen praksis. Historie Analyse, studie og kritiske perspektiver på hva vi gjør.

  3. samling - 7 - 9 November 2025 (Ankomst 6. november)

    • Videre fordypning, grunnleggende undervisning og forelesninger. Diskusjoner rundt hvordan vi kan forbedre oss og bli tydeligere og mer effektiv i hva vi gjør.

  4. samling - 20 - 22 Mars 2026 (Ankomst 13. mars)

    • Oppdatering av kursmateriale. Stabilisering av egenpraksis. Forberedelse av presentasjoner, undervisning i filosofi, Sanskrit og anatomi.

  5. samling - 10 - 12 April 2026 (Ankomst 9. April)

    • Kritisk søkelys på hva vi gjør. Hvordan kan vi forbedre oss? Foredrag og forelesninger for hverandre som gruppe. Undervisning i filosofi og Sanskrit.

  6. samling - 29 - 31 Mai 2026 (Ankomst 28. Mai)

    • Eksamensuke. Gjennomgang, peptalk for hverandre. Service, Forberedelser, eksamen, fest og Lykke til videre

Under følger en timeplan over en typisk dag på Lærerutdannelsen:

  • 06:30 – 07:00 - Japa (Mantra resitasjon)

  • 07:00 – 08:30 - Āsana praksis

  • 08:30 – 09:00 - Prāṇāyāma

  • 09:00 – 10:00 - Frokost

  • 11:00 – 12:00 - Sanskrit

  • 12:00 – 13:00 - Yogafilosofi

  • 13:00 – 14:00 - Lunsj

  • 16:30 – 17:30 - Yoga anatomi

  • 17:45 – 18:30 - Praktisk tilnærmelse og fordypning

  • 18:30 – 19:00 - Pranayama og meditasjon

  • 19:00 – 20:00 - Middag

  • 21:00 – 22:00 - God natt

Om Alexander

Alexander Medin har undervist yoga i 22 år. Han ble sertifisert av Sri K. Pattabhi Jois I 2002, en utmerkelse kun oppnådd av 33 personer. Han har en MA i Sanskrit og Indiske Religioner og har hatt privilegiet å reise verden rundt å undervise yoga. Alexander er grunnleggeren av stiftelsen "Yoga for Livet", som har vært ansvarlig for de to prosjektene "Back in Ring" og "Gangster Yoga". I 2015 tok Alexander over driften av Nøsen som senere har blitt forvandlet til et vakkert Yoga Retreat Center og Fjellhotell.

Do you have a question?

Hvis du har spørsmål om kurset, ta gjerne kontakt med ram@nosenyoga.no.

For spørsmål om booking (kost, losji), vennligst kontakt post@nosenyoga.no.

Priser og Betaling

Antall deltakere er begrenset til maks 25.

Prisen for kurset er NOK 52 000 med bindende påmelding. De første NOK 8 000 betales på forhånd for å sikre plass, og dette beløpet er ikke refunderbart.

Resterende beløp kan betales i sin helhet eller fordeles over fire avdrag på NOK 11 000 hver.

Betalingen dekker:

  • Undervisning og kursmateriell (digitalt)

  • Kost og losji på Nøsen Yoga og Fjellhotell (3 vegetariske/veganske måltider daglig)

  • Overnatting i delt rom på Nøsen Yoga og Fjellhotell.

Nøsen ligger 3 timer fra Oslo i vakre omgivelser på fjellet mellom Hemsedal og Fagernes. For de som ikke har bil, kan vi tilby henting på Gol eller Fagernes.

Kurset er godkjent av Yoga Alliance.

Betalingsfrister (faktura sendes ca. 15 dager før forfallsdato):

  • 1. august 2025: NOK 11 000

  • 1. november 2025: NOK 11 000

  • 15. februar 2026: NOK 11 000

  • 15. mai 2026: NOK 11 000