Ønsker du å starte året med en ny gnist og glød? Være frampå og klar etter Jule og nyttårsfeiringer ? Ja, da bør du komme til Nøsen og puste nytt liv inn i det nye året.
Vi ønsker alle hjertelig velkommen til en fem-dagers romjulshelg på Nøsen for fordypning i Yoga, sunn mat, naturopplevelser og velvære.
Denne retreaten er for deg som vil gå dypere inn i din yogapraksis, roe ned det gamle året og finne overskudd og styrke innfor det nye. Dagene begynner med tidlig morgen meditasjon/japa, etterfulgt av praksis, pusteøvelser, teknikk, studier og innføring i klassiske skrifter. Hovedfokus dette kurset er teksten Bhagavad Gita.
Nøsen ligger i praktfulle omgivelser kun 30 min fra Hemsedal og Fagernes. Det er gode skispor i området og flotte naturopplevelser så langt øyet kan se.
Velkommen til alle som ønsker en flott start på det nye året!
Om læreren, R. Alexander Medin
R. Alexander Medin har undervist yoga rundt om i verden i over 20 år. I 2002 ble han sertifisert av den legendariske Sri K. Pattabhi Jois fra Mysore, India.
Alexander har Mastergrad i Sanskrit og Indiske religioner og tilbrakt mange år i India med fordypende studier. Han skriver flittig om yoga og mange av hans artikler er publisert i ledende tidsskrifter om yoga over hele verden. Han har oversatt Yoga Sutras og Bhagavad Gita til Norsk.
Som grunnlegger av Stiftelsen Yoga for Livet har han arbeidet med flere prosjekter, bl.a. Gangster Yoga og Back in the Ring, som hjelper mennesker som har falt utenfor i livet og gir de muligheten til å bygge opp seg selv ved hjelp av en god yogapraksis, økt ansvarsfølelse og samfunnsnyttig arbeid.
Program
Tirsdag 27
15:00 – 18:00 Ankomst
18:00 – 19:00 Myk Yoga, pust, bevegelse og avspenning (Shala 4)
19:00 – 20:00 Middag
Onsdag 28
06:30 – 07:00 Qi gong (Shala 4)
07:00 – 08:30 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom – Shala 1 og Shala 4)
08:30 - 08:55 Japa / Meditasjon (Shala 4)
08:55 - 09:15 Pusteøvelse / Pranayama (Shala 4)
09:15 – 10:00 Frokost
10:00 – 13:00 Slapp av og nyt området
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:00 Naturopplevelser
15:30 – 16:00 Qi gong (Shala 4)
16:00 – 16:30 Yoga Teknikk (Shala 4)
16:30 – 17:15 Yoga Filosofi: Karma Yoga. Handlingskraft i hverdagen. (Shala 4)
17:25 – 18:00 Pranayama: Pusteøvelser som renser kropp og sinn (Shala 4)
18:00 – 19:00 Middag
20:00 – 20:30 Meditasjon
Torsdag 29
06:30 – 07:00 Qi gong
07:00 – 08:30 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)
08:30 - 08:55 Japa / Meditasjon
08:55 - 09:15 Pusteøvelse / Pranayama
09:15 – 10:00 Frokost
10:00 – 13:00 Slapp av og nyt området
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:00 Naturopplevelser
15:30 – 16:00 Qi gong (Shala 4)
16:00 – 16:30 Yoga Teknikk
16:30 – 17:15 Yoga Filosofi: Jnana Yoga. Visdommens Yoga.
17:25 – 18:00 Pranayama: Pusteøvelser som renser kropp og sinn
18:00 – 19:00 Middag
19:00 - 20:00 Konsert + foredrag med Marthe Valle
Fredag 30
06:30 – 07:00 Qi gong
07:00 – 08:30 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)
08:30 - 08:55 Japa / Meditasjon
08:55 - 09:15 Pusteøvelse / Pranayama
09:15 – 10:00 Frokost
10:00 – 13:00 Slapp av og nyt området
13:00 – 14:00 Lett lunsj
14:00 – 16:00 Naturopplevelser
15:30 – 16:00 Qi gong (Shala 4)
16:00 – 16:30 Yoga Teknikk
16:30 – 17:15 Yoga Filosofi: Bhakti Yoga. Kjærlighetens Yoga.
17:25 – 18:00 Pranayama: Pusteøvelser som renser kropp og sinn
18:00 – 19:00 Middag
19:00 - 19:30 Mini-konsert med Marthe Valle
Lørdag 31
06:30 – 07:00 Qi gong
07:00 – 08:30 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)
08:30 - 08:55 Japa / Meditasjon
08:55 - 09:15 Pusteøvelse / Pranayama
09:15 – 10:00 Frokost
10:00 – 12:00 Slapp av og nyt området
12:00 – 13:00 Pust og meditasjon
13:00 – 14:00 Lett lunsj
14:00 – 18:00 Naturopplevelser
18:00 – 20:00 Treretters middag
20:00 – Sent, Nyttårsfeiring, lek og dans
Søndag 1
08:00 – 10:00 Nyttårsmeditasjon og 108 Solhilsener
10:00 - 12:00 Brunsj
10:00 - 11:00 Check-out
12:00 - 13:00 Avreise
Retreat pris
Flermannsrom (3-4 personer deler rom): 6900,- (per person)
Tomannsrom (2 personer deler rom): 7900,- (per person)
Enkeltrom (eget rom): 9500,- (per person)
Dobbeltrom (eget rom for 1-2 personer): 10.000,- (per 1 person) / 15.530,- (per 2 personer)
Prisen inkluderer:
Overnatting i 5 netter hos Nøsen Yoga og Fjellstue
3 næringsrike vegetarmåltider per dag
Te, infusjon og snacks ila workshop
MVA er inkludert i prisen
Prisen inkluderer ikke:
Café-tilbudet vårt, for eks. kaffe, eller speciality teas
Ekstra håndklær /sengetøy
Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)