Sett av tid til deg selv for en yogahelg der du kan bygge deg opp, kjenne på en indre velvære og dypere ro. Vi løsner opp i spenninger, som har satt seg i kropp eller sinn, ved hjelp av pusteøvelser og skånsomme yogaøvelser.
Livet kan ofte handle om effektivitet og kan skape stress i kroppen. Det er ofte mye fokus på å gjøre. Vi kan i blant trenge en motpol til dette; Yin der vi kjenner på en ro i det å bare være. Ved å ha fokus innover og på pusten kan vi frigjøre tankekjør og enklere gi slipp på motstand med mildhet og aksept.
En Yin-tilnærming i livet handler om å møte det vi møter med mer ro og vennlighet. I Yinyoga-stillingene møter vi spenninger på samme måte og støtter opp kroppen med klosser og puter for å skånsomt mykne opp. Her sitter eller ligger vi lenger i hver stilling slik at vi kan gi slipp på muskulatur og dermed kunne strekke og skape flyt i bindevevet.
Med en aktiv tilstedeværelse og lytting innover kan vi oppdage ny innsikt og nye veier, kjenne på en aksept for den vi er og finne klarhet i tanker, ord og handling.
Denne helgen kan du lytte til deg selv og du bestemmer selv hva du vil delta på og hvor sosial du ønsker å være. På programmet finner du masse av det som kan gi deg ny energi og glede: Yin Yoga, energigivende morgenyoga, pusteøvelser, meditasjonstegning med kroki, inspirasjon/filosofi, bading, guidet liten fjelltur, SUP og frisk vårluft omringet av fjell og vakker natur på Nøsen.
Det er mulighet for å bestille massasje på hotellet.
Her kan du komme både som helt fersk til yoga og mer erfaren. Kurset passer alle, uansett alder, kjønn og bakgrunn. Ta gjerne med løse og bevegelige klær, et eget pledd og åpent sinn.
AGENDA
FREDAG – 21. MAI
17.30: Felles velkommen
18.00: Middag
20.00-21.30: Hvilende Yin Yoga med rolige øvelser
LØRDAG – 22. MAI
06.30: Bading før morgenpraksis for de som ønsker det
0700-08.30: Morgenyoga og pusteøvelser – refresh & relax
09.00: Frokost
Egentid
10.30-12.00: Mulighet for meditasjonstegning (kroki) med May-Rita
13.00: Lunsj
14.00: Egentid / Nyt fjellet. En av oss vil lede de som vil gå til Nøsaknippa (ca. 1 time)
17.00: Inspirasjon/filosofi: Yoga i livet v/ May-Rita og Heidi
18.30: Middag
20.30-22.00: Yin Yoga: lytt innover og gi deg hen til pust og kropp i rolige yogastillinger
SØNDAG – 23. MAI
06.30: Bading før morgenpraksis for de som ønsker det
07.00-08.30: Morgenyoga og pusteøvelser – refresh & relax
09.00: Frokost
10.00-10.30: Egentid/ Bading / Kano
12.00-13.00: Meditasjon/mindfullness
13.00: Lunsj og farvel
For de som ønsker å bli til mandag (rød dag), kan ta kontakt med oss for en ekstra overnatting.
Heidi Bragerhaug
Heidi har en naturlig tilstedeværelse og glede i sin undervisning, og brenner for å bringe frem den unike kraften som er iboende i andre. Hun har egentlig bakgrunn innen identitetsbygging for bedrifter med fokus på verdier, der hun også leder workshops for kreativitet, kommunikasjon og endring. Hun kjenner selv på hvor mye ro, kraft og glede i hverdagen kan skapes gjennom pusten og yoga og ser at dette blir viktigere og viktigere redskap for seg selv og andre. Hun var i nesten 10 år ivrig yogadeltager, før hun tok yogalærerutdanningen Sadhana Intensiv hos Alexander Medin i 2017. Hun har også Yin Yoga utdanning med massasje fra Yin Yang akademiet og barne- og ungdomsyogautdanning fra Oslo Yoga. Heidi underviser også gravide med fokus på mindfullness, meditasjon, pust og yogaøvelser for økt trygghet og glede under graviditet, fødsel og barsel.
Medhjelpere
May-Rita Sætervoll: Inspirasjon, yogainstruktør og kroki
May-Rita er trebarnsmor, tidligere lærer i kunstfag, nå yogalærer og har bodd på Nøsen siden 2017. Hun oppdaget yoga da hun ble introdusert for Back in the Ring prosjektet og har siden dratt på pilgrimsturer og tur til India med den dedikerte gjengen fra Back in the Ring. May Rita oppdaget hvordan en myk tilnærming til yoga og livet skaper gode ringvirkninger i alt hun gjør, gir selvtillitt og styrke til ærlighet og klarhet i møte med omgivelsene. Hun jobber i dag som assisterende daglig leder på Nøsen, og har en spesiell evne til å se de rundt seg med kjærlighet og åpenhet, noe hun har med seg og vil dele i praksisen.
Henriette Kiste Harder: Yogainstruktør og sykepleier
Henriette kommer fra Telemark og jobber som operasjonssykepleier. Hun reiser ofte til Nøsen for å praktisere yoga og komme nær naturen. Ashtangayogaen står hennes hjerte nærmest og hun ser at yoga kan være en veileder som bidrar til å holde fokus, føle tilhørighet og gi den beste starten på dagen.
Henriette ønsket å lære mer om yoga, etter 10 års praksis hos forskjellige yogalærere. Hun kontaktet Alexander Medin, og fikk da anledning til å delta på yogalærerutdanningen, Sadhana Intensiv i 2017/2018. Evig takknemlig for den muligheten!
«Yoga bidrar til at jeg tenker klarere og yogapraksisen er en viktig støtte i livet».
Nøsen crewet
Pris for workshopen
Flermannsrom: 2900 kr per person
Tomannsrom: 3200 kr per person
Enkeltrom: 3500 kr
Pris inkluderer:
Overnatting i to netter på flermanns- eller enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell
Yoga praksis, foredrag, og teknikk økter
Tre sunne vegetariske retter om dagen
Kompletterende te og kaffe
Sengetøy og håndklær
Pris inkluderer ikke:
Café-tilbudet vårt, for eks. kaffe, eller specialty teas
Ekstra håndklær /sengetøy
Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)