• Nøsen Yoga og Fjellhotell (map)
  • Panoramavegen
  • Oppland, 2960
  • Norge

Yinyoga har blitt mer og mer etterspurt de siste 10-15 årene, kanskje for å kompensere for de betydelig flere fysiske yogastilene, annen trening eller de hektiske liv vi mange lever.
Yoga handler mye om å fordele og balansere energier i kroppen for å forbedre fysisk og mental helse. Til forskjell fra dynamisk yoga som fremst adresserer musklene i kroppen i tillegg til det psykiske, inviterer yinyogaen til et par andre komponenter; en dypere kontakt med bindevevet, kroppens meridianer samt en meditativ stillhet.
I stedet for å sterke muskler å øke hjertefrekvensen som du gjør i fysisk (yang) yoga, oppmuntres du til å slappe av og gi etter for tyngdeloven i yinyoga. Sittende og liggende yinyogaasanas som varer i flere minutter åpner opp for en dyp frigjøring fra spenninger.

For hvem?

  • Underviser eller praktiserer du en annen yogatradisjon eller treningsform fra før og vil komplettere med alternativ praksis?

  • Er du massør eller noen annen form for terapeut og ønsker å kunne formidle flere verktøy til dine klienter?

  • Er du midt i livet og kjenner at alders krampene knakker på døra, og vil fokusere mer på helse og livsstil?

  • Har du tatt noen yinyoga klasser og kjent at dette vil du gjøre mer og lære mer om?

  • Vil du lære en praksis for livet med din partner, ta denne utdannelsen sammen!

Du er velkommen å delta, uansett bakgrunn eller hva du ønsker å oppnå av dette kurset. Enten du ønsker å undervise i yinyoga etter utdannelsen eller bare vil fordype din egen praksis. Du vil motta et diplom etter fullført kurs, 50t.

Om Astrid

Hovedinstruktør er Astrid Riddervold, som selv tok Teacher Training i Yin yoga med Ulrica Norberg i Oslo og New York for 10 år siden, og har undervist Yin yoga like lenge. I tillegg har hun snart 25 års erfaring fra undervisning i Ashtanga (yang) yoga. Astrid har alltid likt kontraster og ser gjerne forandringer i livet som muligheter. Aktiv – passiv, varm – kald, himmelske - jordiske, maskulin – feminin, lys – mørk, vinter – sommer: Livets Yin og Yang.
 Astrid startet Puro Yoga i Oslo i 2006. Etter 17 års drift overtok hennes kollega Pernille Bønkan stafettpinnen som eier og daglig leder. Astrid instruerer fortsatt på Puro. Til sin assistanse på denne utdannelsen har hun Kirsten Kristiansen, yogainstruktør, shiatsuterapeut og fysioterapeut som hovedansvarlig for den kinesiske medisinen og meridianenes verden.

Kontakt: post@yogaastrid.no
Instakonto: astridridder

Kursinnhold

Yinyoga blander teknikker fra to forskjellige familier, tradisjonell indisk Hatha yoga og den kinesisk Taoist Yin Yang filosofien. Utdannelsen vil fremst belyse den kinesiske tradisjonen og hvordan interaksjonen med yoga har utviklet seg i vesten. Det vil være innslag av anatomi, pedagogi, meditasjon, pranayama, filosofi, asanateknikk, egen praksis, men fremfor alt vil det legges vekt på opplevelsen av yinyogaens forskjellige former med hjelp av tema, med eller uten musikk, eteriske oljer, årstider, chakraena, forskjellige deler av kroppen eller ifølge meridianer.

Program

Mandag

  • Kl. 11.00-13.00 Innsjekk

  • Kl. 13.00-14.00 lunsj

  • Kl. 14.30-16.00 Introduksjon til utdannelsen.
    Teori og historie om yoga, yin og yang filosofien

  • Kl. 16.00-17.00 Yinyogaklasse

  • kl. 19.00-20.00 Middag

Tirsdag

  • Kl. 08.00-09.00 Yinyogaklasse

  • Kl. 09.00-10.00 Frokost

  • Kl. 10.30-13.00 Yinyoga teori samt yogaasana teknikk

  • Kl. 13.00-15.00 Lunsj og egentid til å utforske naturen

  • Kl. 15.00-16.30 Yoga asana workshop. Oppsummering q/a

  • Kl. 16.30-18.00 Pranayama & yinyogaklasse

  • Kl. 19.00-20.00 Middag

Onsdag

  • Kl. 08.00-09.00 Yinyogaklasse

  • Kl. 09.00-10.00 Frokost

  • Kl. 10.30-13.00 Yoga asana teknikk, teori og hjelpemidler

  • Kl. 13.00-15.00 Lunsj og egentid til å utforske naturen

  • Kl. 15.00-16.30 yinyoga sekvenser workshop. Oppsummering q/a

  • Kl. 16.30-18.00 Pranayama &; Yinyogaklasse

  • Kl. 19.00-20.00 Middag

Torsdag

  • Kl. 08.00-09.00 Pranayama og eteriske oljer

  • Kl. 09.00-10.00 Frokost

  • Kl. 10.30-13.00 Asana teknikk & anatomi Yinyogasekvens funksjonell

  • Kl. 13.00-14.00 Lunsj og egentid til å utforske naturen

  • Kl. 14.00-18.00 Meridianlære inkl. øvelser

  • Kl. 19.00-20.00 Middag

Fredag

  • Kl. 08.00-09.00 Yinyogaklasse

  • Kl. 09.00-10.00 Frokost

  • Kl. 10.00-13.00 Meridianlære inkl. øvelser

  • Kl. 13.00-15.00 Lunsj og egentid til å utforske naturen

  • Kl. 15.00-18.00 Forts. Meridianlære samt yogaasanas i forhold til meridianene.

  • Kl. 19.00-20.00 Middag

  • Kl. 20.00-21.00 Meditasjon og dyp hvile

Lørdag

  • Kl. 08.00-09.00 Yinyogaklasse

  • Kl. 09.00-10.00 Frokost

  • Kl. 10.30-13.00 Oppsummering q/a yogaasanas i forhold til meridianene

  • Kl. 13.00-15.00 Lunsj og egentid til å utforske naturen

  • Kl. 15.00-17.00 Yinyoga sekvens workshop

  • Kl. 17.00-18.30 Yinyogaprogram tema høsten og metall

  • Kl. 19.00-20.00 Middag

  • Innlevering av yinyogaprogram, via mail

Søndag

  • Kl. 08.00-09.00 Pranayama og yinyogaklasse

  • Kl. 09.00-10.00 Frokost

  • Kl. 10.00-12.30 Oppsummering q/a, diplom
    Avsluttende yinyogaprogram tema vinter og vann.

  • Kl. 12.30-13.00 Utsjekk

  • Kl. 13.00-14.00 Lunsj og hjemferd

Din investering

  • Delt rom (deles med 2-3 andre): kr 19,550

  • Delt rom (deles med 1 annen): kr 20,150

  • Singelrom: kr 23,750

  • Dobbeltrom: kr 23,750 - 24,950 for en person

Pris inkluderer:

  • 6 netter overnatting på Nøsen

  • 3 deilige vegetariske måltider per dag

  • Undervisning (se program)

  • Kursmateriale/manual

Pris inkluderer ikke:

  • Transport mellom Gol/Fagernes - Nøsen