• Nøsen Yoga og Fjellhotell (map)
  • Panoramavegen
  • Oppland, 2960
  • Norge

Vi ønsker vinteren velkommen, sesongen for å bremse ned og lade.  Vinter er i følge kinesisk medisin knyttet til vann elementet, som styrer alle overganger. Uansett hvordan vinteren din ser ut, er det viktig at du tar deg tid til å fylle opp dine lagre. 

På vår helge-retreat kan du kjenne hvordan kropp og pust henger sammen, utfordre og utforske pustens potensiale i Breathwork, og kjenne sammenhengen mellom pust og bevegelse, og på styrke og strekk i deilige BODYART klasser. I tillegg får du en egen økt med pusteøvelser - både i teori og praksis.

Denne helgen vil du møte Isabelle Aguilera og Christina Støle Therkildsen. Lærere med bred erfaring og kompetanse som gir trygge rammer for en omfavnede helg for hele deg.

ISABELLE AGUILERA er osteopat, yogalærer (Hatha), Breathwork fasilitator, BODYART master trainer og personlig trener. Hun har drevet Spireklinikken og Studio Spire i Stavern - der hun tilbyr osteopatisk behandling i tillegg til å undervise varierte timer på eget studio. Hennes spesialkompetanse er kvinnehelse og hennes spesialinteresse er sammenhengen mellom kropp, følelser og pust. Lidenskapen for å se hele mennesket. Gi verktøy slik at du kan få bedre kontakt med seg selv via kroppen.

 

CHRISTINA STØLE THERKILDSEN er lærer på vgs og gründer av Krønsj og Catslide. I tillegg er hun kursholder innen ulike treningsformer som Trigger Point og TRX i tillegg til BODYART. Hun er yoga utdannet (Hatha og Yin) og underviser på eget studio samt bedrifter innen pust, bevegelse og stressmestring. Hennes spesialkompetanse er bevegelse – den holistiske og den funksjonelle, og hennes spesialinteresse er musikk og hvordan riktig og variert bevegelse gir kroppen den helhetlige og balanserte belastningen som gir oss alle en sterk, smidig og smertefri kropp.

 

Hvilke klasser får du oppleve med oss:

BREATHWORK: Bli med å oppleve pustens fantastiske potensiale!

Vi jobber med Bevisst Sirkulær pust, en intens pustemetode for å få tak i dypere lag i oss selv, fysisk, mentalt og emosjonelt. Som alt annet vi trener på vil dette også være en treningsøkt, der du får din belønning etter pustesesjonen, inn i meditasjonen. Flere opplever dype forløsninger, åpenbaringer og hvile.

Er det vanskelig å puste dypt?

Har du hørt at du må gjøre pusteøvelser men vet ikke helt hvorfor?

Har du mye spenninger i kroppen?

Har du mye smerter eller stress i hverdagen?

Svarer du ja på noen av spørsmålene over, er dette definitivt en opplevelse for deg!

Fokuserte pusteøvelser skaper direkte tilgang til nervesystemet hvor det ligger ubegrenset potensiale for emosjonell, energisk og fysisk healing. Ved å hengi seg til pusten kan man oppnå fantastiske fordeler som å frigjøre stress i kroppen, forbedre søvnkvalitet, økt mindfulness, og generelt få bedre kontakt med kroppen sin.

BODYART

BODYART® er et funksjonelt bevegelses-system designet av Robert Steinbacher som balanserer styrke, fleksibilitet og mental konsentrasjon. Alle BODYART® klasser er utført barbeint med kroppen som eneste utstyr.

Basert på Tradisjonell Kinesisk Medisin med prinsippene om Yin og Yang, som kan forstås som passive og dynamisk energi, utfordrer BODYART® både til kraftig, dynamisk energi med passiv avslapning. Holistisk, intens og målrettet treningsmetode som gir helhetlig trening og varig effekt i det daglige liv.

Gjennom bevegelsene i timen er fleksibilitet og balanse sammenkoblet. Øvelsene er en blanding av dynamiske og statiske og vi leker med spenning og avspenning og utforsker spennet mellom de to. Positive effekter er stabilitet, koordinering, velvære, forbedret holdning, forebygging og motvirkning av ryggsmerter samt stressreduksjon.

Vi kjenner alle på nye behov når det kommer til bevegelse. Stressmestring og tilstedeværelse i kroppen gir oss et fortrinn til å heale oss selv. BODYART gir balanse. En følelse av indre massasje.

BODYART MYOFACIAL

I tillegg til de grunnleggende prinsippene om yin&yang og de 5 elementene som BODYART består av, vil vi i disse timene gå enda mer i dybden på de myofascielle linjene. Vi skal ekspandere, føle, puste og styrke! Pusten er hovedfokuset, og sammen med bevegelser som strekker og aktiverer kroppen i flere retninger samtidig. Med god veiledning vil du føle kroppen som en helhet når du deltar på

Bindevevet vårt kobler alt i kroppen vår sammen, som en slags supermanndrakt, og alle endringer gjort av bevegelse, aktivering eller pust vil påvirke kroppen din enten positivt eller negativt.

I denne klassen kan vi love deg en GOD FØLELSE i både kropp og sinn!

BODYART FLOW

I tillegg til de grunnleggende prinsippene om yin og yang og de 5 elementene som BODYART består av går vi dypere inn i meridianer og påvirkning av organer. Vi flyter fra stilling til stilling og pusten veileder oss hele veien. Vi skal ekspandere, føle, puste og styrke! I flow klassen vil du kjenne på effekten av bevisste bevegelser sammen med pust, og forhåpentligvis vil du kjenne en stor forskjell i deg selv etter klassen! Meridianer er fra tradisjonell kinesisk medisin og er energikaknaler som kommuniserer fra organstrukturer til hodet og tilbake. God helse er avhengig av fri flyt av energi. Blokkeringer eller stagnasjon av energi fører etterhvert til ubalanse i de indre organers energinivå, som igjen kjennes på kroppen.

PRANA & meditasjon

PRANA er en av de nyeste utviklingene fra BODYART. I denne klassen lærer du hvordan du kan gjenoppbygge kroppens energisystem gjennom en kombinasjon av fokusert pust og bevegelse. PRANA er basert på ulike konsepter og teknikker som stammer fra kampsport, yogaterapi, BODYART, dans og chi-bevegelser. Det viktigste prinsippet i PRANA er at det er pusten som styrer bevegelsen, ikke omvendt. Vi integrerer kunnskapen om Prana (pust) i alle bevegelser. Klassen er roligere og avsluttes med en lang avspenning og meditasjon. 

PROGRAM:

Fredag:

  • 17.00 - 18.00 - Velkomst og intensjonsetting

  • 18.00 - middag

  • 19.30 - 21.15 - En introduksjon til BODYART – Bodyart Flow (water) m/Pust & Meditasjon

  • Kvelds- te og natta

Lørdag:

  • 7.30- 08.45 - Bodyart Flow (fire) - out of bed into body

  • 09.00 - 10.00 - Frokost

  • 11.30 - 13.00 - Breathwork

  • 13.00 - 14.00 - Lunsj

  • Egentid

  • 16.30 - 17.45 - Bodyart Original

  • 18.00 - 19.00 - Middag

  • 19.30 - 21.00 - PRANA og meditasjon

  • Kvelds-te og natta

Søndag:

  • 08.00 - 09.00 - PUST - i teori og praksis

  • 09.00 - 10.00 - Frokost

  • 11.00 - Check out

  • 11.00-13.00 - Bodyart Myofacial

  • 13.00 - Lunsj

  • 14.00 - Avreise

Prisen inkluderer:

  • Overnatting i 2 netter i enkeltrom, dobbeltrom eller grupperom

  • Hele programmet for retreaten (yoga, pranayama, meditasjon etc).

  • 3 næringsrike vegetariske måltider pr dag. OBS: ankomstdag er det middag og avreisedagen er det frokost og lunsj.

  • Te og kaffe

Prisen inkluderer ikke:

  • Kaffe og te eller andre drikker fra barista (kaffebaren).

  • Ekstra sengetøy og håndklær

  • Transport til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse).