• Nøsen Yoga og Fjellhotell (map)
  • Panoramavegen
  • Oppland, 2960
  • Norge

Er du nysgjerrig på ashtanga yoga?

Vil du finne ut hva dette er? Er du helt ny, eller har du kanskje deltatt på noen ledede klasser men ikke våget deg over på Mysore style? Da er dette kurset for deg!

Vi kommer til å introdusere de grunnleggende prinsippene i Ashtanga Yoga og vi vil øve på både pusteteknikk, bevegelse og flyt. Det blir “ledet klasse” med ekstra mye forklaring og demonstrasjoner underveis. Dette er en super mulighet for repetisjon om du har vært borte fra yoga en stund, og en flott start for deg som er helt ny.

Dette nybegynnerkurset går parallelt med Sadhana Intensiv (fordypning i yoga og Mysore-klasser med Alexander Medin) og du er velkommen til å delta på en eller så mange Mysore-klasser som du selv ønsker. Så her har du altså en SUPER mulighet til å prøve deg litt begge steder. Filosofi-klassene er med Alexander Medin.

Om du tror at kroppen din er for stiv til å gjøre yoga står vi mer enn klare for å bevise deg om det motsatte. Yoga er for absolutt alle, og ved å modifisere stillingene der det er behov vil du bygge opp en stabil, trygg og svært nærende praksis.

Filosofi klassene denne uken vil fokusere på det gamle Sankhya systemet som la grunnlaget for hele Yoga tradisjonen og mange andre Indiske tradisjoner. Vi vil se på opprinnelsen til dette i Upanishade skriftene, Sankhya Karika og hvordan denne disiplinen var instrumentell i utviklingen Yoga Sutras og all praktisk yoga filosofi.

Vi serverer nydelig næringsrik vegetarmat til alle måltider. Tre måltider per dag er inkludert i prisen sammen med overnatting i dobbel eller trippel rom.  Ønsker du enkeltrom kommer det et lite tillegg i prisen.

Nøsen ligger i praktfulle, uforstyrrede naturomgivelser og det er satt av rikelig med tid hver dag til å nyte stillheten og til å gå turer i fjellet. Storfjorden ligger rett nedenfor og et forfriskende fjellbad er absolutt å anbefale!

Program

Søndag 29. september

  • 15:00 – 17:00 Ankomst

  • 17:00 – 18:00 Velkommen. Kort oversikt over uken. Pust, bevegelse og avspenning

  • 18:00 – 19:00 Middag

Mandag 30. september

  • 07:00 – 08:30 Ledet Klasse for nybegynnere

  • 08:30 - 09:15 Meditasjon og pusteøvelse

  • 09:00 – 10:00 Frokost

  • 10:00 – 12:00 Fritid

  • 13:00 – 14:00 Lunsj

  • 14:00 – 16:30 Fritid

  • 16:00 – 16:30 Yoga Teknikk

  • 16:30 – 17:15 Praktisk Yoga Filosofi

  • 17:15 – 18:00 Pranayama: Pusteøvelser som renser kropp og sinn

  • 18:00 – 19:00 Middag

Tirsdag 1. oktober

  • 07:00 – 08:30 Ledet Klasse for nybegynnere

  • 08:30 - 09:15 Meditasjon og pusteøvelse

  • 09:00 – 10:00 Frokost

  • 10:00 – 12:00 Fritid

  • 13:00 – 14:00 Lunsj

  • 14:00 – 16:30 Fritid

  • 16:00 – 16:30 Yoga Teknikk

  • 16:30 – 17:15 Praktisk Yoga Filosofi

  • 17:15 – 18:00 Pranayama: Pusteøvelser som renser kropp og sinn

  • 18:00 – 19:00 Middag

Onsdag 2. oktober

  • 07:00 – 08:30 Ledet Klasse for nybegynnere

  • 08:30 - 09:15 Meditasjon og pusteøvelse

  • 09:00 – 10:00 Frokost

  • 10.00 - 11.00 Yoga filosofi

  • 13:00 – 14:00 Lunsj

  • 14:00 – 18:00 Fritid

  • 18:00 – 19:00 Middag

Torsdag 3. oktober

  • 07:00 – 08:30 Ledet Klasse for nybegynnere

  • 08:30 - 09:15 Meditasjon og pusteøvelse

  • 09:00 – 10:00 Frokost

  • 10:00 – 12:00 Fritid

  • 13:00 – 14:00 Lunsj

  • 14:00 – 16:30 Fritid

  • 16:00 – 16:30 Yoga Teknikk

  • 16:30 – 17:15 Praktisk Yoga Filosofi

  • 17:15 – 18:00 Pranayama: Pusteøvelser som renser kropp og sinn

  • 18:00 – 19:00 Middag

Fredag 4. oktober

  • 07:00 – 08:30 Ledet Klasse og Mysore klasse (to separate rom)

  • 08:30 - 09:15 Meditasjon og pusteøvelse

  • 09:00 – 10:00 Frokost

  • 10:00 – 11:00 Sjekk-ut

  • 11:00 – 12:00 Oppsummering og Avrunding

  • 12:00 – 13:00 Lunch og avreise

Om Lene og Oda

Lene Ødegård Olsen har praktisert ashtangayoga i 10 år, og fullførte lærerutdannelsen med Alexander Medin i 2023. Hun jobber som kommunikasjonsrådgiver i Oslo i tillegg til å undervise nybegynnerkurs i yoga.

Vi på Nøsen blir veldig glad hver gang Lene dukker opp her hos oss, noe som hun heldigvis gjør både titt og ofte.

“Jeg mener livet blir bedre med yoga. Yoga gjør meg sterkere og mer fleksibel rent fysisk, men også mentalt og emosjonelt. Arbeidet vi legger ned i den fysiske asana-praksisen er overførbart til livet utenfor matta”.

Oda Faremo Lindholm har praktisert yoga siden 2011 og ashtangayoga siden 2017. Hun fullførte Alexander Medins 200t lærerutdanning samtidig som Lene, og har i tillegg deltatt på en lang rekke kurs med kjente internasjonale yogalærere. Når Oda ikke praktiserer yoga jobber hun som journalist, forfatter og kommunikasjonsrådgiver.

Oda er overbevist om at yoga gjør henne gladere, roligere og mer fleksibel i både hode og kropp, og ivrer for at andre også skal få oppleve yogaens iboende potensiale. 

Både Oda og Lene har en uhøytidelig og lett måte å undervise yoga på. Vi håper at alle som er nysgjerrige på hva yoga egentlig er, tar turen til Nøsen for å kjenne på akkurat det.

Pris for retreaten

  • Flermannsrom: 6100 kr per person

  • Tomannsrom: 7600 kr per person

  • Enkeltrom: 9100 kr per pers

  • Dobbeltrom: 9600 kr/for 1 person)/14700 (for 2 personer)

Pris inkluderer:

  • Overnatting i 5 netter på flermanns- ,dobbelt- eller enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell (eller hytter)

  • Yoga praksis og teknikk økter

  • Tre sunne vegetariske retter om dagen

  • Kompletterende te og kaffe

  • Sengetøy og håndklær

Pris inkluderer ikke:

  • Café-tilbudet vårt, eks. spesielle typer kaffe eller te som cafe latte, chai latte osv.

  • Ekstra håndklær /sengetøy

  • Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)