Kropp, sinn og følelser henger sammen. Hvordan man føler seg gjenspeiles både i hva man tenker og hvordan man står. Samtidig vil holdningen påvirke både det emosjonelle og mentale. På denne retreaten er fokuset både kropp, sinn og følelser og hvordan man kan bruke yogapraksisen til å håndtere ubalanser i holdningen samt mentalt og emosjonelt stress.
Det finnes mange ulike typer stress som vises på ulikt vis i kroppen. Det finnes dermed ikke noe universalverktøy for å håndtere stress. Dette er en variert retreat med både rolige og middels nivå timer. Det vil undervises i hvordan man kan finne trygghet, ro og stabilitet i kroppen, hvordan få ut stress, jorde seg, få kontakt med seg selv, være tilstede i hjertet, åpne opp både kroppen og hjertet og mye mer. Altså, hvordan bruke kroppen for å finne balanse i livet.
Retreaten passer både for erfarne som ønsker å lære noe nytt og dem som anser seg selv som stive, som synes det er vanskelig å komme videre i yogapraksisen. Det blir mye fokus på teknikk, hvordan bruke pusten som et verktøy for å stabilisere samt roe ned, verktøy for å være tilstede her og nå (selv for dem som til vanlig blir lett distrahert), hvordan meditere for dem som synes det er vanskelig å finne ro og hvordan mykne opp selv de stiveste kropper. Det er et godt sted å starte, men også et godt sted å få progresjon i praksisen dersom man står fast og trenger å gå dypere i kroppen for å komme videre.
Dersom man har ubalanser i holdningen, kan det være vanskelig å gjøre mange av yogaposisjonene. Det kan for eksempel være at man står krokbøyd øverst i ryggen eller tipper bekkenet fremover. I stedet for at man endrer måten man beveger seg på, tar man ofte ubalansene med inn i de posisjonene man gjør. Det blir dermed vanskelig å rette opp i muskel-og skjelettsystemet. Man må altså gå dypere til verks. I workshoppene er fokuset på teknikk - hvordan man kan bruke pusten for å finne stabilitet i kroppen, avbryte kompensatoriske mønstre og lære å bevege seg på en mer funksjonell måte for å komme dypere inn i yogaposisjonene. I tillegg vil en endring i holdningen gi en endring i hvordan man føler seg i kroppen og emosjonelt.
Yogatimene vil være rolige til middels nivå vinyasatimer, der fokuset er å reprogrammere muskel-og skjelletsystemet og nedregulere nervesystemet, få kontakt med seg selv og mykne opp. Det hentes blant annet fra mindfulness og somatics.
Om Kaja
Jeg startet med yoga da jeg var cirka 14 år gammel. Jeg hadde da store ubalanser i kroppen, hyperlordose, skoliose og fremovertiltet bekken. Yoga hjalp meg til å føle meg mer komfortabel i kroppen, men etter å ha praktisert i mange år, merket jeg at jeg stagnerte i praksisen og fikk flere smerter i kroppen. Jeg begynte å lære mer om muskel-og skjelettsystemet og hvordan stabilisering hjelper med å bevege seg på en bedre måte, som i tillegg hjelper til å bli mykere. Jeg fant ut at jeg også trengte å jobbe med nervesystemet for å roe ned stress ettersom ubalanser i muskel-og skjelettsystemet ofte har sammenheng med hva som skjer mentalt og emosjonelt.
Jeg har jobbet som yogalærer i over seks år og undervist i blant annet yoga for rygg, nakke skuldre, Ashtanga Yoga, Yin Yoga og Vinyasa Yoga.
Sosiale medier:
Web: Kayavinyasayoga.wordpress.com (oppdateres).
facebook: @kayayogini
Instagram: @kayayogini
Program
Torsdag
15:00 Ankomst
18:00 Middag
19:30 Rolig flyt: LANDE
Fredag
07:00 Morgenflyt: FLYTE
09:00 Frokost
10:00 WS Stabilitet 1: KJERNE
13:00 Lunsj og Egentid
16:00 WS Stabilitet 2: BAKOVERBØYNINGER
18:00 Middag
19:30 Rolig flyt: FINNE RO
Lørdag
07:00 Morgenflyt: MYKNE
09:00 Frokost
10:30 WS Stabilitet 3: BEVEGELSSESMØNSTER: OVERGANGER
13:00 Lunsj og Egentid
16:00 WS Stabilitet 4: BEGEVELSESMØNSTER: HOFTER OG SKULDRE
15:30 Egentid
18:00 Middag
20:00 Rolig flyt: FØLE
Søndag
07:00 Morgenflyt og avslutning: INDRE STYRKE
09:00 Frokost
11:00 Utsjekk fra rommene
11:30 Avslutning
13:00-14:00 Lunsj
Avreise
Pris for retreaten:
Enkeltrom: 7050 NOK per person
Tomannsrom (2 personer deler): 5850 NOK per person
Grupperom (max 4 per rom): 4500 NOK per person
Prisen inkluderer:
Overnatting i 3 netter i enkeltrom, dobbeltrom eller grupperom
Hele programmet for retreaten (yoga, pranayama, meditasjon etc).
3 næringsrike vegetariske måltider pr dag. OBS: ankomstdag er det middag og avreisedagen er det frokost og lunsj.
Te og kaffe
Prisen inkluderer ikke:
Kaffe og te eller andre drikker fra barista (kaffebaren).
Ekstra sengetøy og håndklær
Transport til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse).
