• Nøsen Yoga og Fjellhotell (map)
  • Panoramavegen
  • Oppland, 2960
  • Norge

Velkommen til luftige svev, styrking av kjernemuskulatur og gleden av å kjenne seg fri i luften.

Dette kurset henvender seg til alle som er lekfulle til sinns og ønsker å lære en større kroppskontroll. Kurset kombinerer yoga, akrobatikk, styrke og trampoline. Hver dag begynner med yoga, etterfulgt av styrkeøvelser og sentreringsøvelser. Senere følger to trampolineøkter hvor du vil lære deg å bruke trampolinen trygt.

Under helgen vil du lære deg håndstående, luftige svev, splitthopp , kropperte hopp og hopp med vridninger og skru. Du vil også lære deg framlengs og baklengs salto. Dette er grunnlaget for all videre utvikling og for de som kjenner seg trygge på dette vil få videre opplæring i henhold til kapasitet. Vi vil leke oss i form, gjøre grunnleggende basistrening og lære fundamental styrke som vil forbedre din forståelse av kroppen, turning og yoga.

Kursholdere:

Espen Jansen er finalist i Mesternes Mester på NRK. Han har 96 NM gull i turn. 10 Kongepokaler og 14 VM og EM. Han er 5 ganger Verdensmester i Veteran VM i turn. Tidligere World Cup finalist, EM finalist Nord-Europeisk Mester og Nordisk Mester.

Nøsen Team - Yoga timer

Program:

 Fredag

  • 16:00 – 18:00 Ankomst 

  • 18:00 – 19:00 Middag 

  • 19:00 – 20:00 Kort introduksjon for helgen 

Lørdag

  • 07:00 – 08:30 Yoga, meditasjon og pusteøvelser 

  • 09:00 – 10:00 Frokost 

  • 10:30 – 11:00 Styrking av kjernemuskulatur

  • 11:00 – 12:30 Trampoline øvelser 

  • 13:00 – 14:00 Lunsj 

  • 14:00 – 16:00 Slapp av og nyt området 

  • 16:00 – 17:00 Håndstående, armbalanser og styrking av kjernemuskulatur 

  • 17:15 – 18:45 Trampoline øvelser

  • 19:00 – 20:00 Middag 

  • 20:00 – 20:30 Kveldsmeditasjon 

Søndag

  • 07:00 – 08:30 Yoga, meditasjon og pusteøvelser 

  • 09:00 – 10:00 Frokost

  • 10:00 - 11:00 Sjekk-ut 

  • 11:00 – 12:00 Håndstående, armbalanser og styrking av kjernemuskulatur

  • 12:00 – 13:00 Trampoline øvelser

  • 13:00 – 14:00 Lunsj 

  • 14:00 – 15:00 Oppvisning og freestyling av akrobatiske kunster. 




Pris

Flermannsrom (max 4 deltakerne): 3050 kr per person

Dobbeltrom (max 2 deltakerne): 3350 kr person

Enkeltrom: 3650 kr per person

Prisen inkluderer:

  • Overnatting hos Nøsen Yoga og Fjellhotell

  • 3 næringsrike vegetarmåltider per dag

  • Te, infusjon og snacks ila workshop

  • MVA er inkludert i prisen

Prisen inkluderer ikke:

  • Café-tilbudet vårt, for eks. kaffe, eller specialty teas

  • Henting til/fra Fagernes eller Gol