Dyp ro og nærvær med myk yoga, gongbad og pust
Ledet av yoga- og meditasjonslærer, kroppsterapeut, musiker og lydterapeut Nanne Emelie Andersen
Velkommen til en november-retreat, der du inviteres til å synke inn i det myke i deg, inn i kroppen, pusten og bindevevet, og lande i en dyp indre kontakt med deg selv, slik at du næres og styrkes.
Dette er et retreat der vi gjennom det myke og nærende styrker det vitale og kraftfulle i oss. Ved å gå innover og la oss nære, bygger vi opp et naturlig overskudd til å møte verden.
Bindevevet står for fleksibilitet og mykhet i kroppen, og på disse retreatene opplever mange betydelig bedring i problematikker som involverer stress og stivhet i kroppen, som for eksempel i korsrygg og nakkeproblemer. Vi jobber også med å roe ned, og balansere det autonome nervesystemet gjennom pust og mindfulness.
Retreaten vil inneholde myk bindevevsyoga, myk morgenflow-yoga, mindfulness og nærværsøvelser, pusteøvelser, gong- og lydbad (soundmedicine), samt gåmeditasjon i naturen.
Nanne Emelie bringer med seg en ydmyk tilnærming og respekt for den enkelte, og hun deler sin erfaring og kunnskap om bindevevet fra kraniosakralterapi, om nervesystemet fra enhetsterapi, og om lyd fra sitt virke som musiker og lydterapeut. Derutover har hun en livslang erfaring med meditasjon, personlig utvikling og yoga.
På ettermiddagene blir det tid til å slappe av, gå turer, fordøye og nyte de vakre omgivelsene på toppen av fjellet ved Nøsen.
Vi skal selvfølgelig også nyte den gode, nærende maten som Nøsen tilbyr, og kose oss i de fantastisk vakre omgivelsene.
Retreaten vil ha en fast ramme med et intuitivt preg, slik at programmet tilpasses gruppen som kommer.
Hjertelig velkommen til deg som har lyst til å finne den dype, gode kontakten med deg selv, der både den indre roen og livskraften bor.
Gongbad og lydreise
I gongbad og lydreise bruker Nanne Emelie sin stemme samt gong, syngeboller og stemningsskapende instrumenter. Lydbølger har en evne til å trenge inn i cellene og bindevevet. Dette skaper en subtil massasje på cellenivå, ved at lyden skaper vibrasjoner i cellene. De fleste opplever dette som veldig avslappende, behagelig og meditativt. Etter lydbadet føler du deg vanligvis veldig avslappet og komfortabel i kroppen.
Program
Mandag
16.00 - 17.00 Ankomst
17.30 Landingsmeditasjon
18.00 Middag sammen
19.30 Introduksjon, myk landingsyoga og intuning
Tirsdag
8.00 Yoga: Myk start på dagen med mykt morgenflow
9.15 Frokost
11.00 Pust og mindfulness til afbalancering af det autonome
nervesystemet
12.30 Avspenning med gongbad og lydrejse
13.00 Lunsj og egentid
16.30 Myk restorative bindevevs yoga (yogasomatics)
18.00 Middag
Onsdag
8.00 Yoga: Myk start på dagen med mykt morgenflow
9.15 Frokost
10.30 Walking meditation (ute)
11.30 Pust og nærværsøvelser
12.30 Gongbad og lydrejse
13.00 Lunsj
16.30 Myk restorative bindevevsyoga (yogasomatics)
18.00 Middag
Torsdag
8.00 Yoga: Myk start på dagen med mykt morgenflow
9.15 Frokost
11.00 - 13.00 Avrunding
13.00 Lunch
Om Nanne Emelie
Nanne Emelie Andersen er yoga- og meditasjonslærer, kraniosakral terapeut, lyd terapeut, sanger og musiker.
Nanne Emelie har praktisert yoga og meditasjon i over 25 år, siden hun som 19 åring forelsket seg i yoga. Hun begynte å utforske meditasjon allerede som barn, som har vært en naturlig daglig praksis og følgesvenn for henne siden.
Som kranio-sakral terapeut har hun en stor lidenskap for å arbeide med bindevevet, og fletter viten om dette sammen med yogaen. Hennes undervisning har derfor gått mer og mer over til den myke venlige tilnærming til kroppen, hvordan vi myker op bindevevet og avbalanserer kroppen og nervesystemet.
Hun videreutdanner sig for tiden i Holotrofisk pust, og har et dybt indre nærvær.
Hun er både en erfaren musiker og lydhealer, og hendes gong- og lydbade blir tatt imot som noe specielt hjerteåbnene, som en indre rejse guidet af musikken, som hun intuitivt formidler.
Facebook: somahelse
