Velkommen til vinterferie i vakre omgivelser på Nøsen.
Dette er et unikt tilbud til deg som er helt ny og nysgjerrig på Yoga. Over 4 dager vil du få en grundig innføring i hvordan kommer i gang med en god og nærende praksis.
Du kommer i tillegg til å få en introduksjon til yogafilosofi: hva er yoga, hvor kommer det fra og hvorfor har det blitt så populært i vesten? Hva er det med yoga som er så bra og hvordan kan det bidra til bedre helse og til mer glede i livet? Hva skal til for å at du kan kjenne den gode effekten av yoga og hvordan få det til å vare ?
Pernille Bønkan har mer en 20 års erfaring med både å praktisere og å formidle yoga. Hun er 3 barns mor med alt det innebærer, født og oppvokst i Norge, og hun deler med stor glede hvordan yoga har vært et verktøy i hennes «vestlige» hverdag.
Nøsen ligger i praktfulle, uforstyrrede naturomgivelser og det er satt av rikelig med tid hver dag til å nyte stillheten og til å gå turer både med eller uten ski på beina. Om forholdene ligger tilrette lager vi gjerne hull i isen og tar oss et oppfriskende isbad.
Vi serverer en utsøkt Vegetarmat og tre måltider per dag er inkludert i prisen sammen med overnatting på dobbel eller trippel rom. Ønsker du enkeltrom kommer det et lite tillegg i prisen.
Dette kurset passer godt for alle nivåer og vi vil hjelpe deg å finne fordypning i henhold til dine forutsetninger og din kapasitet. I løpet av uken kommer du til få med deg gode verktøy som vil berike din egen praksis innenfor yoga og forhåpentligvis også i livet som helhet.
Velkommen til å nyte vinterdagene sammen med oss!
Program
Torsdag
15:00 – 18:00 Ankomst
17:00 – 18:00 Velkommen. Kort oversikt over uken. Pust, bevegelse og avspenning
18:00 – 19:00 Middag
Fredag
07:00 – 08:30 Yoga for nybegynnere
08:30 - 09:15 Meditasjon og pusteøvelse
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 12:00 Fritid
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:30 Fritid
16:00 – 16:30 Yoga Teknikk
16:30 – 17:15 Praktisk Yoga Filosofi
17:15 – 18:00 Pranayama: Pusteøvelser som renser kropp og sinn
18:00 – 19:00 Middag
Lørdag
07:00 – 08:30 Yoga for nybegynnere
08:30 - 09:15 Meditasjon og pusteøvelse
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 12:00 Fritid
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:30 Fritid
16:00 – 16:30 Yoga Teknikk
16:30 – 17:15 Praktisk Yoga Filosofi
17:15 – 18:00 Pranayama: Pusteøvelser som renser kropp og sinn
18:00 – 19:00 Middag
Søndag
07:00 – 08:30 Yoga for nybegynnere
08:30 - 09:15 Meditasjon og pusteøvelse
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 12:00 Fritid
13:00 – 14:00 Lunsj
Om læreren:
Pernille har hele sitt liv jobbet med kropps og energi arbeide.
Allerede som ung danser var hun introdusert for østlige tilnærminger til kropp og sinn med Akupunktur, Qi gong Tai chi, Yoga, Aikido . Det preget mye av hennes tilnærming til dans og scenekunst, i hennes profesjonelle karriere.
Etterhvert ble Yoga en livstil og i dag preger yoga det meste av hennes hverdag.
Hun har de siste 15 år drevet Puroyoga i Oslo, og overtok i tillegg rollen som hovedlærer etter at Alexander Medin viet sin fulle oppmerksomhet til Nøsen 2018.
Pernille har lang erfaring i å undervise. Utover å drive Puroyoga og undervise yoga på heltid, har hun undervist og koreografert dans på Khio, Norske Balletthøyskole, Bårdar, Kulturskolen på Schous og Proda. Hun har også laget arbeidet for bla National balletten, Nytt dansk danseteater og andre fri grupper.
Retreat pris
Flermannsrom: 5300 kr per person
Tomannsrom: 6300 kr per person
Enkeltrom: 6900 kr per person
Dobbeltrom: 7300 kr (for 1 person) / 10.600 kr (for 2 personer)
Early bird pris (rabatt 1000 NOK) gjelder til 22 Januar 2024.
Pris inkluderer:
Prisen inkluderer:
Overnatting i 4 netter på flermannsrom/dobbeltrom/enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell (eller i hytter)
3 næringsrike vegetarmåltider per dag
Kaffe og te i løpet av retreaten
MVA er inkludert i prisen
Prisen inkluderer ikke:
Café-tilbudet fra kaffebaren, eks. café latte, chai latte etc.
Ekstra håndklær /sengetøy
Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)