Her er en unik sjanse til å møte Ellen Johannesen, utdannet danser, KPJAYI level 2 autorisert ashtanga lærer med Mastergrad innefor Buddhistisk filosofi og Tibetansk språk. Ellen vil, I tillegg til å undervise Ashtanga Yoga, gi en innføring i meditasjon, samt en teknikk workshop med fokus på praktisk og "mindful" kroppsforståelse.
Dagene starter med Ashtanga Yoga, (ledet eller Mysore praksis.) Her justerer Ellen deg med sin myke og direkte tilnærming til praksis. Du får tips og veiledning om hvordan du best tilpasser praksisen til din kropp og dine omstendigheter. Videre blir det en klasse med filosofi og meditasjon der vi blandt annet undersøker kroppens og nervesystemets rolle i meditasjon. Hvordan kan indre stillhet og fysisk avspenning styre sinnet i en positiv retning og skape en reell endring i vår opplevelse av verden.
På ettermiddagen leder Ellen en workshop med fokus på bevegelse og kroppsforståelse: ofte tenker vi bevegelse kun i form av muskler og skjellett, mens vår evne til forandring har mer med å gjøre med vår evne til å energimessig knytte sammen de ulike deler av kroppen, bindevev, organer, skjellett og nervesystem. Dette leder til en mer bærekraftig praksis der vi spiller på lag med kroppens energi og unngår overbelastnig av ledd og muskler. Her vil vi utforske flere tekninske aspekter i Ashtanga yoga fra et nytt og friskt perspektiv!
(Workshopen passer for deg som har noe kjennskap til Ashtanga metoden fra før.)
Ellen Johannesen CV
Ellen Johannesen er utdannet proffesjonell danser og har praktisert Yoga i mer enn 25 år. Ellen besøkte Mysore og Pattabhi Jois første gang i 1997og ble senere Autorisert Ashtanga instruktør level 2 av Sharath Jois. Hun har også gjennomført en toårig Teacher Training med John Scott.
En interesse for Buddhistisk praksis bragte henne til Bylakuppe, Sør India, der hun tilbragte nærmere tre år i et Tibetansk kloster. Hun flyttet siden til Kathmandu hvor hun først fullførte en utdannelse som Tibetansk tolk før hun tok en Bachelor og Siden Master grad i Buddhist studies and Himalayan Languages ved Kathmandu Universitet. Ellen drev (før Covid 19) sitt eget Ashtanga Yoga studio i Kathmandu, ledet retreats og yoga treks i Nepal og underviste ellers rundt om i Europa og Asia.
For tiden jobber hun i onYoga der hun foruten å undervise Mysore klasser, utvikler retreats, workshops og onYogas 2-årige fordypningskurs. Ellen snakker flytende Tibetansk og har god innsikt I Buddhistisk filosofi og praksis, Sanskrit og Indisk filosofi.
www.onyga.no
www.ashtanganepal.com
Instagram: @ashtanganepal
Program:
Torsdag :
16.30 - 18.00 Ledet Primary Series
18.00 - 19.00 Middag
19.00 - 20.00 Velkommen og Intro til workshopen
Fredag :
07.00 – 09.00 Morgen meditasjon og Ashtanga Yoga praksis
09.00 – 10.00 Frokost
11.00 - 12.00 Introduksjon til Buddhistisk filosofi og meditasjon: Å sette den best mulige motivasjon for det vi gjør.
13.00 – 14.00 Lunsj
16.00 - 17.30 Teknikk klasse:
Hvordan bygge opp en balansert praksis: Skuldrene er en utsatt del av kroppen for Ashtanga yogier. Ved å å lære å puste riktig forbinder vi energimessig hender, armer og pust, noe som lar oss mestre inversjoner, armbalanser og chaturanga. Vi vil se på styrkeforholdet mellom kroppens for-og bakside og hvordan disse spiller sammen i en balansert praksis.
18.00 – 19.00 Middag
19.00 - 20.00 Chanting og meditasjon
Lørdag :
07.00 - 09.00 Morgen meditasjon, Ashtanga yoga praksis.
09.00 – 10.00 Frokost
11.00 - 12.00 Introduksjon til Buddhistisk filosofi og meditasjon: Yoga i praksis, hvordan gjøre dine handlinger til din sādhanā
13.00 - 14.00 Lunsj
16.00 - 17.30 Teknikk klasse:
Hofter, bandhas (og kanskje litt jump through): I denne klassen fokuserer vi på bruk av bandha og energi. Hvordan kan vi gjøre en gradvis energimessig oppbygging til jump-back, jump-through?
18.00 – 19.00 Middag
Søndag:
07.00 - 09.00 Morgen meditasjon, Ashtanga yoga praksis.
09.00 – 10.00 Frokost
11.00 - 12.00 Introduksjon til Buddhistisk filosofi og meditasjon
13.00 – 14.00 Lunsj
Pris:
Flermannsrom (maks 3-4 personer deler rom): 4650 kr per person
Tomannsrom (maks 2 personer deler rom): 5100 kr per person
Enkeltrom (1 person per rom): 5550 kr per person
Prisen inkluderer:
Overnatting i 3 netter på flermannsrom/dobbeltrom/enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell (eller i hytter)
3 næringsrike vegetarmåltider per dag
Te, infusjon og snacks ila workshop
MVA er inkludert i prisen
Prisen inkluderer ikke:
Café-tilbudet vårt, for eks. kaffe, eller specialty teas
Ekstra håndklær /sengetøy
Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)