Velkommen til påskeferie i vakre omgivelser på Nøsen.

Har du lyst å komme litt videre i yogapraksisen din? Vil du fordype deg både i de fysiske yogastillingene (asanas) og i selve yogafilosofien? Kunne du tenke deg å bygge opp gode, stødig rutiner i hverdagen, som du kan ta med deg både ut i verden og hjem på stuegulvet? Da er disse dagene for deg!

Her på Nøsen synes vi at de beste dagene er de som begynner tidlig. Derfor starter vi dagen med morgenmeditasjon og fysiske yogastillinger samtidig som fjellene gradvis kommer til syne utenfor vinduene og dagen våkner til liv. Etterpå spiser vi en nærende, rikholdig og velsmakende frokost, og tar oss god tid til å nyte roen og freden som er rundt oss på alle kanter.

Filosofi klassene denne uken vil fokusere på hva det vil si å integrere yoga i hverdagen. Hvordan kan yoga hjelpe oss til å få et stødigere fotfeste i vanskelige situasjoner. Vi vil se på hva de gamle yogatekstene sier om temaet og vi vil diskutere hvordan vi skal forstå det i en moderne sammenheng.

Nøsen ligger i praktfulle uforstyrrede naturomgivelser og det er satt av rikelig med tid hver dag til å gå turer, på ski, eller nyte av stillheten. Det finnes flotte skiløyper med panoramautsikt og det er bare å spenne på skiene rett utenfor døra. Ønsker du å kjøre Alpint er det 10 min til Vaset og 30 min til Hemsedal. Ønsker du å slappe av foran peisen blir det god tid til det også.

Vi serverer nydelig, næringsrik vegetarmat og tre måltider per dag er inkludert i prisen sammen med overnattingen.

Velkommen til Nøsen!

Program

Fredag 22. mars

15:00 – 17:00 Ankomst
17:00 – 18:00 Velkommen. Kort oversikt over uken. Pust, bevegelse og avspenning
18:00 – 19:00 Middag

Lørdag 23.mars

07:00 - 08:30 Mysore klasse (Nybegynner Ledet klasse i separat rom)
08:35 - 08:55 Japa / Meditasjon
08:55 - 09:15 Pusteøvelse / Pranayama
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 12:00 Slapp av og nyt området
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:30 Fritid/Naturopplevelser
16:30 – 17:15 Teknikk/Myk yoga
17:15 – 18:00 Klassiske yogatekster/Yoga Sutras/Diskusjon
18:00 – 19:00 Middag

Søndag 24. mars

07:00 - 08:30 Mysore klasse (Nybegynner Ledet klasse i separat rom)
08:35 - 08:55 Japa / Meditasjon
08:55 - 09:15 Pusteøvelse / Pranayama
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 12:00 Slapp av og nyt området
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:30 Fritid/Naturopplevelser
16:30 – 17:15 Teknikk/Myk yoga
17:15 – 18:00 Klassiske yogatekster/Yoga Sutras/Diskusjon
18:00 – 19:00 Middag

Mandag 25.mars

07:00 - 08:30 Mysore klasse (Nybegynner Ledet klasse i separat rom)
08:35 - 08:55 Japa / Meditasjon
08:55 - 09:15 Pusteøvelse / Pranayama
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 12:00 Slapp av og nyt området
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:30 Fritid/Naturopplevelser
16:30 – 17:15 Teknikk/Myk yoga
17:15 – 18:00 Klassiske yogatekster/Yoga Sutras/Diskusjon
18:00 – 19:00 Middag

Tirsdag 26.mars

07:00 - 08:30 Mysore klasse (Nybegynner Ledet klasse i separat rom)
08:35 - 08:55 Japa / Meditasjon
08:55 - 09:15 Pusteøvelse / Pranayama
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 12:00 Slapp av og nyt området
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:30 Fritid/Naturopplevelser
16:30 – 17:15 Teknikk/Myk yoga
17:15 – 18:00 Klassiske yogatekster/Yoga Sutras/Diskusjon
18:00 – 19:00 Middag

Onsdag 27.mars

07:00 - 08:30 Mysore klasse (Nybegynner Ledet klasse i separat rom)
08:35 - 08:55 Japa / Meditasjon
08:55 - 09:15 Pusteøvelse / Pranayama
09:00 - 10:00 Frokost
10:00 – 11:00 Check out
11:00 - 12:00 Oppsummering og avrunding
13:00 - 14:00 Lunsj og avreise

Om læreren, R. Alexander Medin

Alexander Medin har undervist yoga i 22 år. Han ble sertifisert av Sri K. Pattabhi Jois I 2002, en utmerkelse kun oppnådd av 33 personer. Han har en MA i Sanskrit og Indiske Religioner og har hatt privilegiet å reise verden rundt å undervise yoga.

Som grunnlegger av Stitelsen Back in The Ring har han arbeidet med flere prosjekter som hjelper mennesker som har falt utenfor i livet og gir de muligheten til å bygge opp seg selv ved hjelp av en god yogapraksis, økt ansvarsfølelse og samfunnsnyttig arbeid.