Dette kurset er for deg som vil utvikle en stabil egenpraksis og bli trygg på de forskjellige yogaøvelser. Du vil lære deg en solid selvstendig praksis som er lett å huske, gi ekstra energi og overskudd i hverdagen.

I tillegg til grunnleggende fysiske øvelser vil du få en innføring i klassisk yoga filosofi og lære deg pusteøvelser som renser sinnet. Dagene begynner med tidlig morgen meditasjon etterfulgt av pusteøvelser, teknikk, studier og innføring i klassiske yogatekster. Før middag avsluttes dagene med teknikk og praktiske terpe øvelser som hjelper deg å huske de forskjellige yoga sekvenser.

Mellom klassene kan du gå toppturer, ski turer eller bare nyte av vinterfjellet. Vi har brøytede skiløyper og det er også mulig å gå flotte turer på beina langs veien.

Nøsen ligger i praktfulle uforstyrrede naturomgivelser og det er satt av rikelig med tid hver dag til å gå turer, nyte av stillheten eller bare nyte av utsikten eller slappe av foran peisen.

Vi serverer en utsøkt Vegetarmat og tre måltider per dag er inkludert i prisen sammen med overnatting på dobbeltrom. Ønsker du enkeltrom kommer et lite tillegg i prisen.

Dette kurset vil gjøre deg trygg på hva yoga er og hjelpe deg å komme i gang med en jevnlig egenpraksis. Velkommen til Nøsen. Nyt fjellets ro og unn deg sunne smaksopplevelser som gir letthet i kroppen og ekte velvære.

Søndag 24

15:00 – 18:00 Ankomst
18:00 – 19:00 Yoga for pust, smidighet og styrke.
19:00 – 20:00 Middag

Mandag 25

06:30 – 07:00 Meditasjon
07:00 – 09:00 Ashtanga Yoga, å bygge en solid egenpraksis.
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 13:00 Tid for å slappe av, gå skiturer eller bare nyte av fjellheimen.
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 17:00 Tid for å slappe av, gå skiturer eller bare nyte av fjellheimen.
17:00 – 18:00 Yogateknikk
18:00 – 19:00 Grunnleggende Yoga Filosofi og Pusteøvelser
19:00 – 20:00 Middag

Tirsdag 26

06:30 – 07:00 Meditasjon
07:00 – 09:00 Ashtanga Yoga, pust og fordypning i praksis
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 13:00 Tid for å slappe av, gå skiturer eller bare nyte av fjellheimen.
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 17:00 Tid for å slappe av, gå skiturer eller bare nyte av fjellheimen.
17:00 – 18:00 Yogateknikk
18:00 – 19:00 Grunnleggende Yoga Filosofi og Pusteøvelser
19:00 – 20:00 Middag

Onsdag 27

06:30 – 07:00 Meditasjon
07:00 – 09:00 Ashtanga Yoga, pust og fordypning i praksis
09:00 – 10:00 Frokost
10:00 – 13:00 Tid for å slappe av, gå skiturer eller bare nyte av fjellheimen.
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 17:00 Tid for å slappe av, gå skiturer eller bare nyte av fjellheimen.
17:00 – 18:00 Yogateknikk
18:00 – 19:00 Grunnleggende Yoga Filosofi og Pusteøvelser
19:00 – 20:00 Middag

Torsdag 28

06:30 – 07:00 Meditasjon
07:00 – 09:00 Trygghet i Egenpraksis
09:00 – 10:00 Frokost
11:00 – 11:30 Check out
11:30 – 13:00 Oppsummering og veien videre.
13:00 – 14:00 Lunsj
14:00 – 16:00 Avreise

Læreren, R. Alexander Medin

Teamet

R. Alexander Medin har undervist yoga rundt om i verden i over 20 år.I 2002 ble han sertifisert av den legendariske Sri K. Pattabhi Jois fra Mysore, India. En utmerkelse kun 35 personer i verden har oppnådd.

Alexander har Mastergrad i Sanskrit og Indiske religioner og tilbrakt mange år i India med fordypende studier. Han skriver flittig om yoga og mange av hans artikler er publisert i ledende tidsskrifter om yoga over hele verden. Han har oversatt Yoga Sutras og Bhagavad Gita til Norsk.

Som grunnlegger av Stiftelsen Yoga for Livet har han arbeidet med flere prosjekter, bl.a. Gangster Yoga og Back in the Ring, som hjelper mennesker som har falt utenfor i livet og gir de muligheten til å bygge opp seg selv ved hjelp av en god yogapraksis, økt ansvarsfølelse og samfunnsnyttig arbeid.