Kroppens har en naturlig evne til å gå.
Hvis du vil bevege deg lettere og oppnå om mulig enda større glede av å bevege deg, enten det er de korte spaserturene i hverdagen, lenge turer eller om du liker å løpe så er denne retreaten for deg.
Disse dagene skal vi ha fokus på de viktigste hendelser som settes i gang i kroppen når vi skritter avgårde sett fra et muskel-fascia perspektiv.
Det vil først og fremst bli en fysisk opplevelse av dette da vi skal gjøre bevegelser som stimulerer kroppens naturlige sunne bevegelsesmønster i gange.
Du vil kanskje også oppdage hva du personlig kan ha fordeler av å styrke og kanskje også endre på av uheldige vaner og kompanserende bevegelser.
Hva kan vi oppnå ved å bli klar over våre bevegelsesmønstre??
Bedre energibruk, letthet i bevegelse, økt kraftfordeling og styrke for å slippe unødvendig belastning på leddene. Økt elastisitet og motstandsdyktighet for bedre å absorbere og fordele ”sjokket” av støtene mot kroppen når vi løper eller om vi brått snubler i fortauskanten.
Dagene vil starte med Slings myofascia trening© integrert med yogaøvelser som alle kan gjøre. Fokus i øvelsene er stimulering og styrking av muskelsamarbeidet.
Turene du nyter når det er egentid vil kanskje føles lettere og med større bevegelsesfrihet.
På ettermiddagen blir det en stund med rolig Yoga og avspenning og litt om myofascia og dens kvaliteter og betydning for din oppfattelse av kroppen, den kinaestetiske intelligens hvordan du oppfatter din kropp i et fysisk perspektiv og emosjonelt.
Nøsen yoga og fjellhotell er et sted man kan finne ro og senke skuldrene. Landskapet rundt er åpent og innbyr til bevegelse, reflekson, ro, åpenhet, sosialt samvær og nydelig egentid.
Håpet er at du etter disse dagene på vakre Nøsen skal føle deg mer vital og klar i kropp og sinn, med lyst til å bevege deg mer, med enda større glede.
Om Kari Waka:
Kari fant yoga som ung på 80 tallet. I 1999 fant hun sin første yogalærer. Siden det har hun praktisert yoga regelmessig og begynte etterhvert som yogalærer. I slutten av 2016 startet hun kawayoga og åpnet eget studio.
Hun har også vært yogalærer for Back in the Ring i Haugesund siden 2016
For tiden er hun freelancer og underviser hos Sentrum Yoga i Haugesund i tillegg til bedrifter og private. Hun underviser også yoga i Lærings og mestringsenteret i Helse Fonna. Der har hun også tatt kurs i bla.a helsepedagogikk.
Kari er utdannet Ashtanga yoga lærer hos Alexander Medin. Hun er sertifisert Ishta Yin yoga lærer, Dragedans yinyang yogainstruktør og Slings myofascia lærer avansert nivå©
Hun ser på seg selv som en
student fordi livet er i bevegelse og endring og det er så mye å lære å oppdage både i oss selv og verden rundt oss.
I denne retreaten er målet hennes at du skal kjenne glede i et felleskap der vi forsker litt på bevegelsene kroppen når vi går og hva vi trenger av bevegelse for å ha en lett og fri bevegelse og gange og om mulig glede deg enda mer over turer ute.
”When you walk on earth, you must know that one miracle walks on another miracle”
-Mehmet Murat ildan
Program:
Søndag:
15.00 – 20.00 Ankomst
18.00 - 19.00 Middag
20.00 - Velkommen
20.30 -21.00 Myk yoga med avspenning etter reisen
Mandag:
07.30 - 08.45 Myofasciatrening og yoga som forbereder kroppen til å gå tur
09.00 - 10.00 Frokost
10.00 – 13.00 Egentid eller tur/aktiviteter i felleskap
13.00 - 14.00 Lunsj
14.00 - 15.30 Egentid
15.30 - 17.30 Myofasciatrening og yoga. Vi ser på de viktigste og naturlige bevegelsene i kroppen gjør når vi går på to ben
18.00 – 19.00 Middag
19.00 – 21.00 Prat og hyggelig samvær
21.30 - Stilletid og ro
Tirsdag:
07.30 – 08.45 Myofasciatrening og yoga for elastisitet, motstandskraft og stabilitet
09.00 – 10.00 Frokost
10.00 – 13.00 Egentid eller tur/aktiviteter i felleskap
13.00 – 14.00 Lunsj
14.00 - 15.30 Egentid
15.30 - 17.30 Myofasciatrening egenmassasje med massasjeballer. Hvilke kvaliteter innehar muskelfascia
18.00 – 19.00 Middag
19.00 – 21.30 Prat og hyggelig samvær
21.30 - Stilletid og ro
Onsdag:
07.30 – 08.45 Myofasciatrening og yoga med fokus på aktiv og bevisst forlengelse og åpning i rygg og bryst. Fin før en lang kjøretur
09.00 – 10.00 Frokost
10.00 – 10.30 Takk for nå og utdeling av et enkelt program man kan gjøre selv i hverdagen.
Det kan bli noe forandring i programmet
Priser:
Shared room max 3 personer: NOK 4850,- pr person
Twin room max 2 personer: NOK 5300,- pr person
Single room 1 person : NOK 5750,- pr person
Prisene inkluderer:
Overnatting i 3 netter på flermannsrom/dobbeltrom/enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell
3 næringsrike vegetarmåltider per dag. Te og kaffe er tilgjengelig
Undervisning
2 massasjeballer (disse beholder du)
MVA er inkludert i prisen
Prisene inkluderer ikke:
Café-tilbudet vårt, for eks. Kaffe fra barista, eller specialty te
Ekstra håndklær /sengetøy utenom det som er inkludert
Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)
Kontakt oss:
Adresse:
Nøsasvingen 19 Panoramavegen
2960, Røn
Norge
Åpningstider:
Hver dag 10:00 - 18:00
Vi svarer fortløpende på e-post.
Epost: post@nosenyoga.no
Tel. nr. +47 484 22 888
Veibeskrivelse
Se her.