Fyll en av årets mørkeste helger med ny energi og inspirasjon til å ta grep om livet ditt.

Du har sikkert lagt merke til at du føler deg litt forskjellig etter å ha tatt ulike yogaklasser? Noen ganger blir du full av futt og pågangsmot, eller du kan føle deg litt trist og tømt for energi, noen ganger ren og klar i kropp og sinn, eller så blir du fokusert og stødig som en påle.

Dette er ikke tilfeldig, skal vi tro yogateorien. Hvilke stillinger vi gjør, hvordan vi puster og beveger ryggraden, måten klassen er bygget opp og hva som er fokus for timen har masse å si for hvordan du føler deg etterpå.

Kjernen i yogaterapeutisk tankegang er at formene vi beveger oss gjennom, sekvenseringren og stillingsgruppene vi gjør på yogamatten har bestemte psykologiske effekter på systemet vårt. Feks at bakoverbøyer bygger mot og styrke, virker oppkvikkende og åpner oss opp for omverdenen, mens hofteåpnere hjelper oss til å gi slipp på psykisk og fysisk stress som har lagret seg mer eller mindre bevisst i muskulaturen rundt hoftene våre gjennom et langt liv.

Langhelgen 27. til 30. oktober inviterer Maria Fürst deg til å kjenne på hvilke terapeutiske effekter forskjellige typer vinyasaklasser kan ha på din kropp og ditt sinn. Målet hennes er å gjøre deg i stand til å velge klasser og sekvenser utifra dine egne behov og det du står i til enhver tid. På denne måten kan yogapraksisen hjelpe deg til å bli din egen bauta.

Maria Fürst:

Maria Fürst er en markant Vinyasa-lærer i Norge. Etter å ha bodd tre år i San Francisco, startet den forhenværende journalisten sitt eget yogastudio på Vinderen i Oslo i 2014. Hun underviste alle klassene selv og bygget opp en stor kundegruppe. I 2017 ga hun ut boka Yoga - din vei til balanse, flyt og styrke, og året etter fikk den energiske tobarnsmoren egen yogablogg på United Influecers via ELLE. I 2020 var hun med på å starte opp det flotte studioet Aya Yoga på Lilleaker i Oslo, sammen med bla Grethe Tveitnes-Iversen. I tillegg til å undervise her er hun fagansvarlig for yoga, og i fjor ledet hun Aya Yogas første yogalærerutdanning.

Maria oppdaget yoga som 37-åring. Hun stupte inn i praksisen og den forandret livet hennes radikalt. Hun har gått ett år i privat lære hos Lamott Atkins på Bikram Yoga Castro. Deretter tok hun all utdanning hun kunne kommer over på Yoga Garden i San Francisco. Hun er i dag sertifisert E-RYT500 vinyasayogalærer, samt gravid-, barsel- og barneyoglærer. I tillegg har hun studert yogaterapi, sekvensering og yogafilosofi med sine amerikanske lærere.

Fordi yoga har forandret livskvaliteten til Maria så radikalt, er hun veldig opptatt av hvorfor og hvordan yoga påvirker kropp og sinn. I boken sin prøver hun å formidle essensen av dette på en lettfattelig måte. På denne retreaten skal du selv få kjenne de umiddelbare virkningene. Maria underviser med presise verbale instruksjoner og grundig oppfølging av hver enkelt elev. Du kommer til å føle deg sett og forstått.

Med dette ønsker vi deg hjertelig velkommen til en helg der vi dykker ned i kropp og sinn – og på den måten gir næring til sjelen.

17934472_1953849921515171_7960956049047945216_n_mini.jpg

Program:

Torsdag:

Ankomst
18:00 Middag
20:00-21:30 Vinyasa. Tema: Foroverbøy og jording. Intensjon: Lande på Nøsen.

Fredag:

08:00-08:30 Meditasjon på sansene (frivillig oppmøte)
09:00 Frokost
10:00-12:00 Vinyasa. Tema: Hjerteåpner og bakoverbøy. Intensjon: Bygge forståelse, mot og styrke.
13:00 Lunsj
Egentid
15:00-17:00 Foredrag: Samspillet mellom kropp og sinn
18:00 Middag
20:00-21:30 Vinyasa. Tema: Hofteåpnere. Intensjon: Gi slipp og gå videre.

Lørdag:

08:00-08:30 Meditasjon på pust (frivillig oppmøte)
09:00 Frokost
11:00-13:00 Vinyasa. Tema: Vridninger. Intensjon: Krystallklar følelse i kropp og sinn
13:00 Lunsj
Egentid
16:00-18:00 Vinyasa. Tema: Armbalanser. Intensjon: Bli din egen superhelt.
18:00 Middag
20:00-21:30 Åpen samtale om yoga som terapi. Frivillig deling av erfaring.

Søndag:

08:00-09:00 Restorativ yoga (frivillig oppmøte)
09:00 Frokost
11:00-13:00 Vinyasa. Tema: Inversjoner. Intensjon: Snu perspektivet og starte på nytt.
13:00 Lunsj
Avreise