• Nøsen Yoga og Fjellhotell (map)
  • Panoramavegen
  • Oppland, 2960
  • Norge

Har du aldri gjort yoga før, eller har du kanskje deltatt på Ashtanga ledede klasser men ikke våget å prøve Mysore style (egenpraksis)? Dette er kurset for deg!

Vi kommer til å introdusere de grunnleggende prinsippene i Ashtanga Yoga og vi vil øve på pusteteknikk, fokuspunkter og teknikker for å huske sekvensen sånn at du med letthet kan delta i klasser i den tradisjonelle Mysore style (egenpraksis). Denne uken har du mulighet til å prøve deg litt begge steder.

Om du tror at kroppen din er for stiv til å gjøre yoga står vi mer enn klare for å bevise deg om det motsatte. Yoga er for absolutt alle, og ved å modifisere stillingene der det er behov vil du bygge opp en stabil, trygg og svært nærende praksis.

Dette nybegynnerkurset går parallelt med Sadhana Intensiv (fordypning i yoga med Alexander Medin) og du er velkommen til å delta på en eller flere Mysore-klasser om du ønsker det. Filosofi-klassene er med Alexander Medin.

Filosofi klassene vil fokusere på det gamle Sankhya systemet som la grunnlaget for hele Yoga tradisjonen og mange andre Indiske tradisjoner. Vi vil se på opprinnelsen til dette i Upanishade skriftene, Sankhya Karika og hvordan denne disiplinen var instrumentell i utviklingen Yoga Sutras og all praktisk yoga filosofi.

Vi serverer nydelig næringsrik vegetarmat til alle måltider. Tre måltider per dag er inkludert i prisen sammen med overnatting i dobbel eller trippel rom.  Ønsker du enkeltrom kommer det et lite tillegg i prisen.

Nøsen ligger i praktfulle, uforstyrrede naturomgivelser og det er satt av rikelig med tid hver dag til å gå turer, nyte av stillheten, bade i fjellvann, sykle, padle eller bare ligge i gresset å slappe av.

Program

Søndag 2

  • 15:00 – 18:00 Ankomst

  • 17:00 – 18:00 Velkommen. Kort oversikt over uken. Pust, bevegelse og avspenning

  • 18:00 – 19:00 Middag

Mandag 3

  • 07:00 – 08:30 Nybegynner/Ledet klasse

  • 08:30 - 09:15 Meditasjon og pusteøvelse

  • 09:00 – 10:00 Frokost

  • 10:00 – 12:00 Fritid

  • 13:00 – 14:00 Lunsj

  • 14:00 – 16:30 Fritid

  • 16:00 – 16:30 Yoga Teknikk

  • 16:30 – 17:15 Praktisk Yoga Filosofi

  • 17:15 – 18:00 Pranayama: Pusteøvelser som renser kropp og sinn

  • 18:00 – 19:00 Middag

Tirsdag 4

  • 07:00 – 08:30 Nybegynner/Ledet klasse

  • 08:30 - 09:15 Meditasjon og pusteøvelse

  • 09:00 – 10:00 Frokost

  • 10:00 – 12:00 Fritid

  • 13:00 – 14:00 Lunsj

  • 14:00 – 16:30 Fritid

  • 16:00 – 16:30 Yoga Teknikk

  • 16:30 – 17:15 Praktisk Yoga Filosofi

  • 17:15 – 18:00 Pranayama: Pusteøvelser som renser kropp og sinn

  • 18:00 – 19:00 Middag

Onsdag 5

  • 07:00 - 08:30 Nybegynner/Ledet klasse

  • 08:30 - 09:15 Meditasjon og pusteøvelse

  • 09:00 – 10:00 Frokost

  • 10.00 - 11.00 Yoga filosofi

  • 13:00 – 14:00 Lunsj

  • 14:00 – 18:00 Fritid

  • 18:00 – 19:00 Middag

Torsdag 6

  • 07:00 – 08:30 Nybegynner/Ledet klasse

  • 08:30 - 09:15 Meditasjon og pusteøvelse

  • 09:00 – 10:00 Frokost

  • 10:00 – 12:00 Fritid

  • 13:00 – 14:00 Lunsj

  • 14:00 – 16:30 Fritid

  • 16:00 – 16:30 Yoga Teknikk

  • 16:30 – 17:15 Praktisk Yoga Filosofi

  • 17:15 – 18:00 Pranayama: Pusteøvelser som renser kropp og sinn

  • 18:00 – 19:00 Middag

Fredag 7

  • 07:00 – 08:30 Nybegynner/Ledet klasse

  • 08:30 - 09:15 Meditasjon og pusteøvelse

  • 09:00 – 10:00 Frokost

  • 10:00 – 11:00 Sjekk-ut

  • 11:00 – 12:00 Oppsummering og Avrunding

  • 12:00 – 13:00 Lunch og avreise

Om Ruth Elin

Ruth Elin Simonsen har praktisert ashtanga yoga i nærmere 20 år og hatt en daglig praksis de sist 15 årene. Hennes lærer er først og fremst Alexander Medin, men hun har i lange perioder også praktisert med Ellen Johannesen og Basia Lipska Larsen. På reiser i India har Ruth Elin praktisert i Mysore med Sharath Jois, i Goa med Rolf Naujokat og Sharmila Desai, og i Rishikesh med Louise Ellis.

“Å utvikle en fysisk krevende praksis samtidig som du blir eldre, er både utfordrende og veldig spennende. Det handler om tilstedeværelse, styrke og balanse. Derfor startet jeg like godt med bølgesurfing også, så nå stikker jeg til Portugal så fort jeg har sjansen - der kan jeg kombinere begge deler på en perfekt måte.”

Pris for retreaten

  • Flermannsrom: 5950 kr per person

  • Tomannsrom: 7450 kr per person

  • Enkeltrom: 8450 kr per pers

  • Dobbeltrom: 8950 kr/for 1 person)/13.900 (for 2 personer)

Pris inkluderer:

  • Overnatting i 5 netter på flermanns- ,dobbelt- eller enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell (eller hytter)

  • Yoga praksis og teknikk økter

  • Tre sunne vegetariske retter om dagen

  • Kompletterende te og kaffe

  • Sengetøy og håndklær

Pris inkluderer ikke:

  • Café-tilbudet vårt, eks. spesielle typer kaffe eller te som cafe latte, chai latte osv.

  • Ekstra håndklær /sengetøy

  • Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)