Momentum inviterer til et kreativt avbrekk fra hverdagen med påfyll som kan nære deg lenge inn i høstmørket og vinteren. Du får mulighet til å utforske bevegelse, dans, yoga, meditasjon, samt andre kreative uttrykksmetoder som maling og skriving. Gjennom en leken tilnærming legges det til rette for spontanitet og utforsking av det kreative som finnes i deg. Gjennom vår Kreative Lab ønsker vi å å skape et frirom hvor du kan nære deg selv, og kanskje gi deg noen ekstra verktøy du kan ta med hjem og bruke videre.
Du får også god mulighet til å vende fokus innover. Vi tilbyr nærende myk yoga og meditasjon for å gi ekstra påfyll til kropp og sjel. Mira og Magnhild i Momentum er erfarne lærere, og vant til å undervise alle nivåer og aldersgrupper, så alle er hjertelig velkomne uansett bakgrunn. Nivået tilpasses gruppens deltakere og noe individuelle tilpasninger kan også gis.
Nøsen Yoga og Fjellhotell ligger vakkert til i idylliske omgivelser som innbyr til rekreasjon, ro og stillhet. Det vil også være satt av tid innimellom øktene til egentid i naturen eller med en god bok. Du får også servert næringsrike, sunne og gode vegetariske måltider. Hele helgen kan nytes til det fulle og virkelig gi deg det du trenger av påfyll for å gjøre helgen komplett for deg.
Momentum består av Mira Hopland og Magnhild Marie Krog. Vi tilbyr tilrettelagte kurs, retreats og workshops. Vi henter inspirasjon fra flere fagområder, og metodene vi bruker er hentet fra Yoga, moderne samtidsdans, autentisk bevegelse, kreative metoder fra kunst og uttrykksterapi, danseterapi og psykomotorisk fysioterapi.
MAGNHILD MARIE KROG:
Magnhild er psykomotorisk fysioterapeut, barnefysioterapeut, yogalærer og dansepedagog. Hun er spesielt opptatt av hvordan livet vårt setter spor i kroppene, og hvordan pusten og kroppen påvirkes av det livet vi lever. Magnhild har en holistisk tilnærming til kropp, sinn, sjel og følelser, der alt henger sammen og påvirkes. Hun tilrettelegger for opplevelser og utforsking i sine timer og kurs og hun elsker når elevene eller deltakerne gjør egne oppdagelser og lytter til egen kropp og lar seg påvirke/bli berørt. Magnhild har lang undervisningserfaring i bevegelse og kroppsterapi/psykomotorisk fysioterapi i gruppe og individuelt. Hun er varm, leken og utforskende i sin fremtoning og hennes vennlige vesen gjør at du raskt føler deg trygg i hennes nærvær.
MIRA HOPLAND
Mira er kunst- og uttrykksterapeut, yogalærer og dansepedagog. Hun har over tolv års erfaring med dans, bevegelse og yogarettet undervisning. Mira har alltid vært opptatt av å jobbe kreativt og kroppsfokusert og synes det er spennende å kunne kombinere dans, bevegelse, yoga sammen med kunstneriske og kreative metoder. Som kunst- og uttrykksterapeut har hun holdt gruppeterapi og fulgt opp klienter individuelt. Hun er spesielt opptatt av hvordan en kan møte og kommunisere med med kroppen- og hvordan kunstneriske språk og uttrykk kan vise oss veier til autentisitet, ressurser og transformasjon. Hun elsker å se hvordan det arbeidet igangsetter helende og vitaliserende endringsprosesser i eget og andres liv. Mira oppleves engasjert, tilstedeværende og nær når hun underviser.
Program
Fredag “Intentions”
17.00 Workshop- Intro av Kreativ Lab
18.00 Middag
19.30 Letting go into Yin
Lørdag “Explorations”
08.00 Morning Flow
09.15 Frokost
10.30 Workshop- Kreativ Lab
13.00 Lunsj
Egentid
16.30 Workshop- Kreativ Lab
18.00 Middag
19.30 Restorativ og Yoga Nidra
Søndag “Integrations”
08.00 Morning Flow
09.15 Frokost og check-out
11.00 Workshop- Kreativ Lab
13.00 Lunsj
14.00 Avreise
* Programmet er med forbehold om endringer
Workshop - Kreativ Lab
I denne workshopen ønsker vi å ta deg med inn i et kreativt prosess hvor vi kombinierer dans og bevegelse med kreative metoder fra kunst- og uttryksterapi.
Dans og bevegelse bruker vi for å gi deg rom til å utforske hvordan du kan bevege kroppen i ulike retninger, ulike plan og på nye måter for å finne mer bevegelsesfrihet og tilstedeværelse i kroppen. Vi bruker enkle elementer fra moderne samtidsdans for å utforske; hvordan du kan finne jording, trygghet og støtte gjennom gulvarbeid, utforske spenning og avspenning i bevegelse, bruke pust og tyngdekraften for å finne en fri og avslappet måte å bevege seg på. Vi vil også på en leken og ufarlig måte forske på bevegelse sammen. Du trenger ingen erfaring fra dans, bare en nysgjerrighet for å gå inn i bevege deg på nye og spennende måter.
Vi bruker også kreative metoder fra kunst- og uttrykksterapi for å gå inn i en kreativ prosess. Gjennom maling, bevegelse, musikk, tegning og skriving åpner vi opp for at du kan uttrykke deg kreativt og- og få tilgang på nye perspektiver og potensialer. Ditt kreative landskap kan gi deg nye innsikter og være kilde til inspirasjon og påfyll. Metodene som brukes krever ingen forkunnskaper eller ferdigheter.
Morning Flow Yoga:
En flytende yogatime der vi får i gang kroppen. Timen er inspirert av vinyasayoga, der fokus er på å synkronisere pust og bevegelse til en vedvarende flyt. Vi flyter oss fra posisjon til posisjon,og får igang kroppen på en skånsom måte. Det blir også rom for meditasjon og avspenning i denne timen.
Letting go into Yin:
En rolig yin-yogatime der vi skal strekke ut muskulatur og bindevev. Vi blir lenge i hver posisjon for å ikke bare strekke på muskulatur, men også det trege bindevevet/fascien. På slutten av timen har vi en lengre avspennining fot å roe oss helt ned.
Restorative og yoga nidra
En rolig og restorativ yogatime. Vi finner gode hvilestillinger som roer nervesystemet og på slutten av timen guides en lengre Yoga Nidra/dybdeavspenning. Denne timen er en helt rolig og digg time som gjør deg klar for senga etterpå.
Ta med:
Yogamatte og annet utstyr du har f.eks. øyepose, bolster, kloss (det er også mulig å låne)
Teppe eller sjal og varme sokker til avspenning
Notatbok og penn
Tøfler/innesko
Behagelige klær som du kan bevege deg i
Turklær hvis du ønsker å bruke pauser til dette.
Pris
Enkeltrom: 4900 kr per person
Tomannsrom (maks 2 personer per rom): 4500 kr per person
Flermannsrom (maks 3-4 personer per rom): 3900 kr per person
Pris inkluderer:
2 x overnatting på flermanns-/dobbelt/enkeltrom (ta kontakt med Nøsen for romdeling)
Tre vegetariske måltider per dag
Prisen inkluderer ikke transport til/fra stasjonen hvis du kommer med tog eller buss