Gjennom myk yoga, pust, lydbad & verktøy til indre balanse
Med yogalærer, kroppsterapeut og coach Nanne Emelie Andersen
Denne helgen skaper vi et trygt pusterom der du får mulighet til å ta en pause og gi plass til indre ro, det myke i deg, den indre kontakten til deg selv, restitusjon og refleksjon.
Vi vil gjøre myk restorative yoga på ettermiddagen, og bringe mykheten ind i flowyoga på morgenen. Nanne Emelie bringer sin erfaring og viten om bindevevet inn i yogaen, og lærer oss hvordan vi kan mykne opp krop og sinn, ved at ha fokus på det myke i oss, via bindevevet som er kroppens største organ.
Og vi vil gjøre lett tilgengelig meditasjon og kroppsskanning, pusteøvelser, refleksjoner og lydbad.
Med utgangspunkt i self-compassion vil du lære å håndtere hverdagsstress på en god måte. Du får virkningsfulle, enkle verktøy. Med disse har du mulighet for i løpet av helgen å skape en enkel og virksom daglig praksis som du kan ta med deg hjem, for å skape grunnlaget for god helse i kropp, sinn, og sjel.
Du vil bla. lære hvordan du med pust og enkle yogastillinger, kan avbalansere det autonome nervesystem, som sørger for indre balanse både mentalt og fysisk.
Det blir tid mellom øktene til å slappe av, gå tur, fordøye og nyte de vakre omgivelsene på toppen av fjellet ved Nøsen. Og ikke minst nyte de lekre vegetariske måltidene inspirert av ayurvedisk mat.
Min intensjon er at du vil forlate retreatet fornyet og restituert, med en daglig rutine som hjelper deg med å opprettholde balanse i hverdagen din.
Denne retreaten passer for alle – både nybegynnere og mer erfarne utøvere i feltet, som ønsker en helg hvor man kan søke inn i det myke og nærende.
Helgen er for deg som har lyst til å lære måter for å håndtere hverdagsstress, å etablere balanse i kropp og sinn, noe som i mine øyne er grunnlaget for god helse.
Hjertelig velkommen!
- Nanne Emilie
Program
Fredag
Ankomst kl. 15 - 16.30
16.30 Velkommen
17.00 Introduksjon
Self compassion og stressmestring
Det autonome nervesystem og pusten
18.00 Middag
19.30 Bindevævet og myk landingsyoga
Lørdag
08.00 Myk flow yoga
09.15 Frokost
10.30 ‘Mindful walkinging in nature’ meditasjon, pust
13.00 Lunsj og egentid. Tid til fjelltur etc.
16.30 Pust og restorativ yoga
18.00 Middag
Søndag
08.00 Myk flow yoga
09.15 Frokost
10.30 Workshop
Hvor og hvordan binder du opp din energi?
Hvordan frigjøre energi og få mer påfyll i hverdagen?
12.00 Pust og lydbad
13.00 Lunsj og egentid. Tid til fjelltur etc.
16.30 Pust og restorativ yoga
18.00 Middag
Mandag
08.00 Myk flow yoga
09.15 Frokost
10.30 Oppsummering og toolbox
13:00 Lunsj
14:00 Avreise
(programmet er med forbehold om endringer)
Om Nanne Emilie:
Nanne Emelie Andersen Er yoga og meditasjonslærer, kraniosakral terapeut, lyd terapeut, sanger og sangskriver.
Nanne Emelie har praktisert yoga og meditasjon i over 20 år, siden hun som 19 åring forelsket seg i yoga. Hun begynte å utforske meditasjon allerede som barn, og meditasjon har vært en naturlig daglig praksis og følgesvenn for henne siden.
Som kranio-sakral terapeut har hun en stor lidenskap for å arbeide med bindevevet, og fletter viten om dette sammen med yogaen. Hennes undervisning har derfor gått mer og mer over til den myke venlige tilnærming til kroppen, hvordan vi myker op bindevevet og dermed kroppen og avbalansering av kroppen og nervesystemet.
Da Nanne Emelie oppdaget bindevevsyoga, fant hun hjem i denne myke, meditative, flytende yogaformen. Hun bruker syngeboller til å understøtte yogaundervisningen. Hun har to alignment vinyasayoga utdannelser RYT200 bak seg og to utdannelser i Restorative somatic yoga og Somatic yoga.
Gjennom denne helgen har Nanne Emelie fokus på Restorative bindevevsyoga og myk flow yoga, samt lydbad, energiøvelser, pusteøvelser og meditation.
Facebook : Somahelse
Tlf: 92981772
Pris:
Grupperom (maks 4 deler rom): 4350 kr per person
Tomannsrom (maks 2 deler rom): 5250 kr per person
Enkeltrom: 5850 kr per person
Pris inkluderer:
Prisen inkluderer:
Overnatting i 2 netter hos Nøsen yoga og Fjellhotell
3 næringsrike vegetarmåltider per dag (se timeplanen)
Te og kaffe
MVA er inkludert i prisen
Prisen inkluderer ikke:
Café-tilbudet vårt, for eks. kaffe eller te fra kaffebaren eks. cafe latte etc
Ekstra håndklær /sengetøy
Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)
