STRESSMESTRING OG SELF-COMPASSION
Gjennom myk yoga, pust, lydbad & verktøy til indre balanse
Med yogalærer og kroppsterapeut Nanne Emelie Andersen &
yogalærer og gestaltterapeut Hanne Christiansen Høie
Denne helgen ønsker vi å skape et trygt pusterom der du får mulighet til å ta en pause og gi plass til indre ro, det myke i deg, den indre kontakten til deg selv, restitusjon og refleksjon.
Hver dag vil vi gjøre myk yoga, meditasjon og kroppsskanning, pusteøvelser, refleksjoner og lydbad.
Med utgangspunkt i self-compassion vil du lære å håndtere hverdagsstress på en god måte. Du får virkningsfulle, enkle verktøy. Med disse vil vi i løpet av helgen skape en enkel og virksom daglig praksis som du kan ta med deg hjem, for å skape grunnlaget for god helse i kropp, sinn, og sjel.
Du vil bla. lære hvordan du med enkle teknikker kan avbalansere det autonome nervesystem, som sørger for indre balanse både mentalt og fysisk.
Der blir tid mellom øktene til å slappe av, gå tur, fordøye og nyte de vakre omgivelsene på toppen av fjellet ved Nøsen. Og ikke minst nyte de lekre vegetariske måltidene inspirert av ayurvedisk mat.
Vår intensjon er at du vil forlate retreatet fornyet og restituert, med en daglig rutine som hjelper deg med å opprettholde balanse i hverdagen din.
Denne retreaten passer for alle – både nybegynnere og mer erfarne utøvere i feltet.
Denne helgen er for deg som har lyst til å lære måter for å håndtere hverdagsstress, å etablere balanse i kropp og sinn, noe som i våre øyne er grunnlaget for god helse.
Hjertelig velkommen!
- Nanne Emelie & Hanne
(Les mer om kursholderne nederst på siden)
Program
Fredag
Ankomst kl. 14 - 16
16.00 Velkommen + kort avspenning for å falle til ro her og nå
16.30 Introduksjon
Self compassion og stressmestring (Hanne)
Det autonome nervesystem og pust (Nanne Emilie)
17.30 Pust og Restorative bindevevs yoga (Nanne Emilie)
19.00 Middag
21.00 Meditation og Lydbad (Nanne Emilie)
Lørdag
08.00 Pust og myk yoga (Hanne)
09.15 Frokost
10.30 Workshop (Hanne)
Hvor og hvordan binder du opp din energi?
Hvordan frigjøre energi og få mer påfyll i hverdagen?
12.30 Guidet meditasjon (Hanne)
13.00 Lunsj og egentid. Tid til fjellturer etc.
16.30 Pust & balanse (Nanne Emilie)
17.00 Restorative bindevevsyoga (yogasomatics) (Nanne Emilie)
18.30 Lydbad (Nanne Emelie)
19.00 Middag
Søndag
08.00 Pust og myk yoga (Nanne Emilie)
09.15 Frokost
10.00 Pakking og utsjekk fra rom
11.00 Oppsummering, refleksjon og meditasjon
13.00 Lunsj
14.00 Avreise
Nanne Emelie Andersen
Er yoga og meditasjonslærer, kraniosakral terapeut, lyd terapeut, sanger og sangskriver.
Nanne Emelie har praktisert yoga og meditasjon i over 20 år, siden hun som 19 åring forelsket seg i yoga. Hun begynte å utforske meditasjon allerede som barn, og meditasjon har vært en naturlig daglig praksis og følgesvenn for henne siden.
Som kraniosakral terapeut har hun en stor lidenskap for å arbeide med bindevevet, og fletter viten om dette sammen med yogaen. Hennes undervisning har derfor gått mer og mer over til det meditative, inn i kroppen til bindevevet, avbalansering av kroppen og nervesystemet. Da Nanne Emelie oppdaget Yoga somatics, fant hun hjem i denne bløte, meditative, flytende yogaformen. Hun bruker syngeboller til å understøtte yogaundervisningen. Hun har to alignment vinyasayoga utdannelser RYT200 bak seg og to utdannelser i Restorative somatic yoga og Somatic yoga ved Ateeka.
Gjennom denne helgen har Nanne Emelie fokus på Yogasomatics og myk yoga, samt lydbad, pusteøvelser og meditation.
Hanne Christiansen Høie:
Hanne har praktisert yoga og meditasjon i over 20 år. Hun falt fullstendig for yogaSomatics da hun oppdaget dette for 4 år siden. Denne frie formen og at kroppen selv bestemmer, har ført til en enda større tilstedeværelse og frihet i både kropp, sinn og sjel. Hennes visjon er å hjelpe mennesker til å vise kjærlighet til alle deler av seg selv. Hun har en helhetlig innfallsvinkel med fokus på både tanker, følelser, kropp og sjel.
Hanne har fordypet seg i hvordan yoga, mindfulness, guidede meditasjoner, indre øvelser og self compassion gir en indre styrke, som igjen gir motstandskraft for ytre og indre stress.
Hennes undervisning er preget av ro, tilstedeværelse, engasjement og humor.
Hanne har jobbet som yogalærer og hatt kurs for Yogaflyt, Oppfølgingsenheten Frisk, Stamina Helse og Avonova helse. Hun er nå ansvarlig for yogaundervisning hos Avonova helse i avdeling Arbeidsrettet rehabilitering på Romerike, og er veileder innen arbeid og helse. Hun jobber også som indre frihetscoach, yogalærer og kursholder i Ny Hverdag. Hun har lang og bred erfaring i å hjelpe mennesker å finne indre ro og få mer balanse i seg selv.
Hun er utdannet Restorative- og YogaSomatics lærer, gestaltterapeut, tankefelt terapeut, innen sosialt arbeid og ledelse, utdanning innen inkamedisin og er sertifisert NADA akupunktør.
E-post: hanne@nyhverdag.net
Facbook: Ny Hverdag
Telefon: 40 22 25 10
Retreat pris
Enkeltrom: 3750 kr/person
Tomannsrom (2 personer deler): 3450 kr / per person
Grupperom (3-4 personer deler): 3150 kr / per person
Prisen inkluderer:
Workshop og yoga timer innen workshopen
Overnatting i 2 netter på flermannsrom/dobbeltrom/enkeltrom hos Nøsen Yoga og Fjellhotell
3 næringsrike vegetarmåltider per dag
Te, kaffe og infusjon ila workshop
MVA er inkludert i prisen
Prisen inkluderer ikke:
Café-tilbudet vårt, for eks. cappuccino kaffe, eller specialty teas’
Ekstra håndklær /sengetøy
Henting til/fra Fagernes eller Gol (se egne priser under veibeskrivelse)