Magnus Fridh - Meditasjon har omprogrammert hjernen min

- Den unge versjonen av meg var veldig rastløs, jeg slet med angst og hadde ikke kontakt med kroppen», sier forfatter og meditasjonslærer Magnus Fridh i YOGA FOR LIVET. Meditasjonen har omprogrammert hjernen min. ADHD - symptomene er der fortsatt, men de er mer i bakgrunnen . 

Da Magnus Fridhs datter ble alvorlig syk med utallige operasjoner, ble meditasjonen en viktig støtte for ham, slik at han klarte å stille opp som far.

- Det er jo mange par som skiller seg fordi det er så smertefullt å se barnet sitt lide så fælt. Jeg ble en mann i den prosessen, ikke lenger en gutt, og i de tyngste periodene betydde meditasjonen mye.

Livet kan ta noen forunderlige veier, for det var en foreldreløs gutt i SOS-barnebyer som fikk Magnus Fridh til å begynne å meditere og etter hvert bli buddhist. For da Magnus var liten sendte moren hans pengestøtte til et tibetansk flyktningbarn som bodde i India. Karma som gutten het, var fire år eldre enn Magnus og ble etter hvert som en storebror for ham. For det var ikke bare Karma som kom på besøk til Sverige, men Magnus dro også på besøk til Karma. I dag er begge buddhister, og ikke minst veldig gode venner.

Podkastvert: Birgitte Gjestvang
Teknikk/musikk: Thomas Prado Lamo Lokøen

Lytt til Magnus Fridh i samtale med Birgitte Gjestvang

Magnus Fridh

Heidi Gjermundsen Broch - Jeg må leve for å orke å dø

Skuespiller Heidi Gjermundsen Broch har snart har premiere på stykket "Eg føreslår at vi vaknar" på Det norske teatret. Rollen krever boksetrening, fordi Heidi spiller Vilde som elsker å bokse og som på tross av alvorlig sykdom først og fremst vil leve for å orke å dø. 

Stykket er basert på boka av Beate Grimsrud "Jeg foreslår at vi våkner".

"Grimsrud var ikke så opptatt av at boka handlet om sykdom, men mer opptatt av  hvordan vi mennesker forholder oss til tiden, særlig vårt forhold til tid når vi forstår at den ikke er uendelig", sier Heidi. 

" Livet er  jo også lidelse, det er fantastisk og fryktelig, storslagent og smått, men klarer jeg å romme nettopp disse motsetningene, blir livet vi har her på jorda et litt bedre sted å være".

Møt Heidi Gjermundsen Broch i samtale med Birgitte Gjestvang i denne episoden av podkasten YOGA FOR LIVET.

Podkastvert: Birgitte Gjestvang
Teknikk/musikk: Thomas Prado Lamo Lokøen

Lytt til Heidi Gjermundsen Broch i samtale med Birgitte Gjestvang

Heidi Gjermundsen Broch

Alexander Medin - Smerte, sårbarhet og glede.

Folk som har opplevd vondter, verker og traumer som har satt seg i kroppen, forsøker ofte å flykte fra smerten. Men det er nettopp når du klarer å romme den, nærmest bli venn med den, at du åpner for noe nytt.

Møt Alexander Medin i denne episoden av podkasten YOGA FOR LIVET.

Podkastvert: Birgitte Gjestvang
Teknikk/musikk: Thomas Prado Lamo Lokøen

Lytt til Alexander Medin i samtale med Birgitte Gjestvang

Alexander Medin

Ellen Johannesen - Yoga gjør deg ikke automatisk til et bedre menneske

– Det er mange myter i yogaverden, sier Ellen Johannesen i denne episoden av podkasten YOGA FOR LIVET.

– Yoga kan gjøre deg mer sensitiv og åpen, gi deg større empati og mulighet til å bidra konstruktivt i verden. Men det kan like godt være at du går i motsatt retning og får et stort ego, bare fordi du plutselig kan stå på hendene og få mange følgere på Instagram Alt handler om hvilken intensjon du går inn i det med.

Men du er jo selv et slangemenneske?

– Jeg var det, men jeg blir jo eldre og sånn sett er yoga et tveegget sverd; jo mer du kan, jo mer har du å miste. Når kroppen blir eldre blir den svakere. Ting går i stykker. Så man må passe seg for å bli hovmodig, og man må passe seg for at prestasjonene ikke blir hele identiteten. For egentlig handler all yogafilosofi om å overkomme sitt falske selv. 

Podkastvert: Birgitte Gjestvang
Teknikk/musikk: Thomas Prado Lamo Lokøen

Lytt til Ellen Johannesen i samtale med Birgitte Gjestvang

Ellen Johannesen

Ingeborg Moe - Back in the Ring i India

Sist vi møtte Ingeborg (28) hadde hun vært rusfri i to måneder og var på vei til India i regi av Back in the Ring (BITR). Nå har hun kommet hjem og vil ikke skjønnmale turen.

- Mange av oss har levd et hardt liv og det var tøft å være i India, men jeg har lært utrolig mye, forteller hun. Blant sine arbeidsoppgaver hadde Ingeborg ansvaret for kuene. Hun hjalp også til med å male en skole  og å undervise barn i yoga.

Intensjonen med turen er å støtte tidligere rusavhengige med å få nye perspektiver på livet. Alle betaler en del av reisen selv og får i tillegg støtte gjennom  BITR.

Podkastvert: Birgitte Gjestvang
Teknikk/musikk: Thomas Prado Lamo Lokøen

Lytt til Ingeborg Moe i samtale med Birgitte Gjestvang

Back in the Ring i India i desember 2023

Alexander Medin - Så lenge du kan puste kan du gjøre yoga

- Pust og sinnstemning henger nøye sammen, sier Alexander Medin.

Mer ro i pusten gir mer ro i sinnet. Tankene våre kverner konstant, men med mer fokus på pust kan vi lettere romme det vi står i uten å agere destruktivt på svingninger i følelsene.

- Så lenge du kan puste kan du gjøre yoga, sier Medin som forteller om eldre mennesker som på dødsleie får hjelp til å finne trygghet gjennom fokus på pust. Det dette som er  selve essensen i yoga.

Vi håper årets første episode av podkasten YOGA FOR LIVET vil inspirere deg til å gå inn i 2024 med dypere pust og mer tilstedeværelse.

Podkastvert: Birgitte Gjestvang
Teknikk/musikk: Thomas Prado Lamo Lokøen

Lytt til Alexander Medin i samtale med Birgitte Gjestvang

Ingeborg Moe

Ingeborg Moe - Rusen skulle følge meg til graven

­­– Jeg hadde et slags dødsønske om at rusen skulle følge meg til graven, sier Ingeborg (28), som du møter i denne episoden av podcasten YOGA FOR LIVET. Akkurat nå er hun i India for å fordype seg i yoga og bidra med dugnadsarbeid, som en del av Back in the Ring (BITR). For dødsønske forandret seg for henne.

– Etterhvert ville jeg leve, men jeg ville ikke slutte å ruse meg, sier hun. Hun la en plan om å passe bedre på helsa, leve litt sunnere, passe på å sove - slik at det gikk an å ruse seg uten å dø av det.

– Når det var på det verste var jeg 19 år og veide 33 kilo, det ville jo ikke gå i lengden.

I dag er hun rusfri og hun beskriver det som en lang kamp.

– Jeg har ikke vært i stand til å møte meg selv og alle følelsene mine. Rusen ble min mestringsstrategi, og jeg endte opp i et miljø med mennesker som ikke ga meg det jeg egentlig trengte. Jeg følte at alt som skjedde, skjedde mot meg, og at jeg ikke hadde noe jeg skulle sagt, men jeg har jo oppdaget at jeg har noe jeg skulle ha sagt.

Podkastvert: Birgitte Gjestvang
Teknikk/musikk: Thomas Prado Lamo Lokøen

Lytt til Ingeborg Moe i samtale med Birgitte Gjestvang

Ingeborg Moe

Mikkel Dahl Lund - Risikosport i sakte film

Det er arbeidslivet han snakker om, når han beskriver det som en risikosport i sakte film. 

- Det er vel første gang i historien vi sitter så mye på den måten vi gjør; ryggen bøyd over mobil eller data, nakken huket framover, magen slapp og pusten gjerne komprimert, og dette ofte kombinert med tankekjøret om å prestere, sier Mikkel som ved siden av å arbeide som yogainstruktør på Puro Yoga i Oslo også underviser i bedrifter.

- Det jeg ser er en slags folkehelsekrise, om jeg kan være så dramatisk, for når du ser på statistikken av korsryggsmerter, skulder, nakkeproblemer og stressrelatert plager, så er det vanvittige tall!

Selv forteller han at han også drev med destruktiv risikosport, men på en litt annen måte.

- Jeg oppsøkte risiko, fare og spenning, og det ble etterhvert veldig destruktivt med mange ulykker og skader. På ski måtte det være hardere, brattere, raskere tøffere, og jeg hadde en topphastighet på 116 km i timen. Når du stadig oppsøker fare og pusher det, så vil du bare ha mer, mer, mer. Jeg tror kanskje det var noe skytsengler som jobbet på overtid, sier Mikkel mens han smiler med et alvor bak smilet.

Podkastvert: Birgitte Gjestvang
Teknikk/musikk: Thomas Prado Lamo Lokøen

Lytt til Mikkel Dahl Lund i samtale med Birgitte Gjestvang

Mikkel Dahl Lund

Viggo Johansen - Ingen slipper unna angst

- Angst er en del av livet, den slipper du ikke unna, men den trenger ikke å hindre deg, sier Viggo Johansen. Han snakker av egen erfaring.

- Jeg husker at jeg som ung var på Pink Floydkonsert  og så følte meg bare så fortvilet og ensom, jeg trodde det var sånn livet måtte være. Og da jeg senere valgte å bli buddhistmunk, gjorde jeg ikke det fordi jeg akkurat var superhappy.

I dag underviser Viggo Johansen i meditasjon og yoga, han er kognitiv atferdsterapeut og forfatter med master i filosofi.

— Jeg mener jo ikke at alvorlige angstlidelser er noe alle må leve med, men å kjenne på angst og det å være livredd er en del av vår væren. Han er opptatt av å støtte andre i utforske og utvikle sine potensialer, og mener vi alle trenger en åndelig dimensjon i livet.

- Når vi lukker døren til vår åndelighet blir vi mer ensomme, vi finner ikke hjem. Mange av oss legger igjen den dimensjonen i kirkerommet eller på yogamatte, men det er noe som alltid er tilgjengelig for oss.

Podkastvert: Birgitte Gjestvang
Teknikk/musikk: Thomas Prado Lamo Lokøen

Lytt til Viggo Johansen i samtale med Birgitte Gjestvang

Viggo Johansen

Karolina Zakrzewska - Da jeg kom til India sa det stopp

- Jeg hadde en ganske brokete og vill oppvekst, og da jeg kom til India var jeg litt splittet", forteller Karolina Zakrzewska i dagens utgave av podcasten YOGA FOR LIVET.

Som ung kvinne reiste hun rundt i verden som turguide, men da hun kom til India endte hun med å bli boende der i 22 år. Å bli kjent med India, også utenfor Goa, endret livet hennes. I India drev Karolina blant annet Purple Valley Yogacenter, og hun er særlig opptatt av hvordan man gjennom fokus på kropp kan bearbeide både fysiske og psykiske plager. Karolina har selv slitt med både rus og spiseforstyrrelser og avsluttet nylig en utdanning i ernæringsfysiologi, med særlig fokus på nettopp spiseforstyrrelser. Vi møtte henne på Norges Yogafestival hvor hun holdt foredrag og workshop.

Podkastvert: Birgitte Gjestvang
Teknikk/musikk: Thomas Prado Lamo Lokøen

Lytt til Karolina Zakrzewska i samtale med Birgitte Gjestvang

Karolina Zakrzewska

Daniel Simpson - Yoga utenfor matta

I denne episoden møter du Daniel Simpson som  underviser i yogafilosofi. Han synes ikke det  er viktig at flest mulige kommer seg på en yogamatte for å gjøre fysiske øvelser, mye viktigere er det å søke innsikt i hvordan du kan skape gode relasjoner - både i hverdagen og i større sammenhenger.

Simpson er forfatter av boka "The truth of yoga" og har mastergrad i Yoga Studies fra London University. Vi møtte han på Norges Yogafestival.

Podkastvert: Birgitte Gjestvang
Teknikk/musikk: Thomas Prado Lamo Lokøen

Lytt til Daniel Simpson i samtale med Birgitte Gjestvang

Daniel Simpson

Luke Elliot - Å hjelpe andre kan være god selvhjelp

Luke Elliot er gjest i denne utgaven av podcasten YOGA FOR LIVET. Han åpnet nettopp Norges Yogafestival med konsert på Nøsen.

Luke Elliot har i regi av Back in the Ring holdt konserter i ulike fengsler i Norge, og han vet selv noe om det å ha rusproblemer. Luke er opptatt av at det å hjelpe og støtte andre som sliter, også kan være god selvhjelp. 

- Det er bare tull at man må være på topp selv før man kan være til hjelp for andre, sier Elliot som nylig kom ut med sitt tredje  album «​​Let’em All Talk».

Podkastvert: Birgitte Gjestvang
Teknikk/musikk: Thomas Prado Lamo Lokøen

Lytt til Luke Elliot i samtale med Birgitte Gjestvang

Luke Elliot

Karina Kibsgaard - Jivamuktiyoga

Yoga kan også handle om sang, dans og latter, og har du ikke prøvd det før har du sjansen på Norges Yogafestival som starter nå på søndag og varer i en hel uke - på Nøsen.

–Ja, man kan vel si at Jivamuktiyoga har en lekenhet over seg, sier Karina Kibsgaard som er lærer i denne rimelig nye yogaformen som oppstod i New York på 80-tallet.

– Samtidig er det å lytte både innover og utover en viktig del av Jivamuktiyoga, framhever hun. – Det handler om pust, bevegelse og musikk, og ikke minst om tilstedeværelse og varhet for omgivelsene.

 Som ung ble Kibsgaard fascinert av denne formen fordi den kombinerte vestlige og østlige tradisjoner, og det ble spilt både The Beatles og Bob Marley i yogaklassene.

– Men selv om Jivamuktiyoga er en ganske ny yogaform, er den basert på gamle yogatradisjoner, sier hun.
Forruten å være lærer på Norges Yogafestival driver Karina Kibsgaard, i samarbeid med flere andre, Lokah yogastudio i Oslo.

Podkastvert: Birgitte Gjestvang
Teknikk/musikk: Thomas Prado Lamo Lokøen

Lytt til Karina KIbsgaard i samtale med Birgitte Gjestvang

Karina Kibsgaard i New York

Ellen Marie og Alexander Medin - Det kan være skummelt å velge kjærligheten

I episoden av YOGA FOR LIVET handler det om parforhold, kjærlighet og det å gå på tryne og klare å reise seg igjen.

Du møter ekteparet Ellen Marie Medin og Alexander Medin.

De har vært sammen i syv år og gift i fem, og til sammen har de fire barn. Ved siden av å drive fjellhotel, ha små barn, være folkehøyskolelærer, undervise i yoga, jobbe med folk med rusproblematikk gjennom Back in the Ring, skal de også få forholdet til å fungere.

Det er komplekst, sier de begge og understreker at de ikke ønsker å glorifisere sitt eget parforhold.

– I blant går det absolutt en kule varmt hjemme, sier Alexander.
– Ja, vi går på tryne, og så må vi reise oss i gjen, sier Ellen Marie og tilføyer at det kan være skummelt å velge kjærligheten.
– Det er lett å være god når du har det bra, men det å klare å være myk når det  skurrer er en stor kunst og nettopp så viktig i et parforhold, sier hun.
– Det er jo i relasjonen med andre mennesker den viktigste yogaen skjer, framhever Alexander. For det er lett å dykke ned i filosofien, men det er i et parforhold du virkelig lærer noe om deg selv. 

Podkastvert: Birgitte Gjestvang
Teknikk/musikk: Thomas Prado Lamo Lokøen

Lytt til Ellen Marie og Alexander Medin i samtale med Birgitte Gjestvang

Ellen Marie og Alexander Medin

Susanne Backofen - Yoga, kropp og traumer

I denne episoden møter du Susanne Backofen

– Kroppen er konkret , kroppen er her og nå og kroppen er så klok, sier Susanne Backofen. Hun jobber i Forebyggende barne og ungdomstjenester i bydelen Grunerløkka med å hjelpe, barn, unge, familier og gravide.

Traumer gir ofte kropslige reaksjoner og som psykomotorisk fysioterapeut har hun fokus på kropp i sitt arbeide med å forebygge traumer.

Podkastvert: Birgitte Gjestvang
Teknikk/musikk: Thomas Prado Lamo Lokøen

Lytt til Susanne Backofen i samtale med Birgitte Gjestvang

Susanne Backofen

Pappa i fengsel

I denne episoden møter du Silje og faren hennes.

– Jeg har hatt så mye vrede, vært så sint på pappa, også har jeg vært sjalu på vennene mine, sier Silje. For mens andre fedre møtte opp på trening og kjørte til og fra aktiviteter, satt faren hennes i fengsel og slet med rus.

– Det er selvfølgelig både skamfullt og føles som et nederlag at jeg ikke klarte å stille opp for døtrene mine slik som jeg ønsket, sier faren hennes. I dag er han en del av Back in the Ring og jobber på Nøsen Yoga og Fjellhotel, som en del av veien tilbake til hverdagslivet. 

Podkastvert: Birgitte Gjestvang
Teknikk/musikk: Thomas Prado Lamo Lokøen

Lytt til Silje og pappaen hennes i samtale med Birgitte Gjestvang

Sirin Hellvin Stav

Sirin Hellvin Stav - Politikk og Yoga

– Jeg er ikke så spirituell av meg, jeg liker bare «viben», sier politiker Sirin Hellvin Stav fra Miljøpartiet de grønne (MDG). Sirin er byråd for samferdsel og miljø i Oslo og hun kan absolutt se en sammenheng mellom yoga og politikk.

– Og da mener jeg ikke den typiske instagram-yogaen, men det er noe ved yogafilosofien som resonnerer med mine verdier, sier hun.

–Den grønne bevegelsen er basert på ikkevolds-tankegang og på tre solidaritetsprinsipper: solidaritet med andre mennesker, med alle dyr og med naturen. For vi mennesker er ikke hevet over naturen, vi er en del av den og vi trenger å utvide vår empatiforståelse for alt liv, sier Sirin Stav.

Podkastvert: Birgitte Gjestvang
Teknikk/musikk: Thomas Prado Lamo Lokøen

Lytt til Sirin Hellvin Stav i samtale med Birgitte Gjestvang: Yoga og politikk

Sirin Hellvin Stav

Kjell Lamo - Krig, traumer og yoga

I denne episoden møter du krigsveteran Kjell Lamo. For mens de fleste av oss kun ser og hører om krig gjennom nyhetene, finnes det mange nordmenn som har vært på utenlandsoppdrag for forsvaret.

«Flere sliter med å komme helt hjem», står det på Veteranforbundets hjemmesider. Noen veteraner lider av posttraumatisk stress-syndrom og kommer hjem med både fysiske og psykiske skader.

– Lukten av grillkjøtt på fredelige solfylte sommerdager minner meg om massegraver og brente lik, sier Kjell Lamo som jevnlig møter andre krigsveteraner for å gjøre yoga og oppleve både avspenning og mestring.

Podkastvert: Birgitte Gjestvang
Teknikk/musikk: Thomas Prado Lamo Lokøen

Lytt til Kjell Lamo i samtale med Birgitte Gjestvang om krig, traumer og yoga

Påskefred eller ufred?

Alexander Medin - Påskefred eller ufred?

I denne episoden handler det om Ahimsa; ikkevold, om hvordan vi alle kan handle destruktivt også når sola skinner – enten vi har ferie eller jobber, er hjemme eller på reise. Mørke tanker kan ta overhånd og lede til vold mot andre eller mot en selv.

Ahimsa er et flere tusen år gammelt begrep fra østlig filosofoi og religion, og handler om å ikke utøve vold hverken i ord, tanker eller handlinger.

Møt Birgitte Gjestvang i samtale med Alexander Medin.

Podkastvert: Birgitte Gjestvang
Teknikk/musikk: Thomas Prado Lamo Lokøen

Lytt til Birgitte Gjestvang og Aleksander Medin i samtale om Ahimsa

Påskefred eller ufred?

Pernille Bønkan - fra mørke til lys

Hun begynte først og fremst med yoga for å håndtere og forstå sitt eget mørke og sitt eget sinn.

I ung alder slet Pernille med angst og fokus på pusten ble det hun kaller et «turning point» for å kunne leve en mer normal hverdag.

– Jeg ble mer klar over mine destruktive mønstre, sier hun. Det var altså ikke de akrobatiske øvelsene som tiltrakk henne ved yoga, akrobatikk kunne hun allerede som profesjonell danser.  

– Det ble et indre møte med meg selv, et dypdykk. Og jeg er fremdeles i dykket, sier hun mens hun ler godt.

Og selv om Pernille har vært yogalærer i 20 år og driver Puro Yoga i Oslo, vil hun fortsatt helst bare kalle seg en yogastudent.

Podkastvert: Birgitte Gjestvang
Teknikk/musikk: Thomas Prado Lamo Lokøen

Lytt til podkasten med Pernille Bønkan - fra mørke til lys

Pernille Bønkan